Galbūt norėsite pakeisti mėnesinių ciklą, jei mėnesinės nereguliarios arba nenorite, kad mėnesinės nutrauktų planuojamą įvykį. Galite natūraliai pakeisti mėnesinių ciklą valgydami tam tikrus maisto produktus, vengdami tam tikrų maisto produktų ir keisdami gyvenimo būdą. Tačiau atminkite, kad dauguma šių metodų nėra pagrįsti moksliniais įrodymais, todėl jie gali jums netikti. Be to, svarbu pasitarti su gydytoju, jei menstruacijos yra nereguliarios, gausus ar užsitęsęs kraujavimas arba pastebėjote dėmių tarp menstruacijų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: maisto naudojimas ciklui pradėti
Žingsnis 1. Valgykite aštrų maistą du kartus per dieną 2 savaites prieš mėnesines
Jei norite anksti pradėti mėnesines, pabandykite valgyti aštrų maistą vieną ar du kartus per dieną. Turite pradėti dvi savaites iki menstruacijų pradžios. Kai kurie žmonės teigia, kad tai sušildys jūsų kūną ir leis menstruacijoms prasidėti anksti, tačiau nėra įtikinamų medicininių įrodymų, patvirtinančių tai.
Žingsnis 2. Gerkite granatų sultis 3 kartus per dieną, kad prasidėtų mėnesinės
Kai kurios moterys, turinčios daug antioksidantų, teigia, kad tai gali padėti atkurti menstruacijas. Gerkite tris kartus per dieną, pradėkite dvi dienas prieš menstruacijų pradžią.
Žingsnis 3. Valgykite morkų, moliūgų ar papajų, kad gautumėte daugiau karotino
Didelis karotino, moliūgų, papajų ir morkų kiekis (žalias arba sultingas) gali padėti atgauti mėnesines. Gerkite morkų sultis arba valgykite vieną ar dvi morkas, porciją moliūgų ar papajos tris kartus per dieną dvi dienas prieš norėdami prasidėti mėnesinėms.
Žingsnis 4. Vartokite ananasus, kad menstruacijos prasidėtų anksti
Kaip ir aštrus maistas, kai kurie mano, kad ananasai gali padėti jūsų kūnui anksti pradėti mėnesines. Kasdien išgerkite dvi 12 uncijų stiklines ananasų arba kasdien suvalgykite tą patį kiekį.
Žingsnis 5. Gerkite sezamo sėklą arba ciberžolės arbatą, pradedant 15 dienų prieš mėnesines
Su sezamo sėklomis sumaišykite du arbatinius šaukštelius su karštu vandeniu ir gerkite du kartus per dieną. Ciberžolės arbata gaminama su šaukšteliu ciberžolės verdančiame vandenyje, ji taip pat turėtų būti geriama du kartus per dieną. Abiem atvejais pradėkite likus 15 dienų iki mėnesinių pradžios.
2 metodas iš 4: ciklo atidėjimas
Žingsnis 1. Venkite aštraus maisto, nes jis pakelia jūsų kūno temperatūrą
Venkite aitriųjų paprikų, imbiero, česnako, čili, paprikos ir kitų jūsų kūno temperatūrą pakeliančių prieskonių. Savaitę prieš mėnesines valgykite švelnų maistą. Kai kurios moterys teigia, kad tai gali padėti atidėti mėnesines, nes maistas nepakelia jūsų kūno temperatūros, tačiau nėra medicininių tyrimų, kurie tai patvirtintų.
Žingsnis 2. Vieną kartą per dieną bent savaitę valgykite keptą lęšių sriubą arba dal
Tradicinė namų gynimo priemonė, neaišku, kodėl ji gali veikti, tačiau daugelis moterų teigia, kad tai veikia. Jūs turėtumėte valgyti tuščiu skrandžiu, bent kartą per dieną savaitę prieš įprastą ciklo pradžią.
Žingsnis 3. Gerkite petražolių arbatą 3 kartus per dieną mažiausiai 2 savaites
20 minučių virkite porą petražolių 16 oz vandens. Skystį nukoškite ir įpilkite medaus. Vartokite du ar tris kartus per dieną, likus 15 dienų iki mėnesinių pradžios.
Žingsnis 4. Pabandykite gerti obuolių actą 3 kartus per dieną
Į 8 uncijų stiklinę vandens įpilkite šaukštą obuolių sidro acto. Pradėkite gerti tris kartus per dieną, likus mažiausiai trims dienoms iki menstruacijų pradžios. Dar kartą atminkite, kad nė viena iš šių priemonių nėra pagrįsta moksliniais įrodymais.
Žingsnis 5. Ilginkite ir intensyvinkite treniruotes, kad padidintumėte progesterono kiekį
Kai reguliariai mankštinatės, padidėja progesterono, hormono, kuris slopina kraujavimą iš menstruacijų, kiekis. Atlikite sunkią veiklą, pavyzdžiui, bėgiojimą, plaukimą, svorio kėlimą ar aerobiką. Jei jau užsiimate kokia nors mankšta, padidinkite intensyvumą. Jei esate fiziškai neaktyvus, išbandykite progresyvią mankštos programą, kad galėtumėte saugiai įsitraukti į mankštą.
6. Žinokite, kaip stresas veikia jūsų mėnesines
Tai yra ne pasiūlymas ieškoti daugiau streso savo gyvenime - tai pastebėjimas, kad dažnai vienas trauminis įvykis nukels ar net užkirs kelią normaliam mėnesinių ciklui. Psichinis ir emocinis stresas linkęs įspėti mūsų kūnus, o jūsų kūnas susidoros su stresu, o ne sukuria įprastas menstruacijas.
3 metodas iš 4: ciklo reguliavimas
Žingsnis 1. 3 naktis miegokite su įjungta šviesa, kad ciklas būtų reguliarus
Pabandykite miegoti visiškoje tamsoje visas tris ciklo naktis, išskyrus tris. Per tas tris naktis gretimame kambaryje įjunkite šviesą, kad imituotumėte mėnulio šviesą. Kai kurių teigimu, šios trys šviesos naktys sukelia ovuliaciją, leidžiančią jūsų organizmui pradėti reguliarų menstruacinį ciklą. Kai kurios moterys nustatė, kad tai labai veiksminga, tačiau nėra jokių kitų tyrimų, išskyrus asmenines istorijas, kurios tai patvirtintų.
2 žingsnis. Praleiskite daugiau laiko su moterimis, kurioms yra mėnesinės
Teoriškai teigiama, kad jų kūnų išsiskiriantys feromonai gali paveikti jūsų ciklą ir paskatinti jūsų organizmą anksčiau ar vėliau pradėti menstruacijas. Moterų grupės, gyvenančios kartu ištisus mėnesius, gali sutapti savo ciklus, jei jų ciklai trunka panašų dienų skaičių. Moksliniai tyrimai iš dalies paneigė šį teiginį, tačiau daugelis moterų vis dar prisiekia.
Žingsnis 3. Išlaikykite stresą, kad išlaikytumėte teigiamą hormonų pusiausvyrą
Stresas sutrikdo hormoninę veiklą, kuri pradeda ir palaiko jūsų mėnesinių ciklą. Nustatykite streso šaltinį ir iš ten galite sumažinti stresą.
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
1 žingsnis. Kreipkitės į gydytoją, jei mėnesinės sustoja arba tampa nepastovios
Nors normalu, kad jūsų mėnesinių ciklas kartais keičiasi, tai geriausia pasikalbėti su savo gydytoju. Kartais jūsų ciklo pokyčiai gali reikšti, kad kažkas negerai. Pasakykite gydytojui, jei kelis mėnesius nebuvo mėnesinių arba ciklo trukmė dažnai keičiasi.
- Jei esate seksualiai aktyvus, sustojusios mėnesinės gali reikšti, kad esate nėščia. Tačiau tai taip pat gali reikšti, kad turite pagrindinę sveikatos būklę arba esate labai įtemptas.
- Jei jūsų mėnesinės yra atsitiktinės, tai gali reikšti, kad turite pagrindinę ligą, kurią reikia gydyti.
Žingsnis 2. Labai ilgai ar sunkiai apsilankykite pas gydytoją
Menstruacijos neturėtų trukti ilgiau nei 7 dienas ir neturėtų būti tokios sunkios, kad per 1-2 valandas įsiurbtumėte daugiau nei 1 pagalvėlę ar tamponą. Kai tai atsitiks, tai gali kelti susirūpinimą. Jūsų gydytojas gali išsiaiškinti, kas sukelia ilgas ar sunkias menstruacijas, kad galėtumėte palengvinti.
Atminkite, kad vienu metu galite netekti daug kraujo, jei mėnesinės yra per ilgos ar sunkios. Svarbu įsitikinti, kad tau viskas gerai
3 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei mėnesinių ciklas nėra 21–35 dienų
Ciklai, kurie yra trumpesni nei 21 diena arba ilgesni nei 35 dienos, gali reikšti, kad kažkas negerai. Tačiau stenkitės nesijaudinti, nes ciklas gali būti nereguliarus. Apsilankykite pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai ir ar jums reikia papildomų gydymo būdų.
Jūsų mėnesinių ciklas kartais gali pasikeisti dėl streso, svorio netekimo, mankštos ar tam tikrų sveikatos sąlygų. Tačiau nuolatiniai pokyčiai gali reikšti, kad jums reikia gydymo
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju, jei tarp menstruacijų kraujuojate
Dėmimas tarp menstruacijų gali būti normalus, tačiau tai taip pat gali reikšti, kad kažkas negerai. Norėdami būti tikri, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kas sukelia jūsų dėmės. Tada paklauskite jų apie jūsų gydymo galimybes.
Jums gali nereikėti jokio gydymo. Tačiau geriausia įsitikinti, kad viskas gerai
Žingsnis 5. Pasitarkite su gydytoju apie gimstamumo kontrolę menstruacijoms reguliuoti
Jei mėnesinės yra nereguliarios, galbūt galėsite vartoti geriamųjų hormoninių kontraceptikų, kad menstruacijos būtų reguliarios. Be to, gimstamumo kontrolė padės valdyti PMS simptomus. Paklauskite savo gydytojo, ar šis gydymas jums tinka.
Turite keletą variantų, susijusių su gimstamumo kontrole, todėl galite rasti tą, kuris jums tinka
Žingsnis 6. Pasitarkite su savo gydytoju apie bioidentinius hormonus
Tai yra hormonai, kurie yra molekuliškai identiški moters organizme gaminamiems hormonams, nors jie yra sintetinami iš sojos ir jamsų. Jie dažnai vartojami menopauzės simptomams gydyti, tačiau taip pat gali padėti tokiems dalykams kaip PMS, fibroidai ir menstruacijų reguliavimas. Pasitarkite su savo gydytoju apie FDA patvirtintų bioidentinių vaistų galimybes ir galimą šalutinį poveikį.
- Atminkite, kad nereceptiniai augalinės kilmės progesterono kremai ir jamo ekstrakto kremai neveikia vienodai, nes juose arba yra per mažai hormono, kad jie būtų veiksmingi, arba organizmas negali jų susintetinti ir paversti progesteronu.
- Produktai, kurie nėra patvirtinti FDA, nėra reglamentuojami, tai reiškia, kad nėra jokio būdo patikrinti, ar juose iš tikrųjų yra tai, ką jie teigia ant buteliuko.
- Dar reikia atlikti daugiau bioidentinių vaistų ir ilgalaikės rizikos tyrimų.
