Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Jei kas nors jus nuvilia ar kažkas nutinka, visiškai normalu jaustis nusiminusiam, nusivylusiam ar tiesiog pykčiam. Tačiau dažnai geriausias atsakymas yra būti ramus ir susikaupusiam, kad galėtumėte profesionaliai pareikšti savo susirūpinimą ir nusivylimą.

Kad ir kaip mylėtumėte savo tėvus, kartais atrodo, kad nuolat juos nuviliate. Suprasdami jų lūkesčius ir koreguodami savo elgesį, kad jie atitiktų šiuos lūkesčius, galite pagerinti santykius su tėvais ir padėti sumažinti nereikalingus konfliktus bei stresą!

Kartais gyvenimas yra nesąžiningas. Nesąžiningų gyvenimo akimirkų priežasties įvertinimas yra pirmasis žingsnis sprendžiant, ar gyvenimas yra nesąžiningas. Jei suprasite, ką darote ir nekontroliuojate, pakeiskite dalykus, kurie yra jūsų galioje, ir priimdami tuos dalykus, kurių negalite pakeisti, tai padės jums judėti į priekį ir suprasti, kad nesąžiningai, deja, visi patiria.

Ar kada nors turėjote klaidingų vilčių? Pavyzdžiui, tarkime, kad draugas sako kažką panašaus: „jei atliksi šią užduotį už mane, aš tau duosiu ką nors mainais“, o tu kažko makai tikėjaisi, bet nieko negavai. Jautiesi apgautas ir išnaudotas. Įsivaizduok jausmą … ką tu darai?

Nusivylimas niekada nėra įdomus, nesvarbu, ar susiduriate su nesėkmingais santykiais, ar praleidote puikią galimybę tobulėti savo karjeroje. Nesvarbu, koks nusivylimas, jis beveik niekada nėra toks blogas, kaip atrodo, ir visada yra daugiau išeičių, nei manote.

Kartais nusivylimas savo simpatija gali užtrukti savaites, kol visiškai susitvarkys. Tai gali jus labai nuvilti, nes savo mintyse sukūrėte šį nuostabų paveikslą, koks nuostabus, jūsų manymu, buvo šis žmogus, kol sužinosite, kad jis yra visiškai kitoks.

Tvarkyti lėtinius skundus iš tiesų gali būti labai sunki užduotis. Yra žmonių, kurie, atrodo, niekada niekuo nesidžiaugia: jie gali būti draugai, giminaičiai, bendradarbiai. Jų nepasitenkinimas yra lėtinis, nes tai vyksta reguliariai: jiems skundimasis yra požiūris į gyvenimą, o ne reakcija į konkrečią situaciją, kuri įvyko ne pagal jų planus.

„Nepasiekimo“jausmas kyla iš nusivylimo savimi. „Nepakankami asmenys“dažnai jaučia, kad nepasiekia savo didžiausio potencialo, o tai sukelia nusivylimą ir nepasitikėjimą savimi. Realybė tokia, kad daugelis taip besijaučiančių žmonių yra labai produktyvūs!

Klaidų darymas darbe, mokykloje ar namuose gali būti demoralizuojantis, ypač jei stengiatės išlaikyti savo pareigas ir įsipareigojimus. Galite padaryti klaidų, nes esate pernelyg pavargę, jaučiatės pervargę ar tiesiog dėl užmaršumo. Užuot sumušę save dėl savo klaidų, turėtumėte išmokti atšokti ir atsigauti po jų.

Mes visi kartkartėmis pataikome į šiurkščius pleistrus-galbūt jūs suklydote, patyrėte nesėkmę ar stengiatės tiesiog išgyventi dieną. Tu ne vienas! Užuot bijoję nesėkmių ar veiksmų, suteikite sau daugiau jėgų, kad galėtumėte padaryti teigiamų pokyčių savo gyvenime.

Visi žinome, kad geras miegas yra labai svarbus žmogaus gerovei. Jei negalite gerai išsimiegoti, gudrybė gali būti ištirti savo miego nuostatas ir atitinkamai pritaikyti aplinką bei elgesį. Dabar investuodami laiką, galite gauti daug naudos sveikatai (ir geresnių svajonių!

Laikas virtuvėje yra puikus būdas sumažinti stresą. Kiekvieną savaitę skirkite laiko kūrybai virtuvėje. Kol ruošiate maistą, venkite kelių užduočių ir sutelkite dėmesį tik į ruošiamą patiekalą, desertą ar užkandį. Naujo recepto išbandymas, maisto gaminimas su partneriu ir valymas gaminant maistą gali padėti sumažinti stresą kuriant skanius patiekalus.

Pratimai yra veiksminga streso mažinimo strategija. Pratimai padeda ne tik numesti svorio, bet ir jaustis fiziškai stipresniais bei sveikesniais. Jei esate pasirengęs pradėti kovoti su stresu mankštindamiesi, susikoncentruokite į tai, kad palengvintumėte savo kasdienybę ir nesudegtumėte per greitai.

Mėgstate leisti laiką lauke, bet nekenčiate tepti kremą nuo saulės? Purškiklis nuo saulės yra greitas, lengvas ir patogus būdas apsaugoti odą nuo kenksmingų saulės spindulių. Tiesiog būtinai naudokite tiek, kad visiškai padengtumėte odą, ir tepkite ją kas 2 valandas, kad nesudegtumėte.

Žmonės visame pasaulyje atranda, kad jų liemens linijos plečiasi dėl blogų ir dažnai nesąmoningų mitybos įpročių. Žalingų įpročių pašalinimas ir perėjimas prie sveikos mitybos pagerina jūsų bendrą sveikatą ir gali apsaugoti jus nuo tokių sveikatos problemų kaip širdies ligos ar vėžys.

Moksliniai tyrimai rodo, kad miego apnėja dažniausiai sukelia knarkimą ir leidžia jaustis pavargusiai net po nakties miego. Miego apnėja yra dažnas sutrikimas, kai jūsų kvėpavimas sulėtėja arba trumpam sustoja, kol miega. Ekspertai sako, kad jūsų kvėpavimas gali sustoti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ir tai gali atsitikti net 30 kartų per valandą.

Pinworms (dar žinomi kaip siūlai) gyvena žmogaus žarnyne. Mažas, baltas ir apvalus, pinworm yra parazitas, kuris matomas atrodo kaip trumpas baltos medvilnės siūlų gabalas. Visame pasaulyje aptinkama spygliuočiai dažniausiai užkrečia vaikus ir, nors ir nėra pavojinga, gali būti nepatogus, sukeliantis daugybę nemalonių simptomų.

Ar esate linkęs atsiriboti, tylėti ir stengtis savęs nepasiduoti? Nesijaudinkite - daug žmonių nesijaučia patogiai savo odoje. Bet tai gali sustoti šiandien. Turite daug ką pasiūlyti ir, jei norite pamatyti rezultatus, turite pradėti save rodyti.

Galbūt negirdėjote apie rauginimo sąvoką, tačiau yra tikimybė, kad tapote šio įpročio auka. Gandai kilę iš lotyniško termino, reiškiančio „kramtyti pyragą“, ką karvė daro, kai ji kramto, praryja, atgaivina ir vėl kramto maistą. Žmogiškuoju požiūriu raminimą galima apibūdinti kaip obsesinį mąstymą.

Tikrai nėra tokio dalyko, kaip turėti objektyviai gerą asmenybę. Visiems patinka skirtingi žmonių tipai. Svarbiausia yra sukurti asmenybę, kuria galėtumėte didžiuotis ir pasitikėti. Norite asmenybės, kuri pritrauks jums patinkančius žmones. Jūsų asmenybės ugdymas pareikalaus laiko ir nuoseklių pastangų, kaip ir bet kuris kitas esminis gyvenimo būdo pakeitimas.

Kad ir kaip stengtumėtės planuoti į priekį, gyvenimas visada bus netikėtas. Galimybė eiti kartu su srautu yra puikus būdas prisitaikyti prie naujų situacijų ir vis tiek sėkmingai išeiti. Eidami su srautu galite padėti paleisti ir susidoroti su akimirkomis, kai viskas klostosi ne taip, kaip planavote.

Tai, kaip gydote žaizdą, kurią sukėlė smūgis į daiktą, skiriasi priklausomai nuo žaizdos sunkumo. Jei objektas yra mažas ir yra tik odos paviršiuje, galite jį pašalinti ir išvalyti patys. Bet jei jis yra giliai įterptas, nenuimkite jo. Nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą.

Ar esate nuo kažko priklausomas? Ką nors? Ar jums reikia atsikratyti priklausomybės, bet jaučiatės beviltiška? Žingsniai 1 žingsnis. Nustatykite dalyką, nuo kurio esate priklausomas Maistas? Blogas įprotis? Kad ir kas tai būtų, įsitikinkite, kad suprantate, kad tai priklausomybė, o ne tik tai, kas jums tikrai patinka.

Daugelis paauglių išgyvena laikotarpį, kai atrodo, kad jie yra nesunaikinami - „devynių pėdų aukščio ir neperšaunamas“etapas. Prie to prisideda pernelyg didelis pasitikėjimas savimi, o išmokti savo ribas ar atlikti tikrovės patikrinimą gali būti skaudu ar dar blogiau.

Ugniagesiai yra tikri didvyriai, kurie eina aukščiau už tai, kad užtikrintų savo šalies piliečių saugumą. Darbas yra ne tik kilnus, bet ir labai geidžiamas-jo vidutinis atlyginimas viršija 47 000 USD per metus, o darbo vietų augimo tempas 2008–2018 m.

Kartais gyvenimas gali jaustis bejėgis ar įstrigęs. Geros naujienos yra tai, kad galite imtis dalykų, kad susigrąžintumėte savo gyvenimą, įgytumėte daugiau pasitikėjimo ir taptumėte geriausia, stipriausia savo versija, o pradėti nėra taip sunku, kaip galėtumėte pagalvoti!

Gėda yra viena destruktyviausių ir silpniausių emocijų, kurias žmonės gali jausti, ir atsiranda tada, kai žmonės jaučiasi blogai, palyginti su savo ir visuomenės standartais. Gėdos jausmas gali paskatinti žmones imtis žalingo ir rizikingo elgesio, pavyzdžiui, piktnaudžiauti alkoholiu ir narkotikais, taip pat gali sukelti ilgalaikių fizinių ir emocinių problemų, įskaitant kūno skausmą, depresiją, žemą savigarbą ir nerimą.

Kraujo donorystė yra maža auka, kuri gali labai padėti. Laimei, procesas yra lengvas ir reikalauja tik kelių paprastų pasiruošimų. Pirmiausia kreipkitės į vietinę sveikatos kliniką arba kraujo praliejimo programą, kad sužinotumėte, ar esate tinkamas donoras.

Potraukis nesveiko maisto gali atsirasti bet kam. Yra daug veiksnių, galinčių sukelti tokį potraukį, pavyzdžiui, hormoniniai svyravimai, reakcija į stresą, depresija ir valgymo sutrikimai. Šiuos potraukius gali būti sunku įveikti. Tačiau, turėdami šiek tiek valios ir keletą paprastų gudrybių, galite tai padaryti.

Būti vyresniam nei 50 metų gali būti nuostabus ir naudingas laikas jūsų gyvenime. Tačiau nesveika gali labai paveikti jūsų vėlesnius metus, o senėjimas nebūtinai reiškia sveikatos pablogėjimą. Senstant galite išlikti sveiki ir energingi. Norėdami išlikti sveiki po 50 metų, laikykitės gerų įpročių, valgykite sveiką mitybą, užsiimkite fizine veikla ir rūpinkitės savo psichine sveikata.

Ergoterapeutai dirba su žmonėmis visą gyvenimą, kad padėtų jiems daryti tai, ko jie nori ir turi daryti, nepaisant traumų ar ligų. Jų darbas apima psichinę sveikatą, kur jie padeda žmonėms visais savo kasdienio gyvenimo aspektais sėkmingai atlikti savo gyvenimo vaidmenis (tėvas, darbuotojas, draugas, studentas ir kt.

Meno terapija yra veiksmingas gydymo ir kūrybinis būdas vaikams, patyrusiems socialinių, emocinių ar mokymosi sunkumų. Meno terapeutas gali padėti vaikams išreikšti save įvairiomis meno formomis ir pagerinti jų veikimą, pasitikėjimą ir gerovės jausmą.

Jei ieškote sėkmingos karjeros, kurioje galėtumėte nuoširdžiai padėti kitiems, konsultacijos jums gali labai tikti. Yra daug įvairių konsultantų tipų, todėl skirkite šiek tiek laiko galvodami apie tai, į ką norite sutelkti dėmesį. Kai kurios populiarios galimybės yra būti mokyklos patarėju, psichinės sveikatos patarėju ar priklausomybės specialistu.

Valgymo sutrikimai yra rimtas dalykas, kuris paveikia daugiau žmonių, nei galite manyti. Nervinė anoreksija, dar vadinama tiesiog „anoreksija“, dažniausiai pasireiškia paauglėms mergaitėms ir jaunoms moterims, tačiau gali jaustis bet kam. Vienas neseniai atliktas tyrimas rodo, kad 25% žmonių, sergančių anoreksija, yra vyrai.

Anoreksija yra rimtas sutrikimas, paveikiantis milijonus žmonių, ir kai esate kelyje į atsigavimą, viena iš sunkiausių kliūčių yra priaugti svorio. Norėdami atsigauti, turite išmokti pakeisti savo santykį su maistu ir valgymu bei atpažinti, kokie maisto produktai geriausiai tinka jūsų bendrai mitybai.

Nervinė bulimija arba trumpai bulimija yra medicininis terminas plačiau žinomam procesui, vadinamam „persivalgymas ir apsivalymas“. Asmenys per trumpą laiką suvalgys daug maisto (binging), bet tada atsikratys maisto (išsivalo). Yra daug įvairių būdų, kaip atsikratyti maisto ar „atsigriebti“už persivalgymą.

Visi tam tikru momentu jaučiasi nervingi valgydami prieš žmones. Nesvarbu, ar tai būtų pirmasis pasimatymas, verslo susitikimas, ar šeimos įvykis, jaučiatės nepatogiai ir jums tai nepatinka. Naudodamiesi praktiniais patarimais, spręsdami savo nervingumo priežastį ir praktikuodami savo įgūdžius, jūs drąsiai valgysite visų norimų žmonių akivaizdoje.

Besaikio valgymo (valgant per daug maisto) ciklas, jausmas kaltas ir noras atšaukti tai, ką suvalgėte, o po to apsivalymas (vėmimas) yra rimta būklė. Tiek nervinės bulimijos, tiek nervinės anoreksijos diagnozės gali apimti valymo elgesį. Net jei prieš tai nepersivalgysite ir nepersivalgysite, maisto vėmimas yra labai nesveikas ciklas.

Dėl anoreksijos žmogus gali tapti itin plonas ir prastai maitintis, todėl natūralu, kad norima padėti anoreksijai. Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris atsisako valgyti ir įtariate, kad jie gali sirgti anoreksija, aptarkite su jais savo susirūpinimą ir paskatinkite juos ieškoti profesionalios pagalbos.

Nervinė anoreksija yra rimtas valgymo sutrikimas, kuris gali jus nužudyti. Jei bandote susidoroti su anoreksijos atsiradimu, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, terapeutą. Ieškodami pagalbos, galite padaryti keletą dalykų, kad susidorotumėte su savo jausmais.