Jei jūsų storosios žarnos bakterijos persikelia į jūsų plonąją žarną ir pradeda augti, tai gali sukelti būklę, vadinamą plonosios žarnos bakterijų peraugimu (SIBO). Dauguma žmonių, sergančių SIBO, vystosi dėl žarnyno judrumo problemos. Dažni rizikos veiksniai yra skrandžio šuntavimo operacijos komplikacijos, žarnyno užsikimšimas, kurį sukelia uždegimas, divertikulitas ir navikai. Jums taip pat gali kilti pavojus, jei sergate tam tikromis neurologinėmis ligomis (pvz., Miotonine distrofija, Parkinsono liga ar nervų pažeidimu, kurį sukelia diabetas) arba žarnyno pažeidimu, kurį sukelia tokios sąlygos kaip Krono liga, celiakija, kepenų cirozė ar piktnaudžiavimas alkoholiu. Jei nerimaujate, kad turite SIBO, galite išbandyti žarnyno bakterijas naudodami vandenilio ir metano kvėpavimo testą arba išmatų mėginį. Šiuos tyrimus gali užsisakyti gydytojas ar kitas sveikatos priežiūros specialistas, arba galite užsisakyti namų testų rinkinį internetu ir tai padaryti patys.
Žingsniai
1 metodas iš 3: SIBO testavimas
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar nėra simptomų, susijusių su per daug žarnyno bakterijų
Jei jūsų žarnyne yra disbalansas bakterijų, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, dujos, pilvo pūtimas ir lėtinis blogas burnos kvapas. Kreipkitės į gydytoją, jei šie simptomai išlieka ilgiau nei savaitę.
- Kiti simptomai yra vidurių pūtimas, pilvo skausmas ir nevirškinimas.
- Jei jums prasideda mėnesinės, galite pastebėti stipresnius mėšlungį nei įprastai arba varginančius priešmenstruacinio sindromo epizodus. Šie simptomai gali turėti kitų, potencialiai rimtų priežasčių, todėl, nepaisant to, kreipkitės į gydytoją.
- Bet kokie hormoniniai sutrikimai tiek vyrų, tiek moterų kūnuose, įskaitant prostatos sutrikimus, krūtų padidėjimą vyrų kūnuose arba hormonų pakaitinių vaistų poreikį, gali rodyti žarnyno bakterijų disbalansą.
2 žingsnis. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
SIBO testą paprastai turi užsisakyti sveikatos priežiūros specialistas, nesvarbu, ar jis yra jūsų pirminės sveikatos priežiūros specialistas, specialistas ar dietologas. Tačiau paprastai galite atlikti testą namuose, negrįždami papildomam vizitui.
- Kai testą užsako sveikatos priežiūros specialistas, jis paprastai yra apdraustas. Jei užsisakote vieną, draudimas gali jo neapimti.
- Jei atliksite testą namuose, įsitikinkite, kad tiksliai vykdote instrukcijas, kad jūsų rezultatai būtų įtikinami. Jei nerimaujate dėl savo sugebėjimo tiksliai laikytis nurodymų, paprašykite savo gydytojo atlikti tyrimą.
Žingsnis 3. Paprašykite savo gydytojo patikrinti, ar nėra mitybos trūkumų
Kai SIBO progresuoja, tai gali sutrikdyti jūsų organizmo gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas, todėl gali atsirasti netinkama mityba ir vitaminų trūkumas. Dažni netinkamos mitybos simptomai yra svorio netekimas, raumenų masės sumažėjimas, nemalonaus kvapo ir riebios išmatos bei tuštinimosi kontrolės problemos (analinis nutekėjimas ar išmatų nelaikymas). Vitaminų trūkumas, kurį sukelia SIBO, gali būti:
- Vitamino B12 trūkumas arba kenksminga anemija. Anemija gali sukelti rankų ir kojų nuovargį, šaltį ar tirpimą, dusulį, blyškią odą, krūtinės skausmą ir nereguliarų širdies plakimą.
- Vitamino A trūkumas, kuris gali sumažinti jūsų gebėjimą matyti naktį.
- Vitamino D trūkumas, dėl kurio jūsų kaulai gali tapti ploni, deformuoti ar trapūs.
- Kalcio trūkumas, kuris gali sukelti raumenų spazmus ir skausmus, dilgčiojimą lūpose ir pirštuose bei psichinius simptomus, tokius kaip depresija ar sumišimas.
Žingsnis 4. Gaukite gydytojo kvėpavimo testą
SIBO gali atsirasti 2 rūšių bakterijų peraugimas. Metano teigiamas SIBO sukelia vidurių užkietėjimą, o vandenilio teigiamas SIBO-viduriavimą. Geras kvėpavimo testas patikrins abu, matuojant jūsų virškinimo šalutinius produktus. Jūsų turimas bakterijų peraugimo tipas lems, kaip elgiatės su problema ir užkirsite kelią pakartotiniam augimui ateityje.
- Bandymas reikalauja 24 valandų pasiruošimo, įskaitant 12 valandų laikantis ribotos dietos, po to 12 valandų nevalgius, per tą laiką galite gerti tik vandenį.
- Bandymas trunka apie 2 valandas. Pirmiausia gydytojas paims pradinį kvėpavimo mėginį, tada duos gerti laktuliozės arba gliukozės mišinio, sumaišyto su vandeniu. Po to, kai išgersite šį mišinį, gydytojas paims kvėpavimo mėginį. Kvėpavimo bandymai bus tęsiami kas 15 minučių, kol bus panaudoti visi rinkinio vamzdeliai. Tada mėgintuvėliai bus siunčiami į laboratoriją analizei.
5 veiksmas. Išmatų tyrimus atlikite, kad galėtumėte toliau įvertinti savo mikrobiomą
Pasitarkite su gydytoju apie išmatų tyrimus, kad gautumėte daugiau informacijos apie žarnyno bakterijas. Išmatų tyrimas suteikia išsamesnės informacijos apie jūsų žarnyno bakterijas, nei galite gauti atlikę kvėpavimo testą. Jei gydytojas ar medicinos specialistas užsisako tyrimą, jis paprastai bus apdraustas.
- Jei atliksite išmatų tyrimą per savo gydytoją, jis paims iš jūsų išmatų mėginį ir nusiųs jį į laboratoriją analizei.
- Norėdami užsisakyti testą namuose, galite užsisakyti rinkinį internetu. Įsitikinkite, kad nesiruošiate imti išmatų mėginio. Komplektai, užsakyti internetu, paprastai nėra apdrausti. Be to, jei gausite per daug mėginio arba jo nepakanka, tai gali iškreipti jūsų rezultatus. Turėsite nusiųsti mėginį atgal į laboratoriją ir laukti rezultatų (paprastai 4–6 savaitės).
2 metodas iš 3: bakterijų disbalanso gydymas
1 žingsnis. Peržiūrėkite visas bandymų teikėjo rekomendacijas
Kai kurios įmonės, teikiančios žarnyno bakterijų tyrimus, taip pat siūlo dietos rekomendacijas, pagrįstas jūsų žarnyno mikrobiomos sudėtimi. Šios rekomendacijos gali padėti jums kontroliuoti peraugimą.
Atminkite, kad šiose įmonėse dirbantys mokslininkai negali diagnozuoti ligų, remdamiesi šių bandymų rinkinių rezultatais, ir gali nesugebėti pateikti individualių rekomendacijų, kurias jie teigia galintys. Peržiūrėkite šias rekomendacijas padedant sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kad tikrai nustatytumėte, kas jums geriausia
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju apie gydymą antibiotikais
Per trumpą laiką antibiotikai gali padėti sumažinti ar net panaikinti bakterijų peraugimą plonojoje žarnoje. Tačiau nepakeitus mitybos, SIBO greičiausiai grįš.
- Jei po gydymo antibiotikais pasikartoja SIBO, simptomai paprastai būna blogesni nei pirmą kartą.
- Kai kurie vaistažolių preparatai, įskaitant raudonėlių aliejų, pelynų aliejų ir melisų aliejų, taip pat gali padėti tiek, kiek gali antibiotikai. Jei jus domina, paprašykite savo gydytojo juos ištirti.
Žingsnis 3. Vartokite maisto papildus, kad pašalintumėte visus susijusius trūkumus
SIBO trukdo jūsų organizmui įsisavinti daugelį pagrindinių vitaminų ir mineralų, o tai gali sukelti trūkumų. Papildai padeda atkurti pusiausvyrą.
- Jūsų gydytojas gali jus išbandyti, kad nustatytų specifinius vitaminų ir mineralų trūkumus. Naudojant SIBO, dažniausiai trūksta vitaminų B12, D ir K, probiotikų, virškinimo fermentų ir mineralų geležies bei cinko.
- SIBO pacientai, vartojantys probiotikus, teigia, kad jų būklė pagerėjo labiau nei pacientų, kuriems taikomas gydymo antibiotikais režimas.
Žingsnis 4. Pakeiskite gyvenimo būdą, kad sumažintumėte stresą
Daugeliui žmonių sumažinti stresą yra lengviau nei padaryti. Tačiau reguliarūs pratimai ir streso valdymas yra būtini, jei norite atsikratyti blogųjų bakterijų ir palengvinti SIBO simptomus.
- Dieta paprastai gali kontroliuoti SIBO ir neleisti pasikartoti bakterijoms. Tačiau, jei ir toliau gyvensite sėslų ir įtemptą gyvenimą, jūsų SIBO greičiausiai grįš.
- Galite apsvarstyti galimybę pradėti jogą arba išmokti gilių kvėpavimo pratimų, kad paskatintumėte ramybę ir atsipalaidavimą.
3 iš 3 metodas: dietos koregavimas
Žingsnis 1. Visą dieną dažniau valgykite mažesnius patiekalus
Vietoj to, kad kasdien valgytumėte 2 ar 3 didelius patiekalus, valgykite 5 ar 6 mažesnius patiekalus, kuriuos jūsų kūnas lengvai suvirškins. Mažesnės porcijos bus virškinamos greičiau ir visiškai, todėl maistas nesėdės jūsų žarnyne.
- Jei turite SIBO, valgyti daug patiekalų gali būti blogiausia, ką galite padaryti savo žarnynui. Kadangi jūsų kūnas negali greitai suvirškinti didelio maisto kiekio, maistas tiesiog sėdi jūsų žarnyne ir skatina bakterijų augimą bei vystymąsi.
- Taikant SIBO dietą, suvalgytas kiekis priklauso nuo maisto rūšies ir jo paruošimo. Norėdami teisingai nustatyti porcijas įvairiems maisto produktams, pabandykite naudoti Monašo universiteto dietos programą, kurioje mažai FODMAP.
Žingsnis 2. Vartokite probiotinius papildus
Pradėkite vartoti probiotikų, kai tik sužinosite, kad turite SIBO, jei ne anksčiau. Įprasti probiotikų papildai gali palengvinti simptomus ir sulėtinti blogų bakterijų augimą žarnyne.
- Pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu, kad gautumėte patarimų apie geriausius probiotikų papildus, kuriuos reikia vartoti konkrečiai jūsų būklei.
- Vartodami probiotinius papildus, apribokite alkoholio, pieno produktų, ankštinių augalų ir žalių lapinių daržovių vartojimą. Visa tai gali slopinti probiotikų veikimą ir apriboti jų poveikį jūsų bakterijų augimui.
Žingsnis 3. Pašalinkite maisto produktus, kurie nėra visiškai absorbuojami virškinimo metu
Maistas, sėdintis skrandyje, skatina bakterijų augimą ir gali sukelti SIBO simptomų grįžimą. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra fruktozės (dauguma vaisių) ir laktozės (pieno produktai), negali būti visiškai absorbuojami organizme ir fermentuosis jūsų virškinamajame trakte, o tai sukelia bakterijų dauginimąsi.
- Kiti maisto produktai, kurių negalima visiškai įsisavinti virškinimo metu, yra kviečiai, česnakai, svogūnai, šparagai, porai, artišokai, brokoliai, kopūstai, ankštiniai augalai, Briuselio kopūstai ir soja.
- Pabandykite palaipsniui į savo racioną įtraukti daugiau ląstelienos turinčių maisto produktų, tokių kaip sveiki vaisiai ir daržovės, kad maitintumėte sveikas žarnyno bakterijas. Tačiau būtinai juos gerai sukramtykite, nes juos gali būti sunku virškinti.
Žingsnis 4. Valgykite aukštos kokybės baltymus, kurie yra lengvai virškinami
Žole šeriama jautiena ar ėriena, laisvai laikomi naminiai paukščiai ir kiaušiniai, taip pat laukiniai tunai ar lašišos turi aukštos kokybės baltymų. Jei esate vegetaras ar veganas, gaukite baltymų iš riešutų ir sėklų, taip pat daug baltymų turinčių grūdų, tokių kaip avižos ir kvinoja.
Švarius, aukštos kokybės baltymus lengva virškinti, jie neužsibus žarnyne ir aprūpins jūsų kūną reikalinga mityba
Žingsnis 5. Išbandykite ribojančią dietą, kad pašalintumėte žarnyno pažeidimus
Yra keletas ribojančių dietų su griežtomis gairėmis, skirtomis padėti išgydyti jūsų kūną ir atkurti virškinamąjį traktą, kad jūsų kūnas vėl būtų subalansuotas. Kadangi jos yra tokios ribojančios, išsaugokite šias dietas kaip paskutinę priemonę, jei kiti metodai nepalengvina jūsų simptomų.
- Maisto produktų, leidžiamų laikytis įprastos SIBO dietos, pavyzdį rasite adresu https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. Diagramoje žali maisto produktai yra tinkami pagal protokolą. Šviesiai geltoni maisto produktai yra saikingi, o tamsiai geltoni - retai, jei apskritai. Raudonos spalvos maistas yra draudžiamas bet kokiu kiekiu.
- Nors laikydamiesi šių dietų galite numesti svorio, šios dietos nėra skirtos svorio metimui.
- Kadangi šios dietos yra labai ribojančios, prieš pradėdami įsitikinti, kad esate pakankamai sveikas, kad galėtumėte laikytis griežto protokolo, pasitarkite su gydytoju ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Patarimai
- Pradėjus koreguoti mitybą ar kitą gydymą, vis tiek reikia periodiškai tikrinti žarnyno bakterijas. Užmušę peraugimą, stebėkite kas 2–3 mėnesius. Jei peraugimas grįžta, galite jį gydyti greičiau.
- Laikydamiesi įprastos dietos, galite visam laikui išvengti užaugimo. Tačiau jei atliksite kokių nors pakeitimų, galite pastebėti, kad perauga.
- Norėdami sukurti geriausią gydymo planą, sveikatos priežiūros specialistas turės atsižvelgti ir į jūsų simptomus, ir į diagnostinių tyrimų rezultatus.
- Kadangi SIBO paprastai išsivysto kaip pagrindinės žarnyno ligos komplikacija, svarbu gydyti ir valdyti bet kokias lėtines ligas, kurios gali prisidėti prie jūsų SIBO. Glaudžiai bendradarbiaukite su savo gydytoju, kad tinkamai gydytumėte ir stebėtumėte visas sveikatos problemas.
- Net ir tinkamai gydantis, tikėtina, kad jūsų SIBO kada nors grįš. Pasikartojimo tikimybė gali priklausyti nuo to, kaip gerai valdote bet kokias pagrindines sveikatos būkles.
