Antibiotikai gali atlikti svarbų vaidmenį gydant bakterines infekcijas, tačiau jie taip pat gali sukelti daug streso jūsų žarnynui. Antibiotikai gali sukelti viduriavimą, pilvo skausmą ir per daug dujų. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad antibiotikai buvo susiję su autoimuninių ligų, tokių kaip Krono liga ir reumatoidinis artritas, vystymu. Gydant žarnyną nuo gydymo antibiotikais gali prasidėti dar baigus kursą naudojant probiotikus. Baigę vartoti antibiotikus, probiotikų įtraukimas į savo mitybą, sveiko maisto vartojimas ir sveiko gyvenimo būdo laikymasis gali padėti išgydyti žarnyną.
Žingsniai
1 metodas iš 3: antibiotikų vartojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su savo gydytoju, ar turėtumėte baigti visą kursą
Kai kurie medicininiai tyrimai rodo, kad ne visada gali tekti baigti visą antibiotikų kursą, jei simptomai sustojo. Pasitarkite su gydytoju, ar patartina baigti visą antibiotikų kursą, ar galite sustoti po to, kai simptomai išnyks.
Būtinai praneškite savo gydytojui, jei anksčiau vartojote antibiotikų, sukeliančių virškinimo trakto sutrikimus, įskaitant tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, per daug dujų, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
Žingsnis 2. Jei antibiotikai nepadeda, kuo greičiau pasakykite gydytojui
Kai kuriais atvejais antibiotikai negali išspręsti jūsų problemų. Praneškite savo gydytojui, jei išgėrėte visą antibiotikų kursą ir simptomai vis dar neišnyko, nes tai gali reikšti, kad negavote tinkamo gydymo arba sergate antibiotikams atsparia liga.
Žingsnis 3. Paimkite prebiotikų papildą arba valgykite maisto, kuriame gausu prebiotikų
Kai kurie prebiotikai, tokie kaip inulinas, gali padėti išlaikyti sveikas bakterijas žarnyne, kol vartojate antibiotikus. Paprastai tai lengva rasti daugelyje sveiko maisto rinkų. Tiesiog pradėkite vartoti papildą, kaip nurodyta ant pakuotės, pradedant gydymą antibiotikais.
Tokiuose maisto produktuose kaip žalias česnakas, svogūnai, nepakankamai prinokę bananai, kiaulpienės ir žalieji šparagai taip pat gausu prebiotikų
2 metodas iš 3: žarnyno floros atkūrimas
Žingsnis 1. Paimkite probiotikų papildą
Probiotikai skatina sveikos žarnyno floros augimą ir dažnai skatinami baigus antibiotikų kursą. Dauguma nereceptinių probiotikų papildų padeda atkurti žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Vartokite papildą, kaip nurodyta probiotikų pakuotėje, kol pajusite, kad žarnyno flora vėl sugrįžta.
- Kai kurie holistiniai sveikatos specialistai rekomenduoja mėnesio trukmės gydymą probiotikais kiekvieną gydymo antibiotikais savaitę. Kiti tiesiog pataria vartoti probiotikus, kol jūsų išmatos sugrįš į ankstesnę spalvą ir konsistenciją.
- Prieš pradėdami vartoti naują vaistą, visada pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Valgykite maistą, kuriame gausu probiotikų
Be papildo, į kasdienę mitybą įtraukus daug probiotikų turinčio maisto, galima atkurti žarnyno sveikatą. Dauguma jogurto formų, įskaitant graikišką jogurtą ir paprastą jogurtą, yra naudojamos probiotikai. Kiti probiotiniai maisto produktai yra:
- Senas sūris
- Rauginti kopūstai
- Kefyras
- Kombucha
- Kimchi
- Marinatai, fermentuoti sūrymu
- Miso
Žingsnis 3. Visą dieną gerkite kaulų sultinį
Kai kurie homeopatiniai sveikatos priežiūros specialistai naudoja kaulų sultinį kaip būdą išgydyti skrandžio gleivinę. Gerti 8–12 uncijų (apie 237–355 ml) per dieną 1-2 savaites gali padėti nuraminti skrandį ir palengvinti virškinimą baigus antibiotikų kursą.
- Kaulų sultinio galite nusipirkti daugelyje sveiko maisto parduotuvių.
- Taip pat galite pasigaminti patys, uždengę likusios ekologiškos keptos vištienos ar kalakutienos kaulus vandeniu ir troškinami lėtoje viryklėje kartu su 15–30 ml obuolių acto 8–12 valandų žemoje temperatūroje.
3 iš 3 metodas: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Valgykite dietą, kurioje gausu viso maisto
Visas maistas yra maistas, kuriame nėra priedų ir kuris buvo kuo mažiau rafinuotas. Valgydami dietą, kurioje yra daug visaverčio maisto, virškinimas gali būti lengvesnis, nes jūsų organizmas gyja nuo antibiotikų. Stenkitės vartoti šviežių vaisių ir daržovių, taip pat liesų baltymų, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug natūralaus ir pridėto cukraus.
- Kol žarnynas gyja, stenkitės kiek įmanoma vengti fasuotų ar paruoštų maisto produktų. Šiuose maisto produktuose yra daug cukraus, druskos ir maisto priedų, kurie visi gali sutrikdyti žarnyno pusiausvyrą.
- Verčiau sutelkite dėmesį į tokius maisto produktus kaip nesmulkinti grūdai, švieži vaisiai ir daržovės, riešutai, ankštiniai augalai ir liesi baltymai.
2 žingsnis. Pasimankštinkite 30–45 minutes kasdien
Be dietos, reguliari mankšta padeda išlaikyti jūsų kūną sveiką. Stenkitės bent 5 valandas per savaitę bent pusvalandį atlikti vidutinio sunkumo širdies ir kraujagyslių pratimus. Jei reguliariai treniruojatės, pabandykite to laikytis antibiotikų kurso metu ir po jo.
Paprasti pratimai, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą, yra greitas pasivaikščiojimas ar bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ar net plaukimas, jei turite prieigą prie baseino
Žingsnis 3. Atpalaiduokite protą, kad sumažintumėte stresą
Jūsų žarnynas yra labai jautrus viskam, kas vyksta jūsų galvoje. Stenkitės kiek įmanoma sumažinti psichinę įtampą. Tokia veikla, kaip skaitymas, meditacija ir joga, gali padėti nuraminti protą ir išvengti streso, kad nesusidarytų mazgai skrandyje.
Žingsnis 4. Miegokite 7-9 valandas per naktį
Pakankamas poilsis visada yra svarbus, bet niekada daugiau nei tada, kai jūsų kūnas gyja. Kiekvieną naktį ilsėkitės, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas turi laiko ir energijos išteklių, skirtų savigydai. Keletas patarimų, kaip geriau išsimiegoti, yra šie:
- Eiti miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku
- Venkite ekranų bent valandą prieš miegą
- Miegoti tamsiame kambaryje
- Riboti kofeino vartojimą valandą prieš miegą
