Gera gimnastikos pamoka padės jums prakaituoti, o tai reiškia, kad tikriausiai esate šiek tiek dvokiantis. Jūs nenorite, kad jūsų kūno kvapas padarytų pirmąjį įspūdį tam mielam vaikinui ar merginai, kuri sėdi šalia jūsų kitoje pamokoje. Apsipirkti kvepalais ar kvapniais dezodorantais nėra išeitis, ypač jei turite galimybę nusiplauti po pamokų. Nervų įveikimas ir pasirengimas greitai judėti yra raktas į dušą sporto salėje po pamokų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Įėjimas į dušą
Žingsnis 1. Skirkite sau pakankamai laiko nusiprausti po dušu
Vienas dalykas, trukdantis žmonėms maudytis po dušo po gimnastikos pamokų, yra tai, kad jie jaučiasi skubėti persirengti įprastais drabužiais ir eiti į kitą pamoką. Įsitikinkite, kad sporto salės veiklą baigsite pakankamai greitai, kad suteiktumėte pakankamai laiko grįžti į rūbinę, nusiprausti po dušu ir eiti į kitą pamoką.
Jei nerimaujate dėl to, kad po sporto salės turite pakankamai laiko nusiprausti po dušu ir persirengti, pasikalbėkite su savo gimnastikos mokytoju, kad baigsite pakankamai anksti, kad grįžtumėte į rūbinę
Žingsnis 2. Priminkite sau, kad jums reikia dušo
Įprasta, kad mokiniai nervinasi ar jaučiasi nepatogiai, kai nusivilia drabužius aplink savo bendraamžius. Neleisk, kad tai būtų pasiteisinimas ir neleisk, kad tai tave sustabdytų. Neišvalę savęs po prakaito ir purvo, tik užkimšite poras. Bakterijos mėgsta veistis prakaituotais drabužiais, todėl kuo greičiau iš jų išeisite, tuo geriau.
Atminkite, kad jūsų gimnastikos užsiėmimų tikslas yra padėti propaguoti sveiką gyvenimo būdą. Kai mokiniai nesiprausia po dušu, jie linkę mažiau dirbti pamokų metu, kad išvengtų prakaito, o tai vėliau gali sukurti blogų įpročių. Jei esate pasiruošęs po pamokų nusiprausti po dušu, sporto salės metu galite daugiau pastūmėti, kad gautumėte kuo daugiau naudos
Žingsnis 3. Nusivilkite drabužius
Jums reikia nuplauti odą, kur yra visi nešvarumai ir prakaitas. Jei juos laikysite, tik apsivalyti bus sunkiau. Be to, jūsų drabužiai bus sudrėkinti ir prilipę, todėl juos nusivilkti dar sunkiau.
Nors jums gali kilti nerimas dėl apsinuoginimo, neturėtumėte palikti apatinių. Drėgnas apatinis trikotažas bus prisirišęs ir nepatogus ir greitai neišdžius, kai bus po drabužiais. Be to, tai terpė bakterijoms, kurios gali būti tikrai nepatogios tose vietose, kuriose apatiniai drabužiai yra linkę dengti
Žingsnis 4. Dėvėkite ką nors ant kojų
Viešieji dušai, tokie kaip jūsų persirengimo kambaryje, yra pelėsių ir kitų grybelių auginimo vieta. Pabandykite pasiimti ką nors, pavyzdžiui, šlepetes ar dušo batus, kad net švariai išsitrauktumėte kojas nuo žemės.
Jūsų avalynė turi būti atvira, kad galėtumėte bent nuplauti kojas. Nedėvėkite kojinių ar ko nors kito, kas suvilgytų jūsų pėdą, jos nenuplaunant
5 žingsnis. Nuplaukite
Po gimnastikos užsiėmimų greičiausiai būsite prispausti laiko, todėl tai nėra galimybė plauti visą kūną. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, kad vanduo tekėtų per visas kūno dalis. Jei naudojate muilą ar šampūną, būtinai nuplaukite visas putas.
Svarbiausia-pasiruošti pamokai, o ne išsivalyti visą kūną. Jūs turėtumėte tai gauti namuose. Be to, apskritai trumpesni dušai jums vis tiek yra geresni
2 dalis iš 3: Pasiruošimas pamokai
Žingsnis 1. Išdžiovinkite
Jei nenaudojate rankšluosčio ar net suvyniotų marškinių, būtinai išdžiovinkite tai, ko nenešiosite. Venkite stipriai šveisti save, kad viskas išdžiūtų, nes tai gali sudirginti odą. Vietoj to, greitai paglostykite save, kad atsikratytumėte drėgmės pertekliaus.
Žingsnis 2. Užtepkite dezodoranto
Nusiplovėte tik save, todėl tikriausiai norėsite šiek tiek papildomos pagalbos, kad išvengtumėte kvapų. Naudokite dezodorantą, atitinkantį jūsų kūno tipą ir veiklą, ir naudokite jį, kad išvengtumėte tolesnio kvapo.
Žingsnis 3. Apsivilkite įprastus drabužius
Jūs nenorite vaikščioti su dvokiančiais, prakaituotais sporto drabužiais, kitaip nebuvo prasmės nusiprausti. Įsitikinkite, kad vėl apsirengiate, vėl apsivilkdami įprastus drabužius, kad būtumėte pasiruošę pamokai.
Žingsnis 4. Įdėkite savo sporto drabužius į atskirą maišelį
Įsitikinkite, kad turite ką nors nešioti savo sporto drabužius, kuriuos galite uždaryti. Jūs nenorite jų tiesiog mesti į kuprinę su mokykline medžiaga, kitaip visi vis tiek gaus tą prakaito kvapą. Jei galite, įdėkite krepšį į savo spintelę prieš kitą pamoką.
3 dalis iš 3: Nesaugumo užtikrinimas
Žingsnis 1. Išmokite jaustis patogiai savo odoje
Daugelis žmonių, ypač paaugliai sporto salės pamokose, yra nesaugūs dėl savo kūno, todėl dušas gali būti nepatogus. Raskite keletą būdų, kaip patogiau elgtis su savo kūnu, o tai suteiks jums pasitikėjimo išsirengti aplink savo bendraamžius.
- Namuose apsinuogink. Tai neturėtų būti dažnai ar per ilgai, tačiau būkite pasirengę praleisti šiek tiek laiko prieš veidrodį nusirengę. Vienintelis būdas, kuriuo galėsite tiesiogiai susidoroti su savo abejonėmis, yra susidoroti su jomis.
- Ieškokite teigiamų dalykų apie savo kūną. Kiekvienas žmogus turi kuo didžiuotis, todėl susitelkite ties tomis savo dalimis ir pasikalbėkite su savimi. Taip pat galite paryškinti sritis, kurias norite patobulinti, tačiau atminkite, kad galite sutvarkyti šiuos dalykus su laiku ir pastangomis. Tiesiog venkite per daug neigiamo mąstymo, pavyzdžiui, lyginti save su kitais ar tikėti, kad negalite pasikeisti.
2 žingsnis. Pradėkite iškart
Vienas iš geriausių būdų, kaip išvengti nesaugumo būnant nuogam su savo bendraamžiais, yra sumažinti faktiškai praleidžiamą laiką. Greitas judėjimas taip pat naudingas, nes greičiausiai neturėsite daug laiko nuo sporto salės pabaigos iki kitos pamokos pradžios.
Žingsnis 3. Naudokite užuolaidą
Jei jūsų mokyklos rūbinėje yra atskiri prekystaliai, uždarykite uždangą, kad suteiktumėte papildomo privatumo. Jei dušai neturi užuolaidų, galite atsinešti savo užuolaidas ir dušo žiedus, kad gautumėte šiek tiek daugiau privatumo.
Jei turite užuolaidą, kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nešioti rankšluostį aplink spintelę ir dušą. Nuimkite jį, kai uždarote užuolaidą, pakabinkite lauke. Baigę praustis po dušu, prieš vėl uždarydami užuolaidą uždėkite jį atgal
Žingsnis 4. Būkite nepastebimas
Jūs nenorite, kad kiti žmonės atkreiptų į jus dėmesį, kai bandote nusiprausti po dušu, todėl įsitikinkite, kad darote tai, kas padės jums susilieti, ir nesuteikite žmonėms apie ką kalbėti.
- Nenaudokite stipriai kvepiančių šampūnų ir kvapų. Tai tik dar viena priežastis, kodėl žmonės pastebi ar atkreipia į jus dėmesį.
- Venkite kalbėtis su kitais žmonėmis. Jei nenorite, kad žmonės kreiptų į jus dėmesį, nekreipkite į juos dėmesio. Nemėginkite pradėti pokalbio su kuo nors, nebent jums to tikrai reikia, pavyzdžiui, kad jis nepasitrauktų. Visiems rūbinėje esantiems žmonėms bus nepatogu apsinuoginti, o kalbantis su jais tikriausiai bus dar blogiau.
5 žingsnis. Nekreipkite dėmesio į kitus žmones
Maudantis duše jūs sutelkiate dėmesį į tai, kad būtumėte švarūs ir pasiruošę kitai pamokai. Nesijaudinkite dėl to, ką kiti žmonės daro ar sako, tiesiog įsitikinkite, kad darote tai, ką turite padaryti.
- Jei nerimaujate dėl kitų žmonių elgesio duše, pasakykite apie tai mokytojui, administratoriui ar tėvams. Nereikia leisti sau taip tyčiotis.
- Netapk patyčiomis. Jei jūsų didžiausia baimė yra ta, kad kiti žmonės iš jūsų pasijuok, nekompensuokite jų tyčiojimosi. Jei nenorite, kad kas nors jums ką nors pasakytų, nesakykite to jiems.
Patarimai
- Po treniruotės turėtumėte persirengti švariais, sausais drabužiais, nesvarbu, ar prausiatės duše, ar ne. Tik nepamirškite, kad jei nenusiprausėte po dušu, jūsų kūnas vis dar kvepia, todėl ir jūsų drabužiai netrukus smirdės.
- Atminkite, kad nereikia jausti gėdos dėl bet kurios savo kūno dalies.
- Jei jums vis dar nepatogu maudytis nuogai, galite tai padaryti, apsirengę maudymosi kostiumėliu ir nusiprausę. Tiesiog nepamirškite, kad kostiumui užsivilkti ir apsivilkti prireiks papildomo laiko, o tai duos mažiau laiko dušui.
- Jei negalite nusiprausti po dušu, nereaguokite pasidengdami kvepalais ar kūno kvapu. Atsižvelgiant į tai, kiek prakaituojate, tos cheminės medžiagos kvepės tik dar stipriau, todėl sėdėti šalia jūsų bus taip pat nepageidautina. Vietoj to nusipirkite sauso šampūno ar valymo servetėlių, kad galėtumėte greitai išvalyti prieš pamokas.
- Jei tikrai nėra kur persirengti, galite atsinešti rankšluostį ir paprašyti draugo jį pakelti. Po to galite atlaikyti ir jiems, jei jie to nori.
