Nutekėjęs žarnynas, dar žinomas kaip padidėjęs žarnyno pralaidumas, yra būklė, kai žarnyno sienelės susilpnėja arba įtrūksta, todėl bakterijos, virškinimo skysčiai ir kitos medžiagos gali per daug lengvai praeiti. Dauguma gydytojų pripažįsta, kad tam tikros sąlygos, tokios kaip autoimuniniai sutrikimai ar jautrumas maistui, gali prisidėti prie nesandarių žarnų. Tačiau vis dar yra daug ginčų dėl to, kaip nesandarus žarnynas gali paveikti jūsų bendrą sveikatą. Jei kovojate su tokiais simptomais kaip žarnyno problemos, nuovargis, odos sudirginimas ar sąnarių skausmas, verta pasitarti su gydytoju apie žarnyno sveikatą. Laimei, daugelį šių varginančių simptomų galite pagerinti paprastu mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimu.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Nutekėjusių žarnų požymių ir simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Ieškokite virškinimo trakto simptomų
Nutekėjusio žarnyno sindromas gali sukelti įvairius virškinimo simptomus, tokius kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir dujos. Jei turite kokių nors šių simptomų ir namų gynimo priemonės nepadeda, pasitarkite su gydytoju. Jie gali atlikti testus, kad nustatytų, kas gali sukelti problemą, ir padėti jums rasti saugų ir veiksmingą gydymą.
- Kiekvieną kartą, kai pastebite esminius žarnyno įpročių pokyčius, pvz., Nuolatinį viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, kreipkitės į gydytoją.
- Šie simptomai taip pat yra susiję su kitomis virškinimo trakto ligomis, tokiomis kaip Krono liga ir dirgliosios žarnos sindromas, kurie dažnai atsiranda kartu su nesandariu žarnynu.
Žingsnis 2. Patikrinkite, ar nėra nuovargio ir smegenų rūko
Daugelis integruotos medicinos praktikų mano, kad nesandarus žarnynas gali turėti įtakos jūsų energijos lygiui, taip pat gali turėti įtakos jūsų gebėjimui susikaupti. Atkreipkite dėmesį į tokius simptomus kaip neįprastas nuovargis, sunku prisiminti dalykus ar sumišimo ar „miglos“jausmas. Taip pat galite patirti galvos skausmą.
- Kaip ir daugelis kitų simptomų, susijusių su nesandariu žarnynu, šie simptomai gali turėti įvairių priežasčių. Jie nebūtinai reiškia, kad sergate nesandarių žarnų sindromu.
- Jūsų gydytojas taip pat gali patikrinti, ar nėra kitų galimų šių simptomų priežasčių, tokių kaip anemija, nepakankama skydliaukės veikla ar miego sutrikimai.
Žingsnis 3. Stebėkite odos problemas
Kai kurie tyrimai rodo, kad gali būti ryšys tarp nesandarių žarnų ir tam tikrų odos ligų, tokių kaip egzema (dar vadinama atopiniu dermatitu). Jei esate linkę į tokius simptomus kaip sausa, niežtinti, paraudusi ar iškilusi oda, gali būti, kad jūsų žarnynas taip pat yra nesandarus.
Atkreipkite dėmesį, ar jūsų odos simptomai blogėja valgant tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui, pieno produktus. Tai gali būti ženklas, kad yra ryšys tarp jūsų odos problemų ir žarnyno būklės
Žingsnis 4. Stebėkite potraukį maistui
Kai kuriems žmonėms, kurių žarnynas nesandarus, gali kilti potraukis maistui, ypač dėl cukraus ir angliavandenių. Jei trokštate tokio tipo maisto ir turite kitų simptomų, tokių kaip nuovargis, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas ir odos problemos, gali būti, kad jūsų žarnynas yra nesandarus.
Valgymas per daug cukraus ir angliavandenių turinčio maisto taip pat yra rizikos veiksnys besivystančioms žarnoms ir kitoms virškinimo trakto problemoms
Turėkite omenyje:
Nutekėjęs žarnynas gali būti susijęs su įvairiais mitybos ir vitaminų trūkumais, įskaitant vitaminų A ir D trūkumus. Kai kurie tyrimai taip pat rodo ryšį tarp nesandarių žarnų ir cinko trūkumo. Neaišku, kaip maistinių medžiagų trūkumas iš tikrųjų yra susijęs su potraukiu maistui, tačiau įmanoma, kad yra ryšys.
Žingsnis 5. Nustatykite, ar turite emocinių simptomų
Žarnyno sveikata gali turėti įtakos jūsų nuotaikai ir atvirkščiai. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad nesandarus žarnynas gali sukelti ar pabloginti emocines problemas ar nuotaikos sutrikimus, tokius kaip depresija ar nerimas. Jei dažnai kovojate su liūdesiu, nerimu, dirglumu ar nuotaikų kaita, pagalvokite, ar turite ir kitų nesandarių žarnų simptomų.
- Kai kurie mitybos sveikatos specialistai mano, kad bloga žarnyno barjero sveikata taip pat gali būti susijusi su kitomis psichinės sveikatos sąlygomis, pvz., ADHD.
- Laimei, šis žarnyno ir smegenų ryšys reiškia, kad tinkami mitybos pasirinkimai gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir metalo būklę bei fizinę sveikatą!
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį į bet kokį sąnarių skausmą
Nutekėjęs žarnynas yra susijęs su įvairiomis kitomis uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas. Jei pasireiškia artrito simptomai, taip pat gali būti nesandarus žarnynas. Dažni artrito simptomai yra šie:
- Sąnarių skausmas.
- Patinimas ir paraudimas aplink sąnarius. Jie taip pat gali jausti šilumą.
- Sustingimas, ypač kai pirmą kartą atsikeliate ryte arba ilgą laiką sėdite vienoje padėtyje.
- Sunkumai judinant sąnarius.
2 dalis iš 2: Medicininės diagnozės nustatymas
Žingsnis 1. Aprašykite savo gydytojui savo simptomus
Jei pasireiškia kai kurie ar visi simptomai, galimai susiję su nesandariu žarnynu, kreipkitės į gydytoją. Pateikite jiems išsamų simptomų, kuriuos patyrėte, aprašymą ir praneškite, kada problema pirmą kartą prasidėjo arba ar pastebėjote kokių nors simptomų sukėlėjų.
- Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad suvalgę tam tikrų maisto produktų ar išgėrę vaistų jaučiatės blogiau.
- Jei jūsų gydytojas įtaria, kad turite problemų su žarnyno funkcija, jis gali atlikti įvairius tyrimus, pvz., Šlapimo tyrimus, kad ištirtų, kaip gerai jūsų organizmas apdoroja cukrų.
Patarimas:
Daugelis gydytojų vis dar nepripažįsta nutekėjusių žarnų kaip oficialios medicininės diagnozės. Jei gydytojas nenori aptarti galimybės, kad jūsų žarnynas yra nesandarus, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su holistinės ar integruotos medicinos specialistu. Taip pat gali padėti dietologas ar dietologas.
Žingsnis 2. Leiskite jiems žinoti, ar anksčiau sirgote autoimuninėmis ligomis
Medicininiai tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp autoimuninių ligų ir nesandarių žarnų. Jei sergate autoimunine liga, taip pat gali būti nesandarus žarnynas ar kitos žarnyno problemos. Jei įtariate, kad žarnynas nesandarus, pasakykite gydytojui, jei turite kokių nors autoimuninių ligų, tokių kaip:
- Diabetas
- Krono liga
- Vilkligė
- Išsėtinė sklerozė
- Celiakija
- Reumatoidinis artritas
- Atopinis dermatitas (egzema)
Žingsnis 3. Pasakykite gydytojui apie visus vaistus, kuriuos vartojate
Kai kurie vaistai gali turėti įtakos žarnyno barjero stiprumui. Pavyzdžiui, ilgalaikis nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip naproksenas (Aleve), ibuprofenas (Motrin) ar aspirinas, vartojimas gali pakenkti jūsų žarnynui. Pateikite savo gydytojui išsamų visų šiuo metu naudojamų vaistų ar papildų sąrašą.
Jei gydytojas mano, kad jūsų būklė yra susijusi su vaistu, kurį vartojate, jis gali rekomenduoti alternatyvius gydymo metodus
4 žingsnis. Aptarkite gydymo galimybes su savo gydytoju
Nutekėjęs žarnynas vis dar yra blogai suprantama būklė, todėl nėra vieno aiškaus būdo, kaip jį gydyti. Geros naujienos yra tai, kad nesandarių žarnų simptomai dažnai tampa daug geresni keičiant mitybą ir keičiant gyvenimo būdą. Gydytojas gali atlikti tyrimus, kad nustatytų, ar nesate jautrus maistui ar esate alergiškas, ir patarti atitinkamai koreguoti savo mitybą.
- Pavyzdžiui, jei turite jautrumą glitimui, gali padėti dieta be glitimo.
- Daugelis žmonių pastebi pagerėjimą nutraukę įprastus probleminius maisto produktus, tokius kaip perdirbtas maistas ir alkoholis. Fermentuotų maisto produktų, tokių kaip kefyras, kimchi, kombucha ar graikiškas jogurtas, valgymas taip pat gali padėti sukurti sveikesnę aplinką naudingoms žarnyno bakterijoms.
- Gydytojas taip pat gali sutelkti dėmesį į bet kokių kitų ligų, kurios gali būti susijusios su nesandariu žarnynu, valdymą, pvz., Autoimuninius ar uždegiminius sutrikimus.
