Sumažėjusi žarnynas, dar vadinamas išmatomis, yra užsikimšusi storoji žarna, kurią sukelia užsitęsęs vidurių užkietėjimas. Tai skamba rimtai, tačiau tai yra gydoma būklė, turinti puikią prognozę. Gydytojas gali pašalinti užsikimšimą, naudodamas įvairius metodus, kurie palengvina diskomfortą. Tada galite išvengti pasikartojimo, laikydamiesi dietos ir mankštos režimo, kad virškinimo sistema būtų reguliari.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: smūgio pašalinimas medicininiu būdu
Žingsnis 1. Jei turite žarnyno sutrikimo simptomų, kreipkitės į gydytoją
Dėl žarnyno ar išmatų susidarymo reikia gydytojo gydymo, todėl nedelsdami susitarkite, kai įtariate, kad turite. Kadangi žarnyno sutrikimą gali sukelti rimtos sąlygos, tokios kaip obstrukcija ar kraujavimas, svarbu nedelsiant jį patikrinti. Šie simptomai gali parodyti, kad turite smūgį:
- Pilvo skausmas po valgio, nuolatinis noras tuštintis, mažiau nei 3 tuštinimai per savaitę, pykinimas ir vėmimas, galvos skausmas, prastas apetitas ir svorio kritimas.
- Retkarčiais taip pat galite patirti viduriavimą, nes skysta išmatos eina aplink užsikimšimą.
- Jei jaučiate šiuos simptomus kartu su greitu pulsu, greitu kvėpavimu, karščiavimu, susijaudinimu, sumišimu ir šlapimo nelaikymu, kreipkitės skubios medicinos pagalbos.
Žingsnis 2. Leiskite gydytojui jus apžiūrėti, ar nėra smūgio
Smūgio tyrimas paprastai prasideda nuo to, kad gydytojas apklausia jus apie jūsų simptomus. Tada jie pajus, kad aplink pilvą atsiranda pilvo pūtimas ar kietos dėmės. Gydytojas taip pat gali jums atlikti tiesiosios žarnos egzaminą, kad pamatytų smūgį, jei jį turite.
- Norėdami atlikti gilesnį smūgį, gydytojas gali užsisakyti rentgeno nuotrauką, kad patvirtintų, ar turite užsikimšimą, ar geriau jį pamatyti.
- Gydytojas taip pat gali užsisakyti kolonoskopiją, jei negali gerai matyti smūgio. Jie taip pat gali tai padaryti po to, kai užsikimšimas yra pašalintas, kad patikrintų, ar nėra kitų žarnyno problemų, kurios galėjo sukelti smūgį.
Žingsnis 3. Paimkite išmatų minkštiklius, kaip nurodė gydytojas
Prieš imdamasis tolesnių veiksmų, gydytojas gali pabandyti paskatinti tuštinimąsi išmatų minkštikliais. Jie pritraukia daugiau vandens į storąją žarną, kad pašalintų užsikimšimą. Paimkite vaistus, kaip nurodė gydytojas, kaip pirmąjį žingsnį gydant smūgį.
- Įprastos išmatų minkštinimo priemonės yra vaistų vartojimas užgeriant pilna stikline vandens ir tikimasi, kad tuštinimasis per kelias valandas.
- Gydytojas gali rekomenduoti vaistą be recepto arba, jei užsikimšimas yra pakankamai didelis, jis gali duoti jums recepto stiprumo vaistą.
- Kai kuriuos poveikius sukelia vidurius laisvinantis vartojimas, nes jūsų kūnas palaipsniui pripranta prie jo poveikio. Jei jūsų smūgis atsiranda dėl vidurius laisvinančių vaistų, gydytojas gali praleisti šį žingsnį.
Žingsnis 4. Jei sunku nuryti tabletę, išbandykite žvakutę
Žvakutė veikia panašiai kaip išmatų minkštiklis, tačiau įkišama į tiesiąją žarną, o ne praryjama per burną. Jei kyla problemų vartojant tabletes, tai yra geras būdas pašalinti smūgį. Išvyniokite žvakių pakuotę ir sudrėkinkite ją vandeniu. Tada atsigulkite ant šono ir įkiškite į tiesiąją žarną. Ištuštinimo laukite 15-60 minučių.
- Perskaitykite produkto instrukcijas arba laikykitės gydytojo nurodymų, kaip saugiai naudoti žvakes.
- Įdėję žvakutę, nusiplaukite rankas. Taip pat galite mūvėti gumines pirštines, kad rankos būtų švarios.
Žingsnis 5. Naudokite klizmą namuose, kad pašalintumėte užsikimšimą
Jei išmatų minkštiklis neveikia, gydytojas tikriausiai lieps namuose naudoti klizmą. Klizma į tiesiąją žarną įterpia skysčių, kad pašalintų užsikimšimus. Paimkite tipą, kurį jums nurodė gydytojas, ir laikykitės nurodymų, kaip tinkamai jį suleisti.
- Instrukcijos paprastai yra vienodos skirtingiems klizmų ženklams. Užpildykite klizmos maišelį su gautu tirpalu, atsigulkite ant šono ir įkiškite mėgintuvėlį į tiesiąją žarną. Išleiskite visą skystį ir 10 minučių nejudėkite. Po to galite eiti į vonios kambarį ir tuštintis.
- Gydytojas taip pat gali patarti kartu su klizma išgerti išmatų minkštiklį ar žvakučių, kad užsikimšimas neišeitų.
- Klizma yra įprastas gydymas ir nesukelia skausmo. Jums gali pasirodyti nepatogu, bet nėra ko bijoti.
Žingsnis 6. Apsilankykite pas gydytoją, kad užsikimšimas būtų fiziškai pašalintas
Jei užsikimšimas yra pakankamai rimtas, gydytojas gali jį nutraukti rankiniu būdu. Šio gydymo metu gydytojas įkiš vieną ar du suteptus pirštus į gaubtinę žarną ir palaipsniui pašalins užsikimšimą. Po to, kai užsikimšimas išnyks, gydytojas pateiks jums tolesnius nurodymus, kaip pašalinti likusią užsikimšimą ir užkirsti kelią kitam.
- Gydytojas gali pabandyti pašalinti visą užsikimšimą vienu metu arba po truputį, o tarp susitikimų uždėti išmatų minkštiklius. Vykdykite nurodymus, kuriuos jie jums duoda.
- Gydytojas gali naudoti klizmą, kad pašalintų likusį smūgį.
- Taip pat galite vartoti geriamųjų vaistų, pašalinus užsikimšimą arba naudojant klizmą.
2 metodas iš 3: užkirsti kelią kitam poveikiui
Žingsnis 1. Kasdien suvalgykite bent 25-30 g ląstelienos
Mažai skaidulų turinti dieta gali sukelti vidurių užkietėjimą ir dar vieną poveikį. Norėdami to išvengti, kasdien gaukite rekomenduojamą 25–30 g ląstelienos. Geriausia pakeisti savo mitybą ir gauti didžiąją dalį ląstelienos iš maisto, tačiau taip pat galite padidinti dienos normą su ląstelienos papildu.
- Kai kurie geriausi natūralaus pluošto šaltiniai yra žalios lapinės daržovės, pupelės, uogos, bulvės su odele, žirniai ir riešutai. Į kiekvieną patiekalą įtraukite porciją tokių maisto produktų.
- Jei dažniausiai valgote baltus produktus, tokius kaip duona ar ryžiai, perjunkite juos į nesmulkintų kviečių rūšis, kad padidintumėte ląstelienos kiekį.
- Taip pat venkite maisto produktų, kuriuose yra mažai ląstelienos arba kurie sukelia vidurių užkietėjimą. Tai apima sočiųjų riebalų turinčius maisto produktus, tokius kaip raudona mėsa, alkoholis ir perdirbti maisto produktai.
2 žingsnis. Būkite gerai hidratuotas, kad išmatos lengvai judėtų per žarnyną
Dehidratacija susieja virškinimo sistemą ir gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kad to išvengtumėte, kasdien gerkite rekomenduojamus 2,7–3,7 litrus (0,7–1 JAV gal) (11–15 puodelių) vandens, kad jūsų virškinimo sistema nejudėtų.
- Gerkite kuo daugiau paprasto vandens ar seltzerio, kad į savo racioną neįtrauktumėte kalorijų ar cukraus. Soda ir sportiniai gėrimai yra labai saldūs ir kartais gali sukelti vidurių užkietėjimą.
- Nepamirškite padidinti vandens suvartojimo, jei sportuojate ar yra karšta. Tokiomis sąlygomis jūsų organizmui reikia daugiau skysčių.
Žingsnis 3. Pratimai 5 dienas per savaitę, kad jūsų GI traktas judėtų
Nejudėjimas taip pat gali sulėtinti virškinimo sistemą. Stenkitės 30 minučių aerobikos pratimų 5 dienas per savaitę, kad virškinimas būtų aktyvus. Tai pritraukia kraują ir maistines medžiagas į jūsų vidaus organus ir gali paskatinti virškinimą.
- Bėgimas, plaukimas ar greitas sportas yra geriausi būdai išlaikyti jūsų virškinimo sistemą. Atsparumo treniruotės, tokios kaip svorio kėlimas, yra naudingos jūsų sveikatai, tačiau ne tiek stimuliuoja žarnyną.
- Norint išlikti aktyviam, nebūtina būti maratono bėgiku. Kasdienis pasivaikščiojimas ar kai kurie aerobikos vaizdo įrašai namuose taip pat yra naudingi jūsų sveikatai.
Žingsnis 4. Jei esate nejudrus, reguliariai vartokite išmatų minkštiklį
Jei esate vyresnis ar neįgalus, gali būti, kad negalėsite likti aktyvus. Šiuo atveju įprastas išmatų minkštiklis gali išlaikyti jūsų virškinimą aktyvų ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Norėdami gauti geriausius rezultatus, vartokite visus vaistus pagal instrukcijas.
Prieš pradėdami reguliariai vartoti išmatų minkštiklį, pasitarkite su gydytoju. Vaistas gali sąveikauti su kitais vartojamais vaistais arba sukelti priklausomybę
Žingsnis 5. Paprašykite savo gydytojo išjungti vaistus, kurie sukelia vidurių užkietėjimą
Kai kurie vaistai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Pasitarkite su gydytoju, kad peržiūrėtumėte vaistus ir sužinotumėte, ar jie gali sutrikdyti virškinimą. Jei įmanoma, gydytojas gali išjungti šiuos vaistus, kad jūsų virškinimas išliktų tvarkingas.
- Įprasti vaistai, sukeliantys vidurių užkietėjimą, yra opioidiniai skausmą malšinantys vaistai, antidepresantai, kai kurie vaistai nuo kraujospūdžio ir šlapimo nelaikymo vaistai.
- Jei gydytojas negali išjungti vaistų, kurie sukelia vidurių užkietėjimą, imkitės papildomų veiksmų, kad suvalgytumėte pakankamai skaidulų, išliktumėte aktyvūs ir išgertumėte pakankamai vandens.
- Taip pat vartokite visus vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta. Per didelis vartojimas taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.
3 iš 3 metodas: žarnyno tvarkaraščio nustatymas
Žingsnis 1. Naudokite vonios kambarį, kai turite norą laikytis tvarkaraščio
Atsispyrimas norui naudotis vonios kambariu ilgainiui gali sukelti vidurių užkietėjimą ir poveikį. Klausykitės savo kūno ir, kai manote, kad turite tuštintis, eikite į vonios kambarį. Tai padeda jūsų kūnui išlikti reguliuojamam.
- Galite atsispirti tuštinimui, nes drovitės viešai ar darbe naudotis vonios kambariu. Pabandykite įveikti savo baimę surasdami privatesnį vonios kambarį arba eidami ramesniu paros metu.
- Laikui bėgant, jei nuolat priešinsitės tuštinimosi procesui, pojūčio galite nebejausti. Tai sukelia vidurių užkietėjimą.
Žingsnis 2. Stenkitės tuštintis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku
Bandymas tuštintis kiekvieną dieną tuo pačiu metu treniruoja jūsų žarnyną reguliariai evakuotis. Tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir reguliariai veikia jūsų virškinimo sistemą.
- Iškart po pusryčių yra pats populiariausias metas tuštintis. Tai taip pat geras laikas, nes daugelis žmonių ryte geria kavą, kuri stimuliuoja žarnyną.
- Net jei nesijaučiate, kad turite eiti, vis tiek eikite į vonios kambarį tuo pačiu metu. Laikui bėgant tai jūsų žarnynui sako, kad atėjo laikas evakuacijai.
Žingsnis 3. Skirkite žarnyno judesius 10 minučių, kad įsitikintumėte, jog baigėte
Nepilnas tuštinimasis yra dar viena vidurių užkietėjimo priežastis. Kai naudojate vonios kambarį, skirkite mažiausiai 10 minučių, kad įsitikintumėte, jog esate visiškai baigtas.
