Jei esate apgautas, galite jausti įvairias emocijas, tokias kaip atstūmimas, liūdesys, pažeminimas ir net pyktis. Jūs netgi galite suabejoti savimi ir susimąstyti, ką padarėte neteisingai. Pirmiausia, jei kas nors jus apgavo, tai yra jų kaltė, o ne jūsų. Po to imkitės atitinkamų veiksmų, kad emociškai pasveiktumėte, pavyzdžiui, eikite į socialinės žiniasklaidos sabatą ir gaukite palaikymą iš draugų. Tada stenkitės žengti toliau ir neleiskite, kad jūsų sukčiavimas paveiktų jūsų būsimų santykių sveikatą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Emocinio kritimo sprendimas
Žingsnis 1. Valdykite savo skausmą
Jei neigiate tai, ką jaučiatės, tik ištrauksite gijimo procesą. Išdavystė yra skausminga, todėl duokite sau leidimą gedėti, kaip jums reikia.
Sulenkite lovoje maždaug dieną. Verki akis, kol nebegali verkti. Paleiskite smiginį ant savo buvusios nuotraukos. Nėra teisingo ar neteisingo sielvarto būdo
Žingsnis 2. Pataikykite ar sunaikinkite ką nors
Fiziškai išlaisvindami emocijas, galite jaustis geriau. Tačiau nepriimtina elgtis agresyviai ar ką nors įskaudinti. Vietoj to pabandykite ką nors mesti, sulaužyti, mušti ar sudeginti.
- Yra vietų, kuriose jums suteikiama krūva lėkščių, kurias reikia mesti į sienas, arba leidžiama statyti ugnį statinėje, kad sudegintumėte buvusio žmogaus dovanas.
- Pabandykite užsiregistruoti į bokso ar kikbokso pamokas. Fizinis aktyvumas gali išlaisvinti neigiamas emocijas ir padėti jums sustiprėti fiziškai ir emociškai.
Žingsnis 3. Pamatykite savo buvusį, koks jis yra
Sukčiavimo aukos dažnai linkusios į apgaulę žiūrėti kaip į „gerą vaikiną“, kaltindamos save. Nedaryk to. Žinoma, galbūt jūs suvaidinote tam tikrą vaidmenį žlugus santykiams, tačiau apgavikas yra atsakingas už savo veiksmus.
Jei pagaunate save kaltinantį, nukreipkite kaltę ten, kur ji priklauso. Galite tyliai pakartoti: „Jis yra apgavikas. Tai jo kaltė, o ne mano “
Žingsnis 4. Įveikite apmaudą
Santykių pabaiga gali lemti tai, kad jūs vėl ir vėl peržiūrite viską, kas įvyko jūsų galvoje. Nors kai kurie apmąstymai gali būti vaisingi, nuolatinis mąstymas apie tai, kas nutiko, gali turėti neigiamos įtakos jūsų nuotaikai.
Praneškite savo draugams ir šeimos nariams, kad bandote apriboti savo buvusio asmens skaičių
Žingsnis 5. Laikykitės atokiau nuo socialinės žiniasklaidos
„Facebook“, „Instagram“ir „Twitter“gali atrodyti kaip viliojančios šventovės po to, kai nutraukiate reikalus su savo apgaudinėjančiu vaikinu, tačiau prisijungimas ir vėdinimas nėra gera idėja. Įsigykite trumpą detoksikaciją iš savo mėgstamų platformų, kol jausitės labiau nusiteikę.
Kai vėl prisijungsite, nedelsdami nebesekite savo buvusio, kad išvengtumėte paslėpimo jo puslapyje ar nesipiktintumėte dėl naujos datos
Žingsnis 6. Atsisakykite noro keršyti
Kai kurie žmonės bando „įveikti“savo apgaulingus buvusius, skleisdami gandus ar miegodami su vienu iš savo artimų draugų. Tai gali atrodyti kaip tobulas būdas išsilyginti, tačiau tai tik pablogins jūsų būklę. Be to, jūs iš tikrųjų atrodysite kaip blogas vaikinas.
Užuot stengęsi pasivyti, dirbkite, kad pagerėtumėte. Neleiskite buvusiam žmogui atimti daugiau laiko ir energijos. Imkitės keršto
2 būdas iš 3: paramos gavimas
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su draugais ir šeima
Nesvarbu, kiek kartų sakote: „Man viskas gerai“, tu ne. Leiskite savo draugams ir šeimos nariams būti šalia jūsų šiuo nemaloniu laikotarpiu. Pasikalbėkite su jais apie apgaulės epizodus ar blogus santykius iš jų praeities. Galbūt nustebsite sužinoję, kad daugelis jūsų artimųjų taip pat buvo sukčiavimo auka.
Jei nenorite kalbėti, nekalbėkite. Paprašykite savo artimųjų kartu su jumis pažiūrėti filmo, pasivaikščioti ar susisukti ant sofos su pina Beno ir Džerio
Žingsnis 2. Kreipkitės į internetines palaikymo grupes
Teigiami paramos šaltiniai yra gyvybiškai svarbūs, kad padėtų jums įveikti buvusį sukčiavimą. Jei nesijaučiate patogiai aptardami situaciją su artimais draugais ir šeima, susiraskite kitų palaikymo grupių, kurios išgyvena tą patį.
Jei gyvenate dideliame mieste, galbūt galėsite rasti asmenines palaikymo grupes žmonėms, kurie įveikia apgaulingą buvusįjį
Žingsnis 3. Kreipkitės į konsultantą
Kitas variantas - kreiptis į profesionalų psichikos sveikatos konsultantą ar terapeutą. Konsultantas gali būti puikus palaikymo šaltinis ir išeitis, padedanti įveikti sukčiavimo sukeltas emocijas. Šis specialistas taip pat gali padėti jums rasti teigiamų būdų judėti į priekį.
- Pavyzdžiui, jie gali parašyti apsimestinį laišką buvusiam ar pasikalbėti su tuščia kėdė, tarsi jis ten sėdėtų. Tai gali padėti pašalinti likusius jausmus nuo krūtinės, kad galėtumėte judėti toliau.
- Rodikliai, dėl kurių galbūt norėsite kreiptis pagalbos į terapeutą, yra nuolatinis buvusio asmens patikrinimas socialinėje žiniasklaidoje, galvojimas apie jį, dažnas kontaktas su juo ar depresijos jausmas.
3 metodas iš 3: judėjimas toliau
Žingsnis 1. Suteikite jam laiko
Norint pereiti nuo bet kokių santykių, reikia laiko, o įveikti apgaviką gali būti dar sudėtingiau. Nebūkite griežti sau, kai dienos viduryje pagaunate save palūžusį ar ilgai trokštate galvoti, kuo gali užsiimti jūsų buvęs. Tokios reakcijos yra visiškai normalios. Būk kantrus. Laikui bėgant pamažu pradėsite jaustis geriau.
Žingsnis 2. Nedarykite didelių apibendrinimų
Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti po apgaulės, yra visų vyrų įžadas, nes manote, kad jie visi yra apgavikai. Taip pat būkite atsargūs su draugais, kurie bando jus paguosti tokiais teiginiais: „Visi vyrai apgaudinėja“.
- Dėl tokio neigiamo mąstymo ateityje jums bus sunkiau atsiverti naujam žmogui. Be to, nesąžininga versti kiekvieną vyrą sumokėti už jūsų buvusio žmogaus veiksmus.
- Verčiau pažvelkite į savo šeimos ir draugų ratą. Sutelkite dėmesį į gerus santykius savo gyvenime.
Žingsnis 3. Prisiimkite atsakomybę už savo dalį
Sukčiavimas nebuvo jūsų kaltė, tai tikrai. Tačiau tikriausiai yra kažkas, kas susiję su šiais blogais santykiais, už kuriuos galite prisiimti atsakomybę, net jei tai tiesiog „nekreipiau dėmesio į žarnyno jausmą ir neturėjau to daryti“. Pagalvokite, ką galėjote padaryti kitaip.
Kitas būdas prisiimti nuosavybę yra pripažinti, kad galbūt jūs pasirenkate vaikinus, kuriuos norite „sutaupyti“. Pasimokykite iš to peržiūrėdami savo „tipą“ir vengdami tokių vaikinų kaip jūsų buvęs
Žingsnis 4. Grįžkite ten
Gali būti baisu apsvarstyti galimybę vėl susitikti po apgaulės, bet jūs turite tai padaryti. Neleiskite vienam blogam obuoliui sukelti nepasitikėjimo visa krūva. Yra puikių vaikinų, ir jūs esate skolingi sau, kad su jais susitiktumėte.
