Acidophilus, dar žinomas kaip lactobacillus acidophilus arba L. acidophilus, klasifikuojamas kaip probiotikas. Probiotikai yra gerųjų bakterijų rūšis, natūraliai randama jūsų kūne. Tačiau mūsų kūnas nesuteikia pakankamai probiotikų, kad galėtų kovoti su visomis blogosiomis jūsų sistemos bakterijomis. Nors jūsų kūnas natūraliai gamina šias gerąsias bakterijas, galite atlikti kelis paprastus veiksmus, kad į savo racioną įtrauktumėte papildomą acidophilus, kad būtumėte sveikesni ir pašalintumėte blogas bakterijas iš savo sistemos.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Acidophilus supratimas
Žingsnis 1. Sužinokite apie Acidophilus
Acidophilus yra geros bakterijos, padedančios suskaidyti gaubtinės žarnos maistą ir apsaugoti nuo blogų bakterijų. Klinikiniai tyrimai parodė, kad acidophilus slopina patogenų, tokių kaip blogosios bakterijos, ar medžiagų, galinčių sukelti ligas, augimą virškinimo trakte. Acidophilus yra probiotikas, kuris gali būti naudojamas virškinimo trakto ligoms gydyti, antibiotikų sukeltam viduriavimui mažinti, virškinimui palengvinti ir kitoms ligoms, tokioms kaip plaučių infekcijos ar odos problemos, sumažinti. Be plonosios žarnos, acidophilus natūraliai atsiranda makšties srityje ir taip pat gali būti naudinga kontroliuojant bakterines infekcijas ir mielių infekcijas. Be acidophilus, yra daug kitų probiotikų, kai kurie iš Lactobacillus rūšių.
- Tačiau Lactobacillus acidophilus yra dažniausiai naudojamas probiotikas.
- Kiti tyrimai atliekami siekiant išsiaiškinti, ar probiotikai yra veiksmingi laktozės netoleravimui, padeda imuninei sistemai ir kitoms ligoms.
Žingsnis 2. Žinokite apie šalutinį poveikį ir sąveiką
Acidophilus šalutinis poveikis yra labai mažas. Labiausiai paplitęs yra dujos. Acidophilus paprastai yra saugus naudoti, jei naudojamas tinkamai. Kitas acidophilus vartojimo šalutinis poveikis yra viduriavimas ir pykinimas. Paprastai jie praeina po pirmųjų dienų, kai jūsų kūnas prisitaiko prie probiotikų.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jie trunka ilgiau nei kelias dienas
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo ar vaistininko apie dozavimą
Acidophilus dozės gali skirtis priklausomai nuo jūsų būklės. Be to, kai kurie papildai yra pagaminti iš daugiau nei 1 laktobacilų padermės, kuri gali būti nesuderinama. Ji galės jums pasakyti, kas pasirodė esąs efektyviausias jūsų būklės papildas. Prieš vartojant papildus, visada naudinga pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.
- Prieš pradėdami vartoti probiotikus, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju, jei turite silpną imuninę sistemą, esate nėščia, maitinate krūtimi ar turite problemų su virškinimo traktu.
- Pasitarkite su savo gydytoju, kaip geriausiai vartoti acidophilus, jei jūs ar jūsų vaikai sergate opiniu kolitu, rotavirusiniu viduriavimu, nekrozuojančiu enterokolitu, diegliais ar plaučių infekcijomis.
- Nevartokite acidophilus, jei vartojate sulfasalazino nuo opinio kolito. Tyrimai parodė, kad yra nepageidaujama reakcija.
Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Į kokį šalutinį poveikį turėtumėte atkreipti dėmesį vartodami acidophilus?
Gerklės sausumas
Ne visai! Galimų acidophilus šalutinių poveikių sąrašas yra palyginti trumpas, o gerklės sausumo nėra. Jei pastebėjote tą konkretų simptomą, jūsų acidophilus papildai nėra kaltininkas. Bandyk iš naujo…
Lengvas galvos skausmas
Bandyk iš naujo! Vartodami acidophilus, neturėtumėte patirti galvos skausmo. Probiotikas sąveikauja su jūsų virškinimo sistema, todėl bet koks šalutinis poveikis yra labiau tikėtinas. Atspėk dar kartą!
Viduriavimas
Taip! Acidophilus yra probiotikas, skaidantis storosios žarnos maistą, kuris gali padėti nuo virškinimo ir viduriavimo, kurį sukelia antibiotikai. Tačiau vienas iš „acidophilus“šalutinių poveikių gali būti dujos ir net viduriavimas, todėl šalutinį poveikį sunku pastebėti. Jei viduriavimas išlieka kelias dienas po acidophilus vartojimo, kreipkitės į gydytoją. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Skauda raumenis
Ne! Jei patiriate raumenų skausmus, jūsų acidophilus probiotikai tikriausiai nėra kalti. Acidophilus turi nedaug šalutinių poveikių, tačiau juos gali būti sunku pastebėti, nes jie panašūs į simptomus, kuriuos paprastai vartoja probiotikas. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 3: tinkamų Acidophilus rūšių pasirinkimas
Žingsnis 1. Pirkite probiotikus iš patikimo tiekėjo
Įsigykite probiotinių papildų iš patikimo gamintojo, kuris garantuoja jo produktus. Nors probiotikai laikomi maisto papildais, Maisto ir vaistų administracija (FDA) šių produktų nepatvirtina. Tačiau jie laisvai juos reguliuoja. Nors yra nustatyti maisto papildų gamybos standartai ir FDA gali periodiškai tikrinti patalpas, yra tikimybė, kad jūsų maisto papilde iš tikrųjų nėra to, ką jis teigia ar yra užterštas.
- Kiekvienas acidophilus priedas turi turėti kolonijų formavimo vienetų (CFU) skaičiavimo garantiją, kuri yra pagrįsta skaičiumi gamybos metu. Daugelyje acidophilus papildų yra nuo 1 iki 2 milijardų CFU. Nepirkite produktų be CFU skaičiavimo garantijų.
- Jei jūsų įsigytas probiotikų prekės ženklas parduodamas atšaldytas, įsitikinkite, kad butelis buvo ir toliau laikomas vėsioje vietoje.
Žingsnis 2. Pirkite acidophilus su tam tikrais ingredientais
Pažvelkite į acidophilus papildo ingredientus. Kai kurie papildų gamintojai derina lėtai augančius acidophilus su kitomis greitai augančiomis bakterijomis, kad padidintų CFU skaičių ir vartotojams atrodytų kaip efektyvesnis produktas. Jūs nenorite jų pirkti, nes kitos pridėtos bakterijos gali būti ne tokios bakterijos, kokios jums reikia.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, ieškokite acidophilus papildo, kuriame yra tik acidophilus. Probiotikas gali būti nurodytas kaip acidophilus, lactobacillus arba l. acidophilus
Žingsnis 3. Nuspręskite, kokio tipo priedas
Yra daug įvairių dozavimo formų, tokių kaip kapsulės, tabletės ir milteliai. Šie papildai naudojami tam tikroms ligoms, tokioms kaip egzema ir opinis kolitas, gydyti. Paklauskite savo gydytojo, kuri forma geriausiai tinka jūsų konkrečiai būklei.
- Jei atrodo, kad vienos probiotiko padermės jums netinka, apsvarstykite papildą su keliais padermėmis. Kaip kai kuriems žmonėms vienos rūšies antibiotikai veikia geriau nei kiti, tas pats pasakytina ir apie probiotikus.
- Tabletės ir kapsulės paprastai gaminamos naudojant liofilizuotus probiotikus. Įsitikinkite, kad juos teisingai laikote, patikrinę nurodymus konteineryje. Yra keletas probiotinių papildų formų, kurias reikia atšaldyti.
- Milteliai gali būti užteršti, nes jie dažnai patenka į orą ir šaukštą ar kaušelį, todėl jie tampa mažiau veiksmingi.
Žingsnis 4. Gerkite acidophilus pieną
Norėdami gauti daugiau acidophilus, apsvarstykite galimybę gerti acidophilus pieną. Jį galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir kai kuriose maisto prekių parduotuvėse. Pienas yra aštraus skonio ir šiek tiek tirštesnės konsistencijos nei karvės pienas. Skirtingai nuo reklamuojamo CFU stiprumo tabletėse, kapsulėse ir milteliuose, papildo kiekis piene paprastai nėra patikrintas.
Dėl to sunku žinoti, kiek acidofilų geriate
Žingsnis 5. Valgykite acidophilus turtingą maistą
Jei nenorite išbandyti pieno, jogurte ir sojos produktuose yra natūralių acidophilus formų. Rinkdamiesi jogurtą dėl jo probiotinės vertės, ieškokite jogurto, kuriame yra gyvo l. acidophilus kultūros ir be pridėtinio cukraus. Kai kuriuose šviežiuose vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, morkose, taip pat yra acidophilus.
Atminkite, kad nors valgyti maistą, kuriame yra daug probiotikų, yra nuostabu, mes negalime jo gauti pakankamai vien iš maisto. Papildymas visada yra puiki idėja
Žingsnis 6. Tinkamai paimkite acidophilus
Norėdami įsitikinti, kad jūsų acidophilus yra veiksmingas, įsitikinkite, kad papildo galiojimo laikas nesibaigė ir jis buvo tinkamai laikomas. Pasibaigę papildai ar papildai, kurie turėjo būti atšaldyti, bet nebuvo, gali prarasti veiksmingumą. Be to, jei vartojate kitų vaistų, ypač antibiotikų, išgerkite savo probiotiko 2 valandas prieš arba po jų.
Dažniausiai nesvarbu, kada vartojate probiotiką, tik įsitikinkite, kad jį vartojate reguliariai. Kartais gamintojai gali pasiūlyti jį vartoti valgio metu arba prieš pat pusryčius. Norėdami sužinoti daugiau informacijos, naudokite gamintojo svetainę arba etiketę
Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Geriausi acidophilus papildai:
Sudėtyje yra papildomų ingredientų.
Ne! Kai kurie gamintojai sujungia daugiau ingredientų į acidophilus priedą, kad jis atrodytų efektyvesnis nei konkurentai. Tiesa ta, kad galbūt nenorite kitų bakterijų, kurias jie įmetė, todėl atidžiai perskaitykite etiketes. Pasirinkite kitą atsakymą!
Turėkite didesnį CFU skaičių.
Ne visai! Kol CFU skaičius yra nuo 1 iki 2 milijardų, jums tinka. Bet koks didesnis nei gamintojas greičiausiai derina kitas bakterijas, kad padidintų skaičių. Pasirinkite kitą atsakymą!
Yra miltelių pavidalo.
Tikrai ne! Kai acidophilus yra miltelių pavidalo, labiau tikėtina, kad jis liečiasi su oru ar šaukštu. Tai daro jį mažiau veiksmingą, nei būtų kitaip. Atspėk dar kartą!
Sudėtyje yra tik acidophilus.
Visiškai! Jūs norite papildyti konkretų probiotiko kiekį, todėl nusipirkite tik tai, ko jums reikia. Visa kita yra nereikalinga ir gal net mažiau efektyvi. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 iš 3 metodas: specifinių problemų gydymas Acidophilus
1 žingsnis. Gydykite dirgliosios žarnos sindromą (IBS)
Norėdami gydyti savo IBS, pasitarkite su gydytoju, kad 6 savaites vartosite acidophilus probiotiką. Pasirinkite probiotinį priedą, pvz., „Proviva“ar „Lacteol Fort“, kuriame yra gyvybingų liofilizuotų bakterijų rūšių, įskaitant laktobacilus, bifidobakterijas ir streptokokus. Tai galima gerti kapsulių ar gėrimų pavidalu. Pirkdami, įsitikinkite, kad priede yra 10 milijardų KSV lactobacillus acidophilus. Šį papildą turėtumėte vartoti du kartus per dieną.
- Kai kuriems žmonėms naudinga vartoti virškinimo fermentus kartu su probiotikais, kad tikrai išgydytų žarnyną ir padėtų virškinti.
- Acidophilus bakterijos kolonizuoja storąją žarną. Tai gali padėti ištaisyti žalą dėl IBS ir padėti kontroliuoti viduriavimą ir vidurių užkietėjimą.
- Acidophilus vartojimas gali sukelti papildomų dujų ar viduriavimą pirmosiomis gydymo dienomis. Viduriavimas turėtų praeiti, o po to, kai jūsų kūnas prisitaikys, sumažės dujų. Jei viduriuojate ilgiau nei 2 dienas, kreipkitės į gydytoją ir nutraukite papildo vartojimą.
Žingsnis 2. Pasiruoškite gydymui antibiotikais
Galite naudoti acidophilus, kad padėtumėte paruošti savo kūną problemoms, kurias jis patiria vartodamas antibiotiką. Pasitarkite su gydytoju, kaip kovoti su šalutiniu poveikiu, vartojant acidophilus papildą, kuriame yra laktobacilų, kai einate į antibiotikų kursą. Tai būtina, nes antibiotikai naikina ir kenksmingas, ir draugiškas bakterijas. Gerąsias bakterijas galite atkurti naudodami bent 20 mlrd. CFU per dieną, kurią galima įsigyti tokiuose produktuose kaip „Culturelle“.
Išgerkite acidophilus 2 valandas prieš arba po antibiotiko tabletės išgėrimo. Antibiotikai mažina aktyvių kultūrų veiksmingumą, todėl padės jų vartojimas kitomis tabletėmis
Žingsnis 3. Keliautojo viduriavimui naudokite acidophilus
Kartais, išvykus į keliones, kankina keliautojo viduriavimas. Kad to išvengtumėte, rinkitės „acidophilus“prekės ženklą, kuris nesuyra esant normaliai temperatūrai, kaip ir dauguma „acidophilus“, ir tokį, kurio nereikia šaldyti. Taip bus lengviau pasiimti su savimi keliaujant.
Norėdami išvengti keliautojo viduriavimo, kiekvieną kelionės dieną išgerkite 2 milijardus KVV iš Lactobacillus GG papildo, pvz., „Culturelle“. Pirkite kapsules, kurias galima lengvai įkišti į bagažą
Žingsnis 4. Kova su mielių infekcija
Kadangi makštyje natūraliai yra acidophilus, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju apie priedo naudojimą tam tikroms bakterinėms problemoms, atsirandančioms tame regione, gydyti. Dėl makšties mielių infekcijų acidophilus galima vartoti per burną arba su žvakutėmis. Išgerkite 1-2 tabletes geriamųjų vaistų, tokių kaip Gynoflor. Šiose tabletėse turi būti ne mažiau kaip 10 milijonų CFU vienoje tabletėje ir 0,3 mg estriolio. Gerkite šią dozę 6 dienas arba pagal gydytojo ar pakuotės nurodymus.
- Taip pat galite naudoti makšties žvakutes, tokias kaip „Vivag“, kuriose yra nuo 100 mln. Iki 1 mlrd. CFU. Įdėkite jį du kartus per dieną 6 dienas.
- Jei naudosite makšties žvakes, greičiausiai padidės išskyros.
Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Kodėl turėtumėte derinti gydymą antibiotikais su acidophilus?
Antibiotikai naikina draugiškas bakterijas.
Teisingai! Antibiotikai gali padaryti stebuklus bakterinėms infekcijoms, tačiau jie yra šiek tiek bukas įrankis. Jie dažnai naikina gerąsias bakterijas, kaip ir žudo blogąsias. Antibiotikų dozavimas acidophilus gali papildyti jūsų gerąsias bakterijas ir neutralizuoti bet kokį šalutinį poveikį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Acidophilus kartu su antibiotikais daro juos efektyvesnius.
Ne visai! Antibiotikai ir probiotikai atlieka skirtingas funkcijas. Antibiotikai naikina bakterijas, paprastai įveikdami bakterinę infekciją, o probiotikai įneša naudingų bakterijų. Jie papildo vienas kitą, bet neveikia kartu. Atspėk dar kartą!
Antibiotikai išeikvoja svarbiausius vitaminus ir mineralus, kuriuos pakeičia acidophilus.
Ne visai! Antibiotikai nepanaikina jūsų organizmo vitaminų ar mineralų, tačiau gali turėti ir kitų neigiamų šalutinių poveikių. Acidophilus gali padėti kovoti su šiuo šalutiniu poveikiu. Išbandykite kitą atsakymą…
Acidophilus sumažina aktyvių kultūrų efektyvumą.
Tikrai ne! Tai turi dalykų atgal. Antibiotikai mažina aktyvių kultūrų veiksmingumą. Norėdami papildyti šias kultūras, paimsite acidophilus. Bandyk iš naujo…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Patarimai
- Atkreipkite dėmesį į visų „acidophilus“produktų galiojimo datas. Aktyvios kultūros mirs ir bus mažiau veiksmingos, jei bus naudojamos po nurodytų datų.
- Jums gali tekti eksperimentuoti su įvairiais acidophilus papildais, kol rasite tą, kuris geriausiai tinka jūsų sistemai.
- Probiotikų nereikėtų painioti su prebiotikais, kurie paprastai yra tirpių skaidulų šaltiniai, kurie taip pat padeda virškinti.
