Jūsų nosis gali būti ne vidutinė, todėl jūs manote, kad nosis trukdo jūsų socialinei sėkmei ir laimei. Natūralu sutelkti dėmesį į save, tačiau šios mintys neatspindi to, kas žmonėms atrodo svarbiausia ir vertingiausia. Be to, su vidutiniška nosimi galite jaustis patraukliai ir laimingai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip susitaikyti su nosimi ir suvokti jos grožį.
Žingsniai
1 metodas iš 4: supraskite savo jausmus apie nosį
1 žingsnis. Nustatykite, kodėl nerimaujate dėl savo nosies
Žmonės linkę daryti įtaką savo aplinkai ir kitų nuomonei. Galbūt kažkas vieną dieną jums padarė nemalonų pastabą apie jūsų nosį arba staiga pastebėjote, kad jūsų nosis netobula. Arba sutelkiate dėmesį į kitų, pavyzdžiui, draugų ar žinomo modelio, nosį.
Užsirašykite savo mintis apie nosį. Paklauskite savęs, kas jums nepatinka nosyje. Ar jis per ilgas, per didelis, per mažas, per kvadratinis, per apvalus? Tai padės nustatyti, kokius sprendimus apie save darote
Žingsnis 2. Išsiaiškinkite, kas ar kas daro įtaką jūsų mąstymui
Deja, žmonės gali jums pasakyti nemalonių dalykų, net ir artimi žmonės, pavyzdžiui, draugai ar šeima. Vienas iš pirmųjų žingsnių kovojant su neigiamu kūno įvaizdžiu yra atpažinti, kas jums sako nemalonius žodžius. Kadangi tai tikėtini žmonės, kuriais pasitikite, tikriausiai imate į širdį jų žodžius.
Apsvarstykite, kokiu mastu jus gali paveikti visuomenės lūkesčiai ir idėjos apie tobulą nosį. Taip pat gali būti, kad žinote apie nosis žurnaluose, internete ir televizijoje
Žingsnis 3. Pagalvokite apie socialines situacijas, kai jaučiatės patogiai nosimi
Tai gali būti, kai esate šalia savo tėvų ar artimų draugų. Arba, kai užsiimate mėgstama veikla ar sportu, nes visiškai nekreipiate dėmesio į nosį.
Galite jaustis patogiai šalia tam tikrų žmonių, nes žinote, kad jie jus priima ir myli, įskaitant jūsų nosį. Jie mato visus jūsų gražius aspektus. Turėkite tai omenyje, kai išeinate į pasaulį. Yra žmonių, kurie priima tave tokį, koks esi ir kaip atrodai
Žingsnis 4. Atpažinkite, kai turite ekstremalių minčių apie savo išvaizdą
Dažnai neigiamos mintys kyla įsivaizduojant kraštutiniausią ar blogiausią scenarijų. Sutelkti dėmesį tik į nosį ir padaryti ją savo gyvenimo centru yra kraštutinis elgesys. Yra tiek daug kitų jūsų aspektų, kurie daro jus tokius, kokie esate.
Pavyzdžiui, ekstremalus mąstymas būtų toks, jei prieš išeinant į viešumą manote, kad jums reikia daug makiažo, kad sumažintumėte nosį. Tiesą sakant, žmonės greičiausiai nepastebės jūsų nosies
2 metodas iš 4: pasitikėjimo savimi ugdymas
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad nosis keičiasi visą gyvenimą
Laikui bėgant žmogaus nosis pakeis formą. Parama nosyje susilpnės, kai žmogus sensta, ir nosis pradės nykti. Kai žmogus sensta, jis gali atrodyti šiek tiek ilgesnis ar didesnis.
Nesvarbu, kaip manote, kad dabar atrodo jūsų nosis, ji ir toliau keisis, kaip ir visa kita jūsų kūnas
Žingsnis 2. Išbandykite pažinimo tikėjimo pratimą
Šis pratimas padeda mums priminti, kas, mūsų manymu, yra svarbiausia žmogui. Kai mūsų klausia, kas mums labiausiai patinka, dažnai asmenybės bruožus įvardijame, o ne fizines. Tai mums primena, kad asmenybė ir sugebėjimai yra svarbesni už fiziškumą. Taip pat primename, kad turime galią apibrėžti savo savivertę pagal savo, o ne mūsų kultūros primestus terminus.
- Sudarykite savo trijų mėgstamiausių fizinių savybių sąrašą. Galite išmokyti save pozityviau mąstyti apie savo kūną. Tai gali padėti jums priimti savo nosį ir pamatyti ją taip pat gražią. Išvardinkite tris mėgstamas funkcijas. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man patinka mano akys, turiu ilgas blakstienas ir turiu gražius kojų pirštus“.
- Išvardinkite mėgstamiausias savo asmenybės dalis. Galite pasakyti: „Esu sunkus darbininkas, esu geras draugas ir turiu gerą humoro jausmą“.
- Sudėkite du sąrašus ir surikiuokite juos pagal svarbą. Parašykite vieną sakinį apie kiekvieną sąrašo elementą.
- Dauguma žmonių, atliekančių šį pratimą, linkę asmenybės bruožus laikyti aukštesniais nei fiziniai.
Žingsnis 3. Padidinkite savo grožio savivertę
Dar kartą užsirašykite keletą mėgstamų fizinių savybių. Jei jums sunku sugalvoti pavyzdžių, pagalvokite apie tuos, kurie jums mažiausiai trukdo.
- Parašykite teigiamą sakinį apie kiekvieną iš šių savybių. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man patinka mano mėlynos akys, nes jos spindi šviesoje“.
- Naudokite šią iš vidaus surinktą informaciją, kad atliktumėte subtilius savo elgesio pakeitimus. Jei manote, kad jūsų akys yra gera fizinė savybė, pabandykite dėvėti drabužius, kurie išryškina jūsų akių spalvą. Naudokite makiažą, kuris pabrėžia jūsų akis.
Žingsnis 4. Nutildykite savo vidinį kritiką
Nustačius neigiamų minčių šaltinius, galite pakeisti savo mintis ir savo kūno suvokimą. Galite pastebėti, kad sakote sau neigiamus komentarus. Kai tai padarysite, atkreipkite dėmesį į šiuos komentarus. Užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar tai geras komentaras?
- Ar pasakyčiau tai draugui?
- Ar tai leidžia man jaustis gerai?
Žingsnis 5. Pakeiskite neigiamą mąstymą pozityviu mąstymu
Kai suprasite, kada kritikuojate save, sustabdykite save. Pakeiskite mintį kažkuo teigiamu.
Pavyzdžiui, galite pagalvoti: „Atrodo, kad mano nosis užima visą veidą“. Sustabdykite save ir mąstykite teigiamai: „Mano nosis yra unikali. Bet kokia kita nosis mano veide atrodytų keistai. Aš esu gražus žmogus “
Žingsnis 6. Supraskite, kad grožį kuria kultūra
Skirtingos kultūros vertina skirtingus grožio stilius ir estetiką. Nors viena kultūra gali vertinti mažas, pakeltas nosis, kita kultūra gali vertinti didesnes, platesnes nosis. Grožis yra vertybė, sukonstruota atskirų kultūrų.
Pavyzdžiui, kai kurios kultūros istoriškai vertino nosies žiedus ir kitas dekoracijas, o tai pabrėžia nosį
3 iš 4 metodas: bendravimas su kitais
Žingsnis 1. Ignoruokite tuos, kurie jus erzina
Daugelis žmonių susimąsto apie savo nosį tik tada, kai kas nors juos erzina. Geriausia strategija yra nekreipti dėmesio į erzinimus, nes anonsas tiesiog bando iš tavęs pakilti. Norėdami nekreipti dėmesio į erzinimą, atlikite šiuos veiksmus:
- Žaisk šauniai: nerodyk jokios reakcijos į erzinimą. Išlaikykite savo veido išraišką neutralų ir neleiskite savo kūnui rodyti agresijos.
- Užtraukite lūpą: neatsakykite žodžiu, ypač agresyviai.
- Pasitraukite: palikite situaciją. Tai gali būti fizinis pasitraukimas, išėjimas pro duris arba proto išėjimas, nusigręžimas ir kita veikla.
2 žingsnis. Nukreipkite dėmesį į kitus
Nerimas dėl to, kaip atrodo nosis, užima vertingą smegenų galią. Žmonės jums patiks, nepaisant nosies, jei jų klausysite.
- Vienas iš būdų užtikrinti, kad kažkieno dėmesys nekryptų į nosį, yra nukreipti pokalbį į jį. Visi didžiuojasi kažkuo, pavyzdžiui, savo profesija, šeima, bažnyčia ar įsitikinimais. Jei nerimaujate, kad šis asmuo pastebės jūsų nosį, atidžiai klausykitės, kad sužinotumėte, kuo kas nors didžiuojasi. Nustačius pasididžiavimo tašką, padėkokite žmogui apie tai. Jei įmanoma, išplėskite jį į susijusį draugišką pokštą.
- Sutelkti dėmesį į kitus žmones gali būti sudėtinga. Tai praktikuodami atitrauksite dėmesį nuo nosies socialinėse situacijose, jausitės pozityviau ir būsite simpatiškesni kitiems.
4 metodas iš 4: palaikymo paieška
Žingsnis 1. Raskite pavyzdžių su unikaliomis nosimis
Jūsų nosis nesukelia ir nepalaužia jūsų sėkmės gyvenime, tačiau vis tiek gali būti naudinga rasti sėkmingų žmonių su unikaliomis nosimis pavyzdžių. Tai gali būti jūsų sektinas pavyzdys kuriant pasitikėjimą savimi. Tarp žinomų žmonių, turinčių didelę ar unikalią nosį, yra: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey ir daugelis kitų.
Žingsnis 2. Pasitikėkite patikimu draugu
Pasikalbėkite su savo geriausiu draugu apie tai, kaip jaučiatės dėl savo nosies. Dažnai, kai garsiai išreiškiate nerimą kitam, sužinosite, kad tik jūs tai pastebėjote.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su giminaičiu
Yra tikimybė, kad kažkas iš jūsų šeimos turi nosį, panašią į jūsų. Pasikalbėkite su šiuo asmeniu apie savo rūpesčius. Paklauskite, ar jis nepatyrė pasitikėjimo savimi dėl nosies. Paklauskite, kaip jis su tuo susitvarkė.
Žingsnis 4. Prisijunkite prie kūno įvaizdžio palaikymo grupės
Patikrinkite savo vietovę, kur yra palaikymo grupė, suburianti žmones, kurie jaučiasi nepatogiai dėl savo fizinės išvaizdos.
Žingsnis 5. Pasitarkite su psichikos sveikatos specialistu
Jei vis dar sunku priimti savo išvaizdą, gali būti naudinga pasikalbėti su psichikos sveikatos terapeutu. Šis asmuo gali padėti jums išgyventi savo emocijas apie nosį. Jis taip pat gali padėti sugalvoti strategijas, kaip susitaikyti su nosimi.
