Menstruacinis ciklas laikomas reguliariu, jei jis vyksta tą patį laikotarpį kiekvieną mėnesį. Įprastas ciklas gali trukti nuo 21 iki 35 dienų. Jis laikomas nereguliariu, jei vieną mėnesį jis yra ilgesnis, o kitą trumpesnis. Jis taip pat gali būti nereguliarus, jei praleidžiate menstruacijas. Nedidelis mėnesinių ciklo pažeidimas kartais nekelia nerimo, tačiau nereguliarus menstruacinis ciklas gali būti labai varginantis dalykas. Laimei, yra būdų, kaip valdyti savo nereguliarų ciklą, pavyzdžiui, naudojant hormonų terapiją, gydyti sutrikimus sukeliančias ligas ir keisti savo gyvenimo būdą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Hormoninės terapijos naudojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie hormonų terapiją
Hormoninė terapija nutraukia signalus jūsų pagumburio-hipofizės-lytinių liaukų grandinėje, kuri sujungia jūsų smegenis su kiaušidėmis.
Nutraukus šią grandinę, terapija gali būti naudojama sustabdyti ovuliaciją ir stabilizuoti hormoninius pakilimus ir nuosmukius. Tai leis jūsų mėnesinių ciklui grįžti į savo vėžes
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju, kaip gauti geriamųjų kontraceptikų receptą
Geriamieji kontraceptikai reguliuoja ir stabilizuoja reprodukcinius hormonus. Dažniausiai skiriami geriamieji kontraceptikai, pvz., Tie, kurie gerai palengvina PMDD simptomus, yra tabletės su etinilestradiolio ir drospirenono deriniais.
- Tyrimai parodė, kad šios rūšies tabletės palengvina fizinius ir psichologinius priešmenstruacinio sindromo simptomus, taip pat reguliuoja menstruacinį ciklą.
- Geriamieji kontraceptikai susideda iš tablečių rinkinio, kurį reikia vartoti visą mėnesį. Kiekviename rinkinyje yra dviejų tipų tabletės: tabletės, kuriose yra hormonų, ir placebo tabletės, kurias reikia vartoti menstruacijų dienomis.
Žingsnis 3. Pasirinkite savo kontraceptinių priemonių paketą
Geriamieji kontraceptikai tiekiami po 21, 28 arba 91 tabletę. Šios tabletės turi būti geriamos per burną. Gerkite geriamuosius kontraceptikus kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
- Būtinai laikykitės konkrečių gydytojo nurodymų, kada ir kaip juos vartoti.
- Jei vienos rūšies geriamųjų kontraceptikų ciklas nėra reguliarus, pasitarkite su gydytoju, kad išbandytumėte kito prekės ženklo geriamuosius kontraceptikus.
- Yra keletas geriamųjų kontraceptikų rūšių ir prekių ženklų. Kai kurios yra trifazės tabletės, kurių sudėtyje yra skirtingo lygio progestino ir estrogeno, o kitos yra vienfazės, tai yra tabletės, kurių kiekvienoje tabletėje yra vienodas hormonų kiekis. Be to, yra mini tablečių, kurios yra tik progesteronas.
- Visi geriamieji kontraceptikai nėra lygūs. Kai kurie turi estrogeną, o kiti - progesteroną. Šie du hormonai gali paveikti jūsų kūną skirtingai. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kuris iš jų jums tinka.
Žingsnis 4. Žinokite visas hormoninio kontracepcijos galimybes
Kontraceptinės tabletės nėra vienintelė galimybė gydyti nereguliarias menstruacijas hormonais. Taip pat galite naudoti makšties žiedą, kontraceptinį pleistrą, „Depo-Provera“, progesterono turinčią IUD arba progesterono implantą. Pasirinkimas priklausys nuo to, kas geriausiai tinka jūsų gyvenimo būdui ir kokie yra jūsų reprodukciniai planai. Taip pat galite naudoti tik progesterono turinčias tabletes, kad sužadintumėte mėnesinį ciklą (atminkite, kad tai neturėtų jokios kontracepcijos naudos ir padėtų tik reguliuoti mėnesines).
2 metodas iš 4: esminių sveikatos būklių gydymas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo apie galimas sveikatos būklę kaip galimą priežastį
Dažniausios pagrindinės sąlygos yra skydliaukės liga ir ginekologinės problemos, tokios kaip policistinių kiaušidžių sindromas. Šių būklių gydymas bus aptariamas toliau.
Žingsnis 2. Gydykite skydliaukės sutrikimus
Skydliaukė gamina hormonus, kurie keičia jūsų organizmo medžiagų apykaitos procesus. Tai gali turėti įtakos mėnesinių ciklui. Jei sergate hipertiroidizmu, gydymas gali apimti nukreipimą į skydliaukės audinius, vartojant vaistus, kurie sulėtina skydliaukės hormonų gamybą. Jei sergate hipotiroze, mėnesinės gali būti ilgesnės ir sunkesnės. Hipotireozė gydoma pakeičiant skydliaukės hormonus. Jūsų gydytojas gali paprašyti atlikti diagnostinius tyrimus, kad nustatytų jums tinkamiausius vaistus.
- Dažniausiai vartojami vaistai nuo skydliaukės yra metimazolas ir propiltiouracilas (PTU). Dėl mažo medicininio šalutinio poveikio metimazolo dažnai pasirenkamas vaistas ir paprastai skiriama nuo 15 iki 30 mg per parą.
- Hipotiroidizmas gydomas kasdien naudojant sintetinį skydliaukės hormoną levotiroksiną (Levothroid, Synthroid).
Žingsnis 3. Gydykite policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS)
Dažni PCOS simptomai yra lengvos, nereguliarios mėnesinės arba jų visai nėra dėl nesubalansuotos reprodukcinių hormonų gamybos. Dažnai PCOS sergantiems pacientams ovuliacija nevyksta. Gydymo tikslas yra atkurti hormonų pusiausvyrą, skiriant kontraceptines tabletes ar geriamuosius kontraceptikus, kurie sukelia menstruacijas.
- Jei turite antsvorio ir turite PCOS, svorio metimas yra esminė gydymo dalis.
- Tabletės yra pakuotėje, kurioje yra 21 estrogeno ir progesterono hormono tabletės ir septynios placebo tabletės.
Žingsnis 4. Kova su ekstremaliu svorio metimu
Didelis svorio netekimas dėl ligos ar netinkamos mitybos ir per didelio fizinio krūvio gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir taip sukelti nereguliarias mėnesines. Taip pat greitas svorio padidėjimas ir stresas taip pat keičia įprastus hormoninius procesus organizme. Dėl mažo kūno masės indekso ar bet kokių mitybos trūkumų reikia konsultuoti mitybos klausimais.
- Idealus svorio netekimas ar priaugimas neturėtų viršyti 2 kilogramų per mėnesį arba 4,4 svaro. Atminkite, kad 1 svaras atitinka 3, 500 kalorijų arba 500 kalorijų per dieną septynias dienas.
- Kai planuojate mesti svorį, nesileiskite žemiau 1 200 kalorijų dietos, nes priešingu atveju jūsų kūne prasidės hormoninis chaosas. Kita vertus, jei planuojate priaugti svorio, apribokite suvartojamų kalorijų kiekį ne daugiau kaip 500 kalorijų daugiau nei idealus kalorijų poreikis.
3 iš 4 metodas: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės
Nesveiki įpročiai, tokie kaip sėdimas gyvenimo būdas, gali labai paveikti jūsų reprodukcinę sveikatą. Pratimai gali padėti išlaikyti jūsų sveikatą, o tai savo ruožtu gali užtikrinti, kad jūsų hormonai išliks lygūs.
- Stenkitės mankštintis bent 30 minučių penkias dienas per savaitę.
- Atminkite, kad žmonės, kurie sportuoja per daug arba yra sportininkai, dažnai turi ciklo pažeidimų.
Žingsnis 2. Apribokite rafinuotų angliavandenių suvartojimą
Krekeriai, riestainiai, perdirbti traškučiai ir kiti rafinuoti angliavandeniai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti potraukį maistui. Valgydami šiuos nesveikus maisto produktus, galite priaugti svorio, o tai gali nutraukti menstruacinį ciklą.
Žingsnis 3. Apribokite alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų vartojimą
Alkoholinių ir kofeino turinčių gėrimų vartojimas gali susilpninti imuninę sistemą ir sukelti dehidrataciją. Per didelis alkoholio kiekis taip pat gali padidinti kraujospūdį, o tai gali pakenkti kitiems organams. Jei menstruacijos yra nereguliarios, apribokite jų vartojimą:
- Vienas puodelis kavos per dieną
- Vienas alkoholinis gėrimas per dieną. Tai reiškia 12 uncijų alaus, penkias uncijas vyno arba 1,5 uncijos stipraus alkoholio.
Žingsnis 4. Išbandykite akupunktūrą
Akupunktūra pagrįsta koncepcija, kad jūsų energija tam tikrais būdais teka per jūsų kūną. Kai šios energijos nutrūksta, tai gali sukelti jūsų hormonų ir kitų kūno dalių pusiausvyros sutrikimą. Akupunktūra apima adatų įdėjimą į tam tikrus slėgio taškus, kad būtų atkurtas energijos srautas.
4 metodas iš 4: nepatikrintų vaistažolių naudojimas
Žingsnis 1. Paimkite žolelių papildą, kuriame yra Lepidium meyenii
Tai alternatyvus būdas palengvinti nereguliarias menstruacijas. Jis kilęs iš žolės Lepidium meyenii. Manoma, kad jis veikia maitindamas ir skatindamas endokrininės sistemos pusiausvyrą. Užuot įvedęs sintetinius hormonus, šis vaistažolių preparatas gali paskatinti hormoninę sistemą natūraliai išskirti reikiamus reprodukcinius hormonus.
Gerkite 3 tabletes per dieną po valgio. Geriausia išgerti dvi tabletes po pusryčių ir vieną po pietų
Žingsnis 2. Valgykite daugiau imbiero
Manoma, kad imbieras skatina menstruacijas. Jis dažniausiai naudojamas kovojant su vėluojančiomis menstruacijomis. Norėdami paruošti imbiero arbatą:
Pusę šaukštelio šviežiai malto imbiero užplikykite viename puodelyje vandens. Jei reikia, įpilkite medaus, kad pagerintumėte skonį. Gerkite šį mišinį tris kartus per dieną mėnesį
Žingsnis 3. Pabandykite padidinti suvartojamo cinamono kiekį
Manoma, kad cinamonas turi organizmą šildantį poveikį. Šis atšilimo efektas yra naudingas reguliuojant menstruacinį ciklą. Tai taip pat gali padėti sumažinti menstruacijų spazmus. Cinamone taip pat yra hidroksichalkono, kuris, kaip manoma, reguliuoja insuliną. Didelis insulino kiekis organizme gali sukelti nereguliarias menstruacijas.
Norėdami paruošti cinamoną, į stiklinę pieno įpilkite pusę šaukštelio cinamono. Kitas variantas - gerti cinamono arbatą arba reguliariai kramtyti cinamono lazdelę
Žingsnis 4. Valgykite sezamo sėklų, kad padėtų reguliuoti menstruacinį ciklą
Manoma, kad sezamo sėklos padeda subalansuoti hormonų lygį. Sezamo sėklose yra lignanų, kurie padeda surišti hormonų perteklių. Juose taip pat yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, kurios padeda hormonų gamybai.
Išdžiovinkite ir pakepinkite puodelį sezamo sėklų. Tai galite susmulkinti į miltelius arba suvalgyti visą
Žingsnis 5. Gamindami naudokite daugiau ciberžolės
Manoma, kad ciberžolė, kaip ir neprinokusi papaja, turi žolelių stimuliuojančių savybių, kurios padeda stimuliuoti menstruacijas. Ciberžolė taip pat laikoma šildančia žole, kuri padeda reguliuoti menstruacijas ir hormonus.
