Lactobacillus acidophilus arba L. acidophilus yra viena probiotikų rūšis, naudojama žmogaus virškinimo traktui palaikyti. Kadangi jis yra toks populiarus, rinkoje yra daug acidophilus produktų. Todėl turimų produktų asortimentas gali būti didžiulis. Tačiau pasirinkę papildo tipą, pasirinkę produktą ir atsižvelgdami į savo sveikatą, galėsite pasirinkti geriausią acidophilus papildą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: tinkamo priedo tipo nustatymas
Žingsnis 1. Naudokite gelio kapsules
Gelio dangteliai yra viena iš patogiausių ir labiausiai paplitusių papildų. Jas lengva rasti, be to, jas lengva nuryti užgeriant stikline vandens. Dėl to jie yra geras pasirinkimas daugeliui žmonių.
Jei ant pakuotės nenurodyta, gelio kapsulėse gali būti naudojami gyvūninės kilmės produktai
2 žingsnis. Pasirinkite tabletes
Tabletę, kaip ir gelio dangtelius, galima nuryti užgeriant vandeniu ar kitu gėrimu. Be to, tabletes galima kramtyti. Jie taip pat gali būti kaip aromatizuotas skirtukas. Galų gale, galimybė kramtyti tabletes yra puikus pasirinkimas vaikams ir žmonėms, kurie nenori nuryti kapsulių.
Žingsnis 3. Pasirinkite miltelių pavidalo papildą
Sumaišykite miltelių papildą į gėrimą ar maistą. Tada gerkite arba valgykite kaip įprastai. Tačiau atminkite, kad perskaitykite buteliuko instrukcijas ir naudokite tik tiek priedų, kiek rekomenduojama.
Žingsnis 4. Gaukite acidophilus iš dietinių šaltinių
Apsilankykite vietinėje sveiko maisto parduotuvėje arba specializuotoje maisto parduotuvėje ir ieškokite jogurto ar pieno su acidophilus. Kiti elementai, į kuriuos įeina acidophilus, yra svogūnai, miežiai, česnakai, bananai, pomidorai, tempeh ir miso.
JAV ieškokite jogurto antspaudo „Gyvos ir aktyvios kultūros“, kad nurodytumėte gerą probiotikų šaltinį
Žingsnis 5. Patikrinkite produkto galiojimo datą
Galiojimo laikas yra labai svarbus probiotikų stiprumui. Nepirkite „acidophilus“papildo ar produkto, jei pirkimo data yra arti galiojimo pabaigos datos arba ją pasibaigusi.
2 metodas iš 3: kokybiško produkto pasirinkimas
1 žingsnis. Nuspręskite, ar norite žarnyno tablečių
Enterinės tabletės turi specialiai sukurtą dangą, neleidžiančią tabletėms ištirpti dar nepasiekus skrandžio. Danga taip pat gali apsaugoti acidophilus nuo žiaurių skrandžio rūgščių. Patekusi į skrandį, tabletė ištirps ir pateks į jūsų sistemą.
- Kai kurie gamintojai teigia, kad enterinės tabletės yra veiksmingesnės už kitas tabletes.
- Enteriniai produktai gali būti brangesni nei kiti produktai.
2 žingsnis. Pasirinkite gaminį, supakuotą į stiklą
Stiklas yra geriausias būdas išlaikyti acidophilus stiprumą. Taip yra todėl, kad plastikas yra akytas ir jame laikomas acidophilus gali prarasti savo stiprumą. Galų gale, nors produktai, supakuoti į plastiką, gali būti pigesni ir lengviau randami, jie gali būti ne tokie veiksmingi.
- Apsvarstykite, kaip greitai naudosite produktą, kai pasirinksite stiklinę ar plastikinę pakuotę. Jūsų tabletės, laikomos plastikoje, gali prarasti stiprumą po 1 ar 2 mėnesių.
- Laikykite savo acidophilus papildus šaldytuve stikliniame, hermetiškame inde.
Žingsnis 3. Ieškokite CFU turinio garantijos
CFU reiškia „kolonijas formuojančius vienetus“ir nurodo, kiek bakterijų yra kiekviename priede. Peržiūrėdami produkto pakuotę įsitikinkite, kad gamintojas garantuoja, kad priede yra 1–2 milijardai CFU. Kuo daugiau CFU, tuo stipresnis ir efektyvesnis priedas.
- Pirkite produktus, kuriuose yra tokia kalba kaip „gyvybinga iki galiojimo pabaigos“. Šios kalbos produktai bus veiksmingi bent iki jų galiojimo pabaigos.
- Venkite produktų, kurie yra „gyvybingi gamybos metu“. Tai reiškia, kad negarantuojama, kad mikrobai bus gyvi, kai juos vartosite.
Žingsnis 4. Ieškokite gaminio, kurį išbandė ir patvirtino trečioji šalis
Kadangi Maisto ir vaistų administracija (JAV) nereglamentuoja daugelio papildų, turėtumėte ieškoti garantijos, kad produktą išbandė trečioji šalis. Trečiųjų šalių bandytojai patikrins kiekvienos tabletės bakterijų štamą ir skaičių. Tai leis jums suprasti, ar produktas yra geras.
Kai kurie priedus sertifikuojančių įmonių pavyzdžiai yra uždraustų medžiagų kontrolės grupė, „Alkemist Labs“, „Covance“ir „ChromaDex“
3 metodas iš 3: nustatymas, ar Acidophilus yra saugus jums
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Prieš pradėdami reguliariai vartoti acidophilus papildą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jūsų gydytojas atsižvelgs į jūsų ligos istoriją ir nustatys, ar acidophilus jums tinka. Galų gale jie gali nustatyti, kad tai nesaugu, arba kitas probiotikas gali būti geresnis.
- Gydytojas gali patarti nevartoti acidophilus, jei yra susilpnėjusi imuninė sistema, skrandžio sutrikimas, trumpojo žarnyno sindromas, karščiuojate ar turite dantų problemų
- Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas dietologą, kad patikrintų mitybos atsaką, kad sužinotumėte, ar jūsų organizmui reikia probiotiko.
Žingsnis 2. Stebėkite alergenus
Acidophilus papilduose gali būti alergenų tipų. Todėl atidžiai perskaitykite etiketę ir įsitikinkite, kad gaminyje nėra nieko, kam esate alergiškas. Jei pasireiškia alerginė reakcija, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Alerginės reakcijos į acidophilus simptomai yra liežuvio, burnos ar lūpų patinimas ir pykinimas. Kai kurie alergenai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra šie:
- Laktozė arba pieno produktai
- Glitimas
- Riešutai
- Moliuskai
- Kiaušiniai
Žingsnis 3. Ieškokite acidophilus šalutinio poveikio
Acidophilus, kaip ir visi kiti vaistai bei papildai, turi keletą nedidelių ir didelių šalutinių poveikių. Pastebėję bet kokį šalutinį poveikį, turite nedelsdami nutraukti acidophilus vartojimą. Kai kurie šalutiniai poveikiai:
- Dujos
- Pilvo pūtimas
- Viduriavimas
- Odos reakcijos
- Mėšlungis
- Artritas
