Pilvo skausmas gali būti labai nemalonus ir gali sukelti daug priežasčių. Jei susiduriate su šia nemalonia būkle, galite šiek tiek palengvėti, kaitindamiesi, palaikydami hidrataciją ir laikydamiesi švelnaus maisto, kol simptomai pradės palengvėti. Jei pilvo skausmas yra stiprus, staigus ar nuolatinis, kreipkitės į gydytoją, kad diagnozuotumėte ir gydytumėte pagrindinę priežastį. Nors ne visų tipų pilvo skausmo galima lengvai išvengti, yra priemonių, kurių galite imtis, kad apsisaugotumėte nuo kai kurių dažniausiai pasitaikančių priežasčių.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pilvo skausmo valdymas namuose
Žingsnis 1. Uždėkite karšto vandens buteliuką ant pilvo
Jei jaučiate pilvo spazmus, šiek tiek švelnios šilumos kartais gali palengvinti. Atsigulkite ir padėkite karšto vandens buteliuką prie skausmingos pilvo dalies. Būtinai apvyniokite buteliuką audinio sluoksniu, pavyzdžiui, rankšluosčiu, kad išvengtumėte nudegimų.
Norėdami palengvėti, taip pat galite naudoti elektrinį šildymo kilimėlį, tačiau stenkitės neatsigulti ant pagalvėlės ir neužmigti su ja ant kūno. Kad sumažintumėte gaisrų riziką, nepalikite įjungto šildymo pado be priežiūros
2 žingsnis. Mirkykite šiltoje vonioje, kad gautumėte palengvėjimą
Kaip ir karšto vandens butelis ar šildymo pagalvėlė, šilta vonia gali nuraminti ir atpalaiduoti raumenis. Įsitikinkite, kad vanduo yra šiltas, bet ne toks karštas, kad nuplikytų odą. Mirkykite apie 20 minučių.
Jei norite, į vonią galite įpilti šiek tiek Epsom druskos. Šis ingredientas gali padėti numalšinti skausmą ir palengvinti uždegimą
Žingsnis 3. Gerkite šiltą vandenį ir kitus skaidrius skysčius, jei galite juos sumažinti
Dehidratacija ir pilvo skausmas dažnai eina koja kojon, ypač jei taip pat vemiate ar viduriuojate. Išlaikykite hidrataciją ir malšinkite skausmą gurkšnodami vandenį ar kitus skaidrius skysčius, tokius kaip obuolių sultys ar sultinys.
- Jei jaučiatės šleikštulys ir sunku išlaikyti skysčius, pabandykite valgyti ledo gabalėlių ar spragėsių. Jei negalite išlaikyti skysčių, eikite į greitosios pagalbos kambarį.
- Venkite gerti ledo vandens, nes tai gali pabloginti pilvo skausmą.
Žingsnis 4. Venkite gerti kavos, arbatos ar alkoholio
Šie gėrimai gali sudirginti skrandį ir žarnyną ir pabloginti skausmą. Be to, kofeinas ir alkoholis gali paskatinti skrandį gaminti daugiau rūgšties, sukelti rėmuo ar refliukso skausmas.
Jei pilvo skausmą sukelia virškinimo sutrikimai, gali būti naudinga žolelių arbata, pagaminta iš imbiero ar mėtų. Pasiekite vieną iš jų kaip juodosios arbatos alternatyvą
Žingsnis 5. Laikykitės BRAT dietos, kol pasijusite geriau
Jei pilvo skausmą sukelia nevirškinimas, pabandykite valgyti švelnų maistą, pavyzdžiui, bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius (BRAT). Ši dieta ypač naudinga, jei vėmėte ar viduriavote.
Jei vemiate, gali būti geriausia visiškai atsisakyti kieto maisto, kol galėsite nuolat išlaikyti skysčių kiekį. Kai jaučiatės pasiruošę, pabandykite suvalgyti druskos krekerių ar šiek tiek paprasto skrebučio
Ar tu žinai?
Bananai yra pagrindinė BRAT dietos dalis. Juos ne tik lengva virškinti, bet ir yra kalio, kuris yra linkęs lengvai išeikvoti, jei vemiate ar viduriuojate.
Žingsnis 6. Pasitarkite su savo gydytoju apie antacidinių vaistų vartojimą skausmui, susijusiam su virškinimo sutrikimu
Jei pilvo skausmą sukelia skrandžio rūgšties perteklius, gali būti naudingi antacidiniai vaistai. Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad kiekvieną dieną turite vartoti antacidinių vaistų arba jei nesate tikri, kas sukelia pilvo skausmą.
Atminkite, kad kai kurios antacidinės medžiagos, pvz., Magnio turinčios, gali sukelti viduriavimą
Žingsnis 7. Paklauskite savo gydytojo apie skausmą malšinančių vaistų vartojimą
Kai kuriems pilvo skausmo tipams gali padėti nereceptiniai skausmo vaistai. Pavyzdžiui, jei turite skausmą, kurį sukelia skrandžio ar žarnyno problemos, acetaminofenas gali būti naudingas. Esant menstruaciniams mėšlungiams ar kitokio pobūdžio dubens ir pilvo skausmams, NVNU, tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, gali būti geresni.
- Jei nesate tikri, kas sukelia pilvo skausmą, prieš bandydami skausmą malšinančius vaistus pasitarkite su gydytoju.
- Netinkamų vaistų vartojimas gali pabloginti skausmą. Pavyzdžiui, jei skausmas kyla iš skrandžio, aspirinas ar ibuprofenas gali dar labiau sudirginti.
- Atminkite, kad NVNU, tokie kaip ibuprofenas, taip pat gali sukelti pilvo skausmą.
2 metodas iš 3: medicininis gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei pilvo skausmas yra stiprus arba trunka keletą dienų
Jei jūsų pilvo skausmas trunka ilgiau nei 2 ar 3 dienas arba nereaguoja į jokius namų gydymo būdus, susitarkite pas gydytoją. Tai gali būti rimtesnės būklės požymis. Kreipkitės į skubią medicinos pagalbą, jei pilvo skausmas yra stiprus arba lydi bet kuris iš šių simptomų:
- Karščiavimas
- Kraujas jūsų išmatose
- Pykinimas ir vėmimas, neleidžiantis ar neleidžiantis sulaikyti skysčių
- Geltonas atspalvis jūsų odai, akims ar dantenoms
- Greitas svorio kritimas
- Patinimas ar jautrumas pilve
Žingsnis 2. Pateikite gydytojui informaciją apie savo simptomus
Kai pamatysite savo gydytoją, pasakykite jiems, kiek laiko skausmas tęsiasi ir kada jis prasidėjo, ir pateikite kuo daugiau kitų detalių. Kadangi skirtingi pilvo skausmo tipai yra susiję su skirtingomis priežastimis, ši informacija padės jiems susiaurinti skausmo priežastį ir sudaryti gerą gydymo planą.
- Pasakykite gydytojui, jei skausmą lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas, pykinimas ar vėmimas.
- Paaiškinkite, kur yra skausmas (pvz., Dešinėje pilvo apačioje arba tiesiai virš pilvo mygtuko) ir kaip jis jaučiasi (pvz., Nuobodus skausmas ar aštrus, dūris).
- Pasakykite jiems, jei neseniai buvote šalia kitų žmonių, turinčių panašių simptomų.
- Aptarkite bet kokias kitas jūsų sveikatos sąlygas ir kaip jas tvarkote.
Pilvo skausmas gali turėti daug priežasčių
Kai kurios dažniausiai pasitaikančios skrandžio skausmo priežastys yra nevirškinimas, dujos, rūgšties refliuksas, vidurių užkietėjimas, skrandžio gripas, dirgliosios žarnos sindromas (IBS), gastritas (skrandžio gleivinės uždegimas), menstruacijų spazmai, ištraukti pilvo raumenys ar šlapimas takų infekcija.
Žingsnis 3. Leiskite gydytojui atlikti egzaminą
Apsilankę gydytojo kabinete, jie norės paimti jūsų gyvybingumą ir atlikti fizinį egzaminą. Jie gali paprašyti jūsų atsigulti ant apžiūros stalo, kad pajustų jūsų pilvą, kad rastų akivaizdžių gabalėlių, lokalizuotų skausmo šaltinį arba nustatytų, ar esate švelnus liesti. Jie taip pat gali rekomenduoti tolesnius bandymus, tokius kaip:
- Kraujo tyrimas, siekiant nustatyti infekcijos požymius ar fermentų disbalansą
- Rentgeno spinduliai, ultragarsas ar kiti vaizdo gavimo bandymai, siekiant rasti vizualius problemos įrodymus
- Dubens ar tiesiosios žarnos tyrimas
- Šlapimo tyrimai, siekiant patikrinti šlapimo takų infekciją ar inkstų akmenis
Žingsnis 4. Atidžiai sekite gydytojo namų priežiūros instrukcijas
Jūsų gydytojo požiūris į gydymą ir namų priežiūros instrukcijos priklausys nuo to, kas sukelia pilvo skausmą. Jie gali paskirti vaistus skausmui malšinti arba pagrindinei ligai, sukeliančiai skausmą, gydyti. Jie taip pat gali rekomenduoti pailsėti, gerti daug skysčių arba vengti valgyti tam tikrų rūšių maisto produktus.
Vartokite bet kokius vaistus tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas. Nedvejodami kreipkitės į savo gydytojo biurą, jei turite kokių nors rūpesčių ar klausimų
3 iš 3 metodas: pilvo skausmo prevencija
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kurie sukelia pilvo skausmą, ir venkite jų
Jei pastebėjote, kad po valgio jums skauda pilvą, pradėkite vesti maisto žurnalą ir užsirašykite, ką valgote ir kaip jaučiatės po to. Peržiūrėkite žurnalą ir pabandykite nustatyti, kurie maisto produktai sukelia jūsų skausmą. Pabandykite kurį laiką pašalinti šiuos maisto produktus iš savo dietos ir pažiūrėkite, ar jaučiatės geriau. Keletas bendrų kaltininkų yra šie:
- Rūgštus maistas, pavyzdžiui, vaisių sultys, pomidorų produktai, šokoladas ir kava
- Aštrus maistas, pavyzdžiui, karštas padažas ar čili pipirai
- Riebus ar riebus maistas
- Glitimo turintys maisto produktai
- Saldūs gėrimai
- Daržovės, sukeliančios dujas, pavyzdžiui, pupelės, svogūnai ar kopūstai
- Pieno produktai, ypač jei netoleruojate laktozės
Patarimas:
Jei tam tikri maisto produktai sukelia pilvo skausmą ar kitus nemalonius simptomus, gali būti, kad turite dietinį netoleravimą ar jautrumą. Jei manote, kad taip yra, pasitarkite su gydytoju. Jie gali rekomenduoti pašalinti įvairius maisto produktus iš savo dietos, kol nustatysite kaltininką (-us).
Žingsnis 2. Valgykite sveiką, gerai subalansuotą mitybą
Sveika mityba yra ne tik lengvesnė skrandžiui nei prasta ar nesubalansuota mityba, bet taip pat gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir sumažinti įvairių ligų, galinčių sukelti pilvo skausmą, riziką. Nors kiekvieno žmogaus mitybos poreikiai skiriasi, tikriausiai galite pasinaudoti dieta, kuri apima:
- Daug maistinių skaidulų
- Vaisių ir daržovių įvairovė
- Liesų baltymų, tokių kaip žuvis, paukštienos krūtinė ar ankštiniai augalai
- Sveiki riebalai, tokie kaip riešutuose, sėklose, žuvyje ir augaliniuose aliejuose
- Pilno grūdo
- Pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ar sūris
Žingsnis 3. Venkite persivalgymo
Valgant per daug maisto vienu prisėdimu, gali atsirasti pilvo skausmas ir diskomfortas. Stenkitės, kad maisto porcijos būtų pakankamai mažos, kad nekiltų pagunda valgyti, kol būsite nepatogiai sotūs. Valgykite apgalvotai ir atkreipkite dėmesį į savo kūno užuominas, kad nebesate alkani.
Jei nesate tikri, kokio dydžio porcijos jums yra sveikiausios, pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad gautumėte kai kurias gaires
Žingsnis 4. Apribokite alkoholio vartojimą
Alkoholis gali sutrikdyti skrandį. Be to, reguliariai geriant per daug jo, kyla rizika susirgti rimtesnėmis ligomis, kurios taip pat sukelia pilvo skausmą, pavyzdžiui, pankreatitu. Stenkitės apriboti alkoholio vartojimą iki 1 gėrimo per dieną, jei esate moteris, ir ne daugiau kaip 2 gėrimus per dieną, jei esate vyras.
Jei esate priklausomas nuo alkoholio, pasitarkite su gydytoju, kaip geriausiai mesti rūkyti
Žingsnis 5. Stenkitės reguliariai eiti į vonios kambarį
Vidurių užkietėjimas yra dažnas pilvo skausmo kaltininkas. Be to, kad sukelia nemalonų pilvo pūtimą, jis taip pat gali sulaikyti dujas pilvo viduje ir sukelti aštrius skausmus. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, pabandykite eiti į tualetą, kai tik pajusite norą. Laukimas galiausiai gali apsunkinti tuštinimąsi. Taip pat galite išvengti vidurių užkietėjimo:
- Palaipsniui į savo mitybą įtraukite daugiau skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai
- Reguliariai mankštintis
- Kasdien išgerkite bent 8 stiklines vandens
Žingsnis 6. Praktikuokite stresą mažinančius metodus
Psichinis ir emocinis stresas gali turėti įtakos ne tik jūsų nuotaikai. Stresas taip pat gali sukelti įvairius fizinius simptomus, įskaitant pilvo skausmą. Be to, jei turite sveikatos būklę, sukeliančią pilvo skausmą, stresas gali ją pabloginti. Nors negalite visiškai pašalinti streso iš savo gyvenimo, galite padėti jį valdyti:
- Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga, meditacija ar gilus kvėpavimas
- Mankštintis
- Laiko praleidimas su draugais ir šeima
- Atlikite atpalaiduojančią ir malonią veiklą, pavyzdžiui, skaitykite, žaiskite žaidimus ar užsiimkite menu ir amatais
Žingsnis 7. Kiekvieną naktį išsimiegokite 7–9 valandas
Gausus miegas gali padėti jūsų kūnui išgydyti dienos stresą ir sumažinti įvairius nemalonius fizinius simptomus, įskaitant pilvo skausmą. Kiekvieną naktį eikite miegoti pakankamai anksti, kad galėtumėte miegoti 7–9 valandas (arba 8–10, jei esate paauglys). Taip pat galite pagerinti savo miego kokybę:
- Išjunkite visus ryškius ekranus bent pusvalandį prieš miegą
- Sukurkite atpalaiduojančią miego režimą, pavyzdžiui, nusiprauskite po šiltu dušu, padarykite lengvus pratimus ar perskaitykite knygos skyrių
- Kad jūsų kambarys būtų patogus, tamsus ir tylus
Žingsnis 8. Naudodami ir ruošdami maistą, laikykitės geros higienos
Netinkamas maisto ruošimas gali padidinti riziką susirgti skausminga virškinimo trakto infekcija. Prieš gamindami maistą ir po jo visada nusiplaukite rankas ir bet kokius maisto ruošimo paviršius bei indus. Tinkamai virkite maistą ir tinkamai jį laikykite, kai baigsite.
Plaunant šviežius produktus prieš juos valgant, galima ne tik pašalinti kenksmingus pesticidus, bet ir sumažinti riziką patekti į pavojingas bakterijas, galinčias sukelti pilvo infekcijas
9. Jei įmanoma, laikykitės atokiau nuo žmonių, sergančių skrandžio gripu
Daugelis skrandžio gripo formų (gastroenteritas) yra labai užkrečiamos. Jei pažįstate ką nors, kas turi skrandžio gripo simptomų, tokių kaip pilvo skausmas, viduriavimas, pykinimas ar vėmimas, pabandykite apriboti kontaktą su jais, kol jie pasijus geriau. Jei turite artimai bendrauti su žmogumi, sergančiu skrandžio gripu, galite apsisaugoti:
- Dažnai plaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu
- Nesidalinti valgymo įrankiais ar kitais asmeniniais daiktais (pvz., Rankšluosčiais) su sergančiu asmeniu
- Visų paviršių, kuriuos palietė sergantis asmuo, valymas (pvz., Durų rankenėlės, maišytuvai ir stalviršiai)
