Narcisistiniai pratęsimai arba narcisistiniai reikmenys yra žmonės, kurie suteikia narcisistams begalinį susižavėjimą ir paramą, kurios jie trokšta. Narcisistai mato šiuos žmones kaip savęs pratęsimą, todėl tampa labai kontroliuojantys jų pratęsimus. Įvertinkite savo santykius su šiuo žmogumi. Jei atrodo, kad jie turi teisę į jūsų laiką, pažeidžia jūsų ribas ir kitaip verčia jaustis nepatogiai, galite būti jų pratęsimas. Taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į savo jausmus. Jei jaučiatės nuolat išsekęs ir neturite laiko sau, galite būti narcisistinis pratęsimas.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Jūsų santykių įvertinimas
1 žingsnis. Pagalvokite, ar šis asmuo turi teisę
Jei esate narcisistinis pratęsėjas, narcizas negalvos apie jus kaip apie atskirą asmenį. Todėl jie jaučiasi turintys teisę į jūsų laiką ir dėmesį. Jie nesvarstys, ar turite laiko su jais bendrauti. Jie tiesiog manys, kad nusipelno jūsų energijos.
- Narcizas iš tavęs tikėsis to, ko tikisi ar nori. Jie manys, kad jūsų poreikiai ir norai yra tokie patys kaip ir jų, todėl jie bus labai reiklūs jūsų dėmesiui.
- Pavyzdžiui, jei esate santykiuose su narcizu, jie gali manyti, kad išeinate ar apsistojate bet kurią naktį, kad atitiktų jų poreikius. Jie taps pikti ir netgi priešiški, jei išsakysite savo poreikį praleisti laiką ar nuo jų nepriklausomą socializaciją. Jie gali nesuprasti, kad nenusipelno jūsų nuolatinio dėmesio.
Žingsnis 2. Stebėkite ribų pažeidimus
Jei esate narcisistinis pratęsimas, narcizas mato jus kaip savęs pratęsimą. Todėl jūsų santykiuose ribų nėra. Narcizas nesupras, kada tu nerviniesi ar nejauku, ir nuolat stums savo ribas, kad priverstų tave patenkinti savo poreikius.
- Pavyzdžiui, tavo mergina nori tave nuvesti į žygius prie kalnų, nors tu jai ne kartą sakei, kad bijai aukščio. Ji to nepaleidžia, kol nesutinki eiti su ja.
- Žygio metu jūs vis labiau panikuojate ir jaučiatės nepatogiai, kylant aukščiau kalnuose. Jūsų mergina neatrodo susirūpinusi dėl jūsų prašymų sustoti. Vietoj to, ji pyksta, kad nesilaikote jos. Jai nerūpi, kad tau nepatogu, ir negali suvokti, kad tavo jausmai dėl situacijos skiriasi nuo jos.
Žingsnis 3. Įvertinkite savo pokalbius
Pokalbiai su narcizu gali būti labai varginantys. Narcizas turi labai mažai gėdos jausmo. Kaip narciziškas pratęsimas, tikimasi, kad sukursite narcizą net tada, kai pokalbiai jums sukelia nepatogumų. Taip pat tikimasi, kad norėsite ar nenorėsite išduoti daug informacijos apie save.
- Narcizas gali pasidalyti faktais apie save, kurie jaučiasi pernelyg privatūs ir asmeniški, o dalindamiesi neturi gėdos jausmo. Pavyzdžiui, narcizas gali papasakoti istoriją apie tai, kaip jie „iškvietė ką nors“, ir pasigirti, kad kažkam buvo labai grubus ir agresyvus. Jie tikėsis, kad jus sužavės jų drąsa šioje situacijoje, o ne šokiruos priešiškumas.
- Narcizas tikėsis tokio paties skaidrumo lygio ir negalės pasakyti, kada jums nepatogu. Pavyzdžiui, jie gali užduoti labai aktualius klausimus ir pykti, jei neatskleisite informacijos. Jie taip pat negalės pasakyti, kada tam tikroje situacijoje jums pasidaro nejauku.
Žingsnis 4. Pagalvokite, ar jie vertina jūsų pasiekimus
Jei esate narcisistinis plėtinys, narcisistas mato jus kaip jų atspindį ir tai, kaip žmonės į juos žiūri. Todėl jie įvertins jūsų pasiekimus ir padarys atvirkščiai, kaltindami jus laikais, kai neatitinkate jų standartų. Pavyzdžiui, narcizas gali pasakyti kažką panašaus: „Gavau tau tikrai gerą pažymį už tą testą, nes mokiausi su tavimi“arba „Tas leidinys buvo dėl to, kad peržiūrėjau tavo darbą“. Bet jei jūsų testas negavo norimo pažymio, narcisistinis tėvas, kuris anksčiau buvo įvertinęs jūsų gerą pažymį, staiga apkaltins jus, kad atrodėte blogai.
Ši savybė yra ypač paplitusi, jei jūsų tėvai yra narcizai ir jūs esate jų pratęsėjas
Žingsnis 5. Stebėkite piktą, atmestiną elgesį
Narcisistams nepatinka, kai abejojama jų elgesiu. Jei jie yra kažkaip apklausiami, dažniausiai jie staiga tampa priešiški ir pikti.
- Pagalvokite apie bet kurį laiką, kai atsitraukėte nuo narcizo. Kai pasakai šiam žmogui, kad jis tave įskaudino, kaip jis reaguoja? Vietoj to, kad pripažintų neteisybę ar sutiktų pasikeisti, narcizas dažnai labai supyks. Jie gali patenkinti jūsų prašymą asmeniniais išpuoliais ir nusileidimais ir netgi priversti jus atsiprašyti.
- Jei esate narcisistinis pratęsėjas, narcizas pajus, kad jūsų jausmai ir emocijos turėtų egzistuoti tik jiems tarnauti. Jie negalės suprasti, kada jūsų jausmai yra įskaudinti, ir nenorės keistis dėl jūsų.
- Kadangi narcizas jūsų neklausys, pabandykite žurnaluoti įvairius įvykius.
2 dalis iš 3: Atsižvelgiant į savo jausmus
1 žingsnis. Apsvarstykite, ar asmuo supranta jūsų poreikius ir jausmus
Bet kokiuose santykiuose svarbu, kad jūsų norai ir poreikiai būtų patenkinti tam tikru mastu. Tačiau kai esate narcisistinis pratęsėjas, jūsų norai ir poreikiai nuosekliai nukris.
- Pagalvokite, ko jums reikia ir ko norite, ir ar tai nuolat aukojama. Ar manote, kad kitas asmuo nori ar gali patenkinti tam tikrus poreikius, ar leidžia jums siekti savo interesų?
- Narcizas galės matyti tik savo poreikius ir norus ir dažnai tikisi, kad jie bus patenkinti, net jei tai nepagrįsta ar trukdo jūsų poreikiams ir norams. Jiems gerai sekasi manipuliuoti kitais, todėl jei susidursite su jais savo jausmus, jie greičiausiai taps priešiški, o ne atsiprašys ir keisis.
- Pavyzdžiui, jūs esate ekstravertas iš prigimties ir mėgstate išeiti savaitgaliais. Jūsų vaikinas nervinasi dideliuose vakarėliuose ir tikisi, kad jūs visą laiką liksite šalia, net kai jis atsisako bendrauti su kitais. Kai išreiškiate tai, kad jūsų socializacijos poreikis nėra patenkintas, jis primygtinai reikalauja, kad jūs patenkintumėte jo dėmesio ir nuraminimo poreikį. Užuot siekęs kompromiso, narcisistinis vaikinas ir toliau pirmenybę teiks savo poreikiams, nepaisant to, ar tai pagrįsta.
2 žingsnis. Įvertinkite, kiek laiko turite sau
Būti narcisistiniu pratęsimu eikvojama. Jei esate santykiuose su narcizu, jie atims daug jūsų laiko ir energijos. Pagalvokite, ar turite laiko sau. Ar jums leidžiama užsiimti savo pomėgiais ir interesais? Ar turite atskirų santykių su šeimos nariais ir draugais? Jei ne, galite būti narcisistinis plėtinys.
Žingsnis 3. Pagalvokite, ar šis žmogus yra jūsų energijos židinys
Narcizas nematys jūsų kaip atskiro subjekto, turinčio savo idėjas ir nuomones. Jie matys jus tik kaip jų ir jų vertybių atspindį. Todėl neturėsite daug jėgų sutelkti dėmesį į nieką, išskyrus juos.
- Narcizas nuolat spaudžia jus padaryti juos laimingus ir patenkintus. Jūs pastebėsite, kad bandote daug patenkinti nepagrįstus poreikius, o daugelis jūsų kasdienių sprendimų bus susiję su tuo, kad narcizas būtų laimingas.
- Jei atsižvelgsite į savo jausmus, galite jausti kaltę ir gėdą. Narcizai labai gerai sugeba atsikratyti kaltės jausmo, ir jei kartais skiriate laiko sau, galite jaustis kaip blogas žmogus.
4 žingsnis. Pagalvokite, ar jums leidžiama patirti ir apibrėžti savo jausmus
Narcisistams jausmai yra konkurencija. Jei patiriate emociją, ji turi būti filtruojama per narcizą. Galų gale galite pradėti jausti, kad neturite leidimo turėti tam tikrų jausmų ar emocijų.
- Narcisistai mėgsta kontroliuoti viską, įskaitant jūsų jausmus. Jie linkę džiaugtis tuo, kad priverčia kitą žmogų jausti gėdą. Galų gale galite įsisąmoninti narcizo nusivylimus ir pradėti jausti gėdą dėl savo pagrindinių norų ir poreikių.
- Jūs taip pat negalite išreikšti nuoskaudos. Jei pasakysite kažką panašaus: „Tai, kaip elgėtės praėjusią naktį, įskaudino mano jausmus“, narcizas neatsiprašys. Vietoj to, jie baus jus už tai, kad taip jautėtės, arba primygtinai pareikš, kad jūsų jausmai yra negaliojantys.
3 dalis iš 3: Atsiribojimas nuo narcizo
Žingsnis 1. Venkite grįžti į santykius
Narcizai neleidžia lengvai pratęsti savo plėtinių. Jei bandysite atsiriboti nuo narcizo, jie manipuliuos jumis, kad priverstų jus likti. Venkite grįžti į šį ciklą. Būk stiprus nutraukdamas santykius su narcizu.
- Narcisistas dažnai apsimeta noru pasikeisti, kai jaučia, kad kažkas išvyksta. Jie gali pasakyti, kad šį kartą viskas bus kitaip, ir žada didelius pokyčius.
- Atminkite, kad narcizas veikia tik savo poreikiams tenkinti. Jie tik žada jums pažadus, tikėdamiesi gauti kažką, ko nori. Šiuo atveju jie nori jūsų dėmesio ir dėmesio. Ruošdamiesi išvykti, netikėkite niekuo, ką sako narcizas.
Žingsnis 2. Atleiskite pyktį
Natūralu, kad palikus narcizą pyksti. Jūs tikėjotės, kad kažkas bus malonus ir mylintis, o vietoj to nekreipė dėmesio į jūsų poreikius ir norus. Pyktis yra svarbus žingsnis gydymo procese.
- Suprask, kad esi piktas. Pagalvokite apie veiksmus ir elgesį, kurie sukėlė šį pykčio jausmą.
- Iš ten raskite būdų, kaip sveikai atsikratyti pykčio. Galite verkti, pasikalbėti su draugu, aktyviai apie tai rašyti dienoraštį ar užsiimti fizine veikla.
Žingsnis 3. Kreipkitės į terapeutą
Svarbu pasikalbėti su terapeutu. Jūs nenorite, kad santykių modeliai kartotųsi ateityje. Taip pat norite įsitikinti, kad savo emocijas tvarkote sveikai.
- Turite prisiminti, kaip patenkinti savo asmeninius poreikius. Tapęs narcisistiniu pratęsimu, ypač jei toks buvote ilgą laiką, galite neprisiminti, ko jums reikia ir ko norite iš gyvenimo. Nepriklausoma trečioji šalis gali padėti jums prisiminti.
- Kreiptis į terapeutą galite pas įprastą gydytoją arba per draudimą. Jei esate studentas, jūsų kolegija ar universitetas gali nemokamai konsultuoti.
4 žingsnis. Jei reikia, nutraukite ryšį
Narcizai gali neleisti savo pratęsimams lengvai eiti. Jums gali tekti nutraukti ryšį su narcizu, kad nebūtų įtrauktas atgal į ciklą.
- Užblokuokite juos socialinėje žiniasklaidoje. Taip pat turėtumėte užblokuoti jų telefono numerį ir el. Pašto adresą.
- Jei buvote užgaulūs, kreipkitės pagalbos į vietinę prievartos šeimoje prieglaudą. Taip pat turėtumėte paskambinti 9-1-1 arba vietiniu pagalbos telefono numeriu, jei manote, kad bet kuriuo metu jūsų saugumui kyla pavojus.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Pasitikėkite savo pirmaisiais instinktais ir intuicija
- Prieš pradėdami kitus santykius, skirkite šiek tiek laiko, kad pažintumėte savo norus ir poreikius, net jei manote, kad nauji santykiai bus visiškai kitokie.
- Būkite labai atsargūs dėl pernelyg didelių meilės išraiškų, žodžių. Pažvelk į darbus.
- Jei reikia, liūdėkite santykius. Netgi blogiems santykiams gali prireikti gedulo laikotarpio.
