Menstruacijos jau yra įtemptos, nes jūs turite kovoti su mėšlungiais, pilvo pūtimu ir nuovargiu. Paskutinis dalykas, dėl kurio norite nerimauti, yra nutekėjimas! Laimei, yra daug paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad taip neatsitiktų. Jūsų pirmoji gynybos linija yra naudoti moteriškas higienos priemones, kurios gali valdyti jūsų srautą ir atitinka jūsų gyvenimo būdą. Ypač intensyvaus srauto dienomis būtinai keiskite pagalvėlę ar tamponą dažniau nei įprastai. Jei naktį turite nuotėkį, pabandykite miegoti vaisiaus padėtyje.
Žingsniai
1 būdas iš 3: geriausio produkto pasirinkimas
Žingsnis 1. Dėvėkite higieninį įklotą su sparnais, kurie gali valdyti jūsų srautą
Jei pirmenybė teikiama „maxi“pagalvėlėms, nusipirkite pagalvėles su sparneliais, kurie sulankstomi ant apatinio trikotažo šonų, kad būtų išvengta nuotėkio. Jei jūsų srautas yra sunkus, naudokite maksimaliai sugeriančias pagalvėles. Jei pasirinksite lengvą pagalvėlę, kuri negali valdyti jūsų srauto, galite patirti nuotėkį.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, pasirinkite geros kokybės įklotus, kurių sparnų apačioje yra lipnios medžiagos, kad padėtumėte juos laikyti savo kelnaičių viduje
Žingsnis 2. Jei sportuojate ar planuojate plaukti, naudokite tamponą
Nešioti sunkią trinkelę sportuojant gali būti nepatogu, o daug judėti - ji gali pasikeisti ir sukelti nuotėkį. Jei sportuojate ar planuojate maudytis mėnesinėmis, tamponai užtikrina geriausią ir patogiausią apsaugą. Tamponas taip pat praktiškai nematomas, kai dėvite maudymosi kostiumėlį.
- Plaukdami tamponai sugeria vandenį ir menstruacinį kraują, todėl dažnai keiskite tamponą, kad sumažintumėte nutekėjimo riziką.
- Jei dėvite aptemptus drabužius, tokius kaip triko ir pėdkelnės, venkite didelių gabaritų įklotų ir naudokite tamponus.
Žingsnis 3. Išbandykite mėnesinių puodelį, kad apsaugotumėte nuo nutekėjimo iki 12 valandų
Jei ieškote alternatyvos tamponams ar įklotams, kuriuos galima nešioti iki 12 valandų, menstruacijų puodelio naudojimas jums gali būti geriausias pasirinkimas. Menstruaciniai puodeliai įkišti į makštį, todėl jie taip pat yra labai diskretiški ir nebus matomi, jei dėvėsite maudymosi kostiumėlį ar aptemptus drabužius.
- Menstruaciniai puodeliai paprastai laikomi veiksmingesniais arba efektyvesniais nei pagalvėlės ir tamponai, užkertantys kelią menstruacijų nutekėjimui, jei jie tinkamai įdėti.
- Jei miegate ilgiau nei 8 valandas ir nenorite naudoti įklotų ar kelnaičių, menstruacijų puodelis yra geras pasirinkimas.
Žingsnis 4. Išbandykite periodines kelnaites, kad apsaugotumėte nuo nuotėkio iki 12 valandų
Periodinės kelnaitės paprastai atrodo ir jaučiasi beveik lygiai taip pat, kaip įprasti apatiniai drabužiai, tačiau jose yra keli sugeriantys sluoksniai, kurie labai efektyviai sulaiko ir sugeria menstruacinį kraują. Jei jums sunku susidoroti su įklotų ir tamponų keitimu visą dieną arba tiesiog norite atsikratyti rūpesčių, periodinės kelnaitės gali labiau atitikti jūsų gyvenimo būdą.
- Jei turite persirengti prieš kitus žmones, pavyzdžiui, sporto salės stikle, mažai tikėtina, kad kas nors pastebės, kad dėvite periodines kelnaites.
- Periodinės kelnaitės yra įvairių stilių, įskaitant hipsterius ir diržus, ir įvairios sugeriančios.
- Dauguma periodinių kelnaičių yra skalbiamos ir gali būti dėvimos iki 12 valandų.
2 metodas iš 3: Nutekėjimo rizikos sumažinimas
1 žingsnis. Sunkesnio srauto dienomis naudokite storesnę trinkelę arba didesnį tampono dydį
Jei anksčiau turėjote problemų dėl nuotėkio, geras pasirinkimas gali būti didesnio dydžio ir sugeriamumo įklotų ar tamponų naudojimas. Kiekvienas prekės ženklas turi skirtingą būdą nustatyti savo laikotarpio gaminių dydį ir sugeriamumą, todėl atidžiai perskaitykite pakuotę. Tačiau daugeliu atvejų gaminiai būna lengvi, vidutinio sunkumo ar sunkūs srautai.
Visada naudokite mažiausią absorbcinį tamponą, nerizikuodami nutekėti. Tai padeda sumažinti toksinio šoko sindromo (TSS) išsivystymo riziką
2 žingsnis. Pakeiskite pagalvėlę kas 3–4 valandas, kad išvengtumėte perpildymo
Tai padės išvengti per didelio vieno trinkelės naudojimo, dėl kurio gali nutekėti. Be to, pagalvėlės keitimas kas 3–4 valandas padeda išvengti blogų kvapų, ypač jei esate aktyvus, kai jį nešiojate, ir bakterinių infekcijų.
Laikotarpio srautai gali būti gana nenuspėjami. Reguliarus pado keitimas padeda apsisaugoti nuo nuotėkio, jei srautas staiga tampa sunkesnis
Žingsnis 3. Įdėkite naują tamponą kas 4 valandas, kad liktų sausi ir sveiki
Keičiant tamponą kas kelias valandas, sumažėja tamponų perpildymo ir nutekėjimo tikimybė. Tai taip pat sumažina riziką susirgti infekcija ar patirti toksinio šoko sindromą (TSS), kuris yra labai rimta sveikatos problema.
3 metodas iš 3: papildomų atsargumo priemonių naktį
1 žingsnis. Naktį dėvėkite kelnaites su tamponais ar puodeliais, kad papildomai apsaugotumėte
Jei jūsų srautas yra ypač sunkus, dėvėdami kelnaites su įprastu tamponu ar puodeliu, apsaugokite kitą sluoksnį nuo nuotėkio. Kai miegate, galbūt net nežinote, kad nutekėjote, kol nevėlu! Padvigubinus gaminius, galima išvengti nelaimingų atsitikimų.
Nors kelnaičių įdėklai gali būti patogesni, gali tekti dėvėti visą tamponą ar puodelį, jei jūsų srautas yra labai sunkus
Žingsnis 2. Miegokite vaisiaus padėtyje, kad sumažėtų naktinis nuotėkis
Atsigulkite ant šono, sudėkite kojas ir prieš užmigdami kelius priartinkite prie pilvo. Tai gali užkirsti kelią nuotėkiui, taip pat gali padėti sumažinti mėšlungį ir pilvo pūtimą naktį.
- Ypač stenkitės vengti miegoti ant pilvo. Tai daro spaudimą gimdai ir gali sukelti daugiau menstruacinio kraujo, padidindama nutekėjimo galimybę miegant.
- Jei vis dar nerimaujate, padėkite seną rankšluostį po savo kūnu, kad apsaugotumėte apatinį lakštą nuo dėmių.
Žingsnis 3. Išmėgindami apsisukite, pabandykite tvirtesnį apatinį trikotažą
Dėl palaidų apatinių jūsų pagalvėlė gali pasisukti ir judėti, ypač jei daug judate miegodami. Po kelių valandų mėtymo ir pasukimo net pagalvėlės su lipniomis dugnomis ir sparnais gali atsiskirti ir pasislinkti, todėl nuotėkis yra daug labiau tikėtinas. Kelnaitės, pagamintos iš tamprios medžiagos, pavyzdžiui, spandekso, gali padėti jūsų pagalvėlę tvirtai laikyti per naktį.
- Tamprios nailono ir poliesterio kelnaitės taip pat yra geras pasirinkimas.
- Venkite diržų naktį, nes jie mažiau dengia.
