Valgymo sutrikimai yra rimtas dalykas, kuris paveikia daugiau žmonių, nei galite manyti. Nervinė anoreksija, dar vadinama tiesiog „anoreksija“, dažniausiai pasireiškia paauglėms mergaitėms ir jaunoms moterims, tačiau gali jaustis bet kam. Vienas neseniai atliktas tyrimas rodo, kad 25% žmonių, sergančių anoreksija, yra vyrai. Jai būdingas griežtas valgymo apribojimas, mažas kūno svoris, stiprios baimės priaugti svorio ir sutrikęs požiūris į savo kūną. Dažnai tai yra atsakas į sudėtingas socialines ir asmenines problemas. Anoreksija yra rimta liga ir gali labai pakenkti organizmui. Tai vienas didžiausių mirčių nuo bet kokios psichikos sveikatos problemų. Jei manote, kad draugas ar mylimasis serga anoreksija, skaitykite toliau ir sužinokite, kaip padėti.
Žingsniai
1 metodas iš 5: asmens įpročių stebėjimas
Žingsnis 1. Stebėkite žmogaus mitybos įpročius
Žmonės su anoreksija turi priešingą santykį su maistu. Viena iš varomųjų jėgų, lemiančių anoreksiją, yra intensyvi baimė priaugti svorio, o anoreksikai labai riboja savo maisto vartojimą, t. Y. Badauja, kad išvengtų svorio. Tačiau tiesiog nevalgyti nėra vienintelis anoreksijos požymis. Kiti galimi įspėjamieji ženklai yra šie:
- Atsisakymas valgyti tam tikrus maisto produktus ar visas maisto produktų kategorijas (pvz., „Be angliavandenių“, „be cukraus“)
- Su maistu susiję ritualai, pavyzdžiui, besaikis kramtymas, maisto stumdymas lėkštėje, pjaustymas vis mažesniais gabalėliais
- Manija matuoti maistą, pavyzdžiui, nuolat skaičiuoti kalorijas, sverti maistą, dvigubai ar trigubai patikrinti mitybos etiketes
- Atsisakymas valgyti lauke, nes sunku išmatuoti kalorijas
Žingsnis 2. Apsvarstykite, ar asmuo atrodo apsėstas maisto
Nors jie mažai valgo, anoreksija sergantys žmonės dažnai yra apsėsti maisto. Jie gali įkyriai skaityti daugybę žurnalų apie maisto gaminimą, rinkti receptus ar žiūrėti maisto gaminimo programas. Jie gali dažnai kalbėti apie maistą, nors šie pokalbiai dažnai būna neigiami (pvz., „Aš negaliu patikėti, kad kas nors valgo picą, kai tau taip blogai).
Manija dėl maisto yra dažnas bado šalutinis poveikis. Antrojo pasaulinio karo metu atliktas svarbus bado tyrimas parodė, kad badaujantys žmonės fantazuoja apie maistą. Jie praleis nepaprastai daug laiko galvodami apie tai. Jie dažnai apie tai kalbės su kitais ir sau
Žingsnis 3. Paklauskite savęs, ar žmogus reguliariai teisinasi, kad nevalgytų
Pavyzdžiui, pakviesti į vakarėlį, kuriame bus maisto, jie gali pasakyti, kad valgė prieš atvykdami. Kitos priežastys, dėl kurių dažniausiai atsisakoma maisto, yra šios:
- "Aš tiesiog nesu alkanas"
- „Aš laikausi dietos/noriu numesti svorio“
- „Man nepatinka bet koks turimas maistas“
- "Aš sergu"
- "Aš turiu" jautrumą maistui "" (Asmuo, kuris tikrai yra jautrus maistui, valgys pakankamai, kol jam bus duotas maistas, atitinkantis jų jautrumą.)
Žingsnis 4. Stebėkite, ar jums rūpimas asmuo atrodo per mažas, tačiau vis tiek kalba apie dietą
Jei žmogus atrodo labai lieknas, bet vis tiek kalba apie poreikį numesti svorio, gali sutrikti jo kūno vaizdas. Vienas iš anoreksijos požymių yra „iškreiptas kūno vaizdas“, kai žmogus ir toliau mano, kad yra daug sunkesnis nei yra iš tikrųjų. Žmonės, sergantys anoreksija, dažnai neigia pasiūlymus, kad jie turi nepakankamą svorį, net jei jie turi daug matomų kaulų.
- Žmonės, sergantys anoreksija, taip pat gali dėvėti didelius ar kuprinius drabužius, kad paslėptų tikrąjį dydį. Jie gali rengtis sluoksniais arba dėvėti kelnes ir striukes net karščiausiu oru. Iš dalies tai yra paslėpti kūno dydį, o dalis - dėl to, kad anoreksija sergantys žmonės dažnai negali veiksmingai reguliuoti savo kūno temperatūros ir todėl dažnai būna šalti.
- Neatmeskite antsvorio ar nutukusių žmonių automatiškai. Gali būti anoreksija dideliu dydžiu. Anoreksija, ribotas valgymas ir greitas svorio netekimas yra labai pavojingi, neatsižvelgiant į asmens KMI, todėl neturėtumėte laukti, kol jie taps nepakankami, prieš jiems suteikdami pagalbą.
Žingsnis 5. Stebėkite žmogaus mankštos įpročius
Žmonės, sergantys anoreksija, gali kompensuoti maistą, kurį valgo sportuodami. Pratimai yra per dideli ir paprastai labai standūs. Asmuo, sergantis anoreksija, gali pavojingai per daug mankštintis, per ilgai užsitęsti ar per stipriai stumti savo kūną.
- Pavyzdžiui, asmuo gali mankštintis daug valandų per savaitę, net jei nesitreniruoja tam tikram sportui ar renginiui. Žmonės, sergantys anoreksija, taip pat gali mankštintis net tada, kai yra pavargę, serga ar yra sužeisti, nes jaučiasi priversti „sudeginti“suvalgytą maistą.
- Pratimai yra ypač dažnas kompensuojantis elgesys vyrams, sergantiems anoreksija. Asmuo gali manyti, kad jis turi antsvorį, arba gali būti nepatenkintas savo kūno sudėtimi. Jis gali būti susirūpinęs dėl kūno formavimo ar „tonizavimo“. Iškraipytas kūno įvaizdis taip pat būdingas ir vyrams, kurie dažnai negalės atpažinti, kaip iš tikrųjų atrodo jų kūnas, ir laikys save „suglebusiais“, net jei jie yra tinkami ar turi nepakankamą svorį.
- Žmonės, sergantys anoreksija, negalintys sportuoti arba nesportavę tiek, kiek norėtų, dažnai atrodys neramūs, neramūs ar susierzinę.
Žingsnis 6. Pažvelkite į žmogaus išvaizdą, turėdami omenyje, kad anoreksija gali būti paveikta arba ne
Progresuojant anoreksija sukelia daugybę fizinių simptomų. Tačiau vien iš išvaizdos negalima pasakyti, ar žmogus serga anoreksija. Šių simptomų derinys su netvarkingu elgesiu yra geriausias ženklas, kad asmuo kenčia nuo valgymo sutrikimų. Ne kiekvienas žmogus turi visus šiuos simptomus, tačiau žmonėms, sergantiems anoreksija, paprastai pasireiškia keli iš šių simptomų:
- Dramatiškas, greitas svorio metimas
- Neįprasti veido ar kūno plaukai moterims
- Padidėjęs jautrumas šalčiui
- Plaukų slinkimas ar slinkimas
- Sausa, blyški, gelsva oda
- Nuovargis, galvos svaigimas ar alpimas
- Trapūs plaukai ir nagai
- Melsvi pirštai
2 metodas iš 5: atsižvelgiant į asmens emocinę būseną
Žingsnis 1. Apsvarstykite žmogaus nuotaiką
Nuotaikos svyravimai gali būti labai dažni žmonėms, sergantiems anoreksija, nes organizmo badas dažnai yra disbalansuotas. Nerimas ir depresija dažniausiai atsiranda kartu su valgymo sutrikimais.
Žmonėms, sergantiems anoreksija, taip pat gali pasireikšti dirglumas, nuovargis ir sutelkti dėmesį ar susikaupti
Žingsnis 2. Išanalizuokite asmens savigarbą
Žmonės su anoreksija dažnai yra perfekcionistai. Jie gali būti per daug pasiekę ir dažnai labai gerai sekasi mokykloje ar darbe. Tačiau jie dažnai kenčia nuo labai žemos savivertės. Asmuo, kenčiantis nuo anoreksijos, dažnai gali skųstis, kad nėra „pakankamai geras“arba kad „nieko negali padaryti teisingai“.
Fizinis pasitikėjimas savimi taip pat paprastai yra labai mažas žmonėms, sergantiems anoreksija. Nors jie gali kalbėti apie savo „idealaus svorio“priaugimą, jiems to pasiekti neįmanoma dėl iškraipyto požiūrio į savo kūno įvaizdį. Visada bus daugiau svorio numesti
Žingsnis 3. Būkite budrūs kaltę ar gėdą demonstruojančiam asmeniui
Žmonės, sergantys anoreksija, po valgio dažnai jaučia gėdą. Jie gali interpretuoti valgymą kaip silpnumo ar savikontrolės praradimo požymį. Jei asmuo, dėl kurio nerimaujate, dažnai reiškia kaltę dėl valgymo, kaltę ir gėdą dėl savo kūno dydžio, tai gali būti įspėjamasis anoreksijos ženklas.
Žingsnis 4. Pagalvokite, ar asmuo tapo uždaras
Žmonės su anoreksija gali atsitraukti nuo savo draugų ir įprastos veiklos. Jie taip pat gali pradėti vis daugiau laiko praleisti internete.
- Žmonės, sergantys anoreksija, gali praleisti laiką „pro-Ana“svetainėse, kurios yra grupės, propaguojančios ir remiančios anoreksiją kaip „gyvenimo būdo pasirinkimą“. Svarbu prisiminti, kad anoreksija yra gyvybei pavojinga būklė, kurią galima sėkmingai gydyti, o ne sveikas pasirinkimas.
- Žmonės, sergantys anoreksija, taip pat gali paskelbti „nuovargio“pranešimus socialinėje žiniasklaidoje. Šio tipo pranešimuose gali būti itin mažo svorio žmonių nuotraukos arba pranešimai, kuriuose juokinami žmonės, kurių svoris normalus arba antsvoris.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, ar žmogus po valgio praleidžia daug laiko vonios kambaryje
Yra dviejų tipų nervinė anoreksija: besaikis valgymas/valomasis tipas ir ribojantis tipas. Ribojantis tipas yra tas, su kuriuo dauguma žmonių yra susipažinę, tačiau taip pat paplitęs besaikis valgymas/valymas. Valymas gali būti vėmimo pavidalu po valgio, arba asmuo gali naudoti vidurius laisvinančius vaistus, klizmas ar diuretikus.
- Yra skirtumas tarp besaikio valgymo/valymo tipo anoreksijos ir nervinės bulimijos-kito valgymo sutrikimo. Žmonės, sergantys nervine bulimija, ne visada riboja kalorijas, kai nevalgo. Žmonės, kenčiantys nuo besaikio valgymo/išsivalymo tipo anoreksijos, labai apribos kalorijas, kai jie nevalgys ir nevalys.
- Žmonės, kenčiantys nuo nervinės bulimijos, prieš valydami dažnai valgys didžiulį kiekį maisto. Žmonės, sergantys besaikio valgymo/išsivalymo tipo anoreksija, daug mažesnį maisto kiekį gali laikyti „persivalgymu“, kurį reikia išvalyti, pvz., Vieną sausainį ar mažą traškučių maišelį.
Žingsnis 6. Apsvarstykite, ar asmuo neslepia savo įpročių
Žmonės, sergantys anoreksija, gali gėdytis savo sutrikimo. Arba jie gali manyti, kad jūs tiesiog „nesuprantate“jų valgymo elgesio ir bandysite neleisti jiems to daryti. Žmonės, sergantys anoreksija, dažnai stengsis nuslėpti savo elgesį nuo kitų, kad išvengtų sprendimo ar kišimosi. Pavyzdžiui, jie gali:
- Valgyk slapta
- Paslėpti arba išmesti maistą
- Gerkite dietines tabletes ar papildus
- Slėpti vidurius
- Meluoja apie tai, kiek jie sportuoja
3 metodas iš 5: paramos teikimas
Žingsnis 1. Sužinokite apie valgymo sutrikimus
Gali būti nesunku įvertinti žmones, kenčiančius nuo valgymo sutrikimų. Gali būti sunku suprasti, kodėl kas nors daro tokius nesveikus dalykus savo kūnui. Sužinoję apie tai, kas sukelia valgymo sutrikimus ir ką patiria nuo jų kenčiantys žmonės, galėsite empatiškai ir rūpestingai kreiptis į galimą ligonį.
- Kalbėjimas su valgymo sutrikimais: paprasti būdai, kaip padėti anoreksijai, bulimijai, besaikiui valgymui ar kūno įvaizdžiui, Jeanne Albronda Heaton ir Claudia J. Strauss, yra labai rekomenduojamas šaltinis.
- Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija yra ne pelno siekianti organizacija, teikianti daug išteklių valgymo sutrikimų turinčių asmenų draugams ir šeimoms. Sąmoningumo valgymo sutrikimų aljansas yra ne pelno siekianti organizacija, kurios tikslas-suteikti švietimą ir išteklius, kad būtų geriau informuotas apie valgymo sutrikimus ir jų poveikį. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas turi daug puikios informacijos ir išteklių asmenims, turintiems valgymo sutrikimų, ir jų artimiesiems.
Žingsnis 2. Supraskite tikrąją anoreksijos riziką
Anoreksija bado kūną ir gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. Moterims nuo 15 iki 24 metų nervinė anoreksija sukelia 12 kartų daugiau mirčių nei bet kuri kita priežastis. Iki 20% atvejų anoreksija gali sukelti ankstyvą mirtį. Tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant:
- Moterims menstruacijų trūkumas
- Letargija ir išsekimas
- Nesugebėjimas reguliuoti kūno temperatūros
- Nenormaliai lėtas arba nereguliarus širdies plakimas (dėl susilpnėjusių širdies raumenų)
- Anemija
- Nevaisingumas
- Atminties praradimas ar dezorientacija
- Organų nepakankamumas
- Smegenų pažeidimą
Žingsnis 3. Raskite tinkamą laiką pasikalbėti su asmeniu privačiai
Valgymo sutrikimai dažnai yra reakcija į sudėtingesnes asmenines ir socialines problemas. Jie taip pat gali turėti genetinių veiksnių darbe. Kalbėjimas apie valgymo sutrikimą su kitais gali būti labai gėdinga ar nemaloni tema. Įsitikinkite, kad kreipiatės į savo mylimąjį saugioje, privačioje aplinkoje.
Venkite artintis prie žmogaus, jei kuris nors iš jūsų jaučia pyktį, nuovargį, stresą ar neįprastai emocingą. Tai žymiai apsunkins bendravimą apie jūsų rūpinimąsi asmeniu
Žingsnis 4. Naudokite „aš“teiginius savo jausmams perteikti
„Aš“teiginių naudojimas gali padėti kitam žmogui jaustis mažiau taip, lyg jūs jį atakuojate. Įtraukite diskusiją į saugią ir kito asmens kontrolę. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Paskutiniu metu pastebėjau kai kuriuos dalykus, kurie mane neramina. Tu man rūpi. Ar galėtume pasikalbėti?"
- Asmuo gali tapti gynybinis. Jis/ji gali paneigti, kad turi problemų. Jis gali jus apkaltinti kišimusi į savo gyvenimą arba griežtai juos vertinti. Galite juos nuraminti, kad jums tai rūpi ir niekada nesmerksite, bet nesiginčykite.
- Pavyzdžiui, venkite sakyti tokius dalykus kaip „aš tik stengiuosi jums padėti“arba „jums reikia manęs klausytis“. Šie teiginiai privers kitą žmogų jaustis užpultam ir paskatins nustoti jūsų klausyti.
- Vietoj to, sutelkite dėmesį į teigiamus teiginius: „Aš susirūpinęs dėl tavęs ir noriu, kad žinotum, jog esu čia už tave“arba „Aš pasiruošęs kalbėti, kai tik būsi pasirengęs“. Suteikite kitam asmeniui galimybę pasirinkti.
Žingsnis 5. Venkite kaltinti kalbą
„Aš“teiginių naudojimas padės jums tai padaryti. Tačiau labai svarbu nenaudoti kitos kaltinančios ar vertinančios kalbos. Perdėjimai, „kaltės išvykos“, grasinimai ar kaltinimai nepadės kitam asmeniui suprasti jūsų tikrojo susirūpinimo.
- Pvz., Venkite „jūs“teiginių, tokių kaip „jūs mane jaudinatės“arba „jūs turite tai sustabdyti“.
- Pareiškimai, kuriais grindžiamas kito asmens gėdos ar kaltės jausmas, taip pat yra neproduktyvūs. Pvz., Venkite sakyti tokius dalykus kaip „Pagalvokite, ką darote savo šeimai“arba „Jei tikrai man rūpėtumėte, pasirūpintumėte savimi“. Žmonės, sergantys anoreksija, jau gali jausti stiprų gėdos jausmą dėl savo elgesio, o tokie dalykai gali tik pabloginti sutrikimą.
- Negrasinkite žmogui. Pvz., Venkite tokių teiginių kaip „būsite pagrįsti, jei nevalgysite geriau“arba „aš visiems papasakosiu apie jūsų problemą, jei nesutiksite pagalbos“. Tai sukels didelį diskomfortą ir gali pabloginti valgymo sutrikimą.
Žingsnis 6. Skatinkite žmogų pasidalyti su jumis savo jausmais
Svarbu duoti kitam žmogui laiko pasidalyti savo jausmais. Pokalbiai, kurie yra vienpusiški ir susiję su jumis, vargu ar bus produktyvūs.
- Niekas neskubinkite tokio tipo pokalbio. Jausmų ir minčių apdorojimas gali užtrukti.
- Pakartokite, kad nesmerkiate ir nekritikuojate savo jausmų.
Žingsnis 7. Pasiūlykite asmeniui atlikti internetinį atrankos testą
Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (įsitikinkite, kad visi pateikti patarimai galioja jūsų šalyje), kurioje yra nemokama ir anoniminė patikros priemonė internete. Prašymas ką nors atlikti šį testą gali būti „žemo slėgio“būdas paskatinti juos pripažinti savo problemą.
Per NEDA galima atlikti du atrankas: vieną specialiai kolegijos studentams ir vieną suaugusiems
Žingsnis 8. Pabrėžkite profesionalios pagalbos poreikį
Pabandykite produktyviai pranešti apie savo susirūpinimą. Pabrėžkite, kad anoreksija yra rimta būklė, tačiau ją labai galima gydyti prižiūrint specialistui. Destigmatizuokite mintį apsilankyti pas terapeutą ar konsultantą, pranešdami jiems, kad pagalbos ieškojimas nėra nesėkmės ar silpnumo ar „išprotėjimo“ženklas.
- Žmonės, sergantys anoreksija, dažnai stengiasi surasti savo gyvenimo kontrolę, todėl pabrėždami, kad terapijos ieškojimas yra drąsa, o gyvenimo kontrolė gali padėti jiems tai priimti.
- Tai galite suprasti kaip medicininę problemą, kuri gali padėti. Pavyzdžiui, jei jūsų mylimas žmogus ar jūsų pažįstamas asmuo sirgo diabetu ar vėžiu, jūs paskatintumėte jį/jį kreiptis į gydytoją. Tai nesiskiria; jūs paprasčiausiai prašote jų kreiptis į specialistą dėl ligos.
- NEDA savo svetainėje turi funkciją „Rasti gydymą“. Ši funkcija gali padėti jums rasti patarėją ar terapeutą, kuris specializuojasi anoreksijoje.
- Ypač jei asmuo yra jaunas ar paauglys, gali būti naudinga šeimos terapija. Kai kurie tyrimai rodo, kad šeimos terapija paaugliams yra veiksmingesnė nei individuali terapija, nes ji gali padėti išspręsti neefektyvius bendravimo modelius šeimoje, taip pat pasiūlyti būdų, kaip padėti ligoniui.
- Kai kuriais sunkiais atvejais gali prireikti stacionarinio gydymo. Tai dažnai pasitaiko, kai asmuo turi tokį mažą svorį, kad jam kyla didelė rizika, pavyzdžiui, organų nepakankamumas. Psichologiškai nestabiliems ar nusižudžiusiems žmonėms taip pat gali prireikti gydymo stacionare.
Žingsnis 9. Ieškokite paramos sau
Sunku susidoroti su matymu, kaip mylimas žmogus kovoja su valgymo sutrikimu. Tai gali būti ypač sunku, jei asmuo, dėl kurio nerimaujate, atsisako pripažinti, kad egzistuoja problema, kuri yra per dažna sergantiems valgymo sutrikimais. Jei ieškote pagalbos iš savo terapeuto ar palaikymo grupės, galite išlikti stiprūs.
- NEDA savo svetainėje turi palaikymo grupių sąrašą. Jie taip pat turi tėvų, šeimos ir draugų tinklą.
- Nacionalinė nervinės anoreksijos ir susijusių sutrikimų asociacija (ANAD) turi pagalbinių grupių sąrašą pagal valstybes.
- Jūsų gydytojas taip pat gali nukreipti jus į vietines paramos grupes ar kitus pagalbos šaltinius.
- Konsultacijos yra ypač svarbios anoreksija sergančių vaikų tėvams. Svarbu nekontroliuoti vaiko valgymo elgesio ar naudoti kyšių, tačiau sunku tai sutikti, kai matote bet kokį vaiką, kuriam gresia pavojus. Terapija ar palaikymo grupė gali padėti jums išmokti palaikyti ir padėti vaikui nepabloginant jo sutrikimo.
4 metodas iš 5: Padėkite savo mylimam žmogui pasveikti
Žingsnis 1. Patvirtinkite savo mylimo žmogaus jausmus, kovas ir pasiekimus
Gydant, maždaug 60% žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, pasveiksta. Tačiau visiškam atsigavimui gali prireikti metų. Kai kurie žmonės visada gali patirti diskomforto jausmą savo kūnu ar priversti badauti ar persivalgyti, nors jiems pavyksta išvengti žalingo elgesio. Palaikykite savo mylimąjį per šį procesą.
- Švęskite net mažus laimėjimus. Asmeniui, sergančiam anoreksija, net suvalgius tai, kas jums atrodo maža, gali būti didžiulė kova už jį.
- Nevertinkite recidyvų. Užtikrinkite, kad jūsų mylimasis būtų tinkamai prižiūrimas, tačiau nesmerkite jo už kovą ar suklupimą. Pripažinkite recidyvą, tada sutelkite dėmesį į tai, kaip grįžti į teisingą kelią.
2 žingsnis. Būkite lankstūs ir prisitaikantys
Kai kuriais atvejais, ypač tais atvejais, kai tai susiję su jaunimu, gydymas gali apimti draugų ir šeimos įpročių pakeitimus. Būkite pasirengę atlikti pokyčius, kurie yra būtini jūsų mylimo žmogaus pasveikimui.
- Pavyzdžiui, terapeutas gali rekomenduoti pakeisti tam tikrus bendravimo būdus ar tam tikrus konfliktų sprendimo būdus.
- Gali būti sunku pripažinti, kad tai, ką darote ar sakote, gali turėti įtakos jūsų mylimojo sutrikimui. Atminkite: jūs nesukėlėte sutrikimo, bet galbūt galėsite padėti savo mylimam žmogui atsigauti, pakeisdami kai kuriuos savo elgesio dalykus. Sveikas atsigavimas yra pagrindinis tikslas.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į linksmybes ir pozityvumą
Gali būti lengva pereiti į „palaikymo“režimą, kuris gali jaustis užgesęs žmogui, kovojančiam su valgymo sutrikimu. Atminkite, kad žmogus, kovojantis su anoreksija, jau praleidžia daug laiko galvodamas apie maistą, svorį ir kūno įvaizdį. Neleiskite, kad sutrikimas būtų vienintelis dalykas, apie kurį kalbate ar į kurį sutelkiate dėmesį.
- Pavyzdžiui, eikite į kiną, apsipirkite, žaiskite žaidimus ar sportuokite. Elkitės su kitu žmogumi maloniai ir rūpestingai, tačiau leiskite jam kuo įprasčiau mėgautis gyvenimu.
- Atminkite, kad žmonės, turintys valgymo sutrikimų, nėra jų sutrikimas. Tai žmonės, turintys poreikių, minčių ir jausmų.
Žingsnis 4. Priminkite kitam asmeniui, kad jis/ji nėra vienas
Kova su valgymo sutrikimais gali jaustis intensyviai izoliuota. Nors nenorite užgniaužti savo mylimo žmogaus, priminimas jam, kad jūs kalbatės ar palaikote, gali padėti pasveikti.
Raskite palaikymo grupes ar kitą paramos veiklą, prie kurios galėtų prisijungti jūsų mylimas žmogus. Neverskite jos ar jo prisijungti prie jų, bet pateikite galimų variantų
Žingsnis 5. Padėkite savo mylimam žmogui valdyti paleidiklius
Jūsų mylimasis gali rasti tam tikrų žmonių, situacijų ar dalykų, kurie „sukelia“jo sutrikimą. Pavyzdžiui, ledai šalia gali sukelti neįmanomą pagundą. Išėjus pavalgyti, gali kilti nerimas dėl maisto. Būkite kiek įmanoma palaikantys. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol bus atrasti veiksniai, ir jie gali būti netikėti net ir sutrikimą turintiems asmenims.
- Ankstesnė patirtis ir emocijos taip pat gali sukelti nesveiką elgesį.
- Stresinė ar nauja patirtis ar situacijos taip pat gali veikti. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo anoreksijos, desperatiškai jaučiasi kontroliuojami, o situacijos, dėl kurių jie jaučiasi neaiškūs, gali sukelti poreikį elgtis nesveikai.
5 metodas iš 5: vengti bloginti problemą
Žingsnis 1. Susilaikykite nuo bandymo kontroliuoti kito žmogaus elgesį
Nebandykite priversti kito žmogaus valgyti. Nepirkite savo mylimo žmogaus, kad jis valgytų daugiau, ir nenaudokite grasinimų priversti elgtis. Kartais anoreksija yra atsakas į nesugebėjimą kontroliuoti savo gyvenimo. Dalyvaujant kovoje dėl valdžios ar atimant kontrolę iš savo mylimo žmogaus, problema gali tik pablogėti.
Nemėginkite „išspręsti“savo mylimo žmogaus problemos. Atsigavimas yra toks pat sudėtingas kaip valgymo sutrikimas. Bandymas „pataisyti“savo mylimą žmogų gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Paskatinkite jį/ją kreiptis į psichikos sveikatos specialistą
Žingsnis 2. Venkite komentuoti kito žmogaus elgesį ir išvaizdą
Anoreksija dažnai apima didelę gėdą ir gėdą kenčiančiam asmeniui. Net jei geranoriškai nusiteikę, komentuodami savo mylimo žmogaus išvaizdą, valgymo įpročius, svorį ir pan., Galite sukelti jo gėdos ir pasibjaurėjimo jausmą.
Komplimentai taip pat nepadeda. Kadangi asmuo susiduria su iškreiptu kūno įvaizdžiu, vargu ar jis jumis patikės. Net teigiamus komentarus jis gali interpretuoti kaip sprendimą ar manipuliaciją
Žingsnis 3. Venkite „riebalų gėdinimo“ar „lieso gėdinimo“
„Sveikas kiekvieno žmogaus kūno svoris gali skirtis. Jei jūsų mylimasis komentuoja, kad jaučiasi „storas“, svarbu neatsakyti, sakant tokius dalykus: „Tu nesi storas“. Tai tik sustiprina nesveiką mintį, kad „riebalai“yra kažkas įgimto blogio, kurio reikėtų bijoti ir vengti.
- Panašiai nenurodykite plonų žmonių ir nekomentuokite jų išvaizdos, pavyzdžiui, „Niekas nenori apkabinti kaulėto žmogaus“. Norite, kad jūsų mylimasis sukurtų sveiką kūno įvaizdį, o ne susitelktų į tam tikro kūno tipo baimę ar sumenkinimą.
- Verčiau paklauskite savo mylimo žmogaus, iš kur tie jausmai. Paklauskite, ką, jo manymu, jis įgytų lieknėdamas arba ko jis bijo dėl antsvorio.
Žingsnis 4. Venkite dalyko supaprastinimo
Anoreksija ir kiti valgymo sutrikimai yra labai sudėtingi ir dažnai atsiranda kartu su kitomis ligomis, tokiomis kaip nerimas ir depresija. Bendraamžių ir žiniasklaidos spaudimas gali vaidinti svarbų vaidmenį, taip pat šeimos ir socialinės situacijos. Sakydami tokius dalykus kaip „Jei tiesiog valgytumėte daugiau, viskas būtų gerai“, nekreipkite dėmesio į problemos, su kuria jūsų mylimasis kovoja, sudėtingumą.
Vietoj to, pasiūlykite savo paramą „aš“teiginiais: „Aš suprantu, kad tai jums sunkus laikas“arba „Valgyti kitaip gali būti sunku, ir aš tikiu tavimi“
5 žingsnis. Venkite perfekcionistinių polinkių
Kova būti „tobulam“yra dažnas veiksnys, sukeliantis anoreksiją. Tačiau perfekcionizmas yra nesveikas mąstymo būdas, trukdantis jūsų gebėjimui prisitaikyti ir būti lanksčiam, esminė sėkmės gyvenime dalis. Tai laiko jus ir kitus neįmanomu, nerealiu ir nuolat kintančiu standartu. Nesitikėkite tobulumo nei iš savo mylimo žmogaus, nei iš savęs. Atsigavimas po valgymo sutrikimo gali užtrukti ilgai, ir jūs abu turėsite kartų, kai elgsitės taip, kaip apgailestaujate.
Pripažinkite, kai vienas iš jūsų paslysta, bet nesikoncentruokite į tai ir nemuškite savęs. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti ateityje, kad išvengtumėte panašių klaidų
Žingsnis 6. Nežadėkite „laikyti to paslaptyje
„Gali būti viliojanti sutikti išlaikyti savo mylimo žmogaus sutrikimą paslaptyje, kad įgytumėte jo pasitikėjimą. Tačiau nenorite padėti skatinti savo mylimo žmogaus elgesio. Anoreksija gali sukelti ankstyvą mirtį iki 20% sergančiųjų. Svarbu paskatinti savo mylimą žmogų gauti pagalbą.
Supraskite, kad jūsų mylimasis iš pradžių gali ant jūsų pykti ar net atmesti, nes siūlo, kad jam reikia pagalbos. Tai yra įprasta. Tiesiog toliau būkite šalia savo mylimo žmogaus ir praneškite jam, kad palaikote jį ir rūpinatės juo
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Niekada nemanykite, kad kažkas yra anoreksiškas tik todėl, kad yra lieknas. Taip pat niekada nemanykite, kad kas nors nėra anoreksiškas vien todėl, kad nėra labai lieknas. Vien pagal kūno dydį negalite pasakyti, ar kas nors yra anoreksiškas.
- Atminkite, kad jei žmogus serga anoreksija, tai nėra nieko kaltas. Nebijokite pripažinti problemos ir nesmerkite to, kas ją turi.
- Yra skirtumas tarp sveikos mitybos ir mankštos įpročių bei valgymo sutrikimo. Tas, kuris atkreipia dėmesį į savo mitybą ir reguliariai mankštinasi, gali būti visiškai sveikas. Jei pastebėjote, kad asmuo atrodo apsėstas maisto ir (arba) mankštos, ypač jei jis taip pat atrodo susirūpinęs ar apgaulingas, galite susirūpinti.
- Jei manote, kad jūs ar jūsų pažįstamas žmogus gali sirgti anoreksija, pasakykite kam nors, kuo pasitikite. Pasikalbėkite su mokytoju, patarėju, religiniu veikėju ar tėvu. Kreipkitės į profesionalų patarimus. Pagalba yra prieinama, bet jūs negalite jos gauti, nebent išdrįstumėte ką nors pasakyti.
Įspėjimai
- Nelaukite, kol žmogus sulauks nepakankamo svorio, kad gautų pagalbą. Anoreksija yra rimta ir pavojinga, nesvarbu, kokio dydžio žmogus yra. Anoreksija sergantys ir nutukę žmonės turėtų kuo greičiau gauti pagalbą; geriau, kad jie gyvena didesnio dydžio nei rizika mirti mažesniam.
- Niekada neįžeidinėkite ir nesityčiokite iš žmogaus, kuris, jūsų manymu, gali turėti anoreksiją. Žmonės, sergantys anoreksija, dažnai būna vieniši, nelaimingi ir jaučia skausmą. Jie gali būti nerimastingi, prislėgti ar net nusižudyti. Jų nereikia kritikuoti; tai tik pablogins situaciją.
- Neverskite anoreksijos valgyti ne profesinėje aplinkoje. Anoreksikas gali labai susirgti, ir net jei jie fiziškai jaučiasi gerai valgydami, suvartotas kalorijų kiekis gali paskatinti anoreksiją sustiprinti badą ir mankštą, pabloginti jų sveikatos problemas.
