Visiškai įmanoma, kad jūs niekada negirdėjote termino „sveikatinimas“, nes jis buvo sukurtas tik 2015 m. J. Walterio Thompsono žvalgybos. Jei girdėjote apie 10 tūkstančių lenktynių, kuriose bėgikai daro vyno pertraukėles (vietoj vandens) pakeliui, arba apie jogos užsiėmimus, vykstančius amatų alaus daryklose prieš ragaujant vakarėlius, jūs turite tam tikrą idėją. Nors apskritai sveikatinimas reiškia iš pažiūros augančio jaunų suaugusiųjų troškimą sumaišyti sveikatos sąmoningumą su hedonistiniais norais, tai konkrečiau kalba apie mankštos ir alkoholio vartojimo maišymą. Galbūt sveikatinimas baigsis tik dar viena mada, tačiau paaiškėja, kad iš pažiūros atrodanti „keista mankštos ir alkoholio pora“turi mokslą.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Healtonizmo sampratos pripažinimas
Žingsnis 1. Sujunkite „sveikatą“ir „hedonizmą“
„Taip,„ sveikatinimas “yra portmanteau, garsų ir sąvokų derinys iš dviejų kitų žodžių (pavyzdžiui,„ smogas “kaip„ dūmas “ir„ rūkas “). Atrodo, kad tokiu būdu kurti naujus žodžius, siekiant nustatyti naujas tendencijas, yra labai populiaru, o prie klubo prisijungė iš pažiūros auganti tendencija derinti sveiką veiklą su socialiniu gėrimu.
Hedonizmas paprastai reiškia tikėjimo sistemą, kuri pabrėžia asmeninį malonumą ir jo siekimą aukščiau kitų rūpesčių. Paprastai nemanote, kad hedonistas yra susirūpinęs dėl pratimų ar diabeto rizikos veiksnių, todėl atrodo, kad sveikatinimas reiškia tendenciją, kurios elementai yra iš priešingų spektro galų
Žingsnis 2. Suprasti reiškinį
Tendencijas sekanti organizacija J. Walter Thompson Intelligence įtraukė „Healthonism“į savo „JWTI Future 100 2016“dalį ir, kaip ir daugelis sąrašo tendencijų, mano, kad tai daugiausia lemia tūkstantmečiai. Apie tai, kas tiksliai priklauso „tūkstantmečio“kategorijai, galima diskutuoti, tačiau JWTI tikslais jis nurodo maždaug 18–35 metų žmones nuo 2015 m.
Atrodo, kad sveikatinimas iš esmės kyla iš vis didėjančio supratimo apie sveikai gyvenančio gyvenimo svarbą, kartu su amžinuoju jaunų žmonių troškimu mesti atsargiai vėją ir gyventi šia diena. Tai šiuolaikinis posūkis į seną sąvoką „dirbk sunkiai, žaisk sunkiai“- būk pakankamai atsakingas, kad kartais galėtum būti šiek tiek neatsakingas
Žingsnis 3. Raskite sveikatinimo pavyzdžių
Healtonistų veikla gali būti „alaus bėgimai“, kuriuos galite rasti netoli kolegijos miestelio, arba vyno degustacijos 10 tūkst. Visų pirma, ji dažniausiai siejama su renginiais naktiniuose klubuose, alaus daryklose ar kitose įstaigose, kur gali įvykti specialūs renginiai, apimantys planuojamą mankštą ir vakarėlio elementus.
Pavyzdžiui, klubas gali surengti renginį, kuris prasideda valandos trukmės jogos užsiėmimu, po kurio vyksta gėrimų degustacijos renginys, o vėliau-šokiai. Norėdami pridėti šiek tiek daugiau „sveikatos“, alkoholis gali sutelkti dėmesį į iš pažiūros sveikesnius maišytuvus, kuriuose, pavyzdžiui, naudojamos daug antioksidantų turinčios, ekologiškos, šalto spaudimo sultys
Žingsnis 4. Apsvarstykite, ar su šiuo poravimu yra gilesnių ryšių
Net J. Walterio Thompsono „Intelligence“pažymi, kad sveikas elgesys (pvz., Geresnis valgymas ir daugiau mankštinimasis) yra linkęs derintis, kaip ir nesveikas, priešingai nei sveiki / mažiau sveiki fizinio krūvio ir vidutinio sunkumo ir sunkaus alkoholio vartojimo būdai.. Tačiau organizacija taip pat pripažįsta, kad atrodo, kad už šios poros slypi kažkas daugiau nei nauja mada. Galų gale „alaus lygos“softbole ir boulingo žaidimuose buvo kur kas ilgiau nei tūkstantmečiai.
Pasirodo, mokslininkams taip pat kilo klausimas, ar anekdotinis pratimų derinimas su padidėjusiu alkoholio vartojimu iš tikrųjų turi pagrindą. Ir rezultatai rodo, kad iš tikrųjų yra koreliacija - dienomis, kai žmonės sportuoja daugiau, jie dažniau vartoja daugiau alkoholio nei įprasta
2 dalis iš 2: Healtonizmo mokslo vertinimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite, kodėl mankšta ir gėrimas atrodo kartu
Teisėti moksliniai tyrimai rodo, kad, nepaisant tokių veiksnių kaip amžiaus grupė ar savaitės diena, padidėjęs fizinis krūvis ir padidėjęs alkoholio vartojimas dažniausiai vyksta tą pačią dieną. Pasirodo, sudėtingiausias klausimas yra „kodėl?“.
- Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tikėtina priežastis yra „šventės“ir „kaltės“derinys. Tai reiškia, kad asmuo nori pasveikinti save baigęs triatloną, todėl jam patinka vakarėlis ir jis daug geria. Arba žmogus žino, kad visą vakarėlį ketina šėlti, todėl suplanuoja sunkią treniruotę dieną prieš arba po jos, kad tai kompensuotų.
- Šie veiksniai gali turėti įtakos poroje, tačiau neatrodo, kad jie pasakoja visą istoriją.
Žingsnis 2. Pažvelkite į savo smegenų reakciją į abi veiklas
Mokslininkai nustatė, kad tą pačią smegenų sritį skatina ir fizinis krūvis, ir alkoholio vartojimas. Abu jie suaktyvina jūsų „nervų atlygio grandinę“, sukurdami malonumo jausmą. Pratimai sukelia šį atsaką dėl fizinės veiklos privalumų nuo seniausių laikų žmonijos. Alkoholį mūsų protėviai priėmė iš dalies todėl, kad nustatė, kad jis tiesiog sukelia tą patį malonumo atsaką, pagrįstą jo chemija.
- Tiek mankšta, tiek alkoholis skatina dopamino ir endorfinų išsiskyrimą, kurie abu skatina euforišką jausmą, kurį galite patirti po energingos treniruotės ar kelių gėrimų su draugais.
- Kadangi šios dvi veiklos verčia mus jaustis vienodai, mums atrodo natūralu, kad norime jas suporuoti, kad padaugintume efektą arba „išlaikytume gerą laiką“.
Žingsnis 3. Saugokitės per didelio alkoholio vartojimo po treniruotės
Pratimai ir alkoholio vartojimas iš tikrųjų gali būti natūralus pora, o ne „keista pora“, kurią galėjote manyti. Tačiau tai nebūtinai daro „Healthonism“„sveiką“. Per daug bet kurios veiklos (bet ypač gėrimo) - arba per daug abiejų - gali turėti neigiamų pasekmių, nepriklausomai nuo to, ar jūsų smegenys apdovanoja jus malonumu.
Per didelis alkoholio vartojimas po mankštos sutrikdo raumenų sintezę raumenyse, o tai yra labai svarbu raumenų remontui ir formavimui. Taigi, iš esmės, jei po treniruotės geriate per daug, fiziškai taip greitai neatsigausite, o nauda raumenims ugdyti bus sumažinta. Saikingas alkoholio vartojimas šioje srityje turėtų turėti ribotą poveikį arba jo neturėti
Žingsnis 4. Prisiminkite savo kalorijų balansą
Visada atminkite, kad alkoholiniai gėrimai yra beveik visiškai tuščios kalorijos be maistinės vertės. Taip pat nenuvertinkite alkoholinių gėrimų kalorijų skaičiaus ir mankštos, reikalingos šioms kalorijoms subalansuoti. Nesudegindami bent jau tiek kalorijų, kiek suvartojate, galų gale nėra tiek daug „sveikatos“sveikatingumui.
- Pavyzdžiui, pusė alaus turi apie 180 kalorijų, o tai reiškia, kad vidutiniam žmogui reikia maždaug pusvalandžio bėgimo, kad sudegintų dvi pintas. Kai kuri paprasta matematika jums pasakys, kad jei išgersite alkoholio, turėsite daug bėgti, kad tai kompensuotumėte.
- Be to, kadangi organizmas alkoholį laiko toksiška medžiaga (taigi ir terminas „apsinuodijimas“), jūsų kūnas sutelks dėmesį į alkoholio atsikratymą, o ne kitas būdingas funkcijas. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, per treniruotę galite sudeginti mažiau riebalų, jei vartojate per daug alkoholio.
