Alkoholikai turi susidurti su savo priklausomybės pasekmėmis, kad galiausiai įgytų drąsos gauti pagalbą. Jei jūs apsaugote asmenį nuo jo problemos įgalindami, jūs iš tikrųjų neleidžiate jam apsispręsti ir tobulėti. Nustokite leisti savo mylimajam alkoholikui sustabdyti elgesį, kuris netyčia pateisina jo gėrimą, ir leiskite pasireikšti natūraliam priklausomybės poveikiui. Palaikymas alkoholikui gali būti varginantis, todėl būtinai praktikuokitės savimi ir gaukite reikiamą paramą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Įgalinančio elgesio mažinimas
Žingsnis 1. Nevartokite alkoholio su žmogumi
Vienas iš būdų, kaip sudaryti sąlygas savo mylimam alkoholikui, yra gerti kartu su juo. Galite racionalizuoti, kad jei esate ten, galite neleisti jiems pereiti už borto, tačiau tai, ką darote, iš tikrųjų atleidžia elgesį.
Jei galite atsakingai vartoti alkoholį, darykite tai atokiau nuo alkoholiko. Jei jie yra šalia, pasiūlykite sveikesnių alternatyvų kovai su stresu, pavyzdžiui, mankšta ar komedijos filmas
Žingsnis 2. Neduokite žmogui pinigų
Duodant pinigų alkoholikui sustiprėja jų priklausomybė. Net jei pinigai nėra skirti alkoholiui pirkti, jūs vis tiek įgalinate jų alkoholizmą juos finansuodami. Jei jie turėtų susidurti su finansinėmis gėrimo pasekmėmis, jie būtų priversti kreiptis pagalbos.
- Kitą kartą, kai alkoholikas paprašys jūsų pinigų, pasakykite kažką panašaus: "Heather, kai aš tau duosiu pinigų, tu juos panaudosi alkoholiui. Aš daugiau to nedarysiu".
- Neprašykite ir nesugalvokite naudingo pasiteisinimo-tiesiog atsisakykite.
Žingsnis 3. Nustokite meluoti ir teisintis žmogui
Galbūt įpratote meluoti ir teisintis alkoholikui. Galbūt paskambinsite į jų darbo vietą ir pasakysite, kad jie serga. O gal meluojate ir sakote, kad padėjote jiems baigti degtinės butelį, kai jie tai padarė tikrai vieni.
Nenaudokite savo žodžių, kad alkoholikas išeitų iš bėdų ar kad paslėptumėte priklausomybę. Tai tiesiog suteikia jiems leidimą tęsti. Jiems svarbu susidoroti su savo veiksmų pasekmėmis ir su jomis susidoroti patiems
Žingsnis 4. Tegul įvyksta kai kurios natūralios pasekmės
Apskritai, jūsų įgalinimas neleidžia alkoholikui susidurti su savo priklausomybės pasekmėmis. Leisdami šioms pasekmėms pasireikšti, jūs siūlote savo mylimam žmogui geriausią galimybę pasveikti.
- Idėja leisti mylimam žmogui „patekti į dugną“gali būti bauginanti, tačiau daugelis priklausomybių bendruomenės ekspertų mano, kad kai žmogus nepatiria dugno, jis nėra motyvuotas keistis.
- Jūs vis tiek galite užtikrinti jų santykinį saugumą imdamiesi priemonių, kad jie nepakenktų sau ar kam nors kitam. Pavyzdžiui, galite paimti jų raktus, jei jie bando išgerti ir vairuoti. Jie bus priversti pasivažinėti ar pasveikinti taksi, tačiau niekam nepakenks.
2 metodas iš 3: įgalinančių nuostatų pašalinimas
Žingsnis 1. Pamatykite alkoholizmą, koks jis yra
Jei jūsų mylimasis piktnaudžiauja alkoholiu, galite naudoti neigimą ar racionalizavimą. Tai gali reikšti, kad sakote sau, kad jų elgesys nėra „toks blogas“arba „bent jau“, kad jie nevartoja neteisėtų narkotikų. Neigimas ir racionalizavimas nepadės jiems atsigauti.
- Užuot sukę galvą ar nekreipę dėmesio į gėrimą, pažvelkite į jį galva. Pamatykite problemas, kylančias jūsų mylimojo gyvenime dėl jo gėrimo.
- Nesistenkite sutelkti dėmesio tik į kitus dalykus, nes žmogus geria kaip kambario dramblys.
2. Žinokite apie alkoholizmą
Jausitės labiau pasirengę nutraukti įgalinimą, jei būsite informuoti apie problemą. Perskaitydami požymius ir simptomus greičiausiai priversite jus pažinti tiesą: jūsų mylimasis yra alkoholikas. Tai taip pat padės jums sužinoti apie neigiamą alkoholio leidimo poveikį.
Vienas geras šaltinis mokantis apie alkoholizmą yra Nacionalinė alkoholizmo ir priklausomybės nuo narkotikų taryba
Žingsnis 3. Tikėkite, kad žmogus turi galimybių pasikeisti
Giliai įgalinantys rodo, kad mažai tikite savo mylimo žmogaus atsparumu ar gebėjimu keistis. Tačiau jie gali pasikeisti, nes milijonai kitų alkoholikų turi. Išgirskite kitų, pasveikusių nuo alkoholizmo, istorijas, dalyvaudami anoniminių alkoholikų susitikime arba apsilankę svetainėje:
- Jūsų netikėjimas gali būti matomas tokiuose komentaruose kaip „o jis visada buvo stiprus girtuoklis“arba „jis tai gavo iš savo tėčio“.
- Kad ir kokios būtų aplinkybės, jūsų mylimasis turi pasikeisti. Įgalinimas, nes manote, kad jie yra įstrigę šiuose žalinguose įpročiuose, tik padeda jiems įstrigti.
Žingsnis 4. Pasipriešinkite idėjai, kad esate atsakingas
Kita dažna priežastis, dėl kurios galite įgalinti alkoholiką, yra ta, kad dėl savo aplinkybių kaltinate save. Manote, kad tai jūsų kaltė, todėl darote viską, ką galite, kad „išgelbėtumėte“juos nuo kaltės.
- Jūs turite suvokti, kad nesate sukėlęs savo mylimojo alkoholizmo. Nors jie galbūt ir nepasirinko tapti alkoholikais, jie pasirinko gerti per daug ir turės pasirinkti, kad taptų blaivūs. Atsakomybė tenka jiems.
- Tęskite mokymąsi apie priklausomybę. Kuo daugiau žinių sukursite, tuo labiau galėsite objektyviai vertinti situaciją.
3 iš 3 metodas: palaikykite savo gerovę
Žingsnis 1. Verbalizuokite savo ribas
Alkoholikas greičiausiai bus supainiotas dėl jūsų elgesio pokyčių, todėl aiškiai nurodykite, kas vyksta. Paaiškinkite savo ribas ir praneškite jiems, kad jums bus malonu tęsti pagalbą, kai jie pasiryžę gydytis.
Jūsų ribos gali skambėti taip: „Aš tave myliu ir negaliu toliau įjungti jūsų alkoholizmo. Aš nebeduosiu jums pinigų ar važiavimų į barą, ir nemeluosiu jūsų žmonai apie jūsų buvimo vietą. Kai būsite pasirengęs pripažinti, kad turite problemų, ir gaukite pagalbos, aš būsiu čia, kad jus palaikyčiau “
2 žingsnis. Numatykite neigiamą reakciją, bet nepasiduokite
Nustačius ribas su alkoholiku, tikėkitės nenuspėjamumo. Jie gali nustoti su jumis kalbėtis, kaltinti jus ar net grasinti. Tvirtai laikykitės savo ribų ir nesileiskite.
Jei jums reikia pagalbos, kad būtumėte atskaitingas, susisiekite su šeimos nariu ar draugu. Taip pat galite pasikalbėti su kuo nors „Al-Anon“susitikime, kad palaikytumėte savo ribas
Žingsnis 3. Kreipkitės į rūpintojo perdegimą, rūpindamiesi savimi
Įgalinimo pasekmės turi įtakos narkomanui ir jums. Nors stengėtės apsaugoti juos nuo pasekmių, greičiausiai taip pat nepaisėte savo darbo, sveikatos ir santykių. Jums gali kilti miego sutrikimų ir kenčia nuo lėtinio streso. Įgyvendinkite savigynos planą, kad išspręstumėte globėjų perdegimą.
Įtraukite veiklą, kuri jus maitina ar atpalaiduoja, pavyzdžiui, gamina sveiką vakarienę, klausosi švelnios muzikos, dažosi ar užsiima joga
Žingsnis 4. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Anoniminiai alkoholikai siūlo šeimos palaikymo grupes artimiesiems, norintiems suprasti, kaip geriau paremti alkoholikus. Šiuose grupės susitikimuose jūs išmoksite laikytis savo ginklų ir nustoti leisti savo mylimam žmogui. Taip pat sulauksite paramos iš kitų, atsidūrusių panašiose situacijose.
Raskite grupes savo vietovėje, ieškodami anoniminių alkoholikų svetainės
Žingsnis 5. Kreipkitės į patarėją dėl priklausomybės
Daugelis galimybių turinčių asmenų turi tarpusavyje priklausomų bruožų, dėl kurių jie verčiasi vienpusiškais santykiais, kad jaustųsi verti. Jei manote, kad turite problemų dėl priklausomybės, turėtumėte pasikonsultuoti su patarėju, kad galėtumėte išmokti kurti sveikesnius santykius ateityje.
