Drovumas gali būti varginanti daugelio berniukų ir vyrų būklė, ypač kai kalbama apie mergaites. Jei drovumas neleido susitikti su kažkuo ypatingu, perskaitykite šiuos veiksmus, kad sužinotumėte, kaip galite tai įveikti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: lėtai
Žingsnis 1. Suteikite sau pertrauką
Nesitikėkite įveikti drovumo 100% ar per naktį. Dauguma žmonių, su kuriais susitinkate ir kalbate, taip pat jaučia drovumą įvairiose situacijose. Drovumas yra ne nespalvotas, bet nuoseklus, todėl nebūkite pernelyg griežti sau, ypač kai tik pradedate savo drovumo įveikimo kelionę.
- Daugelis kitų žmonių taip pat stengiasi įveikti drovumą; tiesiog negali pasakyti.
- Jei padarysite klaidą, pamirškite apie tai. Dauguma žmonių yra atlaidesni, nei manote.
- Kiekvieną kartą, kai su kuo nors kalbatės, didžiuokitės, kad pabandėte.
Žingsnis 2. Praktika su draugu
Kai galite praktikuoti su žmogumi, su kuriuo jaučiatės saugus, galite iš karto gauti atsiliepimą ir taip pat būti apdovanotas pagyrimu už jūsų pastangas. Tai padės pasiekti pasitikėjimo savimi.
- Praktikuokite užmegzti akių kontaktą, bet nespoksokite, įsitikinkite savo kūno kalba, darykite prisistatymus ir užduokite klausimus.
- Pratinkite šypsotis, įsitraukdami į pokalbį.
- Pradėkite treniruotis su vyru ar moterimi. Treniruokitės ir prieš veidrodį.
- Kai būsite pasiruošę, pasimokykite vesti moterį į pasimatymą - paklauskite savo pusseserės, ar ji atliks šį vaidmenį, kad galėtumėte patobulinti savo socialinius įgūdžius. Praktikuokite jai komplimentus.
Žingsnis 3. Ženkite kūdikio žingsnius
Pažintis ir drovumą traktuokite kaip 12 žingsnių programą. Pradėkite nuo šypsenos; parodykite visiems, kad esate draugiškas ir artimas. Tada pereikite prie „labas“. Po kelių dienų pradėkite kalbėti. Tęskite, kai palaipsniui atsiveriate žmonėms.
Nustokite teisintis dėl drovumo. Eik ten ir daryk ką nors
Žingsnis 4. Ugdykite užuojautą
Būti atjaučiančiam reiškia rūpintis kitų žmonių laime ir sutelkti dėmesį į juos. Užjaučiantiems žmonėms mažiau rūpi, kad dėmesys būtų sutelktas į save. Kuo labiau rūpinatės kitais žmonėmis, tuo mažiau jaudinatės dėl to, kaip jie jus mato, leisdami atsipalaiduoti jų akivaizdoje ir būti geresnei kompanijai
Vienas iš būdų praktikuoti užuojautą yra kreiptis į žmogų, kuris atrodo tarsi vienišas. Paprašykite jų išgerti kavos ar pavalgyti kartu su jais
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Koks yra pirmas žingsnis įveikti drovumą?
Pakviesti merginą į pasimatymą.
Ne! Jūsų galutinis tikslas įveikiant drovumą yra pakviesti merginą į pasimatymą. Tačiau jums reikia pradėti daug mažesnį, kad pirmiausia galėtumėte praktikuoti bendravimą su merginomis. Pasirinkite kitą atsakymą!
Padovanoti merginai šypseną.
Taip! Šypsena merginai parodo, kad esate draugiška ir prieinama. Atminkite: nustokite teisintis dėl drovumo. Eik ten ir daryk ką nors dėl to! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Pasakykite „labas“merginai, kuri jums atrodo patraukli.
Nebūtinai! Pirmasis žingsnis įveikti drovumą iš tikrųjų yra neverbalinis. Užmegzkite akių kontaktą su mergina ir padovanokite jai plačią šypseną! Yra geresnis pasirinkimas!
Įsitraukite į pokalbį su mergina.
Ne visai! Pradėti pokalbį su mergina, net jei tai tik smulkmena, gali būti nelengva. Prieš imdamiesi šio žingsnio, pradėkite mažesnę šypsodamiesi ar mojaudami merginai. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 3: pasitikėjimas savimi
Žingsnis 1. Leiskite dalykams nuriedėti nuo jūsų nugaros
Jei norite sėkmės draugystėje ir romantikoje, negalite priimti kiekvieno komentaro ar pokšto kaip asmeninio įžeidimo. Žmonės kartais sako tai, ko nereiškia, o jūs taip pat galite neteisingai suprasti, ką jie sako.
Savęs kaltinimas ar savo klaidų perdėjimas gali tik pakenkti jūsų širdžiai ir jūsų šansams sutikti tą puikią merginą
Žingsnis 2. Išmokite susidurti su atmetimu
Puikūs boksininkai eina į ringą žinodami, kad yra tikimybė, kad jie praras. Panašiai negalima tikėtis, kad kaskart pasiseks. Niekas nėra šimtaprocentinis atitikmuo ir ne visi susitvarkys. Vietoj to, kiekvieną susitikimą su moterimi vertinkite kaip teigiamą mokymosi patirtį.
- Išleisdami save ir būdami atstumti, suprasite, kad būti atstumtam nėra pasaulio pabaiga.
- Jei nepabandysi, tau niekada nepavyks. Neklausti reiškia niekada nesulaukti pirmojo pasimatymo!
3 žingsnis. Būkite mažiau sąmoningi
Drovumas ir dvejonės atsiranda, kai galvojate apie savo trūkumus. Verčiau sutelkite savo mintis į moterį, su kuria kalbatės. Jūs pamiršite savo nervingumą ir ji bus pamaloninta dėmesio.
- Atminkite, kad dauguma sutiktų žmonių yra pernelyg užsiėmę ir nerimauja dėl to, ką kiti galvoja apie juos, kad tikrai jus pastebėtų ir įvertintų.
- Apsidairykite ir supraskite, kad žmonės iš jūsų nesijuokia ir nesmerkia.
Žingsnis 4. Susidorokite su socialiniu nerimu
Įveikite savo baimes kalbėtis su merginomis socialiai, ugdydami pasitikėjimą savimi. Mokymai, panašūs į kognityvinę elgesio terapiją, gali padėti atlikti pasitikėjimo ugdymo pratimus, galite lankyti grupes ar asmenines konsultacijas arba naudoti programą, kad tai padarytumėte savarankiškai.
- Taip pat yra TED pokalbiai drovumui, kurie gali jus įkvėpti ir duoti patarimų.
- Praktikuokite realaus gyvenimo situacijas ir išmatuokite savo drovumą ir nerimą prieš ir po. Pamatysite, kad jūsų drovumas ir nerimas mažėja, kai daugiau praktikuojatės ir didėja jūsų pasitikėjimas.
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Koks yra geriausias būdas būti mažiau sąmoningam?
Apsimesti, kad tau niekas netrukdo.
Ne visai! Apsimetimas, kad nesate drovus, gali sukelti stiprų nerimą. Vietoj to, pasidalykite savo rūpesčiais su draugais ir šeima, kurie gali padėti įveikti jūsų savimonę. Yra geresnis pasirinkimas!
Sutelkite mintis į merginą, su kuria kalbatės.
Visiškai! Sutelkdami savo mintis į merginą, su kuria kalbatės, pamiršite savo nervingumą (ir ji bus pamaloninta dėmesio!). Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Elkitės pernelyg užtikrintai.
Nebūtinai! Elgdamiesi pernelyg pasitikėdami savimi galite atrodyti pasipūtę, o tai yra posūkis. Tiesiog atsipalaiduok ir būk savimi! Yra geresnis pasirinkimas!
Pasijuok iš savęs.
Bandyk iš naujo! Jūs nenorite naudoti savęs nuvertinimo, kad užmaskuotumėte savo savimonę, nes tai suteikia žmonėms leidimą ir iš jūsų pasijuokti. Išbandykite kitą atsakymą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 3: Patogumas socialinėse situacijose
Žingsnis 1. Išeikite ir pabendraukite
Prisijunkite prie veiklos, kuri jus domina ir kurioje visada bendraujate su žmonėmis, pvz., Komandinis sportas ar pomėgių klubas.
- Bendraudami su komandos draugais turėsite daug galimybių praktikuoti pokalbį.
- Lėtai laikui bėgant pažinkite savo komandos draugus ir palengvinkite pokalbį su jais.
- Ieškokite grupės vaidmens, pavyzdžiui, laikmačio ar užrašų. Kai turite atlikti užduotį, pokalbiai pašalina spaudimą.
Žingsnis 2. Pradėkite pokalbį
Išbandykite ledlaužius, pvz., Paminėkite, kad esate tos pačios biologijos klasės ar kad jums labai patinka jos šauni piniginė.
Kai esate su draugais ar šeima, pabandykite pradėti pokalbį grupėje. Po kurio laiko jums bus patogu įtikinti žmones atsitiktiniu būdu
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su žmogumi, kuris yra vienas
Yra tikimybė, kad ji bus laiminga turėdama su kuo nors kitą pasikalbėti.
Padėjimas merginai gerai praleisti vakarėlį, kurio ji bijojo, ne tik padidins jūsų pasitikėjimą savimi, bet ir padės jaustis gerai padėjus kam nors
Žingsnis 4. Kalbėkitės su daugybe žmonių
Nebijokite pabendrauti su visais sutiktais žmonėmis - nuo senjorų, maitinančių maistą, iki banko kasininkės. Praktika daro tobulumą ir kuo labiau išeinate, tuo patogiau tapsite.
Lėtai didinant pastangas kalbėtis su naujais žmonėmis, psichologai vadintų laipsnišką savęs atskleidimą ir yra įprasta baimių įveikimo technika
Žingsnis 5. Būkite tikri
Būk savimi. Daugeliui merginų puikiai sekasi pastebėti pasipuikuotojus ir pasirodymus, o šie tipai gali būti išjungimas. Merginoms patinka linksmi vaikinai, kurie tiesiog yra savimi.
Nesijaudinkite dėl protingos pradžios linijos. Nors jos gali dirbti televizijoje, dauguma merginų mano, kad jos yra sūrios. Vietoj to, pradėkite nuo prisistatymo ir paklauskite jos, kaip sekasi jos diena
Žingsnis 6. Visada būkite pasiruošę
Kai mokykloje ar darbe atsidursite grupinėje situacijoje, būkite pasirengę keistis malonumais. Pavyzdžiui, kažkas gali paklausti, ar savaitgalį darote ką nors įdomaus. Tai puiki proga pasidalyti kažkuo apie save ir tuo pačiu pratęsti pokalbį bei parodyti susidomėjimą tuo, ką ji turi pasakyti.
- Kai pateksite į naują socialinę situaciją, pabandykite savo galinėje kišenėje turėti idėją ar dvi įdomias idėjas, kurias galite iškelti, bet ne demonstratyviai.
- Nekartokite to, ką sakysite. Jei stengsitės pažodžiui prisiminti tai, ką praktikavote, galite suglumti ir sugėdinti, jei pamiršite, ką ketinate pasakyti.
- Jei abejojate, paklauskite jos apie save. Merginoms patinka, kai jomis rodote susidomėjimą ir tikrai klausotės.
Žingsnis 7. Išmokite klausytis
Nekalbėk visų. Užduokite atvirus klausimus ir tiesiog atsisėskite ir klausykite. Jei pokalbis užstringa, paruoškite naujų pokalbių temų.
- Stenkitės ne monopolizuoti pokalbio, kuriame kalbama apie save, nes ji gali būti neįdomi visomis tomis pačiomis temomis kaip jūs.
- Užduokite jai klausimų ir parodykite, kad tikrai klausotės, užduodami papildomus klausimus, pagrįstus tuo, ką ji ką tik jums pasakė. Pavyzdžiui, jei ji pamini savaitgalį išvykti su tėvais į jų kotedžą, nepradėkite kalbėti apie kotedžą, į kurį nuėjote praėjusį savaitgalį, o paklauskite daugiau apie namelį ar jos tėvus.
- Atsakykite tinkamai. Negalima užduoti tik 20 klausimų. Jei ji klausia apie tave, atsakyk jai.
8. Eikite į pasimatymą kur nors įdomioje vietoje
Jei bijote pirmojo pasimatymo pokalbio dalies, pirmiausia eikite į filmą ar kitą veiklą, kad vėliau turėtumėte ką nors abipusiai aptarti. Jei ji pasakė „ne“, eik kartu su ja ir paprašyk draugų, nes galbūt vieną dieną ji tau vėl patiks. Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Ką daryti, jei tau nepatogu socialinėje situacijoje?
Palikite situaciją.
Nebūtinai! Tai gali būti sunku, tačiau turėtumėte stengtis išlikti tokioje situacijoje. Išdavimas sau padės įveikti savo baimes! Atspėk dar kartą!
Atsistokite į šoną ir palaukite, kol prie jūsų priartės mergina.
Ne visai! Jei atsistosite į šoną, galite atrodyti neprieinamas. Vietoj to, pabandykite prisijungti prie didelės grupės ir užpildykite pokalbio spragą, kai galite. Išbandykite kitą atsakymą…
Prieikite prie merginos, kuri taip pat yra viena.
Teisingai! Yra tikimybė, kad jai taip pat nepatogu! Padėjimas merginai gerai praleisti vakarėlį, kurio ji bijojo, ne tik padidins jūsų pasitikėjimą savimi, bet ir padės jaustis gerai padėjus kam nors. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Užsiimkite maistu ar gėrimais.
Ne visai! Jei esate užsiėmęs valgymu ir gėrimu, nesate prieinamas. Vietoj to, pabandykite patraukti ir draugauti, o tada pradėti pokalbį grupėje, o tai gali būti mažiau bauginanti. Yra geresnis pasirinkimas!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
