Drebulys arba „drebulys“yra dažnas alkoholio vartojimo nutraukimo simptomas. Nors šie drebėjimai dažniausiai atsiranda rankose, jie gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje. Alkoholio vartojimo nutraukimo drebulys gali būti nemalonus ir bauginantis, tačiau, laimei, galite imtis veiksmų šiam simptomui valdyti. Daugeliu atvejų šie drebuliai praeina savaime, kai visiškai pašalinate detoksikaciją, nors šis detoksikacijos laikotarpis gali trukti nuo kelių dienų iki mėnesių ar ilgiau, priklausomai nuo kepenų pažeidimo ir priklausomybės lygio. Per šį laiką gydytojas gali padėti sumažinti abstinencijos drebėjimą vaistais, nors juos turėtumėte vartoti labai atsargiai, kad nepakeistumėte vienos priklausomybės nuo kitos. Nerimas ir stresas gali sustiprinti drebulį, todėl taip pat svarbu valdyti streso lygį nutraukimo ir atsigavimo metu. Neleiskite būsimiems abstinencijos simptomams mesti alkoholio ar sumažinti alkoholio vartojimą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: nutraukimo drebėjimų gydymas vaistais
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, kaip geriausiai suvaldyti savo drebėjimą
Jei nutraukę alkoholį jaučiate abstinencijos simptomus arba galvojate mesti rūkyti ir norite sumažinti abstinencijos simptomus, svarbu su gydytoju aptarti gydymo ir atsigavimo galimybes. Jie gali padėti sugalvoti planą, kaip kuo saugiau ir patogiau įveikti nutraukimo laikotarpį. Nors šis susitikimas yra gera pradžia, atminkite, kad norint visiškai pasveikti, greičiausiai turėsite nuvykti į stacionarinio gydymo centrą. Jums taip pat gali tekti eiti į anoniminių alkoholikų susitikimus, kol ir toliau kreipiatės į gydytoją. Jūsų gydytojas tikriausiai paklaus jūsų apie:
- Jūsų reguliarūs gėrimo įpročiai (ty kiek geriate ir kaip dažnai).
- Bet kokie simptomai, kuriuos patyrėte, net jei jie akivaizdžiai nėra susiję su gėrimu.
- Bet kokie vaistai, papildai ar vaistai, kuriuos vartojate.
- Gali kilti kitų sveikatos problemų.
2 žingsnis. Aptarkite baklofeno naudojimą kaip alternatyvą benzodiazepinams
Baklofenas (Lioresal) yra raumenų relaksantas, veikiantis jūsų centrinę nervų sistemą. Baklofenas gali būti veiksmingas gydant įvairius alkoholio vartojimo nutraukimo simptomus, įskaitant drebulį.
- Niekada nenustokite vartoti baklofeno staiga nepasitarę su gydytoju. Pasitarkite su gydytoju, kaip saugiausiai nutraukti baklofeno vartojimą.
- Prieš pradėdami vartoti baklofeną, pasakykite gydytojui apie bet kokius kitus vaistus, kuriuos vartojate. Baklofenas gali sustiprinti kitų centrinę nervų sistemą slopinančių vaistų, pvz., Antihistamininių, raminamųjų ar receptinių vaistų nuo skausmo, poveikį.
- Lengvas šalutinis poveikis yra mieguistumas, galvos svaigimas, regėjimo sutrikimai ar nerangumas.
- Pasitarkite su gydytoju, jei pasireiškė sunkus šalutinis poveikis, pvz., Tamsus ar kruvinas šlapimas, haliucinacijos, nuotaikos pokyčiai, krūtinės skausmas, alpimas, spengimas ausyse ar odos bėrimas. Šie šalutiniai poveikiai yra daug retesni, tačiau juos reikia spręsti, jei juos patiriate.
Žingsnis 3. Paklauskite, kaip drebėjimą gydyti benzodiazepinais
Benzodiazepinai yra vaistų grupė, naudojama daugeliui alkoholio vartojimo nutraukimo simptomų, įskaitant drebulį, gydyti. Tai yra rimti vaistai, ir jūsų gydytojas greičiausiai jų jums nepaskirs pradiniame etape arba jei juos vartosite ne stacionare. Pasitarkite su gydytoju apie šią galimybę, kad sužinotumėte, ar benzodiazepinai jums bus reikalingi.
- Benzodiazepinai, dažniausiai naudojami alkoholio vartojimo nutraukimui gydyti, yra diazepamas (Valium), chlordiazepoksidas (Librium), lorazepamas (Ativan) ir oksazepamas (Serax).
- Jei benzodiazepinai naudojami neteisingai, jie gali būti pavojingi. Benzodiazepinus vartokite tik atidžiai prižiūrint gydytojui.
- Galimas benzodiazepino šalutinis poveikis yra galvos svaigimas, mieguistumas, drebulys, bloga koordinacija, sumišimas, depresija, regos sutrikimas ar galvos skausmas. Ilgai vartojant kyla priklausomybės rizika.
- Benzodiazepinai gali pavojingai sąveikauti su tam tikrų rūšių vaistais ir vaistais, tokiais kaip opioidai, barbitūratai, alkoholis ir tricikliai antidepresantai. Pasakykite gydytojui apie bet kokius kitus vaistus ar vaistus, kuriuos vartojate.
Žingsnis 4. Būkite labai atsargūs pradėdami vartoti naujus vaistus
Kai alkoholikai nustoja gerti, jie dažnai perkelia savo priklausomybę į kitą šaltinį. Šis šaltinis dažnai gali būti gydytojų paskirtas vaistas alkoholizmui ir su juo susijusiems simptomams, pvz., Nutraukimo drebuliui, gydyti. Aptarkite šią galimybę su savo gydytoju ir aptarkite, ką galite padaryti, kad to išvengtumėte.
Žingsnis 5. Pripažinkite vaistų ribas
Vaistai gali padėti sušvelninti abstinencijos kančias ir jos simptomus, tokius kaip drebėjimas. Tačiau jie niekada negali visiškai pašalinti visų simptomų. Jūs visada galite šiek tiek drebėti, tačiau tinkamai prižiūrėdami ir gydydami galite tai padaryti.
2 metodas iš 3: drebėjimų, susijusių su nerimu ir stresu, valdymas
Žingsnis 1. Papildykite medicinines procedūras streso valdymo metodais
Stresas ir nerimas gali sustiprinti alkoholio vartojimo nutraukimo drebulį. Nors turėtumėte dirbti su savo gydytoju, kad sukurtumėte saugų gydymo planą, skirtą kovoti su alkoholio vartojimo nutraukimu, streso valdymo metodai gali būti naudingi toliau palengvinant drebėjimą ir kitus abstinencijos simptomus. Išbandykite keletą paprastų stresą mažinančių veiklų, tokių kaip:
- Lengvas pratimas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar pasivažinėjimas dviračiu.
- Užsiima menu ir amatais. Jei nesate ypač meniškas, atlikdami paprastą veiklą, pavyzdžiui, dažydami, galite gauti daug tų pačių stresą mažinančių privalumų.
- Laikyti dienoraštį.
- Užsiimti mėgstamais pomėgiais arba pasirinkti įdomų naują hobį.
- Praleisti laiką su palaikančiais draugais.
- Skaitykite mėgstamą knygą arba žiūrėkite linksmus filmus ar TV laidas.
Žingsnis 2. Praktikuokite jogą, kuri padės atsipalaiduoti
Tyrimai rodo, kad joga gali turėti daug naudos žmonėms, kurie pasitraukia arba atsigauna nuo priklausomybės nuo alkoholio. Reguliari jogos praktika ne tik pasižymi antidepresantais, bet ir padeda sumažinti streso hormonų koncentraciją organizme detoksikacijos metu ir po jo. Jei neturite patirties užsiimdami joga, apsvarstykite galimybę užsiregistruoti pradedančiųjų užsiėmimams vietinėje sporto salėje ar bendruomenės centre.
Kai kurie piktnaudžiavimo narkotikais specialistai įtraukia jogą į savo praktiką. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti terapeutą, kuris taip pat yra sertifikuotas jogos praktikas
Žingsnis 3. Atlikite sąmoningą meditaciją, kad sumažintumėte stresą ir nerimą
Meditacija gali sumažinti stresą ir nerimą žmonėms, atsigaunantiems nuo priklausomybės alkoholiui, taip pat gali užkirsti kelią potraukiui ir būsimiems recidyvams. Paklauskite savo gydytojo ar piktnaudžiavimo narkotikais specialisto, kaip įtraukti meditaciją į abstinencijos gydymo rutiną.
Taip pat galite išbandyti meditaciją patys, internete surasdami vedamus meditacijos vaizdo įrašus ir programas
4. Išbandykite akupunktūrą, kad suvaldytumėte nerimą ir depresiją
Akupunktūros veiksmingumas alkoholio abstinencijos simptomams mažinti nėra aiškus. Tačiau kai kuriems žmonėms tai padeda sumažinti nerimą, stresą ir depresiją. Šių simptomų palengvinimas gali netiesiogiai sumažinti abstinencijos sukrėtimus ir kitus simptomus, kuriuos blogina stresas ir nerimas. Apsvarstykite galimybę papildyti alkoholio vartojimo nutraukimo drebulio medicinines procedūras akupunktūra.
3 iš 3 metodas: saugiai mesti alkoholį
Žingsnis 1. Sudarykite planą su savo gydytoju
Jei kovojate su piktnaudžiavimu alkoholiu ir norėtumėte mesti rūkyti, gydytojas gali padėti jums rasti saugių ir veiksmingų būdų nustoti gerti. Susitarkite su savo gydytoju, kad pasikalbėtumėte apie geriausią jūsų požiūrį, pagrįstą jūsų gėrimo įpročiais ir bendra sveikata. Paklauskite savo gydytojo, jei turite klausimų, pavyzdžiui:
- „Ar turėčiau mesti šaltą kalakutieną, ar saugiau jį mažinti?“
- „Kokie pagrindiniai metimo privalumai?
- "Kokia yra įvairių gydymo galimybių rizika ir nauda?"
- „Kaip mano gėrimo įpročiai veikia mano sveikatą?
- „Koks galimas ilgalaikis poveikis, jei nekeisiu savo gėrimo įpročių?
2 žingsnis. Jei jūsų priklausomybė yra sunki, paklauskite apie stacionarinį sveikimo centrą
Stacionarus alkoholio detoksikacija vyksta reabilitacijos įstaigoje, kur gydytojai ir personalas visą parą dirbs, kad padėtų jums pasveikti. Ši detoksikacija gali trukti nuo 5 iki 14 dienų ir yra tinkamiausia žmonėms, turintiems labai sunkų alkoholizmą ir abstinencijos simptomus, tokius kaip delyras. Galite atsigauti raminančioje įstaigoje, leisdami jums pabėgti nuo kasdienio gyvenimo spaudimo.
- Kai kurie žmonės gali gerai detoksikuoti įstaigoje, tačiau grįžę namo turi problemų. Šeimos ir draugų palaikymas gali šiek tiek palengvinti šį perėjimą.
- Stacionarus detoksikacija taip pat gali būti gana brangi. Paklauskite savo draudimo, ar jie siūlo draudimą, arba paklauskite centre, ar yra mokėjimo planas, leidžiantis sumokėti mokestį per kelis mėnesius.
- Prieš eidami į stacionarinę detoksikacijos įstaigą, turite pamatyti gydytoją. Jie galės nustatyti, ar tai tinkamas veiksmas jūsų atsigavimui.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie ambulatorinį detoksikaciją, jei jūsų priklausomybė yra vidutinio sunkumo
Ambulatoriniam detoksikacijos gydymui reikės kiekvieną dieną praleisti tam tikrą laiką detoksikacijos klinikoje. Tai gali trukti nuo kelių dienų iki 2 savaičių. Jums nereikės nakvoti įstaigoje, tačiau jūsų vaistai ir atsigavimo eiga bus atidžiai prižiūrimi ten esančių specialistų. Ambulatorinė detoksikacija suteikia galimybę gyventi namuose ir turėti daugiau laisvės, taip pat yra pigesnė nei stacionarinė detoksikacija.
- Tačiau ambulatorinė detoksikacija taip pat leidžia lengviau atsinaujinti ir vėl pradėti gerti. Tai ypač sunku, jei jums sunku gyventi namuose arba jei kitas šeimos narys yra alkoholikas.
- Ambulatorinė detoksikacija tinka tik tiems žmonėms, kuriems yra lengvi ar vidutinio sunkumo alkoholizmo simptomai, kurie negeria daug arba labai ilgai.
- Prieš eidami į ambulatorinę detoksikacijos įstaigą, turite pamatyti gydytoją. Jie galės nustatyti, ar tai tinkamas veiksmas jūsų atsigavimui.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo, kaip vartoti vaistus, padedančius mesti rūkyti
Jei esate chemiškai priklausomas nuo alkoholio, mesti rūkyti ar jį sumažinti gali būti labai sudėtinga. Laimei, yra vaistų, kurie gali palengvinti procesą. Pasitarkite su gydytoju, kad išbandytumėte vieną iš šių dažniausiai paskirtų vaistų:
- Disulfiramas (Antabuse) neleidžia gerti sąveikaujant su alkoholiu, sukeldamas nemalonias fizines reakcijas, tokias kaip pykinimas ir galvos skausmas. Tačiau šis vaistas taip pat gali sukelti priklausomybę ir jį reikia vartoti tik labai atidžiai prižiūrint gydytojui.
- Naltreksonas (Revia) neleidžia jausti malonaus „šurmulio“, kurį paprastai sukelia alkoholis. „Naltreksonas“taip pat yra injekcinė versija, vadinama „Vivitrol“.
- Acamprosate (Campral) sumažina potraukį alkoholiui.
Žingsnis 5. Pripažinkite deliriums tremens simptomus
Delirium tremens yra panašūs į alkoholio vartojimo nutraukimo kokteilius, tačiau jie veikia visą kūną ir yra daug sunkesni. Jei nustoję gerti jaučiate stiprų viso kūno drebulį ir kitus simptomus, tokius kaip haliucinacijos, sumišimas, dezorientacija ir traukuliai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jums gali tekti paimti kraują, kad pamatytumėte, ar kaltas kepenų pažeidimas.
Jei atsidursite situacijoje, kai susidursite su kitu, patiriančiu kliedesį, gali būti sunku žinoti, ką daryti. Perskaitykite, kaip rūpintis žmogumi, turinčiu kliedesį, kad žinotumėte, ką daryti
Žingsnis 6. Stebėkite kepenų cirozės simptomus
Kepenų cirozė atsiranda, kai ant kepenų kaupiasi rando audinys ir apsunkinamas jo veikimas. Sunki cirozė yra pavojinga gyvybei, tačiau, kai ji užfiksuota ankstyvoje stadijoje, kepenų pažeidimas gali būti gydomas ir apribotas (nors neišgydomas). Jei pastebėjote kokių nors simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Simptomai:
- Nuovargis
- Lengvas kraujavimas ir mėlynės
- Geltona spalva jūsų odoje ir akyse
- Voratinklinės kraujagyslės
- Patinimas kojose
- Paraudimas ant delnų
Žingsnis 7. Gaukite elgesio terapiją
Elgesio terapija arba konsultavimas dėl priklausomybės gali padėti jums sukurti sveikas įveikos strategijas ir siekiamus tikslus, kai stengsitės mesti ar sumažinti alkoholio vartojimą. Šio tipo terapija taip pat gali padėti jums atskleisti ir išspręsti pagrindines problemas, kurios gali prisidėti prie jūsų gėrimo įpročių. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti terapeutą, kuris specializuojasi priklausomybės ar piktnaudžiavimo narkotikais srityje.
Priklausomybės konsultantas taip pat gali įvertinti jūsų priklausomybės lygį ir rekomenduoti geriausią gydymą
8. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Paramos gavimas iš kitų, kurie supranta, ką išgyvenate, yra svarbus kovos su priklausomybe nuo alkoholio komponentas. Jūsų palaikymo grupės žmonės gali suteikti užuojautą ir draugystę, taip pat gali padėti jums atsakyti arba pasiūlyti pagalbą, jei patiriate krizę ar susiduriate su nesėkmėmis. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti grupinę terapiją arba bendraamžių palaikymo grupes jūsų vietovėje.
Atlikite tyrimus, kad sužinotumėte, kokios grupės yra prieinamos, pvz., Anoniminiai alkoholikai
Žingsnis 9. Ieškokite šeimos ir draugų palaikymo
Jūsų šeima ir draugai gali atlikti svarbų vaidmenį padėdami jums sėkmingai atsigauti po piktnaudžiavimo alkoholiu. Leiskite artimiausiems žmonėms žinoti, kad jūs siekiate mesti ar sumažinti alkoholio vartojimą. Paprašykite jų gerbti jūsų sprendimą ir padėti jums negerti aplinkui ar daryti spaudimą gerti socialinėse situacijose. Nurodykite keletą artimų draugų ar šeimos narių, į kuriuos galite kreiptis pagalbos, jei esate blogoje vietoje arba kovojate su pagunda išgerti.
