Mylėti kitą žmogų gali atrodyti kaip bauginantis ar net baisus dalykas. Nesvarbu, ar tas žmogus yra jūsų draugas, šeimos narys, ar vaikinas/draugė, meilė reiškia, kad kiekvienas iš jūsų esate pažeidžiamas vienas kito, ir jums gali kilti klausimas, kaip tai padaryti. Pradėkite nuo pasitikėjimo žmonėmis. Pabandykite pasitikėti kitais žmonėmis. Jūs taip pat turite sugebėti išreikšti savo mintis ir jausmus kitam asmeniui sąžiningai bendraudami ir meiliai elgdamiesi.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pasitikėjimas kitais
Žingsnis 1. Tegul jūsų pasitikėjimas ilgainiui vystosi lėtai
Jūs neprivalote visiškai pasitikėti kažkuo, kai tik susitinkate, ar iš karto pasakyti jam savo paslapčių. Laikui bėgant susipažinkite su jais. Pasidalykite savo dalimis, kuriomis jaučiatės patogiai, ir leiskite jiems pasidalyti su jumis savo dalimis.
- Galite sukurti pasitikėjimą tuo pačiu metu išleisdami šiek tiek savęs, vadinamo „santykių pasiūlymu“. Kai ką nors paskelbiate, palaukite, kol jie reaguos. Jei jie atsakys natūra, pasitikėjimas gali augti. Abu partneriai turėtų teikti „pasiūlymus dėl santykių“.
- Jei pastebite, kad viskas vyksta šiek tiek greitai, praneškite kitam asmeniui. Bendravimas su jais padės jums abiems jaustis patogiau. Galima sakyti: "Tu man labai patinki ir noriu tave geriau pažinti. Tačiau man reikia šiek tiek laiko, kol pasitikiu žmonėmis, todėl tikiuosi, kad tau neprieštarauja, jei viską priimsime šiek tiek lėčiau."
Žingsnis 2. Pasikliaukite žmonėmis, kurie saugo jūsų pateiktą informaciją
Kai pasakysite kam nors tai, ko nenorite, kad visi žinotų, jie turi pasidalyti ar ne. Jei kas nors išduoda jūsų pasitikėjimą, jums nereikia nieko kito asmeniškai pasakyti.
Raskite žmonių, kurie saugo jūsų paslaptis, ir pasikliaukite jais, kai jums reikia su kuo nors pasikalbėti
Žingsnis 3. Išsiaiškinkite save dėl bet kokios praeityje patirtos neigiamos patirties
Galite kaltinti save dėl bet kokios praeities traumos, ir nors tai gana įprasta, pabandykite to atsisakyti. Priminkite sau, kad šioje situacijoje buvote auka. Jei kas nors tave išdavė, tu nenusipelnei to, kaip su tavimi elgėsi.
- Jei buvote sužeistas, tai reiškia, kad buvote pakankamai pažeidžiamas, kad praeityje pasitikėtumėte kuo nors. Toks atvirumas ir pažeidžiamumas yra sunkus ir drąsus. Nors žmonės gali tai panaudoti prieš jus, tai nėra silpnybė. Tai bet kokių meilės ir pasitikėjimo santykių pagrindas.
- Priminkite sau, kad viena neigiama patirtis nereiškia, kad visi su jumis elgsis taip. Neapgaukite savęs iš gerų santykių vien dėl to, kad kažkas jus įskaudino praeityje.
Žingsnis 4. Atleiskite kitiems, kurie galbūt jus įskaudino praeityje
Šis atleidimas ne apie juos. Tai apie pyktį, kurį atlaikai, kai neatleidi. Pabandykite širdyje atleisti savo pyktį ir išdavystę, vis tiek pripažindami, kad buvote įskaudinti.
- Atminkite, kad atleidimas nepadaro jūsų silpnu žmogumi. Jūs paleidžiate pyktį ir nuoskaudą, nesuteikiate kitam asmeniui leidimo tai padaryti dar kartą.
- Jei reikia, pabandykite rašyti laiškus žmonėms, kurie jus įskaudino praeityje. Jums nereikia jų siųsti. Tai tik būdas atsikratyti savo emocijų. Išdėstykite, kaip jie jus įskaudino, ir pabandykite jiems pranešti, kad atleidžiate jiems.
2 metodas iš 3: būti atviram ir pažeidžiamam
Žingsnis 1. Aptarkite su žmogumi savo praeitį
Kai jaučiatės patogiai, pabandykite kalbėti apie visas praeities problemas, kurios galėjo turėti įtakos jūsų dabartiniams santykiams. Pavyzdžiui, jei patyrėte traumą ar buvote sužeistas, pabandykite būti atviram su tuo. Pasitikėjimas žmogumi su savo praeitimi sukuria intymumą, kuris gali paskatinti įvairių formų meilės santykius.
- Pavyzdžiui, galite sakyti: "Aš anksčiau buvau santykiuose, kur žmonės paėmė mano suteiktą pasitikėjimą ir mane išdavė. Dėl to man sunku pasitikėti santykiais." Jei norite, taip pat galite pereiti prie specifikos.
- Pasitikėjimas galiausiai yra dalijimasis savimi su kitu asmeniu ir leidimas jam pasidalyti su jumis. Tai reiškia, kad galite atvirai bendrauti apie save ir savo emocijas ir būti pasirengusiems išklausyti jų paeiliui.
2 žingsnis. Pasitikėkite savimi, kad vėl išgyventumėte įskaudintas
Dažnai, jei praeityje buvote įskaudintas, nenorite pasitikėti kažkuo nauju, nes manote, kad skausmas jus sulaužys. Tiesą sakant, jūs galite vėl būti įskaudintas, tačiau jūs turite pakankamai pasitikėti savimi, kad žinotumėte, jog galite išgyventi. Esate stipresnis dėl to, ką išgyvenote praeityje, ir galite tai išgyventi dar kartą, jei taip atsitiks.
Jei jums sunku patikėti savo jėgomis, pagalvokite apie tai, ką patyrėte anksčiau. Parašykite žurnale apie kai kuriuos savo sunkumus ir būdus, kaip susitvarkėte praeityje. Leiskite sau tikėti, kad ne visi jus įskaudins, o jei tai padarys, jūs vėl sugebėsite susitvarkyti. Jūs nusipelnėte meilės
Žingsnis 3. Būkite sąžiningi kito žmogaus atžvilgiu
Būdamas sąžiningas, esate pažeidžiamas, ypač jei sąžiningai kalbate apie savo jausmus. Tačiau, kai stengiatės mylėti kitą žmogų, turite sukurti tą meilę, kad būtumėte teisingi vienas kitam.
- Pavyzdžiui, jei norite gilesnių santykių, bet bijote, pasidalykite jais su kitu asmeniu. Galite pasakyti: "Aš tikrai norėčiau tave geriau pažinti, nes tu man labai patinki. Vis dėlto man sunku pasitikėti žmonėmis, todėl šiek tiek jaudinuosi dėl tolesnio mūsų santykių tęsimo".
- Jei nenorite kalbėti apie save ir savo jausmus, sunku užmegzti santykius, paremtus meile. Meilė grindžiama tam tikru dviejų žmonių intymumu, kai abu esate pakankamai atviri, kad galėtumėte pasidalyti tuo, kas esate, ko norite.
- Būkite pasirengę pasidalyti, pavyzdžiui, kai dėl ko nors nusiminę, užuot numalšinę šią emociją. Būkite pasirengę kalbėti apie savo mintis, jausmus, praeitį ir ateitį. Tai nereiškia, kad turite viskuo dalintis su tuo žmogumi. Tačiau jūs turite būti pasirengę būti sąžiningi dėl dalijamų dalių.
Žingsnis 4. Jei reikia, kreipkitės į terapeutą
Ne visi sugeba savarankiškai išspręsti savo pasitikėjimo problemas, ir tai visiškai gerai. Jums gali prireikti šiek tiek pagalbos kalbant apie tai, o specialistas gali jus išklausyti ir padėti be sprendimo.
Jei negalite sau leisti patarėjo, pabandykite pasikalbėti su gerai klausančiu draugu ar net religiniu lyderiu. Daugelis bendruomenių taip pat siūlo nemokamas arba stumdomos konsultacijos paslaugas, todėl apsilankykite savo vietovėje
3 iš 3 metodas: meilės išraiška
Žingsnis 1. Įsiklausykite į kito žmogaus poreikius ir norus
Didelė dalis bendravimo meilės yra gebėjimas išklausyti kitą žmogų. Jie turi jausti, kad tai, ką jie sako, girdi jūs, ir daugiau, suprasite ir pajusite. Jie turi žinoti, kad jūs iš tikrųjų matote juos kaip visumą, turintį savo minčių, idėjų ir jausmų.
- Kai klausotės kito žmogaus, būkite akimirkoje. Išjunkite tokius trikdžius kaip telefonas ar televizorius ir tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, ką žmogus sako.
- Negalvokite apie tai, ką norite pasakyti toliau. Skirkite laiko išgirsti, ką kitas žmogus sako.
- Vienas iš būdų parodyti, kad klausotės, yra apibendrinti, ką kitas sako, kad įsitikintumėte, jog tai suprantate. Galite pasakyti: „Taigi, ką aš girdžiu, yra tai, kad norėtumėte, kad būčiau labiau jums prieraišus“.
Žingsnis 2. Eikite į asmenį apie jūsų santykių problemas
Pokalbis su žmogumi apie problemas, su kuriomis susiduriate, yra pagarbos ir meilės ženklas. Jei kalbate apie savo santykių problemas su sauja kitų žmonių, o ne su asmeniu, su kuriuo palaikote santykius, sakote, kad nepasitikite jais tiek, kad galėtumėte su jais susidoroti. Tikėtina, kad galiausiai juos įžeisite ir pabloginsite problemą.
- Tai nereiškia, kad kartkartėmis negalite kalbėti apie santykių problemą su kitu artimu žmogumi. Tačiau dažniausiai turėtumėte spręsti problemą su asmeniu, su kuriuo susiduriate, ir pabandyti ją išspręsti. Abu būsite laimingesni ir sieksite meilesnių santykių.
- Kaip pavyzdį galite pasakyti: "Jaučiu, kad pastaruoju metu mums kyla problemų bendraujant. Manau, kad rimto pokalbio metu nesu girdimas."
- Panašiai, kai jie patiki jums slaptą informaciją, neskleiskite jos aplink. Laikykite tai sau, tarsi norėtumėte, kad jie tai padarytų už jus.
Žingsnis 3. Sukurkite žmogų, o ne griaukite
Nors jūs turite būti sąžiningi su kitu žmogumi, jums nereikia jų be reikalo griauti. Atkreipkite dėmesį, kai jiems sekasi, ir pasakykite jiems apie tai. Žmonės turi tai išgirsti, ypač iš savo artimųjų.
Pavyzdžiui, galbūt tas žmogus gamino fantastišką vakarienę, bet paliko netvarką virtuvėje. Nesakyk: "Kokia baisi netvarka!" Vietoj to pasakykite: "Jūs paruošėte tikrai nuostabią vakarienę! Ačiū. Ar norėtumėte, kad padėčiau išsivalyti?" Jūs netgi galėtumėte apsivalyti neklausdami
Žingsnis 4. Ugdykite meilų, fizinį elgesį
Meilus elgesys skirtinguose santykiuose gali skirtis, tačiau beveik visų rūšių santykiai tam tikra forma bus. Paprastai tai pasireiškia fiziniu elgesiu, pavyzdžiui, apkabinimu ar bučiavimu. Fizinis elgesys sukuria intymumą, kuris yra meilės dalis.
- Su vaikinu, mergina, partneriu ar sutuoktiniu galite bučiuotis, laikyti rankomis, glaustis, liesti kelius po stalu ir (arba) apkabinti.
- Su draugu galite paspausti ranką, duoti penkis, mojuoti, šypsotis, apkabinti ir (arba) paglostyti vienas kitam nugarą.
- Šeimos nariams galite apsikabinti, pabučiuoti, penkis ir (arba) apkabinti.
- Atminkite, kad ne visiems patinka tas pats prisirišimas. Visada geriausia pirmiausia paklausti.
Žingsnis 5. Elkitės su žmogumi taip, kad jis jaustųsi mylimas
Pagalvokite, kas leidžia jaustis mylimai. Galbūt tai kažkas sako gerą žodį ar apkabina. Dabar pagalvokite apie tai, kas atrodo, kad kitas žmogus jaučiasi mylimas. Galbūt iš jų sulaukiate didžiulės šypsenos, kai sakote jiems komplimentą, o gal pastebite, kad jie užsidega, kai atnešate jiems puodelį kavos. Šie nedideli gerumo veiksmai padeda sukurti ir parodyti meilę tarp žmonių.
- Jūs netgi galite paklausti žmogaus, kas verčia jį jaustis mylimam. Jie greičiausiai jausis pamaloninti, kad norite žinoti.
- Įsitikinkite, kad praktikuojate tai su žmogumi. Iš pradžių gali tekti priimti sąmoningą sprendimą, bet kai tai padarysite, jie taps įpročiu. Įprotis nėra labai panašus į meilę, tačiau kalbant apie šiuos veiksmus, tai gali būti meilės forma.
Žingsnis 6. Atsakykite laiku
Kai asmuo nori ką nors sužinoti arba nori, kad jūs ką nors darytumėte, duokite jam mandagumo ir kuo greičiau atsakykite. Palikti ką nors kabinti yra būdas parodyti, kad kontroliuojate.
Tačiau meilė nėra susijusi su matymu, kas valdo. Tai apie savęs atidavimą kitam žmogui
Žingsnis 7. Suteikite žmogui reikalingą erdvę
Kiekvienam kartui reikia laiko pabūti vienam. Kai žmogus nori šiek tiek laiko atskirti, leiskite jam tai padaryti. Tai grįžta prie pasitikėjimo. Turite jais pakankamai pasitikėti, kad sugrįžtumėte.
Žingsnis 8. Pirmiausia iškelkite kito asmens poreikius
Meilė dažnai yra pasiaukojimas. Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti visko, ko nori ar ko reikia. Tačiau tai reiškia, kad kartais turite būti nesavanaudiškas. Santykiuose kartais tenka atsisakyti to, ko nori, kad kitas žmogus būtų laimingas.
Pavyzdžiui, galbūt jūs tikrai norite išeiti vakarėlio, bet kitam žmogui buvo sunki savaitė. Jie nori likti ir ramiai praleisti vakarą namuose su jumis. Šį kartą pasilikite. Pabandykite paruošti žmogui vakarienę ir įdėti savo mėgstamą filmą. Galite išeiti ir vakaroti kitą kartą
Patarimai
- Atminkite, kad yra keletas meilės rūšių. Galite patirti romantišką meilę, draugystės meilę, šeimos nario meilę ir augintinio meilę. Neribokite savo meilės sampratos!
- Jei turite problemų su žmonėmis, pradėkite nuo gyvūno. Įvaikinkite katę ar šunį, kuriuo galite rūpintis ir kurį mylėti.
