Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Krūties vėžys atsiranda, kai jūsų krūties ląstelės nekontroliuojamai vystosi ir susidaro piktybinis navikas. Ši vėžio rūšis paveikia daugelį moterų, nors kartais ir vyrus. Savęs aptikimas yra labai svarbus siekiant sustabdyti krūties vėžio plitimą.

Po histerektomijos jūsų kūnas patenka į menopauzę ir kai kurios moterys dėl to patiria svorio. Svorio netekimas po histerektomijos apima daugelį tų pačių strategijų, kurias taikytumėte prieš operaciją, pavyzdžiui, dietą ir mankštą. Tačiau prieš pradedant pratimų programą svarbu gauti gydytojo leidimą.

Karščio bangos gali būti staigios ir nepatogios, tačiau jums nereikia jų kentėti. Keli nedideli mitybos, drabužių ir kasdienių įpročių pakeitimai gali padėti jums išlikti vėsiems. Būtinai pasitarkite su gydytoju, nes yra daug gydymo būdų, padedančių sumažinti karščio bangos dažnumą ir sunkumą.

Yra keletas būdų, kuriais galite palengvinti kiaušidžių cistos skausmą. Patvirtinus kiaušidžių cistos (-ų) diagnozę, galite pabandyti vartoti vaistus nuo skausmo (nuo nereceptinių iki receptinių stiprumo skausmo vaistų). Taip pat galite apsvarstyti operaciją dėl cistos (-ų), kurios lieka neišspręstos po dviejų ar trijų menstruacinių ciklų, nes pašalinus cistą (-as) galima sumažinti skausmą.

Terminas cista yra bendras terminas, reiškiantis uždarą ar į maišą panašią struktūrą, užpildytą pusiau kieta medžiaga, dujomis ar skysčiu. Cistos gali būti mikroskopinės arba gana didelės. Daugelis kiaušidžių cistų atsiranda mėnesinės ovuliacijos metu, neturi jokių požymių ar simptomų ir dažnai yra nekenksmingos.

Kiaušidžių cistos gali būti skausmingos ir netgi gali reikšti pagrindinę sveikatos būklę, todėl svarbu, kad jos dažnai pasireikštų ginekologui. Kiaušidžių cistos kartais gali būti normalios ovuliacijos dalis ir jos vadinamos funkcinėmis kiaušidžių cistomis.

Moterims gali išsivystyti dviejų tipų kiaušidžių cistos: funkcinės arba kompleksinės. Funkcinė kiaušidžių cista atsiranda aplink ovuliaciją ir gali išsipūsti skysčiu. Sudėtingos cistos viduje yra kietos sritys arba ji gali turėti iškilimų arba turėti keletą skysčio užpildytų sričių.

Cista yra į maišelį panaši struktūra, užpildyta pusiau kieta medžiaga, dujomis ar skysčiu. Mėnesinio ciklo metu kiaušidėse paprastai auga į cistą panašūs folikulai, kurie po ovuliacijos išskiria kiaušinį. Kartais šios cistos neabsorbuojamos ir gali tapti problema.

Moteriai senstant, kiaušinių atsargos palaipsniui mažėja iki menopauzės (kai jos kiaušinėlių iš esmės nebėra). Šis tiekimas yra žinomas kaip jos „kiaušidžių rezervas“. Matuojant biocheminį lygį ir atliekant transvaginalinius ultragarsinius tyrimus, vaisingumo gydytojai gali apytiksliai įvertinti moters likusį kiaušidžių rezervą.

Kiaušidžių skausmas gali būti nemalonus ir nemalonus. Be šios problemos, galite jausti kitus simptomus, tokius kaip dubens skausmas, pilvo pūtimas, pilvo spazmai ir nenuoseklumas. Kiaušidžių skausmas gali būti ovuliacijos simptomas arba rimtesnė problema, tokia kaip kiaušidžių cista ar būklė, vadinama endometrioze.

Jei sergate policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), nesate vienas. Apskaičiuota, kad 5-10% vaisingo amžiaus amerikiečių moterų kenčia nuo tam tikros PCOS formos, ir tai yra pagrindinė moterų nevaisingumo priežastis. Nors tai dažniausiai pasitaiko paaugliams ir suaugusioms moterims, PCOS gali pasireikšti jaunesnėms nei 11 metų mergaitėms.

Eteriniai aliejai yra distiliuotos, grynos esencijos, išgautos iš augalo vaisių, žievelės, šakelių, lapų ar žiedų. Jie naudojami aromaterapijoje, siekiant skatinti emocinę ir fizinę gerovę. Eterinius aliejus galima tepti ant kūno naudojant nešiklius, tokius kaip vanduo arba bazinės alyvos, įkvėpti naudojant difuzorius arba kartu su kitais ingredientais sukurti purškiklius.

Kiekvienos moters mėnesinių ciklas yra šiek tiek kitoks. Kai kurios moterys menstruacijas kas 28 dienas gauna kaip laikrodžio rodyklę. Tačiau kiti gali praleisti mėnesius, turėti skirtingą mėnesio laikotarpį arba turėti trumpesnį ar ilgesnį ciklą nei 28 dienos.

Akupunktūra yra neinvazinė, holistinė tradicinės kinų medicinos mokyklos terapija. Jis naudoja adatas tam tikriems kūno taškams stimuliuoti, kad subalansuotų energijos srautą ir skatintų gijimą. Nors daugelis sveikatos priežiūros specialistų gali naudoti akupunktūros metodus arba teigti, kad yra sertifikuoti akupunktūroje, svarbu dirbti su licencijuotu akupunktūros specialistu, turinčiu aukštąjį išsilavinimą ir mokymą.

Chirurgija gali būti bauginantis procesas. Tačiau, kad ir kokią procedūrą atliktumėte, svarbu jai pasiruošti. Pagalvokite apie savo poreikius prieš ir po operacijos. Turite žinoti, kaip atvyksite į susitikimą ir iš jo, kaip paruošti namus, kokios yra ligoninės procedūros ir ko tikėtis atsigavimo metu.

Tikėtina, kad esate girdėję apie akupunktūrą ir galbūt pažįstate ką nors, kas tai patyrė. Akupunktūra yra bandymas atkurti ir išlaikyti sveikatą, stimuliuojant tam tikrus kūno anatominius taškus. Tai galima padaryti maža adata arba lazeriu. Jei ketinate patys išbandyti šią alternatyvią medicinos sistemą, jei liga yra lėtinė arba kai Vakarų medicina jums nepavyko, čia yra keletas idėjų, kaip pasirinkti.

Kartais suvaldyti stresą yra tikrai sunku, o besaikis valgymas gali atrodyti vienintelis būdas susitvarkyti. Besaikis valgymas yra atsakas į stresą, nes jūsų organizmas išskiria apetitą didinantį hormoną kortizolį kaip atsaką į stresą. Tačiau besaikis valgymas paprastai pablogina jūsų problemas ir dažnai sukelia svorio padidėjimą, todėl greičiausiai norite sustoti.

Joga yra įdomi, sudėtinga ir graži mankštos ir meditacijos forma. Nesvarbu, ar esate naujas, ar patyręs, ieškant naujos studijos ir klasės svarbu rasti tokią, kuri atitiktų jūsų patirties lygį ir padėtų jums pasiekti savo fizinius ar dvasinius tikslus.

Jei pastebėjote, kad mėnesinės jums yra žymiai sunkesnės nei draugams, problema gali būti ne tik įprasti mėšlungiai. Sunkiai skausmingos mėnesinės yra labiausiai žinomas endometriozės simptomas-būklė, kai gimdos audinys auga už gimdos ribų. Nors endometriozė nėra išgydoma, yra gydymo būdų, kurie gali žymiai palengvinti skausmą ir kitus susijusius simptomus.

Iki 20 procentų nėštumų gali baigtis persileidimu. Moters persileidimo tikimybei įtakos turi daugybė veiksnių - nuo biologinių iki gyvenimo būdo veiksnių. Nors gydytojai įtaria, kad kai kurių persileidimų galima išvengti pakeitus gyvenimo būdą, tačiau didžiąją dalį persileidimų greičiausiai sukelia biologiniai veiksniai, kurių būsimoji mama negali kontroliuoti.

Galbūt norėsite pakeisti mėnesinių ciklą, jei mėnesinės nereguliarios arba nenorite, kad mėnesinės nutrauktų planuojamą įvykį. Galite natūraliai pakeisti mėnesinių ciklą valgydami tam tikrus maisto produktus, vengdami tam tikrų maisto produktų ir keisdami gyvenimo būdą.

Daugelis moterų turi sveiką nėštumą iki trečiojo dešimtmečio vidurio ir vėliau. Nors šiek tiek padaugėja nėštumo problemų (kurias gydytojas gali išsamiau aptarti), yra būdų, kaip sumažinti riziką. Sveikesnis tu esi didesnė garantija sveikam kūdikiui.

Menstruacinis ciklas laikomas reguliariu, jei jis vyksta tą patį laikotarpį kiekvieną mėnesį. Įprastas ciklas gali trukti nuo 21 iki 35 dienų. Jis laikomas nereguliariu, jei vieną mėnesį jis yra ilgesnis, o kitą trumpesnis. Jis taip pat gali būti nereguliarus, jei praleidžiate menstruacijas.

Kardio treniruotės yra mėgstamos tarp bandančių numesti svorio. Kardio treniruotės paprastai sudegina daugiau kalorijų, tačiau kalorijų deginimas ne visada reiškia riebalų deginimą. Aerobinė veikla, atliekama vidutiniu intensyvumu (50–75% maksimalaus širdies ritmo), sudegina daugiau kalorijų iš riebalų;

Numesti 5 svarus per 2 savaites reikia šiek tiek sunkaus darbo ir kantrybės. Sveikas svorio metimas laikomas 1–2 svarais per savaitę, todėl numesti 5 kilogramus per dvi savaites arba 2,5 svaro per savaitę yra šiek tiek ambicingiau. Norėdami tai padaryti, turėsite pakeisti savo mitybą ir reguliariai mankštintis.

Svorio metimas gali būti ilgas procesas - ypač jei turite numesti daugiau nei kelis kilogramus. Jei skubate numesti papildomo svorio, gali būti labai viliojanti išbandyti greitus gydymo būdus, dietines tabletes ar papildus. Dažnai šie produktai neveikia ir gali kelti rimtą pavojų sveikatai.

Kopenhagos dieta, dar žinoma kaip 13 dienų arba Karališkoji Danijos ligoninės dieta, yra griežta ir sunki trumpalaikė dieta. Dietos šalininkai teigia, kad per 13 dienų galite numesti 13–22 kg. Tai nėra sveikas būdas numesti svorio ir jį išlaikyti ilgą laiką.

Kopūstų sriubos dieta reikalauja, kad savaitę valgytumėte daug kopūstų sriubos. Per šią savaitę taip pat galite valgyti vaisių ir daržovių, vištienos, jautienos ir rudųjų ryžių. Rėmėjai sako, kad tai geras būdas numesti kelis kilogramus labai greitai.

Svorio metimas yra bendras daugelio žmonių tikslas. Svorio metimas ir sveiko svorio valdymas gali padėti sumažinti tokius dalykus kaip miego apnėja ir padidėjusi rizika susirgti lėtinėmis sveikatos ligomis, padidinti energiją ir padėti jaustis geriau.

„Weight Watchers“yra tarptautinė kompanija, siūlanti klientams mitybos planus ir produktus, o svorio metimas grindžiamas maisto skirstymo taškų koncepcija. Sistema sukurta laikantis idėjos, kad kiekvienai maisto daliai priskiriami taškai už joje esančias kalorijas.

Norint numesti 30 svarų, reikia laikytis dietos, mankštintis ir pagerinti savo gyvenimo būdą. Tai gana didelis svorio metimo tikslas ir jums reikės ilgą laiką laikytis sveikesnio gyvenimo būdo. Paprastai turėtumėte stengtis numesti maždaug vieną ar du kilogramus per savaitę.

Daugelis žmonių yra suinteresuoti numesti šiek tiek svorio. Tai ypač pasakytina, jei jūsų laukia ypatinga proga, pavyzdžiui, klasės susitikimas, atostogos ar vestuvės. Nors paprastai nerekomenduojama labai greitai numesti svorio per trumpą laiką, galite prarasti tiek, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi arba padėtumėte drabužiams šiek tiek geriau priglusti.

Jūs galite numesti kilogramus ir neprivalote laikytis dietos! Tai yra gyvenimo būdo pakeitimas, todėl jūs visam laikui numesite svorio. Tai taip pat reiškia, kad turėsite atlikti tam tikrus nuolatinius pakeitimus. Jūs net nesijausite nuskriausti!

Numesti svorio gali būti sunku. Lėtesnis svorio metimas arba maždaug 1–2 svarų per savaitę numetimas yra idealus, saugus ir tvariausias svorio metimas ilgą laiką. Turėsite sumažinti kalorijas, valgyti tinkamo tipo maistą, būti aktyviems ir galbūt pakeisti kitą gyvenimo būdą.

Numesti 50 svarų per tris mėnesius nėra lengva, ypač jei esate tiksliai 50 svarų nuo idealaus svorio. Tai nereiškia, kad tai visiškai neatšaukiama; tai vis dar įmanoma su didele valia ir drausme. Slinkite žemyn iki 1 veiksmo ir sužinokite, kaip galite pradėti mesti kilogramus.

Numesti 10 svarų per 2 savaites yra intensyvus tikslas ir reikės laikytis griežtos mankštos ir dietos plano Nesvarbu, ar jums reikia numesti kelis kilogramus dėl medicininių priežasčių, ar turite ypatingą įvykį, dėl kurio norite numesti svorio, norint pasiekti šį tikslinį svorį bus siekiama išlaikyti savidrausmę.

Taigi daugelis iš mūsų pradeda maisto dietos žurnalą, bet po kelių dienų pasiduoda. Šiame straipsnyje pateikiama keletas pasiūlymų iš to, kuris sėkmingai vedė dietos žurnalą daugiau nei 30 metų. Žingsniai Žingsnis 1. Pirkite steno-pad Taip pat galite nusipirkti steno padėklo dangtelį, kuriame yra kišenės, tačiau tai neprivaloma.

Žmonės turi daug įvairių priežasčių numesti svorio. Kai kurie bando numesti svorio, kad pagerintų savo fizinę išvaizdą, o kiti bando numesti svorio, siekdami pagerinti bendrą sveikatą. Nepriklausomai nuo to, kodėl bandote numesti svorio, svarbu prisiminti, kad svorio metimo režimai reikalauja nuoseklumo ir atsidavimo.

Greitas maistas tapo įprasta daugelio žmonių mitybos dalimi. Neseniai kilę ginčai dėl to, koks yra nesveikas greitas maistas, paskatino daugelį žmonių ieškoti veiksmingų būdų, kaip atsikratyti greito maisto įpročių ir pasirinkti sveikesnio maisto variantus.

Didžiausias pralaimėtojas svorio metimą paverčia konkurencija, kuri motyvuoja žmones sunkiau dirbti siekiant savo tikslų. Darbe galite lengvai surengti savo svorio metimo varžybas. Pradėkite organizuodami, kaip veiks iššūkis. Paprašykite savo viršininko patvirtinti konkursą, tada išdėstykite taisykles ir užregistruokite konkurso dalyvius.