Jūsų ego yra jūsų proto dalis, kuri yra atsakinga už jūsų sprendimus apie save ir kitus žmones. Kartais tai gali pasirodyti trapu - ypač kai jūsų savivertės jausmą užginčija nesėkmė ar kito žmogaus pastabos ar elgesys jūsų atžvilgiu. Laimei, yra žingsnių, kurių galite imtis, kad suvaldytumėte savo ego ir sugrįžtumėte po to, kai pataikysite. Taip pat yra specialių būdų, kaip įveikti emocines nesėkmes profesionalioje aplinkoje.
Žingsniai
1 būdas iš 3: patikrinkite savo ego
Žingsnis 1. Patikrinkite pyktį, kai tik jis atsiranda
Sveika ir natūralu nusiminti, kai tavo ego pataiko. Tiesą sakant, tokios emocijos kaip pyktis dažnai yra jūsų ego atsakas į suvokiamą grėsmę ir siunčiantis jūsų kūnui pranešimą, kad jūsų protas yra nelaimėje. Esant tokioms aplinkybėms, svarbu, kad jūsų emocijos, ypač pyktis, nebūtų geriausios. Kai elgsitės ar kalbėsite iš pykčio, pasipiktinimo ar gynybos, greičiausiai baigsite eskaluoti bet kokią situaciją, kuri apsunkino jūsų ego.
- Jei įmanoma, skirkite šiek tiek laiko atsikvėpti, prieš reaguodami ar reaguodami į tai, kas sumušė jūsų ego.
- Giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Pakartokite šią seką keletą kartų.
- Kelkitės ir judėkite, jei galite. Energingas pratimas gali iš karto padėti sumažinti skausmingų emocijų intensyvumą.
Žingsnis 2. Pasklidęs nusivylimas psichiniu pertvarkymu
Pavyzdžiui, kai susierzinate, pabandykite įsivaizduoti savo ego kaip balsą jūsų galvoje, kuris skamba rėkdamas: „Tai pasipiktinimas!“, „Tai nesąžininga!“Ir „Aš turiu kažką daryti! Kol nesuvaldysite savo emocijų, nesielkite pagal šį balsą.
- Jei palaikote humoro priežastis, tiesiog pagalvokite sau: „mano ego buvo sužeistas, bet visiškai nuo manęs priklauso, kaip aš reaguosiu“.
- Pripažindami ir patvirtindami savo savarankiškumą, jūs jausitės mažiau kaip auka ir galėsite reaguoti į situaciją, o jūsų ego dar labiau neapsunkins.
Žingsnis 3. Venkite skųstis
Paprasčiau tariant, skųstis nepadės. Skundai neleis jūsų protui važiuoti neigiamais aspektais, kas sukėlė jūsų sumuštą ego. Atitinkamai turėtumėte ne tik vengti skųstis kitiems, bet ir stengtis nesiskųsti ir sau.
- Kai manote, kad pradedate sakyti ar mąstyti apie skundą, priminkite sau, kad yra geresnių būdų situacijai spręsti.
- Užuot leidę sau nuolat galvoti apie tokius dalykus: „Negaliu patikėti, kad jie man taip padarytų!“, Pagalvokite objektyviau apie tikrąją situaciją ir tai, kas buvo pasakyta.
Žingsnis 4. Pasveikinkite save, nes supratote, kad jūsų ego daro įtaką jūsų jausmams
Jei supratote, kad jūsų ego buvo sužeistas - tai geras dalykas! Tai reiškia, kad jūs žinote save ir pripažįstate, kad nesate savo ego ir kad jausmas praeis. Tai gali būti galingas dalykas priminti sau.
- Žinodami savo emocijas, pagerinsite gebėjimą jas valdyti. Taip pat padės iškviesti savo ego atpažįstant, kada jis bando paveikti jūsų mintis ir jausmus.
- Pagalvokite apie savo emocijas kaip apie didėjantį psichinio augimo skausmą. Kai geriau suprasite savo ego, galite galvoti: „O berniuk, mano ego kvailas“, užuot įskaudintas ar nusiminęs tam tikrais atvejais.
Žingsnis 5. Priimkite smūgį kaip galimybę
Tikėkite ar ne, tai yra vienas geriausių būdų, kaip neigiamas emocijas paversti teigiamomis. Kai galvojate ir sakote dalykus, atspindinčius dėkingumą, iš tikrųjų galite jaustis geriau. Pabandyk tai.
Pagalvokite sau: „Apmaudu, kad dabar taip jaučiuosi, bet esu dėkingas, kad liudydamas, kaip mano viršininkas elgiasi su mumis, tai bus priminimas, kad su kitais žmonėmis taip nesielgti“
2 metodas iš 3: grįžimas nuo smūgio į savo ego
Žingsnis 1. Laikykitės to, ko norite būti geresnis
Galbūt draugas pasakė keletą nemalonių dalykų apie jūsų mados asmenukių seriją. Arba menotyrininkas išreiškė painiavą dėl jūsų požiūrio į tapybą. Arba nepatekai į kamuolio komandą, nors ir stengiesi. Tokiais atvejais geriausias atsakas yra užsisegti, atsitrenkti į kelis atsispaudimus (perkeltine ar tiesiogine prasme) ir grįžti į darbą.
2 žingsnis. Pasikalbėkite apie tai su kuo nors
Kai kas nors sutramdo jūsų ego, prisipažinimas kitam gali ne tik jaustis gerai, bet ir atgauti motyvaciją susigrąžinti mintis. Nesvarbu, ar kalbate su darbo vietos mentoriumi, artimu draugu ar psichikos sveikatos specialistu.
- Jei dvejojate su kuo nors pasikalbėti, bet vis galvojate apie tai, kas atsitiko, priminkite sau, kad tai yra emocinės brandos ženklas, jei sugebate tai pripažinti, kai apmaudu.
- Tiesiog tam tikru momentu atitraukite žmogų, kuriuo pasitikite, ir pasakykite ką nors panašaus: „Džeimsas, Džeimsas anksčiau pasakė kažką, kas mane išties užklupo. Aš vis dar apie tai galvoju ir norėčiau jį nuimti nuo krūtinės. kalbėk minutėlę?"
Žingsnis 3. Paklauskite savęs, ko galite pasimokyti iš šios patirties
Tai gali būti naudinga ir motyvuojanti apmąstyti save. Tiesą sakant, daugelį žmonių pralaimėjimo ar pažeminimo motyvacija skatina išnagrinėti savo ankstesnį elgesį ar pastangų lygį ir prisitaikyti, kad panaši patirtis nepasikartotų.
- Kad padėtumėte apmąstymams, užduokite sau tokius klausimus: „Ką aš galėjau padaryti kitaip, kas galėjo to išvengti?“
- Tokiu būdu galite mesti iššūkį spręsti šį klausimą sveikai ir produktyviai, apgalvodami tai be kito žmogaus.
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad apsigyvenimas dėl kažko pailgina jo poveikį jums
Kad ir koks svarbus būtų nuoširdus pokalbis ir apmąstymai, taip pat svarbu judėti toliau netrukus po smūgio į ego. Spręskite ir valdykite savo emocijas, o tada sutelkite dėmesį į kitus savo gyvenimo aspektus.
- Per daug galvodami apie tai, kas galėjo būti, ar kaip kažkas galėjo būti kitaip, pailginsite diskomfortą ir neleisite gaišti laiko galvodami apie produktyvesnius dalykus.
- Kai kyla mintis, apie kurią nenorite galvoti, tiesiog atstumkite ją. Nenusiminkite, jei tai kartojasi, tiesiog giliai įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į ką nors kita.
3 iš 3 metodas: atsigavimas po profesionalių smūgių
Žingsnis 1. Pasirenkite kitai progai įrodyti save
Ypač profesionalioje aplinkoje svarbu sekti smūgį savo ego, nedelsiant sutelkiant dėmesį į ateitį. Jūsų viršininkai negalvoja retrospektyviai, ir jūs neturėtumėte to galvoti.
- Susikoncentruokite į viską, kas turi nutikti jūsų karjeroje, kad viskas atsistatytų į vėžes arba žengtų kitą žingsnį savo profesinių tikslų link.
- Nors specifika skirsis, svarbu sutelkti dėmesį į pasirengimą judėti į priekį su projektu ar karjera, o ne jausti gėdą ar kartumą.
Žingsnis 2. Priminkite sau, kad nesate jūsų darbas
Taigi jūs buvote atleistas? Jūsų bendradarbis gavo tą paaukštinimą, kurio tikėjotės? Profesinė nesėkmė gali smarkiai paveikti jūsų ego, iš dalies todėl, kad tai gali labai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą, arba jums gali būti nuolat primenama apie tai, kas jums trukdo. Tai reiškia, kad jūsų darbas nėra visas jūsų gyvenimas ir neturėtų būti.
Pavyzdžiui, darbo praradimą interpretuokite kaip nelaimingą aplinkybę, o ne asmeninį netinkamumą. Net jei praradote darbą dėl savo kaltės, jūs turite išspręsti tai, kas lėmė praradimą, ir pradėti dirbti ieškant naujo darbo
Žingsnis 3. Būkite draugiški su bendradarbiais
Pavyzdžiui, jei vienas iš jūsų kolegų gavo sutartį, kurios jūs tikėjotės gauti, darykite viską, kad neprieštarautumėte jai. Atsižvelgiant į kontekstą, gali būti visiškai teisinga kurį laiką jaustis sūrus, tačiau tai neturėtų informuoti apie tai, kaip bendraujate su kitais profesinėje aplinkoje.
- Pasveikinkite aplinkinius su sėkme, net jei kartais tai jūsų sąskaita.
- Atminkite, kad pagarbus elgesys su kitais visada teigiamai veikia jūsų charakterį, o jūsų kolegos pastebės draugišką elgesį ir juo žavėsis.
4 žingsnis. Laikykitės profesionalių siekių
Po gėdingos profesinės nesėkmės galite suabejoti savo sugebėjimais pasiekti tikslus, kurių siekiate. Kai tik pradėsite jaustis taip, nedelsdami pataisykite savo mąstymą, primindami sau, kad nesėkmės ir sumušto ego nepakanka, kad išjudintumėte savo ilgalaikį planą.
- Kitaip sakant, neleiskite laikinam smūgiui į savo ego pakeisti jūsų požiūrio į savo galimybes.
- Net jei turite atlikti tam tikrus trumpalaikius pakeitimus, atminkite, kad daugelis sėkmingų žmonių susidūrė su rimtomis nesėkmėmis prieš „darydami tai“.
- Pavyzdys: Michaelas Jordanas kažkada buvo pašalintas iš krepšinio komandos. Įsivaizduokite, jei jis niekada nebūtų jų pririšęs, nes jo ego patyrė smūgį?
