Jei turite susidoroti su mėšlungiais, nuotaikos svyravimais ir kitais nemaloniais mėnesinių šalutiniais poveikiais, gali atrodyti, kad jų reikia daugiau nei pakankamai. Jei turite nerimauti dėl nutekėjimo, kai ant jo nešiojate trinkelę, mėnesio laikas gali būti labai didžiulis. Tačiau yra daug gudrybių, kuriomis galite įsitikinti, kad turite laikotarpį be nuotėkio ir be rūpesčių.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Geriausias aprėptis
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad tinkamai uždėjote pagalvėles
Norėdami tinkamai užsidėti įklotus, turite juos išimti iš pakuotės, išimti iš vyniotinio ir tada įdėti juos tiesiai į apatinį trikotažą, kad jie nebūtų per aukštai ar per toli žemyn. Jei jie turi sparnus, nuimkite įvyniojimą iš sparnų ir įsitikinkite, kad juos sandariai apvyniosite apatinio apatinio trikotažo viduryje, kad laikytumėte pagalvėlę. Kai įklotas yra saugiai įdėtas į apatinį trikotažą, galite jį užsidėti ir išlyginti, kad įsitikintumėte, jog viskas yra savo vietose.
- Prieš uždėdami antklodę, būtinai nusiplaukite rankas ir išmeskite ją į šiukšliadėžę, susukę ją į apvyniojimą ar tualetinį popierių.
- Kai kurios moterys mieliau naudoja audinio pagalvėles, o ne dažniau naudojamas pagalvėles. Nors nesakoma, kad jie yra labiau sugeriantys, jie yra labiau sąmoningi aplinkai.
2 žingsnis. Dėvėkite tinkamo ilgio ir storio pagalvėles
Jei susiduriate su nuotėkio problemomis ir turite didelį srautą, turėtumėte siekti, kad būtų labai sugeriančios ir kuo ilgesnės pagalvėlės. Naktį būtinai dėvėkite naktinius įklotus, kurie yra dar ilgesni; nors jie yra gana stori, galite juos dėvėti net dienos metu, jei jūsų srautas yra labai sunkus ir esate linkęs dažnai nutekėti.
Turėtumėte pabandyti gauti įklotus su sparnais, kad įsitikintumėte, jog jie per daug nejuda ir yra tvirtai prigludę prie apatinių
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę naudoti kelnaites, kad papildomai padengtumėte
Kai kurie žmonės mėgsta kelnaites uždėti į šonus virš ir po pagalvėlėmis. Tai gali suteikti jums papildomą aprėptį tose vietose, kur esate linkęs nutekėti. Jūs netgi galite statyti šiek tiek lengvesnes pagalvėles statmenai pagalvei, kad tikrai padengtumėte. Tačiau tai gali būti šiek tiek nepatogu, ypač jei šoninės pagalvėlės ar kelnės atsilaisvina, todėl įsitikinkite, kad dėvite aptemptus apatinius drabužius ir kad pagalvėlės yra saugios.
Jei visada esate linkęs nutekėti arba priekyje, ir už jo, jūs taip pat galite jį šiek tiek pakelti aukštyn arba žemyn, priklausomai nuo to, kur esate linkęs nutekėti
4 žingsnis. Dėvėkite storesnius apatinius
Kitas būdas sumažinti nutekėjimą yra dėvėti storesnius apatinius drabužius, kurie yra mažiau linkę į nutekėjimą. Nors tai negali apsaugoti jūsų nuo nuotėkio kartu, tai gali padėti sumažinti nutekėjimo kiekį ir sugerti daugiau kraujo, jei turite nutekėjimą. Vien žinodami, kad dėvite storesnius, labiau sugeriančius apatinius drabužius, galite jaustis patogiau.
Tiesiog įsitikinkite, kad apatiniai drabužiai nėra pernelyg laisvi. Laisvesnis apatinis trikotažas iš tikrųjų paskatins jūsų kilimėlį daugiau judėti ir padidės tikimybė, kad patirsite nelaimingą atsitikimą
5 žingsnis. Apsvarstykite galimybę dėvėti periodines kelnaites
Jei tikrai turite didelį srautą ir turite problemų dėl nutekėjimo, tuomet galite apsvarstyti galimybę įsigyti specialių laikotarpio kelnaičių. Ne, tai netaikoma toms senoms negražioms apatinių poroms, kurias dėvite tik menstruacijų metu, nes jums nerūpi, kas su jomis atsitiks; „Periodinės kelnaitės“yra speciali apatinių drabužių rūšis, pagaminta iš trijų skirtingų sluoksnių, apsaugančių jūsų pagalvėles nuo nutekėjimo. Pirmasis sluoksnis yra sugeriantis, antrasis - nepralaidus vandeniui, o trečiasis - iš medvilnės. Šie sluoksniai kvėpuoja, vėsina ir leidžia jaustis patogiai, kartu užtikrinant stipriausią apsaugą.
Nors pora periodinių kelnaičių gali kainuoti 20–30 USD ar daugiau, jei gausite vos kelias poras ir visada dėvėsite jas per savo laikotarpį, jos gali būti verta investicija
2 dalis iš 2: Papildomos atsargumo priemonės
Žingsnis 1. Geriausias būdas išvengti nuotėkio yra paprastas; tiesiog uždėkite vieną pagalvėlę tokią, kokia ji yra, ir uždėkite antrą pagalvėlę, t
Turėkite papildomą maišą atsargų kiekvienam atvejui. Jei norite būti saugūs menstruacijų metu, turėtumėte pasirūpinti papildomais įklotais, kelnaitėmis, apatiniais drabužiais ar net apatiniais, jei jų tikrai reikia. Jei krepšyje ar spintelėje yra vietos, pasikeitę drabužiai gali padėti jaustis ypač saugiai. Nors jums tikriausiai niekada nereikės jų naudoti, vien žinojimas, kad jie yra, gali padėti jaustis saugiau.
Jei jums pritrūko įklotų ar kelnių, nebijokite paprašyti draugo ar net mokytojo atsarginės kopijos. Atminkite, kad kiekvienai moteriai buvo mėnesinės, ir net jei jūsų draugai negali jums padėti, jie bus užjaučiantys. Jei esate vienas iš pirmųjų savo draugų, kuriam prasidėjo mėnesinės, galite pabandyti paklausti žmonių, kurie, jūsų manymu, gali padėti
Žingsnis 2. Nejudėkite tiek daug, kaip įprastai
Nors dėvėdami trinkelę turėtumėte sugebėti padaryti beveik viską, ką įprastai darote, turėtumėte žinoti, kad šiek tiek didesnė tikimybė nutekėti, jei važiuosite ratukais, bėgsite, šokinėsite aukštyn ir žemyn arba tiesiog labai greitai juda pirmyn ir atgal. Būkite atsargūs, kaip judate mėnesinių metu, ypač tikrai sunkiomis dienomis; nenorite, kad judesys judintų trinkelę arba sukeltų neteisingą krūvį, dėl to nutekėtų.
Tuo tarpu menstruacijų metu neturėtumėte jaustis taip, lyg turėtumėte praleisti sporto salės pamokas ar visą dieną sėdėti kampe. Tiesą sakant, mankšta gali padėti sumažinti mėšlungį
3 žingsnis. Dėvėkite tamsesnius, laisvesnius drabužius
Mažiau nerimausite dėl nutekėjimo, jei dėvite drabužius, kurie rečiau parodys jūsų nuotėkį. Tamsesni drabužiai neparodys jokių galimų dėmių, taip pat turėsite mažiau nerimauti dėl to, kad nudažysite šviesesnius drabužius ir negalėsite jų išvalyti. Laisvesni drabužiai taip pat neleis jums jaustis dėl to, kad dėvite trinkelę ir galėsite laisviau judėti.
Nors jums nereikia dėvėti pūkuotų drabužių menstruacijų metu ir visą laiką turėtumėte jaustis gražiai, tačiau jei dėvite tamsesnius drabužius, mažiau nerimaujate dėl nelaimingo atsitikimo
Žingsnis 4. Dažniau eikite į vonios kambarį
Kitas būdas įsitikinti, kad įklotai nesandarūs, yra eiti į vonios kambarį dažniau nei įprastai. Kas valandą ar dvi eikite į vonios kambarį, kad pakeistumėte įklotus arba tiesiog įsitikintumėte, kad viskas veikia sklandžiai. Tai puikus būdas užkirsti kelią bet kokiam nuotėkiui, kol jis neįvyksta. Jūs tiksliai žinosite, kada laikas keisti įklotus, ir jausitės saugūs bei apsaugoti.
Jei turite eiti pamokos metu, nesijaudinkite, kad jūsų mokytojas susierzins; jei gražiai paprašysite ir neįpratinsite trisdešimt dienų per mėnesį, viskas bus gerai
Žingsnis 5. Miegokite ant tamsesnės antklodės ar seno rankšluosčio
Jei nerimaujate dėl nutekėjimo naktį, ypač jei miegate draugo namuose, tuomet galite atsigulti ant senos antklodės ar net seno rankšluosčio, kuris jums nerūpi. Tokiu būdu jums nereikia nerimauti dėl lakštų dažymo ir galite ramiai miegoti, pernelyg dažnai netikrindami lapų. Tai gali padėti jums ramiai miegoti ir jaustis mažiau sąmoningai dėl nutekėjimo.
- Pagalvokite: blogiausias scenarijus yra tas, kad jūs nutekėjote ant lapų ir kažkas kitas apie tai sužino. Tikėtina, kad tai sužinos tik kita moteris, ir ji visiškai supras, kas atsitiko, todėl jums tikrai nėra ko jaudintis.
- Jei jūsų tėtis ar kitas patinas pamatys kruvinus lapus, jis taip pat supras, kas atsitiko. Nesijaudinkite dėl to, kas gali nutikti, ir sutelkite dėmesį į ramų, ramų miegą.
6. Didžiuokitės savo mėnesinėmis
Jūsų mėnesinės neturėtų būti kažkas, dėl ko gėdijatės, nesvarbu, ar kartais atsiranda nedidelis nutekėjimas, ar ne. Turėtumėte didžiuotis šiuo besikeičiančio kūno aspektu ir žinoti, kad su tuo turi gyventi ir valdyti visos moterys; kuo greičiau jį priimsite, tuo geriau. Pasitarkite su savo draugais ar net savo šeimos nariais apie savo mėnesines ir pamatysite, kad neturite ko gėdytis, nes tai visiškai natūralu.
- Žinoma, jei nutekėsite viešai, tai gali būti nepatogu minutę ar dvi, tačiau neturėtumėte išeiti į viešumą, bijodami mėnesinių, nes bijote, kad bet kurią minutę galite nutekėti. Neleiskite mėnesinėms trukdyti gyventi savo gyvenimo.
- Jei tikrai pastebite, kad dėvėdami trinkelę negalite jaustis patogiai, galite pamatyti, ar jums patogiau naudoti tamponą ar menstruacinį puodelį. Nors tamponus turite keisti ne daugiau kaip kas 8 valandas, o menstruacinius puodelius - maždaug kas 10 valandų, jie gali padėti išvengti nuotėkio ir gali jaustis patogiau nei pagalvėlės.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Ilgi marškiniai gali būti naudingi, jei susidursite su „dėme“
- Jei kaip kelnes dėvite džinsus ar kitokią spalvą, nešiokite antblauzdžius ar pėdkelnes.
- Jei daug nutekate, naktį dėvėkite 2 poras megztinių.
- Dėvėkite kompresinius šortus arba elastaną, jei ketinate dėvėti sijoną.
- Sijonai nėra būtent geriausi drabužiai. Džinsai ar kitos kelnės yra arti jūsų tarpkojo, todėl jie neleis pagalvėlės judėti visur.
- Keiskite įklotą kas 3 valandas.
- Valgykite juodąjį šokoladą, kad sumažintumėte PMS ir potraukį maistui
- Jei turite megztinį, suriškite jį aplink juosmenį, kad paslėptumėte nutekėjusio kraujo dėmes.
- Pabandykite padėkliuką su pamušalu padengti dvigubai, kad prireikus galėtumėte jį nuimti ir vis tiek nereikės uždėti kito.
- Geriausios vietos tamponams ar įklotams paslėpti ant kūno: liemenėlės viduje, megztinio rankovėje (įsitikinkite, kad ji yra minkšta ir ilga ir tai darote tik apsilankiusi vonios kambaryje, norėdama persirengti … kad tai pastebėtumėte atsitiktinai), batų viduje.
- Geriau dėvėti sunkius įklotus, nes jie geriau apsaugo. Net šviesiomis dienomis galite eiti ilgiau jų nekeisdami.
- Kuprinėje visada laikykite papildomą apatinį trikotažą ir kelnes.
- Jei neužtenka dėvėti naktinį įklotą, pridėkite kasdienį įklotą ir keletą nedidelių įdėklų, kad padengtumėte visą apatinę apatinę pusę! Tokiu būdu galite išvengti dėmių ant lovos miegant.
- Jei neturite pagalvėlės, tualetinis popierius gali būti naudingas lengvesniam laikui.
- Jei nutekėsite, nebijokite ir nesijaudinkite, tiesiog nusiraminkite, eikite į vonios kambarį su savo reikmenimis ir viską sutvarkykite. Galite pabandyti naudoti storesnius įklotus ar net „nakties apsaugos“įklotus.
- Menstruacijų metu venkite dėvėti baltą dugną, kad išvengtumėte gėdingų ryškių dėmių.
- Naktį po PJ dėvėkite antblauzdžius, kad padas liktų vietoje.
- Dėvėkite spandeksą po kelnėmis ir kitais drabužiais.
- Įsitikinkite, kad visur, kur einate, visada turėkite su savimi bent du įklotus! Niekada nežinai, kada tau prasidės mėnesinės.
- Jei neturite storo apatinio trikotažo, menstruacijų metu dėvėkite 2 poras. Turėtumėte jį dėvėti visada, net kai einate miegoti, kad nesuteptumėte patalynės !!
- Visada laikykite papildomas kelnes savo spintelėje/kuprinėje, tik tuo atveju, jei nutekėsite.
- Dažnai keiskite pagalvėlę ar tamponus ir nesitempkite, jei susiduriate su dėme, tiesiog įsitikinkite, kad turite papildomą apatinį trikotažą ir įklotą. Taip pat būtinai nešiokitės vienkartinį paketą, jei nėra vietų, kur išmesti pagalvėlę.
- Jei turite seną bikinį, apatinius galite dėvėti kaip vieną iš apatinių. Jie sugers šiek tiek kraujo ir, kadangi yra seni, galite juos išmesti, jei nutekėsite.
- Nedėvėkite šviesių apatinių! Jei tai padarysite, kraujas bus labai pastebimas, jei nutekėsite. Vietoj to dėvėkite tamsesnius džinsus.
- Pabandykite dėvėti „maxi“pagalvėlę ir dėvėti dvi poros apatinių, kad sutirštintumėte apsaugą, kad išvengtumėte bet kokio nutekėjimo. Tai man tinka, o man jau 7 -osios mėnesinės ir tai veikia labai gerai!
- Pabandykite valgyti daugiau kalcio turinčių maisto produktų, nes jie gali sumažinti mėšlungį
- Turėtumėte dėvėti rudas ar raudonas kelnes / šortai / prakaitas.
- Jei kraujas patenka į apatinius drabužius, apatinius drabužius nuplaukite šaltu vandeniu ir muilu. Tai padės išvengti nuolatinių dėmių.
- Jei bijote užsiimti veikla, kur daug stovite ant kojų ar dirbate ar kojas, kur naktinis įklotas apačioje ir ant viršaus uždėkite storą pagalvėlę! Jei galų gale einate į tualetą ir nenutekėjote ant naktinio įkloto, galite tiesiog nusiimti storą pagalvėlę ir užsidėti kitą!
- Jei ant apatinių drabužių patenka laikotarpis, neišmeskite jų, tiesiog nuplaukite juos ir vėl įdėkite į apatinių drabužių stalčių, kai kitą kartą jums prasidės mėnesinės, nes tuomet galėsite dėvėti „dėmėtus“apatinius drabužius ir jie laimės “. nesvarbu, ar vėl į juos nutekėsite.
- Jei įklotai dažnai nutekėja, išbandykite naktinius įklotus dieną ir naktį. Paprastai jie eina iki apatinio apatinio trikotažo juosmens. Tam tikros rūšys, pvz., „Stayfree Maxi“pagalvėlės, turi sparnus aplink tarpkojį ir užpakalį.
- Jei labai bijote, kad nutekės, tiesiog įdėkite vieną naktinį įklotą į kelnes, o kitą padėkite ten, kur baigiasi (arčiau užpakalinės dalies), tai sustabdys bet kokį nuotėkį.
- Jei negalite pakeisti pagalvėlės per mokyklos dieną, naudokite naktį arba ypač ilgai, kad būtumėte apsaugoti.
- Jei pakliūsite be pagalvėlės ir niekas kitas to nepadarys, tuomet galite nusimauti kojinę, apvynioti ją tualetiniu popieriumi ir įdėti į apatinius. Tai veikia daug geriau nei tualetinis popierius, nes tualetinis popierius nėra labai sugeriantis kojines. Taip pat galite naudoti flanelę ar audinio servetėlę, jei nenorite naudoti savo kojinių.
- Menstruacijų metu venkite valgyti bananų, pieno produktų ir papajų, nes tai gali šiek tiek užuosti jūsų mėnesines.
- Dėvėkite sunkų (ilgą) naktinį įklotą, bet taip pat dėvėkite 2 megztinius. Taip išvengsite nuotėkio.
- Jei esate su savo merginomis ar su artima savo drauge, paklauskite, ar ji neatsitiks papildomai.
- Dėvėkite maxi pagalvę be sparnų ant itin plonos pagalvėlės su sparnais. Todėl, jei nutekate per pirmąjį įklotą, galite nusileisti ant itin plono pado. Naudodami 2 įklotus, jūsų menstruacijų apsaugos metodas bus arčiau jūsų, o tai neleis menstruacijoms nutekėti pagalvėlės kraštu. Jei norite papildomos apsaugos, pabandykite dėvėti tamponą ir pagalvėlę arba anksčiau paminėtą trinkelių derinį.
- Įsigykite itin didelio sugeriamumo įklotus.
- Neleiskite, kad jūsų mėnesinės trukdytų jūsų planams!
- Alternatyva būtų pabandyti sulankstyti kelis tualetinio popieriaus kvadratus ir įdėti juos į apatinį trikotažą. Tai veikia kaip kliūtis. Galite jį pakeisti kiekvieną kartą, kai einate į vonios kambarį.
- Venkite vyno, druskos, aštraus maisto ir kofeino, nes tai gali padidinti jūsų mėšlungį
