Bipolinis sutrikimas, anksčiau žinomas kaip manijos depresija, yra smegenų sutrikimas, dėl kurio keičiasi nuotaika, aktyvumas, energija ir kasdienis funkcionalumas. Nors beveik 6 milijonai suaugusių amerikiečių turi bipolinį sutrikimą, kaip ir daugelis psichinių ligų, jis dažnai yra nesuprantamas. Populiariojoje kultūroje žmonės gali sakyti, kad kažkas yra „bipolinis“, jei jie demonstruoja bet kokius nuotaikos svyravimus, tačiau bipolinio sutrikimo diagnostiniai kriterijai yra daug griežtesni. Iš tikrųjų yra keletas bipolinio sutrikimo tipų. Nors kiekvienas bipolinio sutrikimo tipas yra rimtas, jie taip pat gali būti gydomi, paprastai derinant receptinius vaistus ir psichoterapiją. Jei manote, kad pažįstamas žmogus turi bipolinį sutrikimą, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip palaikyti savo mylimąjį.
Žingsniai
1 metodas iš 3: mokymasis apie bipolinį sutrikimą
Žingsnis 1. Ieškokite neįprastai intensyvių „nuotaikos epizodų
„Nuotaikos epizodas atspindi reikšmingą, net drastišką, įprastos žmogaus nuotaikos pokytį. Populiaria kalba tai gali būti vadinama „nuotaikų kaita“. Žmonės, kenčiantys nuo bipolinio sutrikimo, gali greitai perjungti nuotaikos epizodus arba jų nuotaika gali išlikti savaites ar mėnesius.
- Yra du pagrindiniai nuotaikos epizodų tipai: nepaprastai padidėję arba maniakiniai epizodai ir itin depresiški arba depresiniai epizodai. Asmuo taip pat gali patirti mišrius epizodus, kai manijos ir depresijos simptomai pasireiškia vienu metu.
- Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, tarp intensyvių nuotaikos epizodų gali patirti „normalios“arba palyginti ramios nuotaikos.
2 žingsnis. Sužinokite apie kelis bipolinio sutrikimo tipus
Yra keturi pagrindiniai bipolinio sutrikimo tipai, kurie yra reguliariai diagnozuojami: I tipo bipolinis, II bipolinis, bipolinis sutrikimas, nenurodytas kitaip, ir ciklotimija. Asmeniui diagnozuoto bipolinio sutrikimo tipą lemia jo sunkumas ir trukmė, taip pat nuotaikos epizodų ciklo greitis. Mokytas psichikos sveikatos specialistas turi diagnozuoti bipolinį sutrikimą; jūs negalite to padaryti patys ir neturėtumėte to daryti.
- Bipolinis I sutrikimas apima manijos ar mišrius epizodus, kurie trunka mažiausiai septynias dienas. Asmuo taip pat gali turėti sunkių manijos epizodų, dėl kurių jiems kyla toks pavojus, kad jiems reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Taip pat pasitaiko depresijos epizodų, kurie paprastai trunka mažiausiai dvi savaites.
- Bipolinis II sutrikimas apima „hipomanijos“epizodus, kurie retai perauga į visišką maniją, ir ilgesnius depresijos epizodus. Hipomanija yra švelnesnė manijos būsena, kai žmogus jaučiasi labai „įjungtas“, yra labai aktyvus ir atrodo, kad jam reikia mažai miego; gali būti ir kitų manijos simptomų, tokių kaip lenktyninės mintys, greita kalba ir idėjų skraidymas, tačiau skirtingai nuo maniakinių būsenų, žmonės, patiriantys hipomaniją, paprastai nepraranda ryšio su realybe ar gebėjimu veikti. Negydoma šio tipo manijos būsena gali išsivystyti į sunkią maniją.
- Manoma, kad II tipo bipolinio depresijos epizodai yra sunkesni ir ilgesni nei I tipo bipolinio depresijos epizodai. Svarbu pažymėti, kad įvairūs simptomai gali būti susiję tiek su I, tiek su II tipu ir kiekvieno žmogaus patirtimi. kenčiantys žmonės yra skirtingi, todėl, nors įprasta išmintis diktuoja tiek, tai dažnai, bet ne visada.
- Bipolinis sutrikimas, nenurodytas kitaip (BP-NOS), yra diagnozė, kai bipolinio sutrikimo simptomai yra, bet neatitinka griežtų DSM-5 diagnostikos kriterijų (Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas). Šie simptomai vis dar nėra būdingi žmogaus „normaliam“ar pradiniam diapazonui.
- Ciklotimija arba ciklotimija yra lengva bipolinio sutrikimo forma. Hipomanijos periodai keičiasi su trumpesniais, švelnesniais depresijos epizodais. Tai turi trukti mažiausiai dvejus metus, kad atitiktų diagnostikos kriterijus.
- Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, taip pat gali patirti „greitą važiavimą dviračiu“, kai per 12 mėnesių jie patiria keturis ar daugiau nuotaikos epizodų. Greitas važiavimas dviračiu paveikia šiek tiek daugiau moterų nei vyrai, ir tai gali ateiti ir išeiti.
Žingsnis 3. Žinokite, kaip atpažinti manijos epizodą
Manijos epizodo pasireiškimas kiekvienam asmeniui gali skirtis. Tačiau tai žymiai pakels ar pakels nuotaiką nuo žmogaus „normalios“ar pradinės emocinės būsenos. Kai kurie manijos simptomai yra šie:
- Nepaprasto džiaugsmo, laimės ar jaudulio jausmai. Žmogus, turintis manijos epizodą, gali jaustis toks „sujudęs“ar laimingas, kad net blogos naujienos negali pakenkti jo nuotaikai. Šis ypatingos laimės jausmas išlieka net ir be akivaizdžių priežasčių.
- Per didelis pasitikėjimas savimi, nepažeidžiamumo jausmas, didybės kliedesiai. Žmogus, turintis manijos epizodą, gali turėti perpildytą ego ar didesnį savigarbos jausmą, nei jam būdinga. Jūs galite tikėti, kad jie gali pasiekti daugiau, nei įmanoma, nes visiškai niekas negali jiems trukdyti. Jie gali įsivaizduoti, kad turi ypatingą ryšį su svarbiomis figūromis ar antgamtiniais reiškiniais.
- Padidėjęs, staigus dirglumas ir pyktis. Žmogus, turintis manijos epizodą, gali užpulti kitus, net neprovokuodamas. Tikėtina, kad jie bus „jautresni“arba lengvai supykę, nei įprasta jų „tipinei“nuotaikai.
- Hiperaktyvumas. Asmuo gali imtis kelių projektų vienu metu arba suplanuoti daugiau darbų, kuriuos reikia nuveikti per dieną, nei galima pagrįstai atlikti. Jie gali pasirinkti užsiimti veikla, net atrodyti be tikslo, užuot miegoję ar valgę.
- Padidėjęs kalbėjimas, išsklaidyta kalba, lenktyniaujantys mintys. Žmogui, patyrusiam manijos epizodą, dažnai bus sunku surinkti mintis, nors jis yra labai kalbus. Jie gali labai greitai pereiti nuo vienos minties ar veiklos prie kitos.
- Jautrumas ar susijaudinimas. Asmuo gali jaustis susijaudinęs ar neramus. Jie gali būti lengvai išsiblaškę.
- Staigus rizikingo elgesio padidėjimas. Asmuo gali daryti tai, kas neįprasta jų įprastai pradinei situacijai ir kelti pavojų, pavyzdžiui, nesaugų seksą, apsipirkimą ar lošimą. Taip pat gali būti rizikinga fizinė veikla, pavyzdžiui, greičio viršijimas, ekstremalių sporto šakų ar sportinių žygdarbių vykdymas, ypač tie, kuriems asmuo nėra tinkamai pasirengęs.
- Sumažėję miego įpročiai. Žmogus gali miegoti labai mažai, tačiau tvirtina, kad jaučiasi pailsėjęs. Jie gali patirti nemigą arba tiesiog jausti, kad jiems nereikia miegoti.
Žingsnis 4. Žinokite, kaip atpažinti depresijos epizodą
Jei dėl manijos epizodo žmogus, turintis bipolinį sutrikimą, jaučiasi esąs „pasaulio viršuje“, depresijos epizodas yra jausmas, kad esi sugniuždytas jo apačioje. Simptomai gali skirtis tarp žmonių, tačiau yra keletas bendrų simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Intensyvus liūdesio ar nevilties jausmas. Kaip ir laimės ar jaudulio jausmai manijos epizoduose, šie jausmai gali atrodyti neturintys priežasties. Žmogus gali jaustis beviltiškas ar bevertis, net jei bandysite jį nudžiuginti.
- Anhedonija. Tai yra išgalvotas būdas pasakyti, kad asmuo nebeatrodo susidomėjęs ar nesidžiaugiantis dalykais, kuriuos anksčiau mėgdavote daryti. Lytinis potraukis taip pat gali būti mažesnis.
- Nuovargis. Įprasta, kad žmonės, kenčiantys nuo didelės depresijos, visą laiką jaučiasi pavargę. Jie taip pat gali skųstis skausmu ar skausmu.
- Sutrikęs miego režimas. Sergant depresija, žmogaus „normalūs“miego įpročiai tam tikru būdu yra sutrikdyti. Kai kurie žmonės miega per daug, o kiti - per mažai. Bet kuriuo atveju, jų miego įpročiai labai skiriasi nuo to, kas jiems yra „normalu“.
- Apetito pokyčiai. Žmonėms, sergantiems depresija, gali sumažėti svoris arba padidėti svoris. Jie gali persivalgyti arba nevalgyti pakankamai. Tai skiriasi priklausomai nuo asmens ir reiškia pasikeitimą nuo to, kas jam yra „normalu“.
- Problemos susikaupti. Dėl depresijos gali būti sunku sutelkti dėmesį ar priimti net mažus sprendimus. Žmogus gali jaustis beveik paralyžiuotas, kai patiria depresijos epizodą.
- Savižudybės mintys ar veiksmai. Nemanykite, kad bet kokios mintys apie savižudybę ar ketinimai yra „tik dėmesio“. Savižudybė yra labai reali rizika žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu. Nedelsdami skambinkite 911 arba skubios pagalbos tarnyboms, jei jūsų mylimasis išreiškia mintis apie savižudybę ar ketina.
Žingsnis 5. Perskaitykite viską, ką galite apie sutrikimą
Žengę šį straipsnį, padarėte puikų pirmąjį žingsnį. Kuo daugiau žinosite apie bipolinį sutrikimą, tuo geriau galėsite palaikyti savo mylimąjį. Jei esate bipolinio sutrikimo sergančio žmogaus draugas ar šeimos narys, jūsų pagalba gali padėti jiems valdyti simptomus. Žemiau yra keletas išteklių, kuriuos galite apsvarstyti:
- Nacionalinis psichikos sveikatos institutas yra puiki vieta pradėti informaciją apie bipolinį sutrikimą, jo simptomus ir galimas priežastis, gydymo galimybes ir kaip gyventi su liga.
- Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas siūlo išteklius bipoliniu sutrikimu sergantiems asmenims ir jų artimiesiems.
- Marya Hornbacher memuarai „Madness: A Bipolar Life“kalba apie autorės visą gyvenimą trukusią kovą su bipoliniu sutrikimu. Daktaro Kay Redfieldo Jamisono prisiminimai „Neramus protas“kalba apie autoriaus, kaip mokslininko, kuris taip pat turi bipolinį sutrikimą, gyvenimą. Nors kiekvieno žmogaus patirtis yra unikali, šios knygos gali padėti jums suprasti, ką išgyvena jūsų mylimasis.
- Bipolinis sutrikimas: vadovas pacientams ir šeimoms, kurį pateikė dr. Frank Mondimore, gali būti geras šaltinis, kaip rūpintis savo mylimuoju (ir savimi).
- Bipolinio sutrikimo išgyvenimo vadovas, kurį pateikė dr. Davidas J. Miklowitzas, skirtas padėti žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, ir jų artimiesiems valdyti ligą.
- Mary Ellen Copeland ir Matthew McKay „Depresijos darbaknygė: gyvenimo su depresija ir manijos depresija vadovas“yra skirta padėti žmonėms, kuriems diagnozuotas bipolinis sutrikimas, palaikyti nuotaikos stabilumą atliekant įvairius savipagalbos pratimus.
6. Atmeskite kai kuriuos įprastus mitus apie psichines ligas
Psichikos liga paprastai yra stigmatizuojama kaip kažkas „negerai“su asmeniu. Tai gali būti vertinama kaip kažkas, ką jie galėtų „ištraukti“, jei „pakankamai stengtųsi“arba „mąstytų pozityviau“. Faktas yra tas, kad šios idėjos tiesiog nėra tiesa. Bipolinis sutrikimas yra sudėtingų sąveikaujančių veiksnių, įskaitant genetiką, smegenų struktūrą, cheminį disbalansą organizme ir sociokultūrinį spaudimą, rezultatas. Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, negali tiesiog „sustabdyti“šio sutrikimo. Tačiau bipolinis sutrikimas taip pat yra gydomas.
- Pagalvokite, kaip galėtumėte pasikalbėti su žmogumi, sergančiu kitokia liga, pvz., Vėžiu. Ar paklaustumėte to žmogaus: „Ar kada nors bandėte tiesiog nesirgti vėžiu? Pasakyti asmeniui, turinčiam bipolinį sutrikimą, tiesiog „pasistengti“yra taip pat neteisinga. Vaistai ir terapija gali padėti valdyti bipolinio sutrikimo simptomus, tačiau sutrikimas gali tęstis visą gyvenimą.
- Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad bipolinis yra retas. Tiesą sakant, maždaug 6 milijonai suaugusių amerikiečių kenčia nuo tam tikro tipo bipolinio sutrikimo. Net žinomi asmenys, tokie kaip Stephenas Fry, Carrie Fisher ir Jean-Claude'as Van Damme'as, atvirai kalbėjo apie bipolinio sutrikimo diagnozę.
- Kitas paplitęs mitas yra tas, kad manijos ar depresijos nuotaikos epizodai yra „normalūs“ar net geri dalykai. Nors tiesa, kad kiekvienas žmogus turi savo gerų ir blogų dienų, bipolinis sutrikimas sukelia nuotaikos pokyčius, kurie yra daug ekstremalesni ir labiau žalingi nei įprastos „nuotaikų kaitos“ar „nedarbo dienos“. Jie sukelia reikšmingus sutrikimus žmogaus kasdieniame gyvenime.
- Dažna klaida yra supainioti šizofreniją su bipoliniu sutrikimu. Jie nėra ta pati liga, nors turi keletą bendrų simptomų (pvz., Depresijos). Bipolinis sutrikimas daugiausia būdingas perėjimui tarp intensyvių nuotaikos epizodų. Šizofrenija paprastai sukelia tokius simptomus kaip haliucinacijos, kliedesiai ir sutrikusi kalba, kurie dažnai nepasireiškia sergant bipoliniu sutrikimu. Vis dėlto gali būti, kad asmuo, turintis šizoafektinį sutrikimą, turi abiejų simptomų.
- Daugelis žmonių mano, kad žmonės, turintys bipolinį sutrikimą ar depresiją, yra pavojingi kitiems. Žiniasklaida ypač blogai propaguoja šią idėją. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, nedaro daugiau smurtinių veiksmų nei žmonės, neturintys šio sutrikimo. Tačiau žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, gali labiau apsvarstyti ar bandyti nusižudyti.
2 būdas iš 3: pokalbis su mylimuoju
Žingsnis 1. Venkite skaudžios kalbos
Kai kurie žmonės juokaudami gali pasakyti, kad apibūdindami save yra „šiek tiek bipoliniai“arba „šizo“, net jei jiems nebuvo diagnozuota psichinė liga. Be to, kad ši kalba yra netiksli, ji trivializuoja žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, patirtį. Būkite pagarbūs kalbėdami apie psichines ligas.
- Svarbu prisiminti, kad žmonės yra daugiau nei jų ligos suma. Nenaudokite apibendrinančių frazių, tokių kaip „manau, kad esate bipolinis“. Vietoj to pasakykite kažką panašaus: „Manau, kad turite bipolinį sutrikimą“.
- Kreipimasis į žmogų „kaip“į jo ligą sumažina jį iki vieno elemento. Tai skatina stigmą, kuri pernelyg dažnai vis dar apima psichines ligas, net jei taip nesureikšminate.
- Bandymas paguosti kitą žmogų sakydamas: „Aš irgi šiek tiek bipolinis“arba „Aš žinau, kaip jautiesi“gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Dėl šių dalykų kitas žmogus gali jaustis taip, tarsi jūs rimtai nežiūrėtumėte į jo ligą.
Žingsnis 2. Kalbėkite apie savo rūpesčius su mylimuoju
Jums gali kilti nerimas dėl pokalbio su mylimuoju, nes bijote jį nuliūdinti. Iš tikrųjų jums labai naudinga ir svarbu pasikalbėti su savo mylimuoju apie savo rūpesčius. Nekalbėjimas apie psichines ligas skatina nesąžiningą aplinkinių žmonių stigmą ir gali paskatinti žmones, turinčius sutrikimų, klaidingai manyti, kad jie yra „blogi“ar „beverčiai“arba turėtų gėdytis savo ligos. Kreipdamiesi į savo mylimąjį, būkite atviri ir sąžiningi ir parodykite užuojautą. Parama asmeniui, kenčiančiam nuo bipolinio sutrikimo, gali padėti jam atsigauti ir valdyti ligą.
- Įtikinkite žmogų, kad jis nėra vienas. Dėl bipolinio sutrikimo žmogus gali jaustis labai izoliuotas. Pasakykite savo mylimam žmogui, kad esate čia dėl jų ir norite juos palaikyti visais įmanomais būdais.
- Pripažinkite, kad jūsų mylimo žmogaus liga yra tikra. Stengiantis sumažinti savo mylimojo simptomus, jie nesijaus geriau. Užuot bandę pasakyti žmogui, kad liga nėra „didelis dalykas“, pripažinkite, kad būklė yra rimta, bet gydoma. Pavyzdžiui: „Aš žinau, kad sergate tikra liga ir dėl to jūs jaučiatės ir darote tai, kas ne taip kaip jūs. Kartu galime rasti pagalbą “.
- Perduokite žmogui savo meilę ir priėmimą. Ypač depresijos epizodo metu žmogus gali manyti, kad yra bevertis ar sugadintas. Atsikratykite šių neigiamų įsitikinimų, išreikšdami savo meilę ir asmens priėmimą. Pavyzdžiui: „Aš tave myliu, o tu man esi svarbus. Aš tau rūpi, todėl noriu tau padėti “.
Žingsnis 3. Naudokite „aš“teiginius savo jausmams perteikti
Kalbėdamiesi su kitu žmogumi, labai svarbu, kad neatrodytumėte taip, lyg atakuojate ar teisiate savo mylimąjį. Žmonės, sergantys psichikos ligomis, gali jaustis taip, lyg pasaulis prieš juos. Svarbu parodyti, kad esate mylimojo pusėje ir kad esate šalia, kad palaikytumėte ir padėtumėte jam atsigauti.
- Pavyzdžiui, pasakykite tokius dalykus kaip „Aš tau rūpi ir nerimauju dėl kai kurių dalykų, kuriuos mačiau“.
- Yra keletas teiginių, kurie laikomi gynybiniais. Turėtumėte vengti šių. Pavyzdžiui, venkite sakyti tokius dalykus kaip „aš tiesiog stengiuosi padėti“arba „jums tiesiog reikia manęs klausytis“.
Žingsnis 4. Venkite grasinimų ir kaltinimo
Galite būti susirūpinę dėl savo mylimo žmogaus sveikatos ir jaustis pasirengę pasirūpinti, kad jis „bet kokiomis būtinomis priemonėmis“gautų pagalbą. Tačiau niekada neturėtumėte naudoti perdėjimų, grasinimų, „kaltų kelionių“ar kaltinimų, kad įtikintumėte kitą asmenį ieškoti pagalbos. Tai tik paskatins kitą žmogų manyti, kad matote su juo kažką „negerai“ir kad nesate jam padėti ar palaikyti.
- Venkite tokių teiginių kaip „Jūs man neramu“arba „Jūsų elgesys keistas“. Tai skamba įtartinai ir gali išjungti kitą asmenį.
- Pareiškimai, kuriais bandoma pažvelgti į kito žmogaus kaltės jausmą, taip pat nėra naudingi. Pavyzdžiui, nebandykite pasinaudoti savo santykiais kaip svertu, kad kitas žmogus kreiptųsi pagalbos, sakydamas: „Jei tikrai mane mylėtumėte, sulauktumėte pagalbos“arba „Pagalvokite, ką darote mūsų šeimai. “Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažnai kovoja su gėdos ir bevertiškumo jausmu, o tokie teiginiai tik pablogins situaciją.
- Venkite grasinimų. Negalite priversti kito žmogaus daryti tai, ko norite. Sakydami tokius dalykus kaip „Jei nesulauksite pagalbos, aš jus paliksiu“arba „Aš nebemokėsiu už jūsų automobilį, jei nesulauksite pagalbos“, jūs tik patirsite stresą kitam asmeniui, o stresas gali sukelti sunkios nuotaikos epizodas.
Žingsnis 5. Diskutuokite kaip susirūpinimą sveikata
Kai kurie žmonės gali nenorėti pripažinti, kad turi problemų. Kai bipolinis žmogus patiria manijos epizodą, jis dažnai jaučiasi toks „aukštas“, kad sunku pripažinti, kad yra kokių nors problemų. Kai žmogus patiria depresijos epizodą, jis gali jaustis turintis problemų, bet negali matyti jokios vilties gydytis. Savo rūpesčius galite apibūdinti kaip medicininius rūpesčius, pvz., Didelę savęs žalojimo ir savižudybės riziką, kurią gali sukelti bipolinis sutrikimas, o tai gali padėti.
- Pavyzdžiui, galite pakartoti mintį, kad bipolinis sutrikimas yra liga, kaip ir diabetas ar vėžys. Lygiai taip pat, kaip jūs paskatintumėte kitą žmogų gydytis vėžį, jūs taip pat norite, kad jis ieškotų šio sutrikimo gydymo.
- Jei kitas asmuo vis dar nenori pripažinti, kad yra problema, galite pasiūlyti jam apsilankyti pas gydytoją dėl jūsų pastebėtų simptomų, o ne dėl „sutrikimo“. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad patarimas kitam asmeniui kreiptis į gydytoją dėl nemigos ar nuovargio gali padėti jam ieškoti pagalbos.
Žingsnis 6. Paskatinkite kitą asmenį pasidalinti su jumis savo jausmais ir patirtimi
Pokalbyje lengva išreikšti savo susirūpinimą, kad jis taptų pamokslaujančiu savo mylimam žmogui. Kad to išvengtumėte, pakvieskite savo mylimąjį savo žodžiais papasakoti, ką jis galvoja ir jaučia, kad galėtumėte nuoširdžiai pasikalbėti apie savo ligą. Atminkite: nors jus gali paveikti šio žmogaus sutrikimas, tai ne apie jus.
- Pavyzdžiui, kai pasidalijote savo rūpesčiais su žmogumi, pasakykite kažką panašaus: „Ar norėtumėte pasidalinti tuo, ką šiuo metu galvojate? arba „Dabar, kai išgirdote, ką norėjau pasakyti, ką manote?
- Nemanykite, kad žinote, kaip jaučiasi kitas žmogus. Gali būti lengva pasakyti ką nors panašaus į „aš žinau, kaip tu jautiesi“kaip patikinimą, tačiau iš tikrųjų tai gali skambėti atmestinai. Vietoj to pasakykite tai, kas pripažįsta kito žmogaus jausmus, nepretenduodama į juos kaip į savo: „Aš suprantu, kodėl tai jums sukels liūdesį“.
- Jei jūsų mylimasis yra atsparus idėjai pripažinti, kad turi problemų, nesiginčykite dėl to. Galite paskatinti savo mylimą žmogų gydytis, bet negalite to padaryti.
Žingsnis 7. Neatmeskite mylimo žmogaus minčių ir jausmų kaip „netikrų“ar neverta jų svarstyti
Net jei bevertiškumo jausmą sukelia depresijos epizodas, jį patiriančiam žmogui jis atrodo labai realus. Visiškas žmogaus jausmų atmetimas paskatins juos nepasakoti apie juos ateityje. Vietoj to, patvirtinkite asmens jausmus ir tuo pat metu ginčykite neigiamas idėjas. Kiekvienas, kenčiantis nuo bipolinio sutrikimo, turi skirtingą patirtį, o pasveikimas ir valdymas gali padėti išvengti neigiamos įtakos.
Pavyzdžiui, jei jūsų mylimasis išreiškia mintį, kad niekas jų nemyli ir jis yra „blogas“žmogus, galite pasakyti kažką panašaus: „Žinau, kad taip jaučiatės, ir man labai gaila, kad patiriate tuos jausmus. Noriu, kad žinotumėte, jog aš jus myliu, ir manau, kad esate malonus, rūpestingas žmogus “
8. Paskatinkite savo mylimą žmogų atlikti atrankinį testą
Manija ir depresija yra būdingi bipolinio sutrikimo požymiai. Depresijos ir bipolinio palaikymo aljanso svetainėje siūlomi nemokami, konfidencialūs internetiniai manijos ir depresijos atrankos testai.
Atliekant konfidencialų testą savo namų privatume, asmuo gali sumažinti stresą, kad suprastų gydymo poreikį
Žingsnis 9. Pabrėžkite profesionalios pagalbos poreikį
Bipolinis sutrikimas yra labai sunki liga. Negydomos, net lengvos sutrikimo formos gali pablogėti. Kita vertus, gydymas gali būti labai naudingas ir prisidėti prie geresnių santykių ir gyvenimo kokybės. Paskatinkite savo mylimą žmogų nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Apsilankymas pas bendrosios praktikos gydytoją dažnai yra pirmasis žingsnis. Gydytojas gali nuspręsti, ar asmuo turėtų būti nukreiptas į psichiatrą ar kitą psichikos sveikatos specialistą.
- Psichikos sveikatos specialistas paprastai siūlo psichoterapiją kaip gydymo plano dalį. Yra daug psichikos sveikatos specialistų, siūlančių terapiją, įskaitant psichiatrus, psichologus, psichiatrijos slaugytojus, licencijuotus klinikinius socialinius darbuotojus ir licencijuotus profesionalius konsultantus. Paprašykite savo gydytojo ar ligoninės rekomenduoti kai kuriuos jūsų rajone.
- Gydymas dažnai susideda iš terapijos, skirtos emociniam reguliavimui praktikuoti, kartu su psichiatrija, padedančia smegenims išlaikyti pusiausvyrą.
- Jei nuspręsta, kad vaistai yra būtini, jūsų mylimasis gali kreiptis į gydytoją, psichiatrą, psichologą, turintį licenciją skirti vaistus, arba psichiatrijos slaugytoją, kad gautų receptų. LCSW ir LPC gali pasiūlyti terapiją, bet negali skirti vaistų.
3 iš 3 metodas: palaikykite savo mylimąjį
Žingsnis 1. Supraskite, kad bipolinis sutrikimas yra visą gyvenimą trunkanti liga
Vaistų ir terapijos derinys gali būti labai naudingas jūsų mylimam žmogui. Gydant daugelį žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, pastebimai pagerėja jų funkcija ir nuotaika. Tačiau bipolinio sutrikimo „išgydyti“nėra, o simptomai gali kartotis visą gyvenimą. Būkite kantrūs su savo mylimuoju.
Žingsnis 2. Paklauskite, kaip galite padėti
Ypač depresijos epizodų metu pasaulis gali jaustis pribloškiantis asmeniui, turinčiam bipolinį sutrikimą. Paklauskite kito žmogaus, kas jam būtų naudinga. Jūs netgi galite pasiūlyti konkrečių pasiūlymų, jei jaučiate, kas labiausiai veikia jūsų mylimąjį. Jei jie jaučia palaikymą, jie gali geriau valdyti savo psichines ligas.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Atrodo, kad pastaruoju metu jautiesi labai įtemptas. Ar būtų naudinga, jei aš auklėčiau jūsų vaikus ir duočiau jums „man skirto laiko“vakarą?
- Jei asmuo patyrė didelę depresiją, pasiūlykite malonų išsiblaškymą. Nelaikykite žmogaus trapiu ir neprieinamu vien todėl, kad jis serga. Jei pastebėjote, kad jūsų mylimasis kovoja su depresijos simptomais (minėtais kitur šiame straipsnyje), nedarykite to daug. Tiesiog pasakykite ką nors panašaus: „Pastebėjau, kad šią savaitę atrodo, kad jaučiatės prastai. Ar norėtumėte eiti su manimi į kiną?"
Žingsnis 3. Stebėkite simptomus
Stebėti mylimojo simptomus gali padėti keliais būdais. Pirma, tai gali padėti jums ir jūsų mylimam žmogui sužinoti įspėjamuosius nuotaikos epizodo požymius. Tai gali suteikti naudingos informacijos gydytojui ar psichikos sveikatos specialistui. Tai taip pat gali padėti jums sužinoti apie galimus manijos ar depresijos epizodus.
- Įspėjamieji manijos požymiai: mažiau miegoti, jausti „pakilimą“ar jaudulį, padidėjęs dirglumas, neramumas ir padidėjęs žmogaus aktyvumas.
- Įspėjamieji depresijos požymiai: nuovargis, sutrikęs miegas (daugiau ar mažiau miegant), sunku sutelkti dėmesį ar susikaupti, nesidomima tuo, kuo žmogus paprastai mėgaujasi, socialinis atsitraukimas ir apetito pokyčiai.
- Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas turi asmeninį kalendorių simptomams stebėti. Tai gali būti naudinga jums ir jūsų mylimam žmogui.
- Dažni nuotaikos epizodų veiksniai yra stresas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir miego trūkumas.
Žingsnis 4. Paklauskite, ar jūsų mylimasis išgėrė vaistų
Kai kuriems žmonėms gali būti naudingas švelnus priminimas, ypač jei jie patiria manijos epizodą, kuriame jie gali tapti tinkami ar pamiršti. Asmuo taip pat gali tikėti, kad jaučiasi geriau, todėl nustokite vartoti vaistus. Padėkite savo mylimam žmogui išlikti teisingame kelyje, bet neskambėkite įtartinai.
- Pavyzdžiui, švelnus teiginys, pvz., „Ar šiandien vartojote vaistus? yra gerai.
- Jei jūsų mylimasis sako, kad jaučiasi geriau, jums gali būti naudinga priminti apie vaistų naudą: „Malonu girdėti, kad jaučiatės geriau. Manau, kad dalis to yra tai, kad jūsų vaistai veikia. Tai nėra gera mintis nustoti vartoti, jei tai jums tinka, tiesa?"
- Gali praeiti kelios savaitės, kol vaistai pradės veikti, todėl turėkite kantrybės, jei jūsų mylimojo simptomai nepagerėja.
5 žingsnis. Skatinkite kitą žmogų išlikti sveikam
Be to, kad reguliariai vartojate paskirtus vaistus ir kreipiatės į terapeutą, fiziškai sveika gali padėti sumažinti bipolinio sutrikimo simptomus. Žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, yra didesnė nutukimo rizika. Skatinkite savo mylimą žmogų gerai valgyti, reguliariai, saikingai mankštintis ir laikytis gero miego grafiko.
-
Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažnai praneša apie nesveikus mitybos įpročius, įskaitant nevalgymą reguliariai arba nesveiką maistą, galbūt dėl to, kad po ligos pradžios jie turi mažas pajamas. Skatinkite savo mylimą žmogų valgyti subalansuotą šviežių vaisių ir daržovių, sudėtingų angliavandenių, tokių kaip pupelės ir sveiki grūdai, bei liesos mėsos ir žuvies mitybą.
- Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali padėti apsisaugoti nuo bipolinių simptomų. Kai kurie tyrimai rodo, kad omega-3, ypač tie, kurie randami šalto vandens žuvyse, padeda sumažinti depresiją. Žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas, ir vegetariški maisto produktai, tokie kaip graikiniai riešutai ir linų sėmenys, yra geri omega-3 šaltiniai.
- Skatinkite savo mylimą žmogų vengti per daug kofeino. Kofeinas gali sukelti nepageidaujamus simptomus žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu.
- Skatinkite savo mylimą žmogų vengti alkoholio. Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, penkis kartus dažniau piktnaudžiauja alkoholiu ir kitomis medžiagomis nei neturintys sutrikimo. Alkoholis yra depresantas ir gali sukelti didelį depresijos epizodą. Tai taip pat gali trukdyti kai kurių receptinių vaistų poveikiui.
- Reguliarus vidutinio sunkumo pratimas, ypač aerobinis pratimas, gali padėti pagerinti bipolinio sutrikimo žmonių nuotaiką ir bendrą darbą. Svarbu paskatinti mylimą žmogų reguliariai mankštintis; žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, dažnai praneša apie blogus mankštos įpročius.
6. Rūpinkitės ir savimi
Žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, draugai ir šeimos turi įsitikinti, kad jie taip pat rūpinasi savimi. Negalite palaikyti savo mylimo žmogaus, jei esate išsekęs ar patiriate stresą.
- Tyrimai netgi parodė, kad jei mylimasis patiria stresą, bipoliniu sutrikimu sergančiam asmeniui gali būti sunkiau laikytis gydymo plano. Rūpinimasis savimi tiesiogiai padeda ir mylimam žmogui.
- Palaikymo grupė gali padėti išmokti susidoroti su mylimo žmogaus liga. Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas siūlo internetinę paramos grupę ir vietines tarpusavio paramos grupes. Nacionalinis psichikos ligų aljansas taip pat turi įvairių programų.
- Įsitikinkite, kad pakankamai miegate, gerai valgote ir reguliariai mankštinatės. Šių sveikų įpročių laikymasis taip pat gali paskatinti jūsų artimuosius išlikti sveikiems.
- Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte stresą. Žinokite savo ribas ir paprašykite kitų pagalbos, kai jums to reikia. Galite pastebėti, kad tokios veiklos kaip meditacija ar joga padeda sumažinti nerimo jausmą.
Žingsnis 7. Stebėkite mintis apie savižudybę ar veiksmus
Savižudybė yra labai reali rizika žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu. Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažniau svarsto ar bando nusižudyti nei žmonės, sergantys sunkia depresija. Jei jūsų mylimasis net ir atsitiktinai nurodo savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Nežadėk šių minčių ar veiksmų laikyti paslaptyje.
- Jei žmogui gresia tiesioginis žalos pavojus, skambinkite 911 arba skubios pagalbos tarnyboms.
- Pasiūlykite savo mylimam žmogui paskambinti savižudybių karštajai linijai, pvz., Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai (1-800-273-8255).
- Įtikinkite savo mylimąjį, kad mylite jį ir kad tikite, kad jo gyvenimas turi prasmę, net jei šiuo metu žmogui taip neatrodo.
- Nesakykite savo mylimam žmogui, kad jis nesijaustų tam tikru būdu. Jausmai yra tikri, ir jie negali jų pakeisti. Verčiau sutelkite dėmesį į veiksmus, kuriuos žmogus gali valdyti. Pavyzdžiui: „Galiu pasakyti, kad jums tai sunku, ir džiaugiuosi, kad su manimi apie tai kalbate. Kalbėk toliau. Aš čia dėl tavęs."
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Bipolinis sutrikimas, kaip ir kitos psichinės ligos, nėra kaltas. Ne tavo mylimo žmogaus. Ne tavo. Būkite malonus ir atjaučiantis su savo mylimuoju ir savimi.
- Negalima viską daryti dėl ligos. Gali būti lengva pasinerti į mylimo žmogaus pirštines vaikui ar padaryti viską, kas susiję su mylimojo liga. Atminkite, kad jūsų mylimas žmogus yra ne tik ši liga. Jie taip pat turi pomėgių, aistrų ir jausmų. Pasilinksminkite ir padrąsinkite savo mylimą žmogų gyventi.
- Kvalifikuoti konsultantai yra prieinami visą parą, rašydami 741-741.
Įspėjimai
- Žmonės su bipoliniu sutrikimu turi didelę savižudybės riziką. Jei draugas ar šeimos narys gyvena su šia liga ir pradeda kalbėti apie savižudybę, tada rimtai į juos žiūrėkite ir įsitikinkite, kad jie nedelsdami kreipiasi į psichiatrą.
- Jei galite, krizės atveju prieš kreipdamiesi į policiją, pabandykite paskambinti sveikatos priežiūros specialistui arba savižudybių karštajai linijai. Buvo atvejų, kai policijos įsikišimas psichinės krizės žmonių atveju lėmė traumą ar mirtį. Jei įmanoma, įtraukite žmogų, kuris, jūsų įsitikinimu, turi patirties ir mokymų, skirtų konkrečiai psichikos sveikatos ar psichikos krizėms spręsti.
