Augalai turi pigmentų klasę, vadinamą chlorofilu, leidžiančią jiems absorbuoti saulės energiją. Šis pigmentas taip pat daro augalus žalius. Žmonių sveikatai chlorofilas tradiciškai naudojamas dėl jo dezodoruojančių ir žaizdas gydančių savybių. Visai neseniai buvo nustatytos antikancerogeninės savybės, nors reikia tolesnių tyrimų. Augalai, tokie kaip dumbliai, spirulina ir lapiniai žalumynai, tokie kaip kopūstai, šveices ir špinatai, turi daug chlorofilo. Be to, galima įsigyti chlorofilo papildų skysčio ar tablečių pavidalu.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Chlorofilo papildų vartojimas
1 žingsnis. Prieš pradėdami vartoti chlorofilo papildus, pasitarkite su gydytoju
Jūsų gydytojas turėtų galėti patarti, ar jums reikia papildomai vartoti chlorofilo. Kai kuriais atvejais reikėtų vengti chlorofilo papildų. Pavyzdžiui, kadangi trūko chlorofilo papildų saugumo tyrimų, nėščios moterys turėtų vengti komercinių papildų.
- Jei gydytojas pataria nevartoti papildų, vis tiek galite gauti chlorofilo iš natūralių šaltinių, tokių kaip kopūstai, špinatai ar brokoliai. Tiesą sakant, kasdien valgyti žalias daržoves yra daug geresnis būdas į savo mitybą įtraukti chlorofilo kartu su ląsteliena ir kitomis maistinėmis medžiagomis.
- Atminkite, kad chlorofilo papildai gali būti nerekomenduojami, jei vartojate kitus vaistus arba esate nėščia ar maitinate krūtimi. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte.
Žingsnis 2. Pirkite chlorofilo papildų
Jei negalite gauti pakankamai chlorofilo iš daržovių, galite naudoti papildą. Chlorofilo papildai gali suteikti energijos, taip pat gali būti naudingi sveikatai. Chlorofilo papildų galite rasti daugumoje sveikos mitybos istorijų. Paklauskite sveiko maisto tarnautojo, kurie prekės ženklai yra gerbiami. Jei netoliese nėra sveiko maisto parduotuvių, apsipirkite internetu.
- Galite gauti chlorofilo papildų įvairiais deriniais, įskaitant su papajos, spirulinos ir žaliųjų mišiniais, kuriuose yra įvairių kitų vitaminų ir mineralų.
- Chlorofilo papildai kainuoja nuo 15 iki 70 USD.
- Taip pat atminkite, kad FDA nereglamentuoja papildų. Patikrinkite etiketę, ar nėra kitų kokybės rodiklių, pvz., USP etiketės ar kito trečiosios šalies patvirtinimo.
Žingsnis 3. Pasirinkite papildymo formą
Jūs galite gauti chlorofilo papildų įvairiomis formomis, įskaitant tabletes ir skysčius. Jei pasirinksite skystą formą, įlašinkite kelis lašus į stiklinę vandens. Jis bus labai žalias ir skonis šiek tiek mėtinis ir šiek tiek kartokas. Jei pasirinksite tabletės formą, jums nereikės jaudintis dėl stipraus skonio. Laikykitės dozavimo rekomendacijų, nurodytų etiketėje, arba kaip nurodė jūsų natūropatas ar gydytojas.
Žingsnis 4. Pripažinkite šalutinį chlorofilo papildų poveikį
Išgėrus papildo, gali atsirasti žalias liežuvis ar žalios išmatos. Jei tepate jį vietiškai žaizdai gydyti, tai gali sukelti lengvą deginimo pojūtį ar niežėjimą. Jei vartojate daug papildų ir neįprastose situacijose, retas šalutinis poveikis yra viduriavimas ir pilvo spazmai.
Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė retas šalutinis poveikis
Žingsnis 5. Pirkite chlorofilo vandenį
Daugelis sulčių parduotuvių parduoda chlorofilo vandenį, kuris yra vanduo su skystu chlorofilu. Jei bėgate ir pamiršote ryte išgerti chlorofilo papildo, galite pasiimti šiek tiek chlorofilo vandens iš sulčių stendo.
2 metodas iš 3: natūraliai papildykite savo mitybą
Žingsnis 1. Gaukite chlorofilo iš maisto
Prieš pasirinkdami chlorofilo papildą, turėtumėte įsitikinti, kad valgote pakankamai lapinių žalumynų ir kitų chlorofilo šaltinių. Chlorofilas yra pigmentas, esantis bet kurioje žalioje daržovėje, todėl jį rasti nėra sunku. Jei norite, kad į savo racioną patektų daugiau chlorofilo, valgykite daug lapinių žalumynų, tokių kaip kopūstai, šveicariški mangoldai, špinatai ir arugula.
Žingsnis 2. Blanširuokite žalumynus
Jei perkepsite žalias daržoves, gali būti, kad negausite pageidaujamo chlorofilo kiekio, nes virimas sumažins chlorofilo kiekį inde. Užuot ilgai gaminę, blanširuokite žalumynus, tokius kaip kopūstai ar brokoliai. Į kriauklę įdėkite dubenį ledinio vandens. Tada ant viryklės užvirkite puodą vandens. Į vandenį įpilkite šaukštelį druskos. Trisdešimt sekundžių įmeskite daržoves į vandenį, išimkite jas ir atvėsinkite lediniame vandenyje. Pridėkite juos prie savo recepto ir mėgaukitės.
Žingsnis 3. Papildykite savo mitybą kviečių žolės šūviais
Vienas iš geriausių chlorofilo šaltinių yra kviečių žolė. Galite išspausti kviečių žolę su bet kokia įprasta vaisių sulčiaspaude. Nuplaukite kviečių žolę. Jei pastebėjote pelėsį, išmeskite jį. Išspauskite sultis ir mėgaukitės kviečių žolės šūviu atskirai arba įpilkite į apelsinų ar morkų sultis, kad pagerintumėte skonį.
Žingsnis 4. Gaminkite žalias sultis
Chlorofilo yra bet kurioje šviežioje žalioje daržovėje, todėl turėtumėte stengtis suvartoti kuo daugiau. Galite padidinti chlorofilo suvartojimą sulčių sultimis iš žalumynų, tokių kaip kopūstai, šveicariniai mangoldai ir špinatai. Naudokite standartinę sulčiaspaudę ir eksperimentuokite su įvairiais deriniais, tokiais kaip kopūstų, morkų ir imbiero sultys.
3 iš 3 metodas: chlorofilo vartojimas dėl konkrečių priežasčių
Žingsnis 1. Pripažinkite chlorofilo naudą
Chlorofilas yra pigmentų klasė, leidžianti augalams fotosintezės būdu absorbuoti saulės energiją. Jo yra bet kuriame augale, kuriame naudojama fotosintezė, pavyzdžiui, dumbliuose, kviečių žolėse, brokoliuose ir daugelyje kitų daržovių. Buvo ištirta, kaip naudinga mitybai papildyti dietą chlorofilu, atsižvelgiant į svorio netekimą, vėžį, žaizdų gijimą ir kitas sąlygas. Kai kurie chlorofilo privalumai sveikatai yra šie:
- Chlorofilas gali būti naudingas blokuojant vėžio poveikį. Tačiau šioje srityje reikia daugiau tyrimų.
- Žaliųjų daržovių chlorofilas gali būti naudingas mažinant kepenų vėžio riziką.
- Chlorofilas taip pat gali būti naudojamas energijai didinti, aukščio ligai išvengti ir svoriui numesti, nors reikia atlikti tolesnius šios tariamos naudos tyrimus.
Žingsnis 2. Užtepkite žaizdų gijimui chlorofilo
Vienas iš seniausių chlorofilo panaudojimo būdų yra uždegimo mažinimas ir žaizdų bei nudegimų gijimo gerinimas. Pradėkite nuo įprasto žaizdos gydymo proceso. Turėtumėte nusiplauti rankas, tvarsčiu sustabdyti kraujavimą, uždengti vietą, užtepti antibiotiko kremo ir tada uždengti. Kai jis šiek tiek užgijo, be kremo su antibiotikais galite tepti tepalą su chlorofilu.
- Šiuo atveju chlorofilas gali padėti jūsų organizmui kovoti su infekcija ir išvengti randų nuo nudegimų, įpjovimų, įbrėžimų ar kitų žaizdų.
- Pavyzdžiui, vietinėje sveiko maisto parduotuvėje galite rasti įvairių odos kremų, kuriuose yra chlorofilo. Šiuos kremus galima naudoti uždarant žaizdą, kad būtų išvengta per daug randų.
Žingsnis 3. Kovai su nemaloniu kvapu naudokite chlorofilą
Chlorofilas jau seniai naudojamas kaip natūralus dezodorantas. Tai valo jus iš vidaus. Galite naudoti kviečių žolių šūvius, chlorofilo sultis arba chlorofilo priedą. Idealiu atveju laikykitės įsigyto geriamojo papildo gairių ir po jogos užsiėmimo ar treniruotės mėgaukitės stikline chlorofilo.
