Kepenys atlieka daugybę funkcijų, kurios padeda išlaikyti sveiką kūną. Kepenys apdoroja viską, ką valgote, geriate ir absorbuojate per odą, todėl dažnai yra veikiamos daugelio kenksmingų medžiagų. Kai kurie požymiai, rodantys kepenų pažeidimą, yra alergija, prasta mityba, didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis ir net tulžies akmenys. Kepenų valymas gali padėti išspręsti daugelį šių problemų. Sveikos maisto ir vaistų parduotuvėse yra kepenų detoksikacinių produktų, tačiau jūs taip pat galite pasigaminti savo namuose, naudodami tik keletą ingredientų. Štai keletas būdų, kaip išvalyti kepenis.
Žingsniai
1 metodas iš 4: greipfrutas ir Epsomo druska
Žingsnis 1. Supraskite šio valymo naudą
Ši 24 valandų detoksikacija skirta pašalinti toksinus iš kepenų ir išplauti tulžies akmenis iš tulžies pūslės.
- Tai padėjo žmonėms palengvinti ir išgydyti tokias problemas kaip lėtiniai spuogai, mielių infekcija ir simptomai, susiję su nesandariu žarnynu.
- Šiam valymui jums reikės tik „Epsom“druskų, ypač tyro alyvuogių aliejaus ir vieno didelio greipfruto.
Žingsnis 2. Paruoškite savo kūną valymui
Likus kelioms dienoms iki detoksikacijos, turėtumėte valgyti daug obuolių ir gerti kuo daugiau obuolių sulčių - tai paruošia kepenis detoksikacijai.
- Paskutinę dieną prieš pradedant detoksikaciją, pabandykite išgerti 8 oz obuolių sulčių kas 2–3 valandas.
- Detoksikacijos rytą valgykite lengvus pusryčius, kuriuose nėra riebalų. Sveikas kokteilis arba kai kurie grūdiniai javai su vaisiais yra du geri variantai.
Žingsnis 3. Paruoškite ir gerkite druskos mišinį
Detoksikacijos dieną 14 val. Sumaišykite 4 šaukštus Epsom druskų į 3 puodelius vandens.
- Supilkite druskos mišinį į didelį stiklainį ar ąsotį ir atvėsinkite šaldytuve. Nevalgykite jokio maisto po 14 val.
- 18:00 išgerkite 3/4 puodelio druskos mišinio. Jei jums atrodo, kad skonis sunkiai virškinamas, galite įmaišyti šiek tiek miltelių pavidalo vitamino C. 8 valandą vakaro išgerkite dar 3/4 puodelio druskos mišinio.
Žingsnis 4. Paruoškite ir išgerkite greipfrutų mišinio
21.45 val. Išspauskite didelio greipfruto sultis (turėtumėte gauti nuo 1/2 iki 3/4 puodelio sulčių) ir supilkite jas į stiklainį.
- Įpilkite 1/2 puodelio pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, tada uždėkite dangtelį ir stipriai purtykite stiklainį, kad susimaišytų.
- Išgerkite šį greipfrutų ir aliejaus mišinį (jei reikia, per šiaudelį), tada eikite miegoti ir nedelsdami atsigulkite - tai svarbu, kad valymas veiktų.
- Atsigulkite ant dešinės pusės, dešinįjį kelį pakėlę link krūtinės. Pabandyk užmigti.
Žingsnis 5. Užbaikite valymą
Kitą rytą pabudę išgerkite dar 3/4 puodelio Epsom druskų, o po 2 valandų išgerkite paskutinę porciją.
- Dar po 2 valandų galite grįžti prie vaisių sulčių gėrimo ir prie kieto maisto praėjus dviem valandoms po to - tiesiog įsitikinkite, kad viskas, ką valgote, yra lengva ir sveika.
- Kepenų valymo rytą galite tikėtis vieno ar kelių tuštinimosi judesių. Savo atliekose galite pamatyti apvalius, žalius akmenis - tai tulžies akmenys. Tulžies akmenų susidarymas atliekose yra visiškai normalus reiškinys ir reiškia, kad valymas buvo veiksmingas.
2 metodas iš 4: spanguolių sultys
Žingsnis 1. Supraskite šio valymo naudą
Šis detoksikas naudojamas kepenų ir storosios žarnos valymui, toksinių atliekų pašalinimui, siekiant pašalinti pilvo pūtimą, padidinti energijos lygį ir padėti numesti svorio.
Šiam valymui jums reikės nesaldžių spanguolių sulčių, cinamono, malto imbiero, muskato riešuto, 2–3 apelsinų, 2–3 citrinų ir kelių pakelių stevijos (natūralaus saldiklio)
Žingsnis 2. Paruoškite savo kūną valymui
Prieš atlikdami šį valymą, būtina paruošti kepenis laikantis sveikos mitybos per 7 dienas iki valymo. Tai padės išvengti nuovargio ir vangumo valymo dieną.
- Valgykite daug žalių lapinių daržovių (salotų, kopūstų, kopūstų), kryžmažiedžių daržovių (brokolių, žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų), citrusinių vaisių, daug sieros turinčių maisto produktų (kiaušinių, česnako ir svogūnų) ir kepenis gydančių maisto produktų (šparagai, burokėliai, salierai)).
- Taip pat įsitikinkite, kad geriate daug vandens (72 skysčiai oz per dieną) ir venkite bet kokio riebaus ar perdirbto maisto, rafinuotų angliavandenių ar glitimo produktų. Taip pat turėtumėte atsisakyti alkoholio, gėrimų su kofeinu ir bet kokių nebūtinų vaistų.
Žingsnis 3. Paruoškite valomąjį spanguolių gėrimą
Valymo rytą paruoškite spanguolių gėrimą. Pirmiausia praskieskite nesaldintas spanguolių sultis iki ketvirtadalio pradinio stiprumo filtruotu vandeniu, kad gautumėte 72 skysčius oz. Įpilkite šį spanguolių vandenį į puodą ir užvirkite ant vidutinės ugnies.
- Į arbatos kamuoliuką įpilkite po šaukštelį malto cinamono, imbiero ir muskato riešuto ir sudėkite į verdantį spanguolių vandenį. Norėdami gauti stipresnę infuziją, prieskonius dėkite tiesiai į skystį. Bruknių vandeniui leiskite užvirti 15-20 minučių, tada nukelkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti.
- Kai atvės, išspauskite apelsinus ir citrinas ir įpilkite sulčių į spanguolių vandenį. Paragaukite skysčio ir, jei norite, pridėkite porą pakelių stevijos, kad gautumėte saldumo.
Žingsnis 4. Gerkite spanguolių mišinį visą dieną
Valymo dieną gerkite spanguolių vandenį po vieną 8 oz stiklinę.
- Pakaitomis gerkite spanguolių vandenį ir gerkite įprastą, filtruotą vandenį visą dieną, kol suvartosite bent 72 oz. Būkite įspėti - jums reikės daug šlapintis!
- Taip pat du kartus per dieną - vieną kartą ryte ir vakare - turėtumėte vartoti storosios žarnos priežiūros priedą (pvz., 2 arbatinius šaukštelius miltelių pavidalo psilio lukštų arba 2 šaukštus maltų linų sėmenų).
Žingsnis 5. Leiskite savo kūnui atsigauti po valymo
Per tris dienas po valymo turėtumėte laikytis tų pačių mitybos gairių, kurių reikia savaitę prieš valymą, kitaip rezultatai nebus tokie geri.
Taip pat turėtumėte pabandyti į savo mitybą įtraukti kai kurių sveikų bakterijų iš ekologiškų, žalių raugintų kopūstų ar paprasto jogurto, kuriame yra gyvų, aktyvių kultūrų
3 metodas iš 4: obuolių sidro actas
Žingsnis 1. Supraskite šio valymo naudą
Obuolių sidro actas jau seniai naudojamas kaip namų priemonė kepenų valymui ir kraujo valymui.
- Tačiau jis taip pat turi daugybę kitų privalumų, tokių kaip pagalba virškinimui, svorio metimas ir spuogų pašalinimas.
- Atminkite, kad obuolių sidro actas veiks kaip kepenų detoksikatorius tik tuo atveju, jei jis bus derinamas su sveika subalansuota mityba.
Žingsnis 2. Pirkite ekologišką, nefiltruotą obuolių actą
Būtinai pirkite ekologišką nefiltruotą obuolių sidro actą, nes jame yra daugiau maistinių medžiagų.
Prieš pilant suplakite buteliuką, kad apačioje pasiskirstytų storesnis, pavojingesnis sluoksnis - tai vadinama „mama“ir yra maistingiausia acto dalis
Žingsnis 3. Kasdien vartokite obuolių actą
Obuolių actas gali būti naudojamas nuolat detoksikuoti kepenis ir nereikalauja jokio pasninko.
- Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įpilti 2–3 arbatinius šaukštelius acto į 8 oz stiklinę vandens ir išgerti prieš kiekvieną valgį.
- Arba galite įpilti 1 ar 2 šaukštus obuolių acto į didelę stiklinę vandens ir išgerti ryte, tuščiu skrandžiu.
Žingsnis 4. Obuolių sidro actą naudokite kitais būdais
Alternatyvūs būdai pridėti daugiau obuolių sidro acto į savo mitybą:
- Arbatos ruošimas į karštą vandenį įpilant šaukštą obuolių sidro acto ir pasaldinant medų.
- Salotų padažo gaminimas sumaišant obuolių sidro actą su linų sėmenų aliejumi ir medumi.
4 metodas iš 4: kepenis valantys maisto produktai
Žingsnis 1. Valgykite česnaką
Česnakai puikiai papildo jūsų mitybą, kai bandote išvalyti kepenis, nes jie aktyvina kepenų fermentus, kurie padeda išvalyti toksinus. Jame taip pat yra du natūralūs junginiai, vadinami alicinu ir selenu, kurie palaiko sveiką kepenų funkciją.
Žingsnis 2. Valgykite žalias, lapines daržoves
Žalios, lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai, rukola, kiaulpienių žalumynai ir cikorijos, suteikia daug kepenų valymo naudos-pašalina sunkiuosius metalus, pesticidus ir herbicidus (kurie kenkia kepenims) ir padidina sveikų augalų gamybą ir srautą. tulžis.
Žingsnis 3. Valgykite greipfrutų
Greipfrutuose yra specialus baltymas, vadinamas glutationu, kuris prieš pašalindamas iš organizmo prisitvirtina prie toksinų. Mėgaujantis sveikais greipfrutais arba išgeriant stiklinę šviežiai spaustų greipfrutų sulčių su pusryčiais, palengvinamas kepenų valymas, taip pat padidėja organizmo vitamino C, pektino ir antioksidantų kiekis.
Žingsnis 4. Valgykite avokadą
Avokaduose taip pat yra daug glutationo - junginio, kuris apsaugo kepenis nuo toksinų ir užtikrina tinkamą kepenų funkciją. Kai kurie tyrimai parodė, kad valgant vos 1–2 avokadus per savaitę mažiausiai 30 dienų, galima padėti pakeisti kepenų pažeidimą.
Žingsnis 5. Valgykite graikinius riešutus
Graikiniuose riešutuose yra glutationo-amino rūgšties, vadinamos l-argininu ir omega-3 riebalų rūgštimis, kurios visos padeda detoksikuoti kepenis ir mažina amoniako kiekį-didelis jų kiekis yra atsakingas už daugelį ligų. Pabandykite užkandžiauti sauja graikinių riešutų arba apibarstykite juos salotomis.
Žingsnis 6. Valgykite ciberžolę
Ciberžolė yra kažkas, kas valo kepenis, - tai apsaugo kepenis nuo toksinų ir padeda atkurti pažeistas kepenų ląsteles. Jis taip pat skatina tulžies gamybą ir palaiko sveiką tulžies pūslės, kito valymo organo, funkciją. Pabandykite pridėti ciberžolės į lęšių karius ir troškintus daržovių patiekalus, kad pasinaudotumėte jo detoksikacine nauda.
Žingsnis 7. Žinokite, ko vengti
Yra tam tikrų maisto produktų ir ingredientų, kurie veikia kepenis, perkrauna juos toksinais ir trukdo tinkamai funkcionuoti. Tokie maisto produktai yra perdirbti, riebūs maisto produktai, tokie kaip konservuota mėsa (dešrelės, jautiena su sūriu), keptas maistas, margarinas ir hidrinti aliejai, ir bet koks maistas, kuriame yra dirbtinių dažiklių ir skonių.
Žingsnis 8. Vartokite papildus
Yra daug natūralių papildų, kurie gali padėti detoksikuoti kepenis ir skatinti kepenų sveikatą. Kai kurie iš populiariausių yra obuolių rūgštis, burdokas, kiaulpienės šaknis ir pienelis. Jų galima rasti vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje ir juos reikia vartoti pagal instrukcijas ant pakuotės.
Žingsnis 9. Gerkite detoksikuojančias arbatas
Manoma, kad tam tikros žolelių arbatos pašalina toksinus ir riebalų sankaupas iš kepenų, taip pat padidina hidrataciją. Geriausios arbatos kepenims valyti yra tokios, kaip kiaulpienės šaknis, imbieras, gvazdikėliai, varnalėšų šaknys, ramunėlės, cinamonas ir asiūklis. Stenkitės išgerti bent du puodelius žolelių arbatos per dieną ir, jei reikia, pasaldinkite medumi.
Patarimai
- Šalto spaudimo linų aliejų, acidophilus, Ornithine kapsules ir Milk Thistle galima rasti daugelyje sveiko maisto parduotuvių ar mitybos centrų.
- Prieš atlikdami kepenų valymą, rekomenduojama atlikti storosios žarnos ir inkstų valymą. Šis valymas į kraują išleis daug toksinų, todėl jūsų inkstai turi būti puikios būklės, kad galėtų filtruoti toksinus ir juos pašalinti. Jūsų dvitaškis taip pat padės išvalyti šiuos toksinus.
- Visada venkite riebaus maisto ir acetaminofeno.
- Pieno erškėtą galima pridėti prie bet kurio iš šių kepenų valymo receptų kapsulių arba skysto pavidalo. Į valymą galite įpilti 2 120 mg kapsulių arba 5 lašus skysčio. Pieno erškėtis padeda atstatyti ląsteles, pažeistas toksiškų medžiagų.
