Daugeliui moterų nepatinka tam tikri kūno aspektai, tačiau didelis biustas kelia ypatingų iššūkių. Be galimų sveikatos problemų ir diskomforto, didelis biustas gali priversti jus jaustis sąmoningai. Deja, moterys, turinčios didelį biustą, taip pat gali sulaukti daug nepageidaujamo ir neigiamo dėmesio. Jei stengiatės sutikti savo didelį biustą, galite stengtis pagerinti savo kūno įvaizdį, rengtis taip, kad pagražintumėte figūrą, ir išnagrinėti galimybes sumažinti savo krūtinę.
Žingsniai
1 būdas iš 3: kūno įvaizdžio gerinimas
1 žingsnis. Neleiskite, kad jūsų krūtinės dydis jus apibrėžtų
Svarbu prisiminti, kad jūsų biustas ar bet koks jūsų fizinės išvaizdos aspektas neapibrėžia, kas jūs esate. Užuot apsiriboję savo krūtinės dydžiu ar nerimaudami, kaip kiti suvokia jūsų biustą, apsvarstykite savybes ir bruožus, kurie daro jus nepakartojamus ir nuostabius.
Tai darydami nesistenkite pabrėžti savo išvaizdos. Vietoj to, apsvarstykite savo įdomią asmenybę ir ypatingus charakterio bruožus
Žingsnis 2. Nustokite daryti neigiamus komentarus dėl biustas dydžio
Neigiamų komentarų apie savo krūtinę ar kitų žmonių krūtinės dydį pateikimas yra pagrindinė kliūtis siekiant jūsų krūtinės dydžio ir pagerinti bendrą kūno įvaizdį. Neleiskite sau kalbėti ar mąstyti neigiamai apie savo kūną ir nerašykite neigiamų komentarų apie kitų žmonių kūnus.
- Nuolat komentuoti savo krūtinės dydį gali tapti blogu įpročiu ir net fiksavimu, kuris neleis jums priimti didelio biustas.
- Jūs neturėtumėte komentuoti kitų žmonių kūnų, nes nenorėtumėte, kad žmonės apie jus komentuotų. Be to, tyrimai rodo, kad kai mes sakome neigiamus dalykus apie kitų žmonių kūnus, mūsų smegenys iš tikrųjų internalizuoja šią žinią ir mes nukreipiame žinią į save.
Žingsnis 3. Būkite pasirengę nepageidaujamam dėmesiui ir neigiamiems stereotipams
Deja, mūsų visuomenė ir kultūra dažnai daro klaidingas prielaidas, kad moterys, turinčios didelį biustą, yra seksualiai nesąmoningos ir nesąmoningos. Galite pasiruošti susidoroti su šiomis situacijomis iš anksto ir užginčyti šias neigiamas prielaidas.
- Daugelis moterų, turinčių didelį biustą, dažnai sulaukia nepageidaujamo vyrų dėmesio. Jei reikia, nebijokite būti ryžtingi ir pranešti apie netinkamą elgesį mokytojui, vadovui ar policijai. Taip pat nėra bloga idėja moterims lankyti savigynos klasę ir nešiotis pipirų purškalą.
- Pakartokite savo atsakymą į grubius komentarus ar seksualinę pažangą, kad būtumėte pasiruošę net ir nustebę.
- Prisirišimas prie pokalbių temų apie klasę, verslą ir darbą padeda perduoti žinią, kad esate protingas, o ne tik seksualinis objektas.
- Kai kurios moterys pranešė, kad kalbėjimas apie savo mamas ir močiutes priverčia vaikinus juos labiau vertinti kaip dukras ar seseris, o ne sekso objektus. Tikimės, kad vaikinai atitinkamai pakoreguos savo elgesį.
- Jei įmanoma, pašalinkite save iš situacijos ir venkite žmonių, kurie objektyvizuoja jūsų kūną ir verčia jus jaustis blogai.
Žingsnis 4. Pateikite savęs patvirtinimus, kai turite neigiamų minčių
Jei galvojate apie savo krūtinės dydį neigiamai ar niekinančiai, pabandykite nedelsdami ją pakeisti teigiama. Pavyzdžiui, jei turite akimirką, kai manote, kad jūsų biustas per didelis, pagalvokite, kaip gražiai atrodote tam tikroje ar tam tikroje aprangoje.
Užrašę šiuos teigiamus teiginius ir palikite juos ant veidrodžio, piniginėje ar rankinėje, galite jaustis labiau pasitikintys savimi ir patogiau savo kūnu
Žingsnis 5. Uždrausti vaizdus, dėl kurių jautiesi blogai dėl savo biustas
Per televiziją, filmus, žurnalus, vaizdo žaidimus, žaislus, straipsnius ir internetinę žiniasklaidą mus užplūsta idealizuotų kūno tipų vaizdai. Gali būti sudėtinga nepalyginti savo kūno, ypač krūtinės, dydžio su šiais vaizdais ir jausti, kad jis tam tikru būdu yra nepakankamas. Vengdami vaizdų, dėl kurių jaučiatės blogai, galite susitaikyti su dideliu biustu.
Nerealu manyti, kad galite visiškai pašalinti šių vaizdų ekspoziciją, tačiau sumažinus ekspoziciją, padėsite kovoti su socialiniu spaudimu ir nelyginsite savo krūtinės dydžio ir kūno su šiais nenatūraliais vaizdais
6. Venkite žmonių, kurie verčia jus jaustis blogai
Jei jūsų gyvenime yra kažkas, kuris neigiamai komentuoja jūsų didelį biustą arba priverčia jus jaustis neigiamai, pabandykite pasikalbėti su šiuo asmeniu apie tai, kaip jaučiatės. Jie gali nesuprasti, kad jų komentarai ar požiūris yra žeidžiantys.
Jei nesijaučiate patogiai kalbėdamasis su tuo asmeniu arba jis atmeta jūsų susirūpinimą, gali būti geriausia vengti būti šalia šių asmenų. Vietoj to apsupkite žmones, kurie padeda jaustis gerai sau ir savo kūnui
Žingsnis 7. Pabandykite medituoti
Meditacija gali padėti atstumti ir pašalinti neigiamas mintis, todėl kitą kartą, kai jums sunku priimti didelį krūtinės dydį, pabandykite sėdėti 5–10 minučių, užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimą.
Norėdami sutikti su savo krūtinės dydžiu ir neleisti neigiamoms mintims įgyti per daug galios, pasakykite ką nors teigiamo apie savo kūną medituodami, pvz., „Aš myliu ir priimu savo kūną“. Tada giliai įkvėpkite ir, jei reikia, pakartokite tai
8. Atminkite, kad nesate vieni
Daugelis moterų teigia, kad joms sunku priimti savo krūtinės dydį ir gerai jaustis savo kūnu. Dėl to neturėtumėte jaustis izoliuoti ar vieniši.
Apsvarstykite galimybę prisijungti prie internetinio palaikymo tinklo, forumo, pokalbių grupės ar socialinės žiniasklaidos grupės apie kūno įvaizdį ar krūtinės dydį, kad galėtumėte susisiekti su moterimis, kurios susiduria su panašiomis kovomis. Tai padės jaustis mažiau vienišai ir yra puiki proga išmokti bei pasidalyti patarimais, kaip priimti savo krūtinės dydį ir skatinti sveiką kūno įvaizdį
Žingsnis 9. Būkite kantrūs
Pagerinti savo kūno įvaizdį ir priimti didelį krūtinės dydį greičiausiai neįvyks per naktį. Tai procesas, kuris bus efektyvesnis, jei būsite kantrūs ir suprasite save.
Jei ir toliau nerimaujate dėl didelio krūtinės dydžio ar kitų kūno įvaizdžio problemų, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patarėju. Jie galės pasiūlyti paramą ir padėti jums priimti save
2 metodas iš 3: apsirengimas, kad paglostytumėte kūną
Žingsnis 1. Patikrinkite savo liemenėlės dydį ir tinkamai ją pritvirtinkite
Svarbus žingsnis keliaujant į biustą yra patikrinti savo liemenėlės dydį ir tinkamai įsirengti. Tyrimai rodo, kad daugelis moterų klaidingai dėvi netinkamo dydžio liemenėlę, todėl galite jaustis ir atrodyti mažiau patogiai, pasitikintys savimi ir patrauklūs.
- Jūsų liemenėlės dydis ir poreikiai taip pat svyruoja, kai sensite, priaugate ar numesite svorio ir susilaukiate vaikų. Jei paprašysite eksperto nustatyti jūsų liemenėlės dydį, galėsite įsitikinti, kad gausite tokią liemenėlę, kuri atrodys puikiai ir jausis puikiai.
- Profesionalus liemenėlių montuotojas taip pat gali padėti išspręsti bet kokius rūpesčius, susijusius su jūsų krūtine, ir rasti jūsų poreikius atitinkantį stilių. Pavyzdžiui, jei manote, kad didelis krūtinės dydis sukelia nugaros skausmą ar diskomfortą, liemenėlių montuotojas gali pasirinkti stilius, kurie išspręs šias problemas ir suteiks jums reikiamą paramą. Jei norite sumažinti skilimą, jie gali rekomenduoti liemenėlę, kuri padės tai padaryti.
- Dauguma didžiųjų universalinių parduotuvių ir apatinio trikotažo parduotuvių siūlo nemokamą ekspertų įrangą. Jei jums labiau patinka apsipirkti internetu, daugelis internetinių mažmenininkų siūlo išteklius ir suasmenintus liemenėlių tvirtinimo įrankius bei viktorinas, kurie gali padėti surasti jūsų krūtinei tinkamą liemenėlę.
2 žingsnis. Dėvėkite tinkamus drabužius
Kai drabužiai netinkamai priglunda, nesijausite pasitikintys savimi, o netinkamai parinktas pasirinkimas gali atkreipti neigiamą dėmesį į jūsų didelį biustą. Venkite per ankštų ar per daug maišingų drabužių, kad galėtumėte atrodyti kuo puikiausiai ir jaustis patogiau, kai yra didelis krūtinės dydis.
Daugiau drabužių parduotuvių ir dizainerių pristato stilių, skirtą moterims, turinčioms didelį biustą, todėl pirkdami drabužius ieškokite šių variantų
Žingsnis 3. Dirbkite su siuvėju
Moterys, turinčios didelius biustus, dažnai mano, kad gali būti naudinga dirbti su geru siuvėju, kuris gali pakeisti drabužius, kad jie atitiktų ir išlygintų didelius biustus. Priimant didelį krūtinę gali būti pripažinta, kad jums reikia pagalbos dėl pakeitimų, nes drabužiai ne visada skirti moterims, kurių krūtinės dydis yra didesnis.
Žingsnis 4. Pirkite senovinėse parduotuvėse
Pastaraisiais dešimtmečiais mūsų kultūra šventė moteris, turinčias visišką biustą, ir drabužių dizaineriai rūpinosi šiuo kūno tipu. Dėl to jums gali pasisekti nusipirkti drabužių, kurie puošia didelius biustus senovinėje parduotuvėje.
Kaip premiją turėsite daugiau unikalių ir įdomesnių drabužių nei tie, kuriuos dėvi jūsų bendraamžiai
Žingsnis 5. Sužinokite apie stilius, kurie glostomi esant visiškam biustui
Prieš kitą apsipirkimo kelionę internete pasidomėkite stiliais, kurie laikomi glostančiais moteris, turinčias didelį biustą. Jei jausitės patogiai ir patraukliai su tuo, ką dėvite, turėsite teigiamą požiūrį į savo krūtinės dydį. Štai keletas stiliaus ekspertų rekomenduojamų variantų:
- Atviros iškirptės, tokios kaip kaušeliai, V formos kakleliai, mielosios ar apvalios iškirptės, padeda pailginti liemenį ir atitraukti dėmesį nuo krūtinės.
- Priedai, tokie kaip skara, pakabukas ar didesnis karoliai, taip pat pailgina jūsų liemenį ir atitolina akis nuo krūtinės srities.
- Ieškokite ilgesnių marškinių, nes didelis biustas sutrumpina viršutinės dalies ilgį. Trumpesni marškiniai gali atrodyti per maži arba apkarpyti.
- Apvyniotos suknelės ir marškiniai paprastai pabrėžia skilimą ir pabrėžia juosmenį.
Žingsnis 6. Sumažinkite krūtinę dėvėdami tamsias spalvas
Jei jums nepatinka didelis krūtinės dydis ir norėtumėte atkreipti mažiau dėmesio į savo krūtinę, pabandykite dėvėti tamsias spalvas. Tai sumažins visą jūsų biustą.
Dėl šviesių spalvų jūsų krūtinė atrodys didesnė
Žingsnis 7. Pasirinkite viršūnes, kurios neatrodo nervingos
Jei nenorite atkreipti dėmesio į didesnį biustą, venkite viršutinių dalių, kuriose yra daug puošmenų, raukinių, apdailos, kišenių ar didelių logotipų.
Horizontalios juostelės taip pat linkusios pabrėžti didesnį biustą
Žingsnis 8. Venkite viršūnių, kad tarpas ar traukti
Moterys, turinčios didelį biustą, dažnai pastebi, kad sagos marškinėliai tarp mygtukų žiojasi arba traukiasi per krūtinę. Pirkdami apsivilkite marškinius arba įsitikinkite, kad galite grąžinti netinkamus.
Taip pat galite užsisegti marškinius segtukais ar madinga juosta, todėl nepasiduokite, jei radote tikrai patinkantį. Siuvėjas taip pat gali pakeisti marškinius taip, kad jie paglostytų jūsų figūrą nespjaudami ir netraukdami
Žingsnis 9. Pasirinkite stilius ir parinktis, kurios leidžia jaustis patogiai ir pasitikėti savimi
Nors yra daug teorijų ir gairių apie tai, kaip turėtų apsirengti moterys, turinčios didesnį krūtinę, galiausiai tai yra jūsų sprendimas, ir jūs turėtumėte dėvėti tai, kuo jaučiatės patogiausiai ir labiau pasitikite savimi. Tai padės jums priimti didelį biustą.
3 iš 3 metodas: krūtinės dydžio sumažinimas
Žingsnis 1. Atlikite kasdieninius kardio pratimus
Jei jums sunku priimti savo didelį biustą ir norite ištirti ne chirurginius būdus, kaip sumažinti savo krūtinę, sutelkite dėmesį į kasdienius kardio pratimus 45–60 minučių. Tai padės jums prarasti kūno riebalus, o kadangi krūties audinį daugiausia sudaro kūno riebalai, greičiausiai pastebėsite, kad sumažėjo krūtinės dydis ir pagerėjo bendra sveikata.
Kadangi moterims, turinčioms didelį krūtinę, gali būti nepatogu bėgti ir bėgti, pabandykite atlikti mažesnio poveikio kardio pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, elipsės naudojimas ar važiavimas dviračiu
2 žingsnis. Sukurkite ir tonizuokite krūtinės raumenis
Krūtinės raumenų, ypač krūtinės, formavimas ir tonizavimas gali sumažinti krūtinės dydį ir pagerinti bendrą sveikatą. Štai keletas pratimų, kurie tonizuos ir įtempia krūtinės raumenis:
- Atsispaudimai.
- Štangos štangos spaudimas.
- Dips.
- Net jei nepastebite krūtų sumažėjimo, šie pratimai gali padėti tonizuoti ir sustiprinti jūsų kūną, užkirsti kelią nugaros skausmui ir diskomfortui, kuris dažnai kamuoja didesnes krūtis turinčias moteris.
- Gera idėja dirbti su asmeniniu treneriu, kuris gali pritaikyti treniruočių planą ir rekomenduoti konkrečius pratimus, kad tonizuotų ir sutvirtintų krūtinę.
Žingsnis 3. Sužinokite apie krūtų mažinimo operaciją
Jei negalite susitaikyti su dideliu krūtinės dydžiu arba patiriate sveikatos problemų dėl savo krūtinės dydžio, atlikite krūtų mažinimo operacijos tyrimus. Ši procedūra, dar vadinama redukcine mamoplastika, pašalina audinių ir odos perteklių iš krūtų, todėl sumažėja jų dydis.
- Jei esate paauglys ar jaunas suaugęs žmogus, kuriam nepatinka didesnis krūtinės dydis, gydytojai paprastai rekomenduoja palaukti operacijos, kol jūsų krūtys visiškai išsivystys.
- Kai kurie gydytojai taip pat siūlo laukti, kol susilauksite vaikų ar jūsų šeima bus baigta, nes nėštumas keičia krūties audinį, o tai gali turėti įtakos operacijos rezultatams. Tyrimai rodo, kad maitinti krūtimi po šios operacijos taip pat yra sunkiau.
- Jei svarstote krūtų mažinimo operaciją, susitikite su sertifikuotu plastikos chirurgu, kad aptartumėte procedūrą, sužinotumėte apie išlaidas ir nuspręstumėte, ar manote, kad tai pagerintų jūsų sveikatą ir kūno įvaizdį.
Žingsnis 4. Pasitarkite su savo gydytoju ar medicinos specialistu apie savo susirūpinimą
Prieš nuspręsdami, kad chirurgija yra geriausias būdas susidoroti su didesne krūtine, pasitarkite su savo gydytoju ar medicinos specialistu apie savo susirūpinimą. Jei didelis krūtinės dydis daro įtaką jūsų sveikatai ar sukelia diskomfortą, gydytojas gali padėti išspręsti šias problemas ir jas palengvinti.
Žingsnis 5. Susitikite su patarėju
Jei jums sunku priimti savo didelį biustą, apsvarstykite galimybę susitikti su patarėju ar psichinės sveikatos specialistu. Jie gali padėti ir patarti, kaip išmokti priimti savo kūną.
Nors natūralu jaustis nepatenkintam tam tikru savo fizinės išvaizdos aspektu, jei šios mintys tampa pribloškiančios ir trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, jums gali pasireikšti kūno dismorfinis sutrikimas (BDD). Žmonės, turintys šią būklę, linkę sutelkti dėmesį į savo fizinės išvaizdos trūkumą ar apsėsti jo. Psichikos sveikatos specialistas galės diagnozuoti ir gydyti šią būklę
Patarimai
- Teigiami savęs patvirtinimai ir meditacija gali padėti išsklaidyti neigiamas mintis apie savo krūtinės dydį.
- Jei jums nepatinka jūsų krūtinės dydis, galite dėvėti tamsias spalvas, kad sumažintumėte didesnį biustą.
- Tinkamai priglundanti liemenėlė gali padėti jaustis patogiau, labiau pasitikėti savimi ir patrauklesnė, todėl apsvarstykite galimybę nueiti į apatinį trikotažą ar universalinę parduotuvę, kad gautumėte individualų drabužį.
