Klaidų darymas darbe, mokykloje ar namuose gali būti demoralizuojantis, ypač jei stengiatės išlaikyti savo pareigas ir įsipareigojimus. Galite padaryti klaidų, nes esate pernelyg pavargę, jaučiatės pervargę ar tiesiog dėl užmaršumo. Užuot sumušę save dėl savo klaidų, turėtumėte išmokti atšokti ir atsigauti po jų. Tada turėtumėte apsvarstyti, kaip ateityje galite išvengti klaidų, kad galėtumėte jaustis užtikrintai ir kontroliuoti.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Atsigavimas po savo klaidų
Žingsnis 1. Giliai įkvėpkite ir būkite ramūs
Pirmasis žingsnis, kai reikia atsitraukti nuo klaidos, yra giliai įkvėpti ir žengti žingsnį atgal. Įkvėpkite ir iškvėpkite kelis kartus, kad neapsunkintumėte ir neleistumėte emocijoms užvaldyti. Klysti gali būti varginanti, tačiau susinervinus nieko gero nebus. Būkite ramūs, kad galėtumėte įvertinti situaciją ir iš jos atsigauti.
- Galite sėdėti prie savo stalo ir uždaryti akis keletą gilių, valomųjų kvėpavimų. Įkvėpdami galite suskaičiuoti iki keturių, o iškvėpdami - iki keturių, kad sulėtintumėte kvėpavimą ir išliktumėte ramūs.
- Taip pat galite susiburti į ramią vietą, kad galėtumėte apdoroti savo klaidą ir pagalvoti, kaip nuo jos atsitraukti aiškią galvą. Eikite pasivaikščioti, išgerkite puodelį kavos arba tiesiog pasėdėkite ramioje vietoje kelias minutes, kad nusiramintumėte.
Žingsnis 2. Prisiimkite atsakomybę už savo klaidą
Atgavę savo emocijų kontrolę, turėtumėte susitaikyti su savo klaida. Nors galbūt norėsite pamiršti savo klaidą, kai tik tai įvyks, turėtumėte pabandyti prisiimti atsakomybę už tai, ką padarėte. Tik tada galėsite išspręsti savo klaidą ir grįžti atgal. Tai galite padaryti atsiprašydami už tai, ką padarėte asmeniui, kuriam padarėte skriaudą, arba pripažindami savo klaidą reikiamoms šalims.
- Pavyzdžiui, galbūt jūs padarėte klaidą darbe, kai neteisingai įdėjote kliento informaciją. Turėtumėte pripažinti savo klaidą, pasakydami savo viršininkui, kas atsitiko, ir atsiprašydami už savo klaidą. Galite pasakyti: „Atsiprašau už neteisingą informacijos pateikimą. Tai mano kaltė ir aš prisiimu visą atsakomybę “.
- Galbūt jūs darote klaidą mokykloje, kur paliekate užduotį namuose. Po pamokos galite pasikalbėti su mokytoju ir atsiprašyti už savo klaidą. Galite pasakyti: „Aš kaltas, kad palikau užduotį namuose, ir atsiprašau už savo klaidą“.
3 žingsnis. Nekaltinkite kitų
Nors jums gali būti sunku pripažinti savo klaidas, stenkitės neperkelti kaltės kitiems. Tai darydami tik sukelsite dar daugiau konfliktų ir atrodysite kaip bailiai. Vietoj to, pabandykite pripažinti savo klaidas ir prisiimti kaltę už savo veiksmus. Perleisdami kaltę kitiems, tik atrodysite blogai ir dar labiau apsunkinsite reikalus.
Pavyzdžiui, galbūt jūs suklydote namuose, sulaužę mėgstamiausią mamos figūrėlę. Jums gali kilti pagunda savo klaidą kaltinti seserimi, kad nepatektumėte į bėdą su mama. Tačiau tai padarius, tik prasidės kova su seserimi ir mama dar labiau susierzins dėl to, kad sulaužė figūrėlę, o tada meluoja
Žingsnis 4. Sugalvokite savo klaidos sprendimą
Kai sutiksite savo klaidą, turėtumėte apsvarstyti, kaip galite ją pašalinti ir ištaisyti. Imkitės veiksmų ir išspręskite problemą, kad jūsų klaida būtų pašalinta ir ištaisyta. Jei suprantate, kad jūsų klaidą galima lengvai ištaisyti, elkitės. Jei manote, kad jūsų klaidos taisymas gali būti sudėtingesnis, pabandykite kuo geriau ją išspręsti.
- Pavyzdžiui, galite išspręsti problemą, kurią padarėte darbe, atkurdami kliento informaciją. Tuomet galite susitikti asmeniškai su klientu, kur paaiškinate, kad atgavote informaciją, ir patikinkite, kad klientas daugiau jos nepraras.
- Galite išspręsti problemą, padarytą mokykloje, pasikalbėję su savo mokytoju apie tai, kad gausite papildomų kreditų, kad kompensuotumėte praleistą užduotį arba pavėluotą pažymį, jei kitą dieną atnešite užduotį. Jums gali tekti įtikinti mokytoją, kad jis leistų jums kompensuoti savo klaidą ir pateikti šias galimybes, kad jas įtikintų.
Žingsnis 5. Sutelkite dėmesį į judėjimą į priekį
Kai susitaikysite su savo klaida ir sugalvosite būdų, kaip ją išspręsti, turėtumėte stengtis žengti į priekį drąsiai. Nors galite jaustis demoralizuotas dėl savo klaidos, neleiskite, kad tai jums patektų. Vietoj to, pagalvokite, kaip galite atsigauti ir judėti pirmyn nuo savo klaidos. Pasilikimas prie savo klaidų tik paskatins jūsų neveiklumą ir neduos jokios naudos.
- Galite judėti į priekį, sukurdami teigiamą toną ir pabrėždami kitiems, kad turite savo klaidos sprendimą ar priemonę. Turėtumėte pabandyti drąsiai pateikti savo sprendimą ir tada tęsti, sutelkdami dėmesį į kitas užduotis ar problemas. Venkite verkšlenti, skųstis ar gailėtis savęs.
- Jei jūsų klaida paveikia tik jus, turėtumėte pabandyti atsikratyti klaidos ir sutelkti dėmesį į judėjimą. Užuot galvoję apie „kas būtų, jei būtų“ar nuolat klausinėtumėte savęs: „kodėl aš padariau tą kvailą klaidą?“, Pabandykite tai padaryti ir eiti toliau.
- Eiti nuo savo klaidų gali būti sunku, ypač jei esate linkęs į savo klaidas atsižvelgti. Stenkitės išlaikyti savo klaidas perspektyvoje ir nepamirškite, kad jas daro visi. Stenkitės į kiekvieną klaidą žiūrėti kaip į mokymosi patirtį ir pasistenkite, kad ateityje tos pačios klaidos nepasikartotų.
6. Žvelkite į perspektyvą
Nors klaida pirmą kartą gali atrodyti kaip pasaulio pabaiga, dažnai taip nėra. Užduodami sau keletą klausimų, galbūt galėsite pažvelgti į situaciją ir jaustis geriau. Kai kurie klausimai, kuriuos reikia užduoti sau, yra šie:
- Ar kas nors mirė ar susižalojo dėl šios situacijos?
- Ar apie tai aš pagalvosiu po metų? Po penkerių metų?
- Ar tai galiu išspręsti pinigais ar atsiprašydamas?
- Ar galiu ko nors pasimokyti iš šios situacijos? Jei taip, ką?
- Ar tai tikrai svarbu dideliame paveiksle?
Žingsnis 7. Ugdykite savo atsparumą
Būdamas atsparus, jums lengviau atsitraukti nuo savo klaidų. Stenkitės ugdyti savo atsparumą, kad ateityje lengviau susidorotumėte su klaidomis. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo atsparumą, yra šie:
- Išsikelkite sau realius tikslus.
- Savo pasitikėjimo savimi ugdymas.
- Mokantis iš savo klaidų.
- Prisiminkite, kad galite pasirinkti, kaip reaguoti.
2 dalis iš 2: Klaidų prevencija ateityje
Žingsnis 1. Ieškokite galimybių mokytis ir augti
Galite išvengti klaidų ateityje, pakeisdami klaidų matymo būdą. Užuot apsigyvenę, pabandykite ieškoti būdų, kaip iš jų pasimokyti ir augti. Kokią pamoką galite išmokti iš situacijos? Tada pasinaudokite šiuo supratimu, kad išvengtumėte tos pačios klaidos du kartus.
- Pavyzdžiui, galbūt žinote, kad esate linkę padaryti klaidą praleisdami pamokų terminą arba susikimšę prieš pat terminą. Tada galite pripažinti šią tipišką klaidą sau, kad galėtumėte ją išspręsti.
- Taip pat galite pastebėti, kad dažnai pamirštate informaciją apie klientą darbe. Tuomet galite sau priminti, kad prisimintumėte savo kliento informaciją ir laikytumėte ją saugioje vietoje, kad nepadarytumėte klaidos ją pamiršti.
2 žingsnis. Naudokite teigiamus teiginius
Taip pat galite užkirsti kelią klaidoms ir sustiprinti savo savivertę, kasdien naudodamiesi teigiamais teiginiais. Užuot sumušę save dėl savo praeities klaidų, stenkitės sutelkti dėmesį į teigiamą. Galite pastebėti, kad teigiami teiginiai sau kasdien gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses, o ne į klaidas.
Pavyzdžiui, ryte galite sau pasakyti: „Aš esu galingas ir stiprus. Galiu padaryti klaidų, bet tai gerai “. Taip pat galite sau priminti: „Klysti yra gyvenimo dalis. Jei sutelksiu dėmesį ir būsiu pozityvus, galėsiu išvengti klaidų “
Žingsnis 3. Ugdykite geresnius asmeninius įpročius
Turėtumėte stengtis pakoreguoti savo asmeninius kasdienius įpročius, kad būtumėte mažiau linkę į klaidas. Galite šiek tiek patobulinti savo įpročius, kad įsitikintumėte, jog nepateksite į blogą elgesį ar veiksmus, kurie gali sukelti klaidų. Tai gali padėti jums išlikti pozityviam ir išvengti klaidų, kurias vėliau turite atšokti ar nuo kurių atsigauti.
- Pavyzdžiui, galite suprasti, kad dažnai darote klaidą, kai nuolatos pabundate vėlai į darbą. Tada galite išspręsti šią klaidą pakoreguodami savo rytinius įpročius ir pabudę valanda anksčiau darbui. Arba galite įprasti susipakuoti pietus ir pasipuošti savo aprangą naktį prieš tai, kad rytas būtų ne toks įtemptas ir klaidingas.
- Jei prieš testą esate linkę į egzaminus ir stresuojate, galite išvengti klaidų sukurdami studijų tvarkaraštį. Tuomet galite įprasti mokytis iš anksto, kad nepadarytumėte klaidos, kad miegotumėte prieš testą arba susikrautumėte prieš egzaminą.
