Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Užkimęs, traškus balsas dažnai vadinamas laringitu, o tai reiškia, kad jūsų balso stygos yra sausos ir uždegusios. Bet jūs taip pat galite prarasti balsą, jei sergate sezonine alergija, viršutinių kvėpavimo takų infekcija arba pastaruoju metu per daug jį vartojote (pvz.

Daugelyje šiuolaikinio veiksmo kupino sporto šakų sėkmei reikia naudoti daug oro. Nors jūs negalite padidinti savo plaučių dydžio ar talpos, galite pagerinti jų funkciją. Dėl to jaučiate, kad padidinote plaučių talpą, tačiau iš tikrųjų optimizuojate jau turimą pajėgumą.

Jei mikčiojate, esate ne vienas: milijonai žmonių su jumis dalijasi kalbos sutrikimais. Bet kai mikčioji, gali atrodyti, kad esi vienas. Galite vengti kalbėtis su žmonėmis ar eiti į socialines funkcijas, nes jaučiatės nesaugiai dėl to, kaip kalbate.

Ar nerimaujate dėl laiko, kurį praleidžiate internete? Nors internetas gali būti puikus socialinių ryšių ir informacijos šaltinis, daugelis iš mūsų pradeda patirti emocinį ir fizinį šalutinį poveikį, jei per daug naudojamės kompiuteriu. Yra keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad pažabotumėte savo kompiuterio įpročius ir kiekvieną dieną praleistumėte šiek tiek laiko nuo ekrano.

Sausos, skilinėjusios, pleiskanojančios lūpos gali būti skausmingos, ypač šaltu ir sausu oru. Šveitimas gali padėti pašalinti sausą, negyvą odą ant minkštų lūpų paviršiaus. Lupančios lūpos tampa drėgnos ir putlios, švelniai šveičiant šveitiklį ar įprastus namų apyvokos daiktus ir gerai drėkinant.

Jei esate dabar ar kada nors buvote paauglys, yra didelė tikimybė, kad jūsų mama ar kažkas kitas jums liepė „atsistoti tiesiai! Gera laikysena yra daugiau nei kosmetinis rūpestis, nors tiesa, kad atsistojus tiesiai gali atrodyti aukštesnis ir galbūt dešimt kilogramų lengvesnis.

Neteisinga galvos laikysena į priekį gali sukelti lėtinį skausmą, rankų ir rankų tirpimą, netinkamą kvėpavimą ir net suspaustus nervus. Taip yra todėl, kad už kiekvieną centimetrą, kurį jūsų galva ištiesia į priekį, jūsų kaklas turi išlaikyti dar 10 svarų.

Nesvarbu, ar stovite darbe, mokykloje, ar užsiimate hobiu, tai gali pakenkti jūsų kūnui. Jei neturite galimybės periodiškai atsisėsti, yra keletas būdų, kaip palengvinti dieną ir palengvinti nugarą. Čia yra 12 būdų, kaip patogiau gyventi, kai ilgai stovite.

Netinkama peties padėtis gali sukelti nepageidaujamą įtampą kaklui ir nugarai, sukelti lėtinį skausmą, o kai kuriais atvejais - įtampos galvos skausmą. Darbas kompiuteriu gali sukelti ar pabloginti blogą laikyseną, skatindamas nusileisti ir leisti raumenims atrofuotis.

Gali atrodyti, kad neišvengsite to gėdingo skruostų paraudimo kiekvieną kartą, kai pažvelgsite į savo simpatiją, išgirsite nespalvotą pokštą ar padarysite klaidą. Toks jausmas, bet taip neturi būti. Kai kurie žmonės parausta socialinėse situacijose, kuriose jaučiasi sugėdinti;

Prasta laikysena įtempia raumenis ir raiščius, gali sukelti skausmą ir skausmą. Išmokęs teisingai stovėti gali padėti sumažinti raumenų skausmus ir skausmą, taip pat sumažinti traumų riziką. Stovint vietoj sėdėjimo galima sudeginti iki 50 kalorijų daugiau per valandą - apie 30 000 papildomų kalorijų per metus.

Kai kurie žmonės bijo paraudimo taip pat, kaip kiti bijo patekti į autoavarijas ar gyvates. Bet jie neprivalo. Supratimas, kodėl mes raudonuojame ir kaip su juo elgtis socialinėse situacijose, iš tikrųjų gali padėti sumažinti jūsų raudonumo dažnumą, todėl gyvenimas tampa šiek tiek malonesnis, o socialinės situacijos atrodo mažiau bauginančios.

Skambant nosiai, kai kalbate ar dainuojate, galite jaustis nepatogiai, tačiau tikėtina, kad kiti žmonės to nepastebi taip, kaip jūs. Tačiau galite patobulinti savo balso skambesį, jei jis jums trukdo. Hipernazaliniai garsai atsiranda, kai per nosį patenka per daug oro, o hiponazialumas sukelia perpildytą garsą.

Perkūno garsas gali nušalti jūsų stuburą ir sukelti drebėjimą bei baimę. Perkūnijos baimė yra gana dažna. Kai kuriems žmonėms pasidaro šiek tiek nejauku, o kitiems rūpi, kada ateis kita audra. Kad ir kokia sunki būtų jūsų fobija, galite susidoroti su perkūnijos baime ieškodami kitų pagalbos, bandydami įveikti savo baimę ir ieškodami būdų, kaip atitraukti dėmesį.

Nesvarbu, ar bijote kažko konkretaus, ar apskritai esate linkęs nerimauti, tikrai nesate vienas. Daugelis žmonių kovoja su baime kasdieniame gyvenime, o gera žinia yra ta, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad mažiau jaustumėtės ir šiuo metu, ir ilgainiui.

Atsisakymo baimė būdinga tiems, kurie paprastai patyrė tėvų, globėjų ar artimųjų netektį dėl mirties, skyrybų ar kitų traumuojančių aplinkybių. Atsisakymo baimės taip pat gali kilti dėl to, kad vaikystėje negavote kokybiškos fizinės ar emocinės priežiūros.

Baimė yra jūsų smegenų užprogramuotas atsakas į kažką baisaus. Visiškai natūralu, kad jūsų galvoje įspausta baisi mintis ar vaizdas ir jums sunku užmigti. Nedidelis baimės kiekis teigiamai veikia jūsų sveikatą, tačiau jį užvaldžius gali sutrikti jūsų ramybė ir laimė.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių žmonių baimių yra griaustinio baimė. Brontofobija, kaip kartais dar vadinama, gali būti lengvai gydoma fobija, tačiau norint įveikti šią baimę reikia tam tikro įsipareigojimo ir noro keistis. Šiek tiek ištyrę ir pasistengę galėsite įveikti griaustinio baimę.

Jei bandote numesti svorio, valgydami lėtai ir apgalvotai, galite valgyti mažiau ir numesti svorio. Naujausi tyrimai įrodė, kad reikia laiko, kol smegenys supranta, kad nebėra alkani. Kai greitai suvartojate savo maistą, jūsų smegenys gali nesugebėti užregistruoti, kiek iš tikrųjų suvalgėte, ir dėl to galite suvalgyti per daug.

Dermatitas yra platus terminas, naudojamas apibūdinti odos ligas, kurios sukelia uždegimą ir dirginimą. Yra daug įvairių dermatito rūšių, ir jie turi daugybę priežasčių - nuo įprastų alerginių reakcijų iki genetinių sutrikimų. Dermatito simptomai svyruoja nuo sausumo ir niežėjimo iki sunkių, pūslinių bėrimų.

Grybelis arba tinea corporis yra grybelinė odos infekcija, kurią sukelia ne kirminai. Grybelis dažnai prasideda kaip niežtintis, rausvas, žiedo formos bėrimas, kuris gali būti bet kurioje jūsų kūno vietoje. Lengvą grybelio atvejį namuose galite lengvai gydyti priešgrybeliniais losjonais ar kremais.

Galvos utėlės yra maži parazitiniai vabzdžiai be sparnų, kurie gyvena ant galvos odos. Juos gali būti sunku pastebėti, nes jie yra tik 2–3 mm ilgio. Išsamus galvos odos tyrimas ir kruopštus plaukų šukavimas yra vieninteliai sėkmingo patikrinimo būdai.

Narcisistiniai pratęsimai arba narcisistiniai reikmenys yra žmonės, kurie suteikia narcisistams begalinį susižavėjimą ir paramą, kurios jie trokšta. Narcisistai mato šiuos žmones kaip savęs pratęsimą, todėl tampa labai kontroliuojantys jų pratęsimus.

Padėti vyrui numesti svorio yra puiki idėja. Tai ypač pasakytina, jei jo svoris daro įtaką jo sveikatai. Vyrai paprastai nešioja papildomą svorį pilve (vadinami visceraliniais riebalais). Dėl to jiems padidėja širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ir miego apnėjos rizika.

Nesvarbu, ar tai lovoje, ar lauke, nauji ar seni santykiai, kiekvienas gali būti geresnis meilužis. Jūsų partneris to vertas! Perskaitykite toliau pateiktą straipsnį, kuriame rasite puikių patarimų ir gudrybių, ir eikite į įdomesnius ir pilnavertiškesnius santykius.

Emocinė prievarta gali būti įvairių formų - nuo narcisizmo iki manipuliavimo, nuo žodinės iki fizinės prievartos. Nepriklausomai nuo to, kaip piktnaudžiaujate kitais, yra daug būdų, kaip pradėti žengti mažesnį smurtą. Pripažindami savo įžeidžiantį elgesį ir pradėdami taisytis su tais, kuriuos skriaudėte, galėsite išspręsti ankstesnę prievartą ir sustabdyti galimą piktnaudžiavimą ateityje.

Išlaikyti romaną gyvą yra lengva, kai viskas yra nauja ir įdomu. Tačiau tai gali būti sunku, kai kurį laiką esate vedęs. Laimei, yra daug skirtingų būdų, kaip galite būti romantiški su savo vyru. Žingsniai 1 būdas iš 3: Kibirkšties išlaikymas 1 žingsnis.

Mantros meditacija pastaraisiais metais tapo vis populiaresnė. Ši praktika susideda iš dviejų atskirų mantrų giedojimo ir meditacijos komponentų ir kiekvienam žmogui turi skirtingą tikslą. Mantros meditacija reikalauja nuoseklios praktikos, tačiau yra paprasta ir gali paveikti daug teigiamų pokyčių jūsų gyvenime.

Visi kartais jaučiasi šiek tiek pavydūs-galbūt kažkas elgėsi šiek tiek koketiškai su jūsų partneriu, o gal jūsų geriausias draugas labai linksminosi su nauju bendradarbiu. Tačiau, jei pavydžios mintys tampa tikrai įkyrios, tai iš tikrųjų gali atverti pleištą tarp jūsų ir žmogaus, su kuriuo norite būti arčiausiai.

Žmonės, turintys nerimo problemų, gali patirti nerimą socialinėse situacijose dėl sukėlėjų ir kitų simptomų, susijusių su potrauminio streso sutrikimu (PTSS), socialiniu nerimo sutrikimu, panikos sutrikimu ir dėl daugelio kitų priežasčių, kai kurios iš jų dažnai nenustatytos.

Kreipimasis į psichologą gali būti labai naudinga jūsų laiko, energijos ir lėšų investicija. Išmintingai ieškokite ir suraskite psichologą, kuris jaučiasi tinkamas jums. Ieškokite kandidatų, turinčių patirties jūsų situacijoje, ir laikykitės to, kuris leidžia jaustis patogiausiai.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD) gali būti labai varginantis sergančiajam ir sunkiai suprantamas jos draugams ir artimiesiems. Žmonėms, sergantiems OKS, būdingos manijos - pasikartojančios, atkaklios mintys, kurios dažniausiai būna nemalonios.

Čigongas yra gana populiari mankštos forma, praktikuojama Kinijoje ir kitur visame pasaulyje. Kadangi tai yra išsami individualios sveikatos ir sveikatingumo programa, ji yra labai patraukli žmonėms, norintiems išlikti tinkamiems, sugebantiems ir susikaupusiems.

Lėtinės ligos gali apimti beveik viską, kas daro įtaką jūsų sveikatai ilgą laiką, pavyzdžiui, astma, artritas, celiakija, lėtinis obstrukcinis plaučių sutrikimas (LOPL), diabetas, depresija, epilepsija, širdies ligos ir fizinė negalia. Svarbu vadovautis savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patarimais, kaip valdyti savo būklę, tačiau taip pat yra keletas būdų, kaip galite perimti reikalus į savo rankas, pavyzdžiui, ieškoti pagalbos emocinėms kovoms ir keisti gyvenimo būdą,

Psichiatras (kartais painiojamas su psichologu) yra medicinos specialistas, turintis psichiatrijos specializaciją, kuris diagnozuoja ir gydo psichikos sutrikimus, skirdamas vaistus ir naudodamas psichoterapiją. Jei nerimaujate dėl savo elgesio, jaučiatės nekontroliuojamas arba keičiate savo gyvenimo būdus taip, kad esate nepatenkintas, jums gali būti naudinga pasikalbėti su psichiatru.

Pyktis yra įprasta emocija ir gali lengvai pykti, todėl yra tikimybė, kad kada nors susidursite su draugu, šeimos nariu ar partneriu, kuriam sunku suvaldyti pyktį. Jūs galite jiems padėti, visų pirma, sukdami savo emocijas, nes susinervinę patys greičiausiai pabloginsite problemą.

Kai jaučiatės piktas, ar esate linkęs išreikšti save šaukdamas? Jei taip, tikriausiai pastebėjote, kad šis įprotis žlugdo jūsų santykius su kitais-ir tai tikriausiai nepadeda jums pasipriešinti ar pasijusti geriau. Pakeiskite savo bendravimo įpročius, kai pykstate, pirmiausia išmokdami tinkamai skleisti savo jausmus.

Pyktis yra visiškai normali žmogaus emocija, kuri gali padėti nustatyti stresą sukeliančius veiksnius. Tai netgi gali pasitarnauti teigiamiems tikslams, pavyzdžiui, padėti atsistoti už save, sumažinti neigiamas emocines ir blogas būsenas ir apsaugoti jus nuo žalos.

Nesvarbu, ar esate atsiriboję nuo trauminio įvykio, ar negalite išeiti iš emocinio bėgimo, konsultacijos psichikos sveikatos klausimais gali būti naudingas būdas grįžti į teisingą kelią. Kadangi visi patiria sielvartą, liūdesį ir stresą, gali būti sunku žinoti, kada laikas kreiptis į profesionalus.

Daugelis žmonių vengia psichinės sveikatos gydymo arba jį atideda, nes jis laikomas neįperkamu. Nesvarbu, ar esate apdraustas, ar neapdraustas, yra daug įvairių išteklių, kurie padės jums rasti prieinamą terapiją ir psichinės sveikatos palaikymą.