Kiekvienos moters mėnesinių ciklas yra šiek tiek kitoks. Kai kurios moterys menstruacijas kas 28 dienas gauna kaip laikrodžio rodyklę. Tačiau kiti gali praleisti mėnesius, turėti skirtingą mėnesio laikotarpį arba turėti trumpesnį ar ilgesnį ciklą nei 28 dienos. Praleistos ar nereguliarios mėnesinės gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Kai kurie yra normalūs moters gyvenimo eigoje, o kiti gali būti susiję su įpročiu, kurį galite pakeisti, arba gali būti medicininės problemos, kurią reikia gydyti, požymis.
Žingsniai
1 metodas iš 4: kasdien gyvenkite nereguliariai
Žingsnis 1. Įrašykite savo menstruacijas
Nesvarbu, kiek ilgos, trumpos ar keistai suplanuotos jūsų mėnesinės, stebėkite, kada jos ateina ir išeina. Dėl šios priežasties naudokite užrašų knygelę, internetinį kalendorių arba vieną iš daugelio savo telefono programų. Visiškai atsitiktiniai laikotarpiai, jei galite pažvelgti atgal, gali parodyti tam tikrą modelį, kurį galite naudoti numatydami kitą.
Žingsnis 2. Nuolat naudokite gimstamumo kontrolę
Kadangi mėnesinės jums nesibaigia kiekvieną mėnesį, pranešdamos, kad kūdikis nekeliauja, užtikrinkite savo nėštumo būseną kitais būdais. Visada praktikuokite saugų seksą, tačiau, jei abejojate, atlikite nėštumo testą praėjus keturioms savaitėms nuo paskutinių mėnesinių pradžios. Pasitarkite su savo ginekologu apie kontraceptines tabletes ar kitas kontracepcijos priemones.
Tikrai NENAUDOKITE gimdymo kontrolės „laiko metodo“. Tai gali būti sudėtinga praktika tiems, kurių mėnesinės yra reguliarios, o jei menstruacijos yra nereguliarios, jūsų ovuliaciją gali būti labai sunku nuspėti
Žingsnis 3. Būkite pasirengę
Jei nežinote, kada ateis jūsų mėnesinės, geriausia visada būti tam pasiruošus. Pasigaminkite nedidelį išgyvenimo rinkinį, kurį galėsite laikyti savo automobilyje, biuro staliuke ar rankinėje. Įtraukite kelnaičių įdėklus, įklotus, tamponus nuo lengvų iki sunkių ar jūsų pageidaujamą produktą, ir ibuprofeną ar midolį nuo mėšlungio. Dabar būsite pasiruošę bet kam!
2 metodas iš 4: įprastų priežasčių atpažinimas
Žingsnis 1. Palaukite reguliariai, jei ką tik pradėjote mėnesines
Gali praeiti keleri metai nuo to laiko, kai mergaitė gauna pirmąsias mėnesines, kol jos kūnas išvysto įprastą ciklą. Net ir tada tai, kas įprasta, skiriasi - mergaičių ciklai gali trukti nuo 21 iki 35 dienų. Nes stresuokite, jei pirmieji jūsų mėnesinių metai nėra labai reguliarūs; laikui bėgant jie gali išlyginti.
Žingsnis 2. Atlikite nėštumo testą
Jei esate seksualiai aktyvus ir praleidžiate mėnesines, galite būti nėščia. Nėštumas yra dažniausia menstruacijų praleidimo priežastis. Vaistinėje galite atlikti labai tikslų testą arba apsilankyti pas savo šeimos gydytoją.
Žingsnis 3. Apsvarstykite hormoninius pokyčius, susijusius su reprodukcija
Jei maitinate krūtimi, mėnesinių nebus. Taip pat praleisite kelis ciklus, jei neseniai pagimdėte ar patyrėte persileidimą. Jei maitinate krūtimi, greičiausiai mėnesinės vėl prasidės nuo 5 savaičių iki 3 mėnesių po gimdymo.
Žingsnis 4. Paklauskite savo OBGYN apie savo gimstamumo kontrolės metodą
Kai kurios kontraceptinės tabletės sukelia menstruacijų nebuvimą. Net ir nutraukus piliulę, gali prireikti šiek tiek laiko, kad vėl prasidėtų mėnesinės. Švirkščiami ar implantuojami kontracepcijos metodai ir kai kurios spiralės taip pat gali slopinti mėnesines.
Žingsnis 5. Apsvarstykite menopauzę
Menopauzė yra laikas, kai moters kūnas pradeda gaminti mažesnį hormonų kiekį, baigdamas laiką, kai ji gali susilaukti vaikų, ir menstruacijos nutrūksta. Menopauzė paprastai prasideda maždaug 50 metų, tačiau kai kurioms moterims menopauzė gali prasidėti ir mėnesinės gali sustoti iki 40 metų.
6. Ne stresuokite, jei praleidote vieną mėnesį ir nesate nėščia
Neretai moteris turi vadinamąjį anovuliacinį ciklą, kuris yra tik mėnuo, kai jūsų kūnas praleidžia ovuliaciją ir taip praleidžia mėnesines. Dažnai tai yra menstruacijų praleidimo priežastis ir laikoma normalia, jei ji atsiranda tik vieną ar du kartus per metus. Jei praleidžiate mėnesines tuo metu, kai patiriate didelį stresą, atminkite, kad tai yra dažnas reiškinys, ir stenkitės dėl to nesijaudinti.
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo priežasčių šalinimas
Žingsnis 1. Būkite savo idealaus svorio
Didelis svorio padidėjimas ar sumažėjimas, taip pat nepakankamas ar antsvoris gali sukelti problemų dėl ovuliacijos ir nereguliarių menstruacijų. Priaugti svorio, jei turite nepakankamą svorį, arba numesti svorį, jei turite antsvorio, dažnai padės vaisingumui ir mėnesinės grįš į savo vėžes.
Valgymo sutrikimai, ypač anoreksija, gali sukelti labai mažą kūno svorį - apie 10% normalaus svorio -, kuris sutrikdo hormonus ir gali sustabdyti mėnesines. Valgymo sutrikimai yra rimtos ligos, kurios tikrai gali pakenkti jūsų organizmui. Jei nerimaujate dėl savo mitybos įpročių, pasitarkite su tėvu, draugu ar gydytoju
Žingsnis 2. Mankštinkitės saikingai
Mankštintis saikingai ne tik naudinga sveikatai, bet ir reguliuoti mėnesines. Tačiau per didelis fizinis krūvis gali sukelti nepakankamą svorį arba taip sumažinti kūno riebalų kiekį, kad negalėsite ovuliacijos. Jei padidinsite arba sumažinsite mankštos lygį, kad pasiektumėte reikiamą vidurinį ženklą, galite sureguliuoti mėnesines.
Merginoms, kurios užsiima veikla, kuriai reikia intensyvių treniruočių, pavyzdžiui, baletui ar gimnastikai, mėnesinės gali būti nereguliarios arba jų visai nebūti. Kol apsilankysite pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog gaunate visą reikalingą mitybą, viskas gerai
Žingsnis 3. Valgykite sveikai
Maistas, kuriame yra daug riebalų, angliavandenių ir perdirbtų ingredientų, gali sukelti įvairius organizmo pokyčius, įskaitant nereguliarias mėnesines. Valgyti visavertę dietą, pagrįstą jūsų gaminamais ar ruošiamais maisto produktais, yra geriausias pasirinkimas bendrai kūno ir menstruacijų sveikatai. Sumažinti suvartotų rafinuotų angliavandenių skaičių ir gauti tinkamų vaisių, daržovių ir pieno porcijų gali labai padėti.
Mitybos spragas papildykite kokybiškais multivitaminais, kurių sudėtyje yra kalcio ir magnio, ir žuvų taukų papildu
Žingsnis 4. Sumažinkite kavos ir sodos kiekį
Kofeinas gali sukelti daug neigiamo poveikio organizmui, o kai kurie tyrimai rodo, kad įprastas kofeino vartojimas, apie kurį pranešta, gali būti susijęs su įvairiais laikotarpio ciklo pokyčiais. Konkrečiai, kofeinas gali sukelti sutrumpintą ciklą; y., dažnesnės mėnesinės. Moterims, kurių mėnesinės yra nereguliarios, patariama kiek įmanoma atokiau nuo kofeino.
5 žingsnis. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Estrogenas ir progesteronas yra du svarbiausi hormonai, reguliuojantys ovuliaciją ir jūsų mėnesines. Daug alkoholio vartojimas gali sutrikdyti kepenų veiklą su šiais hormonais, sukelti menstruacijų ir daugelį kitų fizinių problemų.
6. Atsipalaiduokite
Stresas vaidina didžiulį vaidmenį menstruaciniame cikle, nes stresas iš tikrųjų veikia hormonus. Kuo labiau kasdien patiriate stresą, tuo didesnė tikimybė nutraukti ciklą. Praktikuokite atsipalaidavimo ir streso įveikos metodus, tokius kaip joga, meditacija, mankšta ar graži burbulinė vonia. Laikotarpiai paprastai reguliuojasi, kai sumažėja stresas.
Jei jūsų gyvenime vyksta esminiai pokyčiai, pavyzdžiui, keičiate darbą, tuokiatės, išsiskyrėte ar persikeliate, padidėjęs stresas gali sutrikdyti jūsų ciklą. Įsidėmėkite stresą ir pasikeitimus ir dirbkite su raminančiomis technikomis
4 metodas iš 4: medicininių priežasčių gydymas
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar nėra PCOS
Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) sukelia santykinai aukštą ir pastovų hormonų kiekį, o ne svyruojančius normaliame menstruaciniame cikle. PCOS gali sukelti praleistas ar nereguliarias menstruacijas ir sukelti nevaisingumą. Kiti PCOS simptomai yra per daug plaukų ant veido, smakro ar kūno dalių, kuriose vyrai paprastai turi plaukus („hirsutizmas“); retėjantys plaukai arba plaukų slinkimas ant galvos (vyrų nuplikimas); svorio padidėjimas ar svorio netekimas; nesugebėjimas pastoti; ir odos patamsėjimas išilgai raukšlių, tokių kaip kirkšnis ir po krūtimis. Tai medicininė problema, kurią reikia gydyti.
Žingsnis 2. Atlikite dubens tyrimą, kad patikrintumėte, ar nėra gimdos problemų
Daugybė gimdos problemų gali sukelti praleistas, sunkias ar nereguliarias menstruacijas. Tai apima fibroidus, cistas, polipus, randus, infekcijas ir endometriozę. Atlikite dubens tyrimą ir gimdos ultragarsą, kad pašalintumėte šias priežastis arba nustatytumėte jas ir padėtumėte gydytis.
Jei infekcija kelia susirūpinimą, gydytojas paskirs antibiotikus
Žingsnis 3. Išmatuokite savo hormonų lygį
Estrogenai, progesteronas ir testosteronas yra hormonai, kurie visi veikia menstruacinį ciklą, o jų lygio patikrinimas gali parodyti, ar jie dėl tam tikrų priežasčių yra išbalansuoti. Hormonų pakeitimas yra labiausiai paplitęs hormonų trūkumo ar disbalanso gydymas.
- Gydytojas gali paskirti kontraceptines tabletes, kad normalizuotų jūsų ciklą arba visiškai jį sustabdytų, jei mėnesinės yra labai sunkios arba trunka ilgiau nei vidutiniškai. Intrauterinis prietaisas (IUD), vadinamas Mirena, taip pat gali padėti kontroliuoti per didelį ar nenuspėjamą kraujavimą.
- Taip pat galite pasikalbėti su gydytoju apie kontracepcijos galimybę, pvz., Progesteroną. Tai gali būti geras pasirinkimas, jei bandote pastoti arba tiesiog nereikia kontraceptikų. Galite naudoti progesteroną 10 dienų per mėnesį, kad paskatintumėte mėnesinių ciklą, ir tai netrukdys pastoti.
Žingsnis 4. Atlikite kraujo tyrimą
Hiperaktyvi skydliaukė (hipertirozė) arba nepakankama skydliaukė (hipotirozė) yra dar viena dažna menstruacijų sutrikimų priežastis. Skydliaukės lygį galima patikrinti atliekant paprastą kraujo tyrimą. Jūsų gydytojas taip pat gali atlikti „pilną kraujo tyrimą“, kad patikrintų, ar nėra anemijos.
Skydliaukės hormonas taip pat gali būti vartojamas kaip vaistas, o geležies papildai padės sergant mažakraujyste
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus
Kai kurie vaistai gali sustabdyti menstruacijas, įskaitant kai kurių tipų antipsichozinius vaistus, antidepresantus, kraujospūdį mažinančius vaistus, vaistus nuo alergijos ir vėžio chemoterapiją. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali atsakyti į jūsų klausimus apie bet kokį šalutinį vaistų poveikį.
Patarimai
Geriausias asmuo, kurį galima pamatyti dėl nereguliarių mėnesinių, yra jūsų ginekologas. Ginekologas yra apmokytas diagnozuoti ir suprasti bet kokias gyvenimo būdo ar sveikatos problemas, dėl kurių gali pasikeisti mėnesinių ciklas
Įspėjimai
- Kreipkitės į gydytoją, jei esate menopauzėje ir pastebite dėmių ar kraujavimą. Tai gali būti kažkas rimto, pavyzdžiui, kiaušidžių vėžio, požymis. Visi, kuriems mėnesinių nebuvo daugiau nei tris mėnesius ir kuriems nėra menopauzės, taip pat turėtų kreiptis į gydytoją.
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei praleidote bent tris menstruacijas iš eilės arba jei jums niekada nebuvo mėnesinių ir esate 15 metų ar vyresnis.
