Menstruacijos mokykloje nėra smagios ir gali būti dar nepatogiau, jei po treniruotės jums reikia nusiprausti po dušu. Laimei, susidoroti su šia situacija yra daug lengviau, nei atrodo. Jei esate tinkamai pasiruošęs, galite mėgautis sporto salės pamoka ir be rūpesčių išsimaudyti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasiruošimas
Žingsnis 1. Žinokite savo mokyklos taisykles
Kai kuriais atvejais po sporto salės jums gali tekti nusiprausti po dušu, tačiau kitais atvejais tai gali būti neprivaloma. Sužinokite, kokia politika taikoma jūsų mokykloje ir ar jie nori daryti išimtis.
- Būtinai pagalvokite, kad galite prakaituoti ir smirdėti, jei po treniruotės treniruoklių salėje nenusiprausite po dušu. Pasirinkimas nesimaudyti duše geriausiai tinka, jei užsiėmimai pamokos metu nesukelia prakaitavimo arba dienos pabaigoje turite sporto salę.
- Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo gimnastikos mokytoju, jei per menstruacijas mokykloje nepatogu nusiprausti po dušu. Jis arba ji gali leisti jums atlikti mažiau įtemptą veiklą, kuriai nereikės po dušo.
2 žingsnis. Supraskite savo rūbinės sąranką
Jūsų dušo pasirinkimo galimybės menstruacijų metu priklausys nuo to, kokia jūsų persirengimo kambario sąranka. Jei turite bendrus dušus, turėsite mažiau galimybių, nei turėsite privačias dušo zonas. Būtinai supraskite, kiek privatumo turėsite duše, kai nuspręsite, koks metodas jums tinka.
Nesvarbu, kokia yra jūsų rūbinė, menstruacijų metu galima nusiprausti po dušu, neatkreipiant į save nepageidaujamo dėmesio, todėl nesijaudinkite
Žingsnis 3. Nuspręskite, koks apsaugos būdas jums patinka
Kai jums prasideda mėnesinės, turite tris pagrindinius kraujo surinkimo pasirinkimus: higieninę servetėlę (dar vadinamą įklotu), kuri prilimpa prie apatinio trikotažo ir sugeria kraują; tamponas, tai yra nedidelis medvilnės gabalas, kurio gale yra virvelė, įkišta į makštį, kad sugertų kraują; arba menstruacinis puodelis, kuris yra silicio puodelis, įkištas į makštį ir surenkantis kraują.
- Sportuoti galite naudodamiesi bet kokia menstruacijų apsauga, todėl rinkitės patogiausią būdą.
- Jei jums reikia plaukti sporto salės užsiėmimų metu, turėsite naudoti tamponą ar menstruacinį puodelį, nes higieninės servetėlės sugers vandenį iš baseino.
- Jei turite bendrus dušus, kurie nesuteikia privatumo, tamponas tikriausiai yra geriausias jūsų pasirinkimas, nes jūs galite jį palikti duše ir pakeisti jį tualeto kabinoje. Menstruacinis puodelis taip pat gali veikti tol, kol jums nereikia jo ištuštinti dušo metu.
Žingsnis 4. Laikykite reikmenis po ranka
Kiekvieną kartą, kai mėnesinės būna toli nuo namų, patartina pasirūpinti higienos reikmenimis. Jei užsiimsite mėnesinėmis gimnastikos pamokose, verta jas laikyti diskretiškame maišelyje, kurį galite pasiimti su savimi, kur tik reikia.
- Jei planuojate į dušo zoną įnešti įklotų ar tamponų, įsitikinkite, kad jie yra neperšlampamame maišelyje. Jei jie sušlaps, jie nebebus veiksmingi.
- Jei naudojate menstruacinį puodelį, jums nereikia su savimi turėti jokių papildomų reikmenų, tačiau turėsite planuoti puodelio išėmimą ir nuplavimą.
- Jei naudojate įklotus, galbūt apsvarstysite galimybę supakuoti švarią apatinę porą su jau uždėtu įklotu, kad po dušo galėtumėte greitai juos pakeisti. Būtinai laikykite juos atskirame maišelyje, kad padas liktų švarus ir higieniškas.
Žingsnis 5. Prieš dušą išsiaiškinkite, ar pašalinsite apsaugą
Priklausomai nuo to, kokią higienos priemonę naudojate ir kiek privatumo turite duše, dušo metu galite palikti apsaugą vietoje arba ją pašalinti.
- Jei naudojate tamponą, jei norite, galite jį laikyti duše. Galbūt norėsite tai padaryti, jei turite stiprų srautą, nes tai neleis kraujui patekti į dušo grindis.
- Jei dėvite įklotą, turėsite jį nuimti, kad nusipraustumėte po dušu. Priklausomai nuo dušo zonos dydžio, galite laikyti drabužius, kol būsite privačioje zonoje. Tai padės lengvai pašalinti seną trinkelę.
- Jei turite privatumą, dušas yra puiki proga mokykloje pašalinti menstruacinį puodelį, nes galite jį išskalauti nenaudodami kriauklės. Jei jūsų srautas yra lengvas ir jums nereikia ištuštinti menstruacinio puodelio, galite jį palikti duše.
- Turėkite omenyje, kad jei, būdami dušo zonoje, pašalinsite senus higienos gaminius arba užsidėsite naujų, turėsite turėti diskretišką būdą, kaip juos išmesti išeidami iš dušo. Į dušo zoną patartina su savimi pasiimti tualetinio popieriaus (neperšlampamame maišelyje), kad turėsite ką apsiauti pagalvėlę ar tamponą.
- Jei dušo zonoje nėra vietos nuimti seno tampono ar pagalvėlės, prieš dušą išimkite jį iš tualeto.
2 dalis iš 3: nusiprausimas po dušu
Žingsnis 1. Dušas įprastai
Nusiprauskite po dušu, kaip įprastai, ir stenkitės nesuvokti savo mėnesinių. Atminkite, kad menstruacijų metu nėra jokios priežasties nesimaudyti duše!
Žingsnis 2. Nuplaukite lytinių organų sritį
Kad būtumėte švarūs ir gaivūs, būtinai švelniai nuvalykite lytinių organų zoną, kai prausiatės po dušu. Galite naudoti skalbimo šluostę arba lufą.
- Geriausia plauti šią vietą tik šiltu vandeniu, nes muilas gali sutrikdyti subtilų makšties pH balansą.
- Visada valykite šią sritį iš priekio į nugarą, kad išvengtumėte bakterijų plitimo iš išangės į makštį.
- Jei naudojatės bendru dušu, nusiprauskite tiek, kiek jaučiatės patogiai. Namuose visada galite nusiprausti kruopščiau, todėl galite tai padaryti taip greitai, kaip norite.
Žingsnis 3. Išvalykite dušo zoną
Jei duše yra kraujo, prieš išeidami iš zonos būtinai išplaukite jį į kanalizaciją.
Atminkite, kad to galite išvengti palikę tamponą ar menstruacinį puodelį, kol maudotės duše, o tai turbūt geriausias pasirinkimas, jei turite bendrus dušus
Žingsnis 4. Išdžiovinkite save
Prieš apsirengiant svarbu įsitikinti, kad išdžiūvote lytinių organų sritį. Tai ypač svarbu, jei naudojate higieninę servetėlę, nes ji sulaiko visą ant odos ir plaukų likusią drėgmę.
3 dalis iš 3: Pasiruošimas po dušo
1 žingsnis. Nuspręskite, kur geriausia pakeisti higienos reikmenis
Jei naudojate tamponą ar pagalvėlę, po dušo turėsite naudoti naują. Net jei dušo metu palikote tamponą, po to turėtumėte jį pakeisti. Tinkama vieta tai padaryti priklausys nuo jūsų sporto salės rūbinės išdėstymo.
- Jei turite privačią dušo zoną, prieš išeidami iš jos galite įdėti naują tamponą. Jūs netgi galite apsivilkti apatinius drabužius ir naują įklotą dušo zonoje.
- Jei negalite to padaryti dušo zonoje, eikite tiesiai į tualetą, kad užsidėtumėte naują pagalvėlę arba įdėtumėte naują tamponą.
- Jei palikote tamponą duše, galite palaukti, kol visiškai apsirengsite, kad jį pakeistumėte.
- Turėkite omenyje, kad vaikščiodami tarp dušo ir tualeto zonos be pagalvėlės ar tampono galite patekti kraujo į apatinius, ypač jei jūsų srautas yra sunkus. Tai galite išspręsti įdėję šiek tiek audinio ar tualetinio popieriaus į apatinius arba apsivynioję rankšluosčiu ir dar neužsidėję apatinių.
2 žingsnis. Apsirenkite
Jei dar nesate apsirengę, pirmyn ir vėl apsivilkite drabužius. Kai apatiniai drabužiai bus apsirengę, turėtumėte apsirengti taip, kaip įprastai.
- Gali būti patogiau apsivilkti likusius drabužius pagrindinėje rūbinės dalyje. Jei naudojate pagalvėlę, prieš išeidami iš dušo pabandykite apsivilkti apatinius, o likusius drabužius persirengti persirengimo vietoje.
- Jei palikote tamponą duše, galite išeiti iš dušo, apsirengti ir tada eiti į tualeto kabiną pakeisti tampono.
Žingsnis 3. Išmeskite panaudotas sanitarines priemones
Nesvarbu, ar pakeitėte higienos reikmenis dušo zonoje, ar kur nors kitur, prieš išeidami iš zonos visada būtinai jas išmeskite. Įvynioję juos į tualetinį popierių, tai bus daug diskretiškiau.
Jei tualeto sandėlyje pakeisite sanitarinius reikmenis, paprastai ten yra šiukšlių konteineris, todėl jums nereikės nerimauti, kad rasite šiukšliadėžę
Patarimai
- Pakeiskite pagalvėlę ar tamponą kas 3-4 valandas (arba dažniau, jei jūsų srautas yra didelis).
- Jei naudojate menstruacinę taurelę, ją galite palikti iki 12 valandų vienu metu, jei turite lengvą srautą.
- Jei treniruoklių salėje lankysitės baseine, galbūt galėsite maudytis maudymosi kostiumėlyje.
- Atminkite, kad visos jūsų klasės merginos galiausiai susidoros su šia problema, todėl pasistenkite dėl to nesigėdyti.
