Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Galvos utėlės yra maži vabzdžiai, gyvenantys žmogaus galvos odoje ir maitinami krauju. Utėlės gali šliaužti, bet negali skristi, todėl jos plinta tarp žmonių labai artimo kontakto metu. Štai kodėl labiausiai nukenčia vaikai, nes jie linkę žaisti arti vienas kito.

Daugelį metų žmonės bandė nustatyti geriausius būdus, kaip atsikratyti papildomų svarų ir pasiekti sveiką, tinkamą ir gražią fizinę išvaizdą. Yra daug priežasčių, kodėl svorio metimas yra rekomenduojamas ir sveikas užsiėmimas. Riebalų perteklius gali prisidėti prie įvairių problemų, įskaitant riebią odą ir plaukus, nesveiką kaulų ir sąnarių spaudimą, padidėjusią širdies ligų ir diabeto riziką ir net priešlaikinę mirtį.

Obuolių sidro actas yra ne tik pagrindinis sveiko maisto produktas - jis taip pat gali būti naudojamas kaip veiksminga jūsų plaukų grožio priemonė. Viskas, ko jums reikia, yra nefiltruotas obuolių sidro actas ir vanduo, kad gautumėte plaukų tirpalą, kuris gali padėti niežti galvos odą, lūžinėti ir netgi padėti jūsų plaukams augti greičiau.

Obuolių sidro actas (ACV) yra universali medžiaga, kuria daugelis žmonių rūpinosi tiek savo oda, tiek virškinimo traktu. Nors negalite naudoti ACV kaip muilo pakaitalo, galite jį naudoti kaip odos valymo toniką. Jei nesate jautrus šiai medžiagai, nedvejodami eksperimentuokite su nedideliu kiekiu ACV per 2-3 dienas per savaitę!

Obuolių sidro actas yra populiarus įvairių „pasidaryk pats“priemonių ingredientas. Deja, nors jis gali būti naudingas labai mažais kiekiais, kai jis įtraukiamas į jūsų mitybą, jis tikriausiai padarys daugiau žalos nei naudos, kai kalbama apie odos būklę.

Keto dietos, kuriose yra daug baltymų ir riebalų bei labai mažai angliavandenių, tapo populiariu metimo metimo metimo metodu. Tačiau dauguma žmonių mano, kad keto dietos yra nepraktiškos ar net nesveika ilgalaikė, todėl svarbu turėti keto nutraukimo strategiją.

Ketogeninė dieta (taip pat žinoma kaip „mitybos ketozė“) yra dieta, kurioje yra daug riebalų, pakankamai baltymų ir mažai angliavandenių. Laikydamiesi ketogeninės dietos, jūsų smegenys vietoj gliukozės naudoja ketonus (riebalų deginimo metabolizmo šalutinį produktą).

Svorio stebėtojai jau daugiau nei 40 metų yra svorio metimo pramonės lyderiai. Populiari programa apima taškų sistemos priskyrimą visiems maisto produktams, siekiant sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti mitybą. Daugelis žmonių, ieškančių būdų, kaip numesti svorio, išbando kelis svorio stebėtojų susitikimus, kad sužinotų, ar programa tinka.

Greitai prarasti kūno riebalus gali būti sunku, ir, deja, nėra jokių gudrybių ar specialių dietų, kurios galėtų jus pasiekti. Bet jei įsipareigosite sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis, galėsite deginti riebalus, puikiai jaustis savo kūnu ir didžiuotis savo atsidavimu savo sveikatai.

Svorio stebėtojai dabar turi 3 skirtingus maisto planus: žalią planą, mėlyną planą ir purpurinį planą. Nors jie visi laikosi tos pačios pagrindinės formulės, kaip sekti jūsų suvartojamą maistą per dieną, jie siūlo šiek tiek skirtingus „SmartPoints“ir „ZeroPoint“maisto produktus.

2011 metais „Weight Watchers“atšaukė savo pradinę sistemą ir paskelbė apie naują ir patobulintą „Points Plus“sistemą. Tačiau abu jie turi savo nuopelnus, o kai kurie žmonės vis dar prisiekia originalia metodika. Dėl to mes apibūdinsime abu! Žingsniai 1 metodas iš 2:

Yra daug dietų ir dietų programų, kurios gali padėti numesti svorio, tačiau daugelis jų labai riboja tai, ką galite ir ko negalite valgyti. Kai kurie reikalauja, kad įsigytumėte iš anksto paruoštus patiekalus, kuriuos galite gauti tik per tam tikras įmones, ir šios dietos gali greitai padidinti išlaidas.

Ar bandėte tūkstančius skirtingų mitybos planų? Ar visi jie buvo nesėkmingi? Tada nustokite rinktis sausainių dietos planus. Atlikite tyrimus, sutvarkykite kai kuriuos valgius ir laikykitės paprastų gairių. Sukurkite savo mitybos planą ir būkite link numesti arba išlaikyti svorį.

Kadangi didelis homocisteino kiekis gali kelti pavojų sveikatai, pavyzdžiui, insultus ir širdies priepuolius, svarbu išlaikyti žemą homocisteino kiekį. Gydytojas turės atlikti kraujo tyrimą, kad nustatytų, koks yra jūsų homocisteino kiekis. Jei jūsų homocisteino kiekis yra didesnis nei 15 mikromolių/litre, jie yra dideli.

Vitamino B12 trūkumas gali sukelti įvairių simptomų - nuo nedidelių iki sunkių. Jei negydysite, tai gali sukelti anemiją - būklę, kai raudonųjų kraujo kūnelių skaičius yra per mažas. Vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti neurologinių problemų.

Vitaminas B12 yra svarbus ląstelių reprodukcijai, kraujo formavimui, smegenų vystymuisi ir kaulų augimui. Asmenys, kenčiantys nuo mažo vitamino B12 (arba kenksmingos anemijos) simptomų, tokių kaip depresija, išsekimas, anemija ir bloga atmintis, gali paklausti savo gydytojo apie vitamino B12 injekcijas.

Nesvarbu, ar tai atsitiks jums, ar kam nors kitam, mitybos perdozavimas gali būti bauginantis. Niacinas, dažniau vadinamas vitaminu B3, yra įvairiuose maisto šaltiniuose, tokiuose kaip žuvis, paukštiena, pienas, liesa mėsa, kiaušiniai ir ankštiniai augalai.

Folio rūgštis yra vandenyje tirpus B grupės vitaminų šeimos narys, todėl pakankamas jo kiekis yra pagrindinė bet kokios sveikos mitybos dalis. Taip pat žinomas kaip pteroilglutamo rūgštis, vitaminas B9, folio rūgštis (natūraliai randama maisto produktuose) arba folacinas, jis padeda organizmui gaminti naujas ląsteles.

Kad vaikai augtų stiprūs ir sveiki, jie turi gauti visus vitaminus ir maistines medžiagas. B grupės vitaminų šeima palaiko aukštą energijos lygį, užtikrina sveiką širdį ir padeda nervų sistemai. Maitinti vaikus vitaminu B nėra sunku, kol jie maitinasi subalansuotai.

Folio rūgštis yra vitamino B rūšis, padedanti žmogaus organizmui kurti naujus ląstelių audinius. Dažniausiai jį vartoja nėščios moterys arba moterys, kurios bando pastoti, kad padidėtų kraujo gamyba ir pagerėtų kūdikio sveikata. Jūs taip pat galite vartoti folio rūgštį per savo mitybą, valgydami maisto produktus, kurie buvo praturtinti folio rūgštimi arba kuriuose natūraliai yra folio rūgšties, pavyzdžiui, lapinius žalumynus, brokolius ir citrusinius vaisius.

Mes žinome, kad gauti dienos vitaminų dozę gali būti gana sunku, tačiau jei kasdien neturite pakankamai B12, tai gali sukelti rimtų ilgalaikių ligų. B12 vaidina svarbų vaidmenį jūsų širdyje ir nervuose, todėl labai svarbu gauti rekomenduojamą dienos dozę.

Vitaminas B12 yra vienas iš daugelio B komplekso vitaminų. B grupės vitaminai, ypač vitaminas B12, padeda gaminti energiją, plėtoti nervų sistemą ir užkirsti kelią anemijai. Jei norite, kad jūsų mityboje būtų daugiau vitamino B12, galite jį gauti natūraliai valgydami tinkamą maistą ir stebėdami suvartojimą.

Dėl gastrito atsiradusio skausmo ir diskomforto gali būti sunku išgyventi visą dieną, todėl greičiausiai norite greito palengvėjimo. Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas, kurį dažnai sukelia H.pylori bakterinė infekcija. Tačiau jūs taip pat galite patirti gastritą dėl per didelio skausmo malšintuvų vartojimo, didelio alkoholio vartojimo ar per didelio streso.

Vitaminas E yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, kuri veikia kaip natūralus antioksidantas, padedantis apsaugoti žmonių kūnus ir ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Vitamino E yra daugelyje maisto produktų, ir retas žmogus turi vitamino E trūkumą.

Ekspertai teigia, kad mažas hemoglobino kiekis gali nesukelti jokių simptomų, tačiau gali išsivystyti anemija, jei hemoglobino kiekis nukris per žemai. Hemoglobinas yra jūsų raudonųjų kraujo kūnelių baltymas, kuris perneša deguonį visame kūne.

Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, būtinas sveikatai: karotinoidų ir beta karotino gauname iš augalų, retinolio-iš mėsos. Kadangi jis tirpsta riebaluose, svarbu nepersistengti suvartojamo vitamino A kiekiu, nes vitamino A perteklius kaupiasi organizme ir gali sutrikdyti vitamino D bei kaulų sveikatą (ypač retinolio formos vitamino A).

Vegetarai daugiausia valgo daržoves, vaisius ir grūdus, nors kai kurie valgo ir pieno produktus bei kiaušinius. Kadangi jame nėra mėsos, galite pradėti numesti svorio, kai pirmą kartą pradedate būti vegetaras. Nors daugeliui tai yra nauda, kitiems tai gali būti problema.

Daugeliui žmonių gali kilti klausimas, kas yra visavertis baltymas, ypač tiems, kurie laikosi vegetariškos ar veganiškos dietos. Pilnas baltymas yra baltymų šaltinis, turintis visas devynias nepakeičiamas aminorūgštis, kurių organizmas negali tinkamai pagaminti.

Galvoji apie veganų kelią? Laikytis veganiškos dietos gali būti iššūkis. Restoranuose ir maisto prekių parduotuvėse gausu maisto produktų, kuriuose yra gyvūninės kilmės produktų. Tačiau atsisakyti veganiškos dietos gali būti taip pat sunku. Gali prasidėti nusivylimo jausmas, ir jums reikės laiko prisitaikyti prie visavalgio.

Erceflora yra probiotinis priedas, kuriame yra Bacillus clausii, dirvožemyje gyvenančių bakterijų. Šios naudingos bakterijos kartais naudojamos viduriavimui gydyti arba vaikų kvėpavimo takų infekcijoms gydyti ir jų išvengti. Nors Erceflora paprastai laikoma saugia, visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie bet kokio naujo papildo vartojimo riziką ir naudą.

Jūsų žarnyno mikrobiomas yra bakterijų, kurios gyvena jūsų virškinimo sistemoje, rinkinys. Tai glaudžiai susiję su jūsų medžiagų apykaitos sveikata, imunitetu ir net nuotaika. Šios bakterijos padeda jūsų organizmui gaminti vitaminus, neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas, ir padeda mokyti jūsų imuninę sistemą kovoti su pavojingomis bakterijomis, virusais ir infekcijomis.

Antibiotikai gali atlikti svarbų vaidmenį gydant bakterines infekcijas, tačiau jie taip pat gali sukelti daug streso jūsų žarnynui. Antibiotikai gali sukelti viduriavimą, pilvo skausmą ir per daug dujų. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad antibiotikai buvo susiję su autoimuninių ligų, tokių kaip Krono liga ir reumatoidinis artritas, vystymu.

Acidophilus, dar žinomas kaip lactobacillus acidophilus arba L. acidophilus, klasifikuojamas kaip probiotikas. Probiotikai yra gerųjų bakterijų rūšis, natūraliai randama jūsų kūne. Tačiau mūsų kūnas nesuteikia pakankamai probiotikų, kad galėtų kovoti su visomis blogosiomis jūsų sistemos bakterijomis.

Yra du maisto produktai, padedantys subalansuoti žarnyną: prebiotikai ir probiotikai. Abu galite gauti laikydamiesi sveikos mitybos. Tačiau, jei vis dar turite problemų su virškinimu, galbūt norėsite pridėti priedą. Atminkite, kad kiekvieno žmogaus žarnynas skirtingai reaguoja į skirtingus maisto produktus.

Probiotikai yra geros žarnyne esančios bakterijos, saugančios šeimininką ir padedančios išvengti ligų. Tinkamas žarnyno bakterijų balansas veikia imuninę sveikatą, hormonų pusiausvyrą ir kitus sveikatos aspektus. Žinoma probiotikų nauda sveikatai yra vitaminų gamyba, bakterijų, nepageidaujamų bakterijų augimo apribojimas, maistinių medžiagų įsisavinimo gerinimas ir imuninės sveikatos stiprinimas.

Daugelio ligų, tokių kaip viduriavimas, egzema, IBS ir gripas, simptomus galima pagerinti atkuriant žarnyno florą. Jūsų laimei, palyginti lengva atkurti gerąsias žarnyno bakterijas valgant fermentuotą maistą arba vartojant probiotikų papildą.

Daugelis žmonių nori pagerinti savo GI sistemos sveikatą vartodami probiotikus. Manoma, kad šios naudingos bakterijos yra „geros bakterijos“, nes jos padeda apsaugoti jūsų virškinimo trakto sistemą ir netgi gali pagerinti žarnyno sveikatą. Probiotikai randami įvairiuose maisto produktuose ir gėrimuose;

Probiotines tabletes ir papildus galima įsigyti beveik kiekvienoje sveiko maisto parduotuvėje ir ekologiškų maisto prekių parduotuvėje. Probiotikuose yra gyvų bakterijų, kurios tariamai pagerina jūsų žarnyno ir virškinamojo trakto sveikatą. Nors probiotikų galite gauti iš tam tikrų maisto produktų, tokių kaip jogurtas, rauginti kopūstai, kimchi, kombucha ir kefyras, tablečių ar papildų vartojimas taip pat gali žymiai pagerinti jūsų žarnyno sveikatą.

Probiotikai yra naudingos žmogaus virškinimo sistemos bakterijos. Jie ne tik pagerina virškinimo sveikatą, bet ir įrodyta, kad jie pagerina bendrą sveikatą. Dėl probiotikų naudos specialistai vis dažniau rekomenduoja juos duoti kūdikiams. Galų gale, sužinoję apie probiotikų naudą, pasirinkę tinkamus produktus ir žinodami, kaip paruošti maisto produktų, kuriuose yra jų, būsite geriau pasirengę juos duoti savo kūdikiui.

Jei jūsų storosios žarnos bakterijos persikelia į jūsų plonąją žarną ir pradeda augti, tai gali sukelti būklę, vadinamą plonosios žarnos bakterijų peraugimu (SIBO). Dauguma žmonių, sergančių SIBO, vystosi dėl žarnyno judrumo problemos. Dažni rizikos veiksniai yra skrandžio šuntavimo operacijos komplikacijos, žarnyno užsikimšimas, kurį sukelia uždegimas, divertikulitas ir navikai.