Daugelis drovių žmonių mano, kad šis asmenybės bruožas yra neigiamas. Tiesa ta, kad tai nėra taip blogai. Tiesą sakant, nėra nieko blogo, jei esate drovus. Nors žmonės gali skambinti jums sakydami: „O, kodėl tu toks drovus?“ir tai gali jus sugėdinti, drovumas turi daug privalumų. Prieš imdamiesi veiksmų, turite galimybę pagalvoti. Jūs per daug nesiartinate su žmonėmis, kurie gali būti nepatikimi, ir esate prieinamas, nes esate ramus socialinėse situacijose. Kadangi šių privalumų gali nepakakti, kad įtikintumėte, jog turėtumėte susitaikyti su drovumu, toliau pateikiami keli būdai, kuriais galite pabandyti pagaliau sugebėti mylėti jus tokį, koks esate - drovumas ir viskas.
Žingsniai
1 metodas iš 5: suraskite savo gyvenimo drovumo teigiamas puses
1 žingsnis. Pagalvokite apie savo praeitį
Kai galvojate apie savo praeitį, galbūt neprisimenate, kad drovumas jums buvo naudingas. Tikėtina, kad prisimenate, kad tai atitraukė jus nuo to vaikino ar merginos, kuri jums patiko, ar svajonių darbo, kurį galėtumėte turėti, jei ką tik kreipėtės į generalinį direktorių. Nors tai yra jūsų natūralus polinkis galvoti apie neigiamus jūsų drovumo rezultatus, galite pakeisti savo mąstymą, kad sugalvotumėte teigiamų dalykų, kurie atsirado iš drovumo.
Žingsnis 2. Sudarykite sąrašą
Tikriausiai galite išvardyti daugybę drovumo neigiamų aspektų, tačiau perjunkite pavarą. Pagalvokite apie visus būdus, kuriais galėjote pasinaudoti drovumu.
- Kartais drovumas leidžia atidžiau įsiklausyti į kitus.
- Drovumas suteikia jums laiko įsisavinti informaciją apie jus supančią aplinką, pavyzdžiui, kūno kalbą.
- Supraskite, kad nors esate drovūs, kad turite gilų ir turtingą vidinį gyvenimą ir vidinį dialogą.
- Galbūt jums pavyko suvokti, ką žmonės iš tikrųjų sako kalbėdami, nes jūs daugiau klausotės nei kalbate.
- Galbūt turite tendenciją analizuoti situacijas, todėl prieš imdamiesi žingsnio žinote, į ką įsitraukiate.
- Žmonėms gali patikti, kad neperimate pokalbių, bet leidžiate jiems netrukdydami papasakoti apie savo gyvenimą.
- Yra tikimybė, kad jums patiks būti vienam, nes jums tai patogu.
Žingsnis 3. Laikykite dienoraštį
Žurnalas padės užrašyti situacijas, kuriose drovumas jums padėjo. Tai jums padės rašant žurnalą ir vėliau, kai perskaitysite savo įrašus. Visada galite grįžti ir pamatyti, kaip jums buvo naudinga, ypač kai jaučiatės taip, tarsi jūsų drovumas kištųsi į jūsų gyvenimą.
- Galbūt norėsite parašyti, kaip jūsų drovumas jums padėjo jūsų karjeroje.
- Drovumas gali padėti ir jūsų meilės gyvenime. Stebėkite, kaip tai daroma, ir užsirašykite.
- Nepamirškite, kaip jūsų drovumas padeda susikoncentruoti į save, kad galėtumėte suprasti, ko iš tikrųjų norite gyvenime.
- Užsirašykite iššūkius, su kuriais susidūrėte dėl savo drovumo ir kaip juos įveikėte. Tai gali padėti jums kitą kartą, kai susidursite su panašiomis kovomis.
2 metodas iš 5: mylėti save
Žingsnis 1. Pažvelkite į veidrodį
Ilgai giliai pažvelkite į save. Tai esi tu. Jūs esate unikalus ir savo gyvenime padarėte daug puikių dalykų. Šypsokis sau veidrodyje. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, kai šypsotės sau. Neleisk sau nieko tyčiotis iš savo išvaizdos ar asmenybės. Tiesiog apkabink tai, kas esi tą akimirką. Taip galite pradėti priimti ir mylėti save. Tu esi toks, koks esi, ir viskas. Prisiminkite savo puikias savybes ir pasakykite jas garsiai, žiūrėdami į veidrodį.
Žingsnis 2. Apkabink save
Tai galite padaryti, nesvarbu, kur esate, nes viskas, ko jums reikia, yra rankos ir kūnas. Pagalvokite, kaip jaučiatės, kai kas nors jus apkabina. Jaučiasi gerai, ar ne? Na, o apsikabinimas turi tą patį poveikį, jei tai darote iš visos širdies. Tai gali sumažinti jūsų streso lygį ir padidinti jūsų savigarbą. Tai leidžia parodyti sau meilę, kurios tikriausiai nerodėte labai ilgą laiką.
- Apkabinkite save, apvyniodami kairę ranką aplink krūtinės priekį ir virš viršutinės dešinės rankos dalies. Apvyniokite dešinę ranką aplink krūtinės priekį ir viršutinę kairės rankos dalį. Tada turėtumėte sau švelniai išspausti. Likite šioje pozicijoje tiek, kiek norite.
- Paglostykite sau nugarą. Tai nėra visiškai apkabinimas, bet tai gali suteikti jums tą pačią naudą. Tiesiog pakelkite ranką ir ranką per krūtinę ir per alternatyvų petį. Tada galite pasiekti nugarą ir gražiai paglostyti.
Žingsnis 3. Miegokite, valgykite ir judėkite
Kuo geriau jausitės fiziškai, tuo geriau jausitės savimi. Pagalvokite apie tas dienas, kai su savimi nėra nieko blogo. Tikriausiai jūsų nuotaika yra daug geresnė nei tada, kai kenčiate nuo galvos skausmo ar kitų negalavimų, tiesa? Na, todėl svarbu pasirūpinti savimi. Nereikia būti pavargusiam ir sergančiam, kad nuvilktumėte žemyn, kad jaustumėtės blogai dėl savo drovumo. Jums reikia jaustis puikiai, kad galėtumėte švęsti savo drovumą.
- Būtinai išsimiegokite bent septynias valandas. Kai kuriems žmonėms reikia daugiau miego, kitiems - mažiau, tačiau vidutiniškai apie septynias valandas. Geriausia išbandyti skirtingas valandas, kad pamatytumėte, kiek laiko turite miegoti, kad jaustumėtės geriausiai. Būtinai eikite miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Taip, tai apima savaitgalius.
- Valgykite maistą, kuris maitina jūsų kūną. Jūsų kūnas yra jėgainė. Tam reikia kuro, kad jis praeitų visą dieną. Kai nesuteikiate reikiamo kuro, jis pradeda lėtėti ir kovoti, kai reikia kovoti su ligomis ir atlikti darbus. Dėl to galite jaustis apgailėtinai. Neleisk sau taip jaustis, kad pradėtum blogai jaustis, valgyk USDA rekomenduojamą dietą.
- Pratimas. Jūsų kūnas nėra skirtas neveiklai. Jūsų raumenys ir organai turi būti mankštinami, kitaip jie susilpnės ir veiks neefektyviai. Rezultatas yra nuovargis, depresija ir pykinimas. Jūs nenorite su tuo susidoroti, todėl būtinai duokite savo kūnui tai, ko reikia, kad jis išliktų stiprus, atlikdami aerobikos ir svorio kėlimo pratimus. Ekspertai rekomenduoja, kad asmenys turėtų mankštintis bent 150 minučių per savaitę, jei tai saikinga, ir 75 minutes, jei tai intensyvu.
3 metodas iš 5: apsupkite save kitais droviais žmonėmis
Žingsnis 1. Praleiskite laiką su droviais draugais
Kadangi daugelis drovių žmonių jaučiasi vieni kovodami, malonu leisti laiką su kitais, kurie jaučiasi taip pat. Nors gali būti sunku susiburti su droviais žmonėmis, nes jie nėra tokie išeinantys, jei sugebėsite rasti bent vieną kitą žmogų, pamatysite to naudą.
Žingsnis 2. Kai esate socialiniuose renginiuose, atkreipkite dėmesį į žmones, kurie yra vieni
Tie žmonės greičiausiai drovūs kaip jūs. Nors gali būti nepatogu prie jų prieiti dėl jūsų drovumo, pabandykite priartėti prie jų. Jei sugebate užmegzti pokalbį, puiku. Jei ne, kitas asmuo gali pasisveikinti.
- Kreipdamiesi į ką nors, galite lengviau pasisveikinti, pajuokaudami, kad esate drovūs. Pavyzdžiui, „Šie socialiniai renginiai visada yra tokie sunkūs, nes esu toks drovus“. Vien tai pasakius gali padėti priimti savo drovumą.
- Žinokite, kad kiti žmonės gali nepriimti jūsų drovumo lygio, todėl nesakykite tokių dalykų: „Taigi matau, kad esate toks pat drovus kaip aš …“Sutelkite dėmesį į savo drovumą ir jei tas žmogus taip pat jis/ji ką nors apie tai pasakys.
Žingsnis 3. Sukurkite palaikymo grupę
Sukurti palaikymo grupę savo bendruomenėje nėra per sunku. Padarykite lankstinukus, kad pakabintumėte bibliotekose, „Starbucks“ir kitose viešose vietose, tada pasirodykite skrajutėje nurodytu laiku ir vietoje.
Tai gali atrodyti ne jūsų stichijoje, tačiau gali padėti išeiti iš savo komforto zonos, vis tiek laikydamasi to, kad esate drovus. Tiesiog žinokite, kad jums tereikia pasisveikinti ir paklausti žmonių, kaip jie jaučiasi drovūs. Jūs tiesiog normaliai bendraujate su draugais … tais, kurie supranta jūsų drovumą
Žingsnis 4. Pradėkite drovių žmonių susitikimą
Meetup.com yra puikus būdas susirasti naujų žmonių, su kuriais galima praleisti laiką savo bendruomenėje. Galite nustatyti asmeninį profilį ir tada susitikimą savo grupei. Kurdami susitikimą būtinai aprašykite grupės tikslą. Žmonės norės žinoti, kodėl jie turėtų prisijungti prie jūsų susitikimo. Kai susidomėsite keliais žmonėmis, galite suplanuoti susitikimą su jais neprisijungę.
Jums nereikia pradėti savo susitikimo. Gali būti, kad vienas jau sukurtas droviems žmonėms. Prieš kurdami naują, pirmiausia ieškokite jo
Žingsnis 5. Prisijunkite prie drovių žmonių internetinių bendruomenių
Šios internetinės bendruomenės dažnai diskutuoja apie tai, kaip jaučiasi drovus, kaip įveikti drovumą ir kaip padėti kitiems droviems. Tai puiki vieta priimti savo drovumą ir susitikti su kitais, kurie dalyvauja jūsų kovose.
- Yra daug svetainių ir socialinės žiniasklaidos grupių, ypač droviems žmonėms. Prisijunkite prie forumų svetainėse ir grupėse „Facebook“, „LinkedIn“ir „Google+“.
- Galite sukurti savo grupę, jei nematote tos, kuri jums patinka. Tai gali būti gera alternatyva, jei nesate pasirengęs kurti palaikymo grupės savo bendruomenėje ar pradėti susitikimo.
4 metodas iš 5: drovumo privalumų tyrimas
Žingsnis 1. Prisijunkite prie interneto ir tyrinėkite drovumo naudą
Drovumas daugelį metų buvo sutelktas į daugelį tyrimų. Taip atsirado drovumo privalumai. Raskite tyrimus, patvirtinančius gėrį, kad esate drovūs, ir užsirašykite, kas jums labiau patinka.
Žingsnis 2. Pradėkite „Google“naujienų įspėjimą, kad neatsiliktumėte nuo naujausių drovumo tyrimų
Paskelbus naujus tyrimus apie drovumą, gausite el. Laišką iš „Google“naujienų.
- „Google“naujienų įspėjimams turėsite įvesti raktinius žodžius. Kai kurie raktiniai žodžiai, kuriuos galbūt norėsite naudoti, yra: drovūs tyrimai, drovūs tyrimai, drovumo nauda ir drovumo nauda.
- Prašykite gauti įspėjimą, kai tik bus galima gauti paskatinimus visą dieną.
- Koreguokite „Google“naujienų įspėjimuose naudojamus raktinius žodžius, nes matote daugiau tyrimuose naudojamų frazių, susijusių su drovumo tyrimais. Galite turėti tiek raktinių žodžių, kiek norite, todėl įdėkite tiek, kiek galite sugalvoti, kad nieko nepraleistumėte.
Žingsnis 3. Susisiekite su vietiniu universitetu, tyrinėjančiu drovumą
Galbūt galėsite dalyvauti tyrime arba tiesiog sužinoti, ką jie rado savo studijose. Paprastai universitetuose yra profesorių ir studentų padėjėjų, ieškančių savanorių, kurie padėtų rinkti duomenis ar rinkti informaciją. Tai puikus būdas panaudoti savo drovumą padėti sau ir kitiems.
5 metodas iš 5: Ieškokite profesionalios pagalbos
Žingsnis 1. Suplanuokite susitikimą su patarėju
Gali būti sunku priimti save. Paprastai tai susiję su jūsų praeitimi. Jums padės išsiaiškinti priežastis, dėl kurių negalite sutikti su savo drovumu. Kartais tereikia suprasti, kodėl jūs taip prieštaraujate. Bendradarbiaudami su patarėju, galėsite nušluoti savo drovios asmenybės šaknis ir tada kartu su juo/ji išsiaiškinti, kaip pakeisti savo suvokimą, kad jis pagaliau jį priimtų.
- Pasitarkite su savo draudimo bendrove, ar jie apima elgesio sveikatą.
- Ieškokite internete patarėjų, turinčių patirties padedant droviems žmonėms.
- Jei įmanoma, pasikalbėkite su patarėja telefonu ir paklauskite, kaip ji gali padėti žmonėms, kurie nėra tikri dėl savo drovumo.
Žingsnis 2. Kreipkitės pagalbos į savo gydytoją
Jei nepriimate savo drovumo, galite susirgti depresija. Depresija gali pabloginti jūsų gyvenimo kokybę ir sukelti jausmą, kad norite pakenkti sau ar kitiems. Tai rimta. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei kada nors taip jaučiatės, kad įvertintumėte depresiją. Yra vilties, kaip jaučiatės. Galite mylėti save.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę dirbti su gyvenimo treneriu
Gyvenimo treneris, turintis patirties dirbant su droviais žmonėmis, dažnai turės programą, kuri padės jums priimti priėmimo procesą. Čia buvo paminėta daug žingsnių, apimančių jūsų drovumą, mylint save ir vėliau sužinojus daugiau apie naudą. Kartais gali padėti, kad kažkas šalia tavęs švęs jūsų pažangą priimant, o tai gali jums padėti gyvenimo treneris.
- Ieškokite trenerių internete. Daugelis trenerių turi svetainę, kurioje parduoda savo paslaugas, todėl ieškokite tos, kuri turi drovumo ar pasitikėjimo ugdymo patirties.
- Treneriai nebūtinai turi būti apmokyti ar atestuoti, tačiau gera idėja pasirinkti tokį, kuris turi tam tikrą mokymą gyvenimo koučingo srityje. Ieškokite to įgaliojimo arba patikrinkite Tarptautinę trenerių federaciją, kad rastumėte trenerį, kuris atitiktų jų reikalavimus, kad įsitikintumėte, jog rasite žmogų, kuris bus etiškas.
- Koučingas yra trenerio ir kliento partnerystė. Jūs ir treneris sugalvosite būdų, kaip padėti jums priimti savo drovumą. Kiekviena sesija padės jums siekti savo tikslų priimti drovumą, o tarp sesijų turėsite padirbėti ir toliau jums padėti.
Patarimai
- Drovumo pripažinimas yra kasdienė mankšta. Peržiūrėkite naudą, kurią patyrėte kiekvieną dieną.
- Neskubėkite proceso. Reikia laiko, kad sutiktum kažką apie save, kas tau anksčiau nepatiko.
- Atminkite, kad esate geras žmogus. Drovumas nepadaro tavęs blogu, nesvarbu, ką kas nors sako … įskaitant save.
