Nealkoholinė riebiųjų kepenų liga (NAFLD) atsiranda, kai kepenyse kaupiasi papildomi riebalai. Jums yra didesnė rizika susirgti riebalinėmis kepenų ligomis, jei turite papildomą kūno svorį arba turite tokių sąlygų kaip atsparumas insulinui, diabetas, aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis. Geriausias būdas gydyti riebalines kepenis yra sveikai maitintis ir keisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, išlaikyti sveiką svorį. Taip pat galite naudoti vaistažoles. Tačiau prieš pradėdami vartoti vaistažoles, prieš pradėdami vartoti vaistus ir jei atsiranda sunkių simptomų, pasitarkite su gydytoju.
Žingsniai
1 metodas iš 4: dietos keitimas
Žingsnis 1. Valgykite sveiką mitybą su šviežiais produktais, liesais baltymais ir sveikais grūdais
Sveika mityba užtikrina, kad gausite maistinių medžiagų, kurių reikia sveikatai ir kepenų gydymui. Be to, tai padeda išvengti daug cukraus turinčių maisto produktų, kurie gali prisidėti prie riebalinių kepenų ir prireikus padeda numesti svorio. Padarykite 1/2 valgio šviežių daržovių, 1/4 valgio - liesus baltymus, o 1/4 lėkštės - sudėtingus angliavandenius. Užkandžiaukite vaisiais, daržovėmis ir neriebiais pieno produktais.
- Liesus baltymus sudaro vištiena, kalakutiena, žuvis, tofu, riešutai, pupelės, mėsos pakaitalai ir neriebūs pieno produktai.
- Sudėtingi angliavandeniai yra krakmolingos daržovės ir sveiki grūdai.
Žingsnis 2. Pereikite prie augalinės dietos, kad sumažintumėte cholesterolio ir trigliceridų kiekį
Didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis prisideda prie riebalinių kepenų ligų ir apsunkina jūsų organizmo gijimą. Gyvūninės kilmės produktuose yra cholesterolio ir jie prisideda prie didelio blogojo mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekio, todėl šių maisto produktų pašalinimas iš dietos gali pagerinti jūsų sveikatą. Eikite į vegetarus arba į savo racioną įtraukite daugiau mėsos neturinčių patiekalų, kad sumažintumėte cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
- Pasitarkite su gydytoju apie geriausius pakeitimus, kuriuos galite padaryti.
- Vegetarai vis dar valgo kiaušinius ir pieno produktus. Kadangi juose taip pat yra cholesterolio, galite nuspręsti tapti veganu, o tai reiškia, kad reikia pašalinti visus gyvūninės kilmės produktus.
Žingsnis 3. Venkite pridėti cukraus, nes jie gali pabloginti jūsų būklę
Dėl dietos, kurioje yra daug cukraus, atsiranda daugiau kūno riebalų, kurie gali kauptis kepenyse. Kad jūsų būklė nepablogėtų, iš savo raciono pašalinkite pridėtą cukrų ir stebėkite, kiek natūralaus cukraus valgote.
- Pavyzdžiui, į gėrimus nedėkite cukraus ir mažinkite saldumynų.
- Stebėkite, kiek vaisių valgote, nes per daug natūralaus cukraus vis tiek gali būti problema.
Žingsnis 4. Virkite su česnaku, kad sumažintumėte rizikos veiksnius
Česnakai gali padėti sumažinti kepenų stresą, pagerinti atsparumą insulinui ir pagerinti lipidų profilį. Į savo receptus įpilkite česnako, kad pagardintumėte patiekalus, arba pasirinkite receptus, kuriuose jau yra česnako. Kitas variantas-supjaustykite arba sutrinkite 1-2 česnako skilteles ir valgykite jas žalias.
- Česnakai gali sukelti blogą burnos kvapą ar kūno kvapą.
- Kadangi česnakai gali sukelti kraujavimą, naudokite juos saikingai, jei naudojate kraujo skiediklį. Be to, pasitarkite su gydytoju, ar esate gydomas nuo ŽIV.
Žingsnis 5. Kasdien gerkite žaliąją arbatą, kad apsaugotumėte kepenis ir galbūt padėtumėte joms išgydyti
Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie mažina uždegimą, mažina kepenų stresą ir gali padėti kepenims atsigauti. Kasdien išgerkite puodelį žaliosios arbatos, kad gautumėte naudos.
Geriausia ryte gerti žaliąją arbatą, nes joje yra kofeino
Variacija:
Jei jums nepatinka žalioji arbata, galite išbandyti žaliosios arbatos ekstraktą. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog saugu jį vartoti.
Žingsnis 6. Išskirkite iš savo dietos alkoholį, nes jis veikia jūsų kepenis
Alkoholis yra apdorojamas jūsų kepenyse, todėl kepenims gali būti sunku išgydyti. Kai kuriais atvejais tai gali pabloginti jūsų būklę. Venkite alkoholio vartojimo, kad padėtumėte gydyti riebalines kepenis.
- Jei jums patinka gerti, galite pasikalbėti su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar gerai kartkartėmis išgerti alkoholio. Tačiau gali tekti nustoti gerti.
- Pabandykite nueiti į palaikymo grupę, jei jums sunku mesti rūkyti.
2 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Numesti svorio, jei turite antsvorio
Nešiojant papildomą kūno svorį, atsiranda riebalų kepenų liga, todėl nepavykus pagerinti savo būklės nepavyks numesti svorio. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jums reikia numesti svorio ir kiek. Tada paklauskite savo gydytojo, ar saugu keisti dietą norint numesti svorio.
- Taip pat galite nustatyti, ar turite sveiką kūno svorį, apskaičiuodami savo kūno masės indeksą (KMI). Padarykite tai, padalydami savo svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadratu. Jei jums daugiau nei 25 metai, jūs laikote antsvoriu ir jums gali būti naudinga numesti svorio.
- Naudokite kalorijų skaičiavimo programą, pvz., „My Fitness Pal“, kad stebėtumėte, ką valgote. Nustatykite svorio metimo tikslą, tada dokumentuokite viską, ką valgote, kad numestumėte svorio.
Žingsnis 2. Mankštinkitės 30 minučių 5-7 dienas per savaitę, kad pagerintumėte savo sveikatą
Saikingas pratimas padeda pagerinti jūsų kūno rengybą ir padeda numesti svorio. Pasirinkite jums patinkantį pratimą, kad jį būtų lengva atlikti kiekvieną dieną. Tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveiki mankštai.
Pavyzdžiui, galite ilgai pasivaikščioti, lankyti šokių pamokas, lankyti vandens aerobiką, plaukioti, užsiimti joga ar prisijungti prie pramogų sporto komandos
Žingsnis 3. Jei sergate cukriniu diabetu, kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Nekontroliuojamas diabetas yra riebalinių kepenų ligų rizikos veiksnys ir gali pabloginti jūsų būklę. Laikykitės gydytojo rekomenduojamo gydymo plano ir kiekvieną dieną stebėkite cukraus kiekį kraujyje. Įsitikinkite, kad teisingai vartojate vaistus ar gydymą, ir reguliariai apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintumėte savo pažangą.
- Kasdien stebėkite cukraus kiekį kraujyje, kad galėtumėte stebėti savo lygį.
- Nenutraukite diabeto gydymo prieš tai nepasitarę su gydytoju.
3 metodas iš 4: vaistažolių naudojimas
Žingsnis 1. Kasdien išgerkite 2-3 puodelius kavos, jei jau ją geriate
Kava gali padėti apsaugoti kepenis nuo uždegimo sukeltos žalos. Tačiau ne visiems jis veiks vienodai, ir neaišku, kodėl kava padeda kai kuriems žmonėms, sergantiems riebalinėmis kepenimis. Jei mėgstate kavą, kasdien gerkite 2-3 puodelius kavos, kad palaikytumėte kepenų sveikatą.
Jei jau geriate kavą, tai gali padėti jums geriau jaustis kasdieniais įpročiais. Tačiau nepradėkite gerti kavos tik dėl šios priežasties. Jūs nežinote, kaip kofeinas paveiks jus, ir gali būti, kad kava net neduos naudos
Žingsnis 2. Vartokite vitaminą E, kad apsaugotumėte kepenis nuo uždegimo
Kadangi vitaminas E yra supakuotas su antioksidantais, jis gali sumažinti jūsų kūno uždegimą, kuris prisideda prie jūsų riebalinių kepenų ligų. Nors tai neveikia visiems vienodai, tai gali padėti jūsų kepenims pradėti gydyti. Laikykitės etiketėje nurodytų dozavimo nurodymų, kad kasdien vartotumėte vitamino E.
Prieš pradėdami vartoti vitaminą E, pasitarkite su gydytoju, nes kai kuriems žmonėms jis gali būti žalingas. Tai gali padidinti gyvybei pavojingų komplikacijų ar prostatos vėžio riziką
Žingsnis 3. Naudokite goji uogų papildą, kuris galbūt padės išgydyti ir apsaugoti kepenis
Goji uogos, dar vadinamos vilkiuogėmis, yra naudojamos tradicinėje kinų medicinoje kepenų ligoms gydyti. Tai gali padėti sumažinti lipidų kiekį, padėti kepenims išgydyti ir apsaugoti kepenis nuo tolesnio pažeidimo. Nors tai paprastai naudinga, ji neveiks visiems vienodai. Išbandykite goji uogų papildą, jei gydytojas sako, kad tai saugu.
Perskaitykite instrukcijas ant papildomo buteliuko ir paimkite goji uogų, kaip nurodyta
4. Pasirinkite česnako papildus, kad palaikytumėte kepenis
Jei nenorite virti su česnaku, galite pasiimti papildą. Tai padės sumažinti kepenų stresą, taip pat pagerins jūsų atsparumą insulinui ir lipidų profilį. Perskaitykite instrukcijas ant buteliuko ir vartokite papildą, kaip nurodyta.
Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog česnakai jums yra saugūs. Česnakai gali sukelti kraujavimą, todėl papildas jums gali būti nesaugus, jei vartojate kraujo skiediklį. Be to, česnako papildai gali sąveikauti su ŽIV gydymu
Žingsnis 5. Imkitės pienelio, kad pagerintumėte kepenų būklę
Pieno erškėtis yra stiprus priešuždegiminis ir turi antioksidantų, kurie gali padėti išgydyti kepenis. Tai neveiks visiems vienodai, tačiau gali padėti pagerinti riebalinių kepenų ligą. Norėdami gauti tinkamą dozę, vadovaukitės pieno erškėčio buteliuke esančiomis instrukcijomis. Vartokite kiekvieną dieną, kad pamatytumėte rezultatus.
Prieš pradėdami vartoti erškėtą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus
Žingsnis 6. Naudokite resveratrolio priedą, kad apsaugotumėte kepenis nuo tolesnio pažeidimo
Resveratrolis sumažins kepenų uždegimą ir stresą. Tai gali padėti apsisaugoti nuo tolesnės žalos, tačiau jos savybės paprastai nepadės išgydyti kepenų. Perskaitykite instrukcijas, pateiktas papildo etiketėje, ir tiksliai jų laikykitės, kad gautumėte tinkamą dozę.
- Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog resveratrolis jums tinka.
- Šis priedas yra raudonųjų vynuogių ekstraktas.
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti vaistažoles
Nors gydymas vaistažolėmis paprastai yra saugus, jie netinka visiems. Jie gali trukdyti tam tikroms sveikatos būklėms ir sąveikauti su jūsų vaistais. Pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vaistažolių preparatai jums yra saugūs.
Pasakykite savo gydytojui, kokias priemones norite naudoti ir kad bandote gydyti riebalinę kepenų ligą
Žingsnis 2. Prieš vartodami bet kokius vaistus, pasakykite gydytojui
Jūsų kepenys apdoroja jūsų vartojamus vaistus, todėl jie veikia kepenis. Pasitarkite su gydytoju apie kiekvieną vartojamą vaistą, įskaitant nereceptinius vaistus ir papildus. Jie padės jums įsitikinti, kad tai, ką vartojate, jums yra saugu.
Kai kurie vaistai gali pakenkti jūsų sveikatai, todėl nieko nevartokite nepasitarę su gydytoju
Žingsnis 3. Jei liga pradeda blogėti, kreipkitės į gydytoją
Stenkitės nesijaudinti, bet jūsų riebalinė kepenų liga gali pablogėti. Jei taip atsitiks, kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog gausite reikiamą gydymą, kad pagerintumėte savo būklę. Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia šie simptomai, kurie rodo, kad jūsų kepenų liga blogėja:
- Apetito praradimas
- Svorio metimas
- Nuovargis
- Silpnumas
- Skysčių kaupimas
- Kraujavimas
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo, kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį ir aukštas kraujo spaudimas.
Paprastai aukštas cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis prisideda prie riebalinių kepenų ligų. Be to, jie gali sukelti kitų sveikatos problemų. Svarbu kontroliuoti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, kad padėtų išgydyti kepenis. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus ir kitas gydymo galimybes, jei cholesterolis ir aukštas kraujospūdis išlieka aukšti.
