Kiaušidžių skausmas gali būti nemalonus ir nemalonus. Be šios problemos, galite jausti kitus simptomus, tokius kaip dubens skausmas, pilvo pūtimas, pilvo spazmai ir nenuoseklumas. Kiaušidžių skausmas gali būti ovuliacijos simptomas arba rimtesnė problema, tokia kaip kiaušidžių cista ar būklė, vadinama endometrioze. Namuose galite pasirūpinti kiaušidžių skausmu, kurį sukelia ovuliacija. Taip pat galite kreiptis į gydytoją, kad gydytų sunkesnį kiaušidžių skausmą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: menstruacinio skausmo gydymas
Žingsnis 1. Užtepkite šildymo pagalvėlę toje vietoje
Šiluma gali padėti gydyti skausmą, nes sulėtina skausmo signalų perdavimą jūsų kūne. Tai taip pat padeda atpalaiduoti įtemptus audinius ir raumenis. Padėkite šildymo pagalvėlę, apvyniotą plonu rankšluosčiu ant apatinės pilvo dalies, kad sumažintumėte skausmą. Šildymo pagalvėlę vienu metu palikite 20-30 minučių.
Jei įtariate, kad yra plyšusi kiaušidžių cista, venkite šilumos šioje srityje, nes šildymo pagalvėlė dar labiau pablogins uždegimą. Jei plyšta cista, galite jausti lengvą ar aštrų pilvo skausmą, pykinimą, krūtų jautrumą ir apatinės nugaros dalies skausmą. Plyšusios cistos kelia pavojų gyvybei, todėl turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją
Žingsnis 2. Įdėkite ledo pakuotę į vietą
Kai kurios moterys mano, kad šaltis taip pat gali palengvinti kiaušidžių skausmą, nors daugelis moterų mano, kad šiluma yra veiksmingesnė. Prieš dėdami ledo paketą į pažeistą vietą, apvyniokite jį rankšluosčiu. Palikite ledo pakuotę 20-30 minučių vienu metu.
Kad sumažintumėte skausmą, galite kas 20–30 minučių kaitalioti šildymo kilimėlį ir ledo paketą. Kai kurie mano, kad karšto ir šalto kaitaliojimas yra veiksmingas
3 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius
Kiaušidžių skausmas gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą pilvo srityje. Dėvėkite drabužius, pagamintus iš kvėpuojančių medžiagų, tokių kaip medvilnė ar linas. Dėvėkite laisvas kelnes ir viršūnes, kurios nesuspaudžia ir nesuspaudžia jūsų kūno.
Žingsnis 4. Imkitės nereceptinių skausmą malšinančių vaistų
Įsigykite acetaminofeno ar ibuprofeno tablečių artimiausioje vaistinėje ir pasiimkite jas namuose, kad sumažintumėte kiaušidžių skausmą. Laikykitės etiketėje nurodytų dozavimo nurodymų. Niekada neviršykite rekomenduojamos sumos.
5 žingsnis. Kvėpuokite giliai
Pabandykite užmerkti akis ir sėdėti ar gulėti ramioje, silpno apšvietimo vietoje. Įkvėpkite per nosį, kad suskaičiuotumėte 4. Tada iškvėpkite per nosį, kad suskaičiuotumėte 4. Tęskite tai daryti 2–4 minutes.
- Gilus kvėpavimas gali padėti sumažinti streso ir nerimo jausmą, kuris gali lydėti kiaušidžių skausmą.
- Galite pabandyti giliai kvėpuoti atpalaiduojančioje jogos pamokoje, kad padėtumėte atsikratyti kiaušidžių skausmo. Nesivaržykite koreguoti savo jogos praktiką, kaip jums atrodo tinkama, atsižvelgiant į jūsų simptomus. Pavyzdžiui, menstruacijų metu galite vengti inversijos.
Žingsnis 6. Pailsėkite pakankamai
Stenkitės nedaryti jokios įtemptos veiklos, pavyzdžiui, treniruotis ar bėgti. Nekelkite sunkių daiktų. Atsigulkite ir ilsėkitės tiek, kiek galite, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti po skausmo.
Kai kuriais atvejais švelnūs pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar tempimas, gali būti tinkami, jei jie nepablogins jūsų skausmo
2 metodas iš 3: Sunkus ar lėtinis kiaušidžių skausmas
Žingsnis 1. Paprašykite gydytojo receptinių vaistų nuo skausmo
Jei patiriate stiprų kiaušidžių skausmą, gydytojas gali paskirti stipresnius vaistus nuo skausmo nei nereceptiniai vaistai. Laikykitės gydytojo nurodymų dėl dozavimo ir niekada neviršykite rekomenduojamos dozės.
Atminkite, kad receptiniai vaistai nuo skausmo gali sukelti priklausomybę. Receptinius vaistus nuo skausmo vartokite tik tada, kai tai tikrai būtina
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju apie kontracepciją
Gimimo kontrolė neleis jums ovuliacijos, o tai gali padėti sumažinti kiaušidžių skausmą. Tai taip pat gali užkirsti kelią skausmingų kiaušidžių cistų susidarymui. Prieš pasirinkdami šią parinktį būtinai aptarkite galimą kontracepcijos šalutinį poveikį.
- Ši parinktis paprastai siūloma, jei sergate lėtinėmis kiaušidžių cistomis arba sergate endometrioze.
- Remdamasis jūsų ligos istorija ir poreikiais, gydytojas gali rekomenduoti tam tikrą prekės ženklą ir gimdymo kontrolės tipą. Jums gali tekti išbandyti kelis prekės ženklus ar kontracepcijos tipus, kad surastumėte sau tinkamiausią.
3 žingsnis. Apsvarstykite kiaušidžių operaciją
Jei jūsų kiaušidžių problema kyla dėl padidėjusios kiaušidžių cistos, galite patirti lėtinį ir stiprų kiaušidžių skausmą. Gydytojas gali rekomenduoti operaciją, kad pašalintų išsiplėtusią cistą, kad ji nepablogėtų ar netaptų vėžiu.
- Prieš tęsdamas, gydytojas turėtų apibūdinti visą galimą operacijos riziką.
- Atsigavimo laikas po kiaušidžių cistų pašalinimo operacijos paprastai yra kelios savaitės. Pašalinus cistą, kiaušidžių skausmas turėtų išnykti.
3 iš 3 metodas: mitybos pakeitimai
Žingsnis 1. Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti pilvo pūtimą
Pilvo pūtimas gali sukelti nepatogumų, kai skauda kiaušides. Apribokite kryžmažiedžių daržovių, pupelių ir ankštinių augalų, kviečių, miežių, rugių, pieno produktų, obuolių ir cukraus alkoholio vartojimą.
Maistas, kuriame mažai cukraus ir angliavandenių, pvz., Fermentuojami oligosacharidai, disacharidai, monosacharidai ir polioliai (arba FODMAP), gali sukelti didesnį pilvo pūtimą nei kiti maisto produktai
Žingsnis 2. Laikykitės atokiau nuo aštraus maisto
Aštrus maistas gali apsunkinti skrandį ir jaustis labiau išsipūtęs. Venkite maisto produktų, kuriuose yra pipirų ir kitų aštrių ingredientų, kai dėl menstruacijų skauda kiaušides.
Žingsnis 3. Gerkite žolelių arbatas
Pabandykite gerti ramunėlių, mėtų, aviečių ar gervuogių arbatą, kad nuramintumėte skausmingus raumenis ir atsipalaiduotumėte. Tai geras pasirinkimas, jei dėl menstruacijų skauda kiaušides.
Rožių klubų arbata taip pat yra geras pasirinkimas, nes įrodyta, kad skirtingos erškėtuogių rūšys padeda nuo uždegimo ir skausmo
Žingsnis 4. Vartokite vitaminų papildus
Vitamino D papildai ir žuvų taukų papildai gali padėti sumažinti kiaušidžių skausmą, ypač jei jis kartojasi. Papildų ieškokite vietinėje sveiko maisto parduotuvėje arba internete.
- Įsitikinkite, kad papildai yra iš patikimo tiekėjo. Tiekėjas etiketėje turėtų turėti savo kontaktinę informaciją ir trečiosios šalies atliktų bandymų įrodymą.
- Patikrinkite etiketėje esančius ingredientus, kad įsitikintumėte, jog papilduose nėra jokių priedų, konservantų ar dažiklių.
