Būna atvejų, kai dėl tam tikrų priežasčių nusprendi, kad santykių nutraukimas yra geriausias dalykas. Įveikti žmogų, kuris tau rūpi, bet turėjai jį paleisti, yra procesas, tačiau tu gali judėti į priekį. Įveikite žmogų, su kuriuo nutraukėte, atitolindami jį ir prisiminimus, imdamiesi veiksmų emociniam gydymui ir atitraukdami save nuo konstruktyvios veiklos.
Žingsniai
1 metodas iš 3: senų santykių atsisakymas
Žingsnis 1. Nutraukite kontaktą
Kai išsiskyrimas jau už nugaros, eikite šalta kalakutiena ir nustokite susisiekti su savo buvusiu. Tai nepadės nei vienam iš jūsų nedelsiant užmegzti kontaktą. Net jei nuspręsite būti draugais ateityje, geriausia skirti laiko, kad iš naujo atrastumėte, kas esate.
Pašalinkite savo buvusįjį iš savo kontaktų sąrašo telefone, el. Pašte ir kitoje medijoje
2. Detox iš socialinės žiniasklaidos
Ištraukus kištuką socialinėje žiniasklaidoje gali būti naudinga dvasiai, ypač po išsiskyrimo. Atsisakykite noro slypėti savo buvusio puslapio puslapyje, pasitikrinti jų draugus ar praleisti valandas kartu žiūrėdami senas nuotraukas. Trumpa detoksikacija gali padėti jums judėti į priekį be kančių.
Kai kurie žmonės linkę viešinti savo išsiskyrimą ar pavydėti savo buvusiems per socialinę žiniasklaidą. Atsijungimas maždaug savaitei gali padėti išvengti dramos, dėl kurios vėliau galite gailėtis
Žingsnis 3. Išmeskite prisiminimus
Kita verslo tvarka yra tam tikras atstumas nuo dalykų, kurie jums primena jūsų buvusįjį. Rūšiuokite dovanas ir atminimo dovanėles ir nuspręskite, ar jas grąžinti, ar išmesti į šiukšliadėžę.
Žingsnis 4. Stenkitės apie juos nekalbėti
Atleisti žmogų, su kuriuo jį nutraukėte, taip pat reiškia sutrumpinti laiką, kurį praleidžiate kalbėdami apie juos. Iššūkis sau palaipsniui nustoti sakyti savo vardą ar perpasakoti istorijas apie juos.
- Paprašykite savo draugų ir šeimos narių švelniai jums priminti, kai nuolat skelbiate asmens vardą.
- Taip pat galite uždėti guminę juostelę ant riešo ir prispausti ją prie odos, kai pasakote savo buvusio vardą, kad atskirtumėte savo elgesį.
2 metodas iš 3: išgydykite save nutraukę santykius
1 žingsnis. Uždarykite
Norėdami tęsti, turite uždaryti skyrių, kuriame yra jūsų buvęs asmuo. Atlikite uždarymo ritualą, kad emociškai atsisveikintumėte.
- Pabandykite parašyti laišką ir garsiai jį perskaityti, tarsi jie išgirstų, kaip galvojate apie krūtinę. Kai baigsite, suplėšykite laišką į gabalus. Tiesiog nepamirškite atsispirti norui jį išsiųsti.
- Supakuokite visus prisiminimus ir trumpai apmąstykite svarbiausius santykius. Užklijuodami paskutinę dėžutę, mintyse atleiskite praeitį ir pasveikinkite ateitį.
Žingsnis 2. Prisiminkite savo pasirinkimą
Atminkite, kad dėl kokių nors priežasčių nusprendėte nutraukti reikalus su savo buvusiu. Judėti toliau gali būti sunku, tačiau jūs turite gerbti šį pasirinkimą.
- Priminkite sau visas priežastis, dėl kurių norėjote, kad santykiai baigtųsi. Sudarykite sąrašą ir peržiūrėkite jį, kai tik abejojate savo sprendimu.
- Pavyzdžiui, jūsų buvęs asmuo galėjo tikrai kontroliuoti, todėl jausitės uždusęs santykiuose. Arba jūsų draugai ir šeima gali būti nepatvirtinti jūsų buvusio. Tai abi geros priežastys, kodėl galbūt nusprendėte viską nutraukti.
Žingsnis 3. Puoselėkite save
Santykių nutraukimas sukelia psichinę ir emocinę įtampą, net kai sprendimas buvo būtinas. Kurį laiką būkite švelnus sau. Skirkite laiko užsiimti mėgstama atpalaiduojančia veikla.
- Savęs priežiūra kiekvienam atrodo skirtingai. Galbūt norėsite pasivaikščioti po mišką, paskambinti draugui, nusidažyti nagus ar prisiglausti prie augintinio. Tiesiog darykite tai, kas leidžia jaustis gerai.
- Papildomas fizinis aktyvumas, ar tai būtų daugiau laiko sporto salėje ar pasivaikščiojimas pietų pertraukos metu, gali padėti suvaldyti stresą ir nerimą.
Žingsnis 4. Išvardinkite savybes, kurių norite būsimam partneriui
Ankstesni santykiai gali būti orientyras to, ką darote ir ko nenorite ateityje. Kai pradinis skausmas išnyks, apmąstykite savo santykius. Paimkite rašiklį ir užsirašykite visas išmoktas pamokas, kurios gali būti naudingos būsimiems santykiams.
Pavyzdžiui, jūsų partneris galėjo būti labai prisirišęs ir savininkas, o tai jus atstūmė. Ateityje galbūt norėsite partnerio, kuris pasitikėtų savimi ir turėtų savo interesų bei draugų
Žingsnis 5. Kreipkitės į konsultantą
Kartais nutraukus santykius reikia pastūmėti į priekį. Jei neturite su kuo pasikalbėti ar turite problemų dėl savo kasdienio gyvenimo, gali padėti pokalbis su konsultantu.
Paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimo pas jūsų vietovės psichikos sveikatos konsultantą
3 iš 3 metodas: blaškytis po išsiskyrimo
1 žingsnis. Nustatykite SMART tikslus
Santykių pabaiga yra toks pat geras metas, kai reikia eiti į priekį siekiant savo svajonių. Dabar, kai esate vienišas, galite sutelkti dėmesį į tai, ko norite iš gyvenimo. atsisėskite ir parašykite kelis SMART tikslus kitiems metams.
- SMART tikslai yra konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir apriboti laiku.
- Pavyzdžiui, galite nustatyti tikslą įstoti į koledžą, o tai reiškia, kad turite gauti gerus pažymius, savanoriauti ir gauti rekomendacijas iš savo mokytojų.
2 žingsnis. Sužinokite ką nors naujo
Naudokite savo laisvą laiką naujiems įgūdžiams ugdyti. Turi būti kažkas, dėl ko atidėjote mokymąsi arba niekada neturėjote laiko dėl savo santykių. Dabar turite galimybę įgyti naujų įgūdžių ir pomėgių.
Pavyzdžiui, galite nuspręsti išmokti koduoti arba jodinėti žirgu
Žingsnis 3. Pakeiskite savo kasdienybę
Išeiti iš santykių iš pradžių gali atrodyti nepatogu, nes greičiausiai jūsų tvarkaraštyje yra skylių, kurios anksčiau buvo skirtos poros veiklai. Pakeiskite savo dienos ir savaitės tvarkaraštį, užpildydami savo valandas konstruktyvia veikla.
Prieš mokyklą ar darbą galite pradėti naują rytinį bėgimo ar jogos užsiėmimo rutiną. Arba galite pradėti naują penktadienio žaidimų vakaro tradiciją su geriausiais draugais
Žingsnis 4. Praleiskite laiką su draugais ir šeima
Artimiausi žmonės gali padėti pakelti nuotaiką po išsiskyrimo. Jie taip pat gali atitraukti jus nuo minčių apie jūsų buvusįjį. Kreipkitės į draugus ir šeimos narius ir praneškite jiems, kad jums reikia jų paramos.
