Dėl anoreksijos žmogus gali tapti itin plonas ir prastai maitintis, todėl natūralu, kad norima padėti anoreksijai. Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris atsisako valgyti ir įtariate, kad jie gali sirgti anoreksija, aptarkite su jais savo susirūpinimą ir paskatinkite juos ieškoti profesionalios pagalbos. Po to galite padėti savo draugui ar šeimos nariui atsigauti, modeliuodami sveikus santykius su maistu ir palaikydami juos valgant.
Žingsniai
1 metodas iš 3: aptarti savo rūpesčius
Žingsnis 1. Suplanuokite pokalbį, kai žmogus bus atsipalaidavęs
Suplanavus diskusiją tam laikui, kai žmogus greičiausiai bus atsipalaidavęs ir geros nuotaikos, pagerės tikimybė, kad pokalbis klostysis gerai. Venkite kalbėtis su žmogumi, kai žinote, kad jis patirs stresą ar bus susirūpinęs.
- Pavyzdžiui, venkite kelti susirūpinimą, kai asmuo bando ruoštis darbui ar mokyklai. Vietoj to, susitarkite su jais pasikalbėti savaitgalį arba pora valandų po to, kai jie išeis iš darbo arba grįš namo iš mokyklos.
- Pokalbis taip pat gali būti geresnis, jei planuojate jį turėti kur nors, kur žmogus jaustųsi saugiai ir patogiai, pavyzdžiui, namuose jūsų svetainėje arba mėgstamoje kavinėje.
Žingsnis 2. Sąžiningai ir tiesiogiai išreikškite savo susirūpinimą
Kalbėdami su žmogumi įsitikinkite, kad esate atviras ir sąžiningas su juo. Neužsiminkite apie savo rūpesčius; tiksliai pasakyti, kas jie yra. Priešingu atveju asmuo gali nesuprasti jūsų prasmės arba gali ignoruoti užuominas.
- Pasakykite ką nors, kad išsakytumėte savo susirūpinimą, pvz., „Aš susirūpinęs, nes pastebėjau, kad nevalgote“. Arba pasakykite: „Jūsų sveikata blogėja, ir aš labai dėl jūsų nerimauju“.
- Apsvarstykite galimybę paprašyti kito susirūpinusio šeimos nario ar draugo pasikalbėti su jumis. Jei keli žmonės išreiškia susirūpinimą, tai gali padaryti daugiau įtakos nei vienas balsas.
Žingsnis 3. Pakvieskite asmenį išreikšti savo jausmus ir priežastis, dėl kurių vengiama valgyti
Atminkite, kad anoreksija nėra susijusi su maistu. Tai apie jausmus. Yra kažkas, kas veikia žmogaus emocijas, todėl jis vengia valgyti.
- Pabandykite paklausti apie jų emocijas, pavyzdžiui, pasakydami: „Kaip jautėtės pastaruoju metu? Supraskite, kad asmuo gali visiškai nepripažinti, kad turi problemų su maistu. Pavyzdžiui, jie gali įžvelgti prastą savęs įvaizdį.
- Venkite akcentuoti maistą. Pavyzdžiui, neklauskite žmogaus: „Kodėl daugiau nevalgote? Arba: „Kokius maisto produktus norėtumėte valgyti?
Žingsnis 4. Klausykite žmogaus, kaip jis su jumis dalijasi
Išreiškę savo susirūpinimą, leiskite asmeniui atsakyti ir pasiūlyti savo požiūrį. Jie gali bandyti neigti, kad turi problemų, arba gali susitaikyti su situacija. Bet kokiu atveju skirkite žmogui visą savo dėmesį, kol jis kalba, ir nebandykite jo skubinti.
- Atidėkite visus įrenginius ir išjunkite dalykus, kurie gali jus atitraukti, pvz., Televizorių ar kompiuterį.
- Užmegzkite akių kontaktą ir linktelėkite galva, kad parodytumėte, jog atkreipiate dėmesį. Taip pat galite pateikti neutralių teiginių, kad parodytumėte, jog klausotės, pavyzdžiui, sakydami „mhmm“, „taip“, „matau“ir „tęskite“.
- Užduokite klausimus, kad jie išplėstų ir (arba) paaiškintų jų prasmę. Pavyzdžiui, aiškumo dėlei galite užduoti tokį klausimą: „Atrodo, kad sakote, jog keisdamiesi mokyklą jaučiatės vieniši. Ar tai tiesa?"
Žingsnis 5. Kalbėdami su asmeniu apie savo rūpesčius, priimkite ir mylėkite
Svarbu vengti kaltinimo, gėdos ir sprendimo, kai pasidalinate savo rūpesčiais su žmogumi, kuris gali būti anoreksiškas. Vietoj to, leiskite savo draugui ar šeimos nariui žinoti, kad jūs juos mylite ir priimate, kad ir kas bebūtų, ir kad norite tik jiems padėti.
Pabandykite pasakyti ką nors palaikančio, pavyzdžiui: „Aš myliu tave tokį, koks esi, ir man rūpi tavo gerovė“, arba: „Aš noriu tau padėti, nes aš tave myliu“
2 metodas iš 3: sveikų santykių su maistu puoselėjimas
Žingsnis 1. Sukurkite sveiką požiūrį į maistą ir savo kūną
Jei esate to asmens tėvai, brolis ar sesuo, tuomet svarbu modeliuoti gerą elgesį, susijusį su maistu ir savo kūno įvaizdžiu. Venkite praleisti valgymą, nesilaikyti dietos ir nedaryti pastabų dėl savo išvaizdos.
- Valgykite 3 kartus per dieną ir įtraukite sveikų užkandžių. Nekalbėkite apie kalorijas ar kitus jūsų pasirinkto maisto mitybos aspektus. Tiesiog mėgaukitės valgymu.
- Pasakykite teigiamus dalykus apie savo kūną, pavyzdžiui: „Aš šiandien myliu savo plaukus! arba: „Man patinka, kaip mano kojos atrodo šiose kelnėse“.
Žingsnis 2. Neverskite žmogaus valgyti
Bandymas priversti žmogų valgyti gali tik pabloginti situaciją. Atminkite, kad anoreksija nėra nemėgstamas maistas ar tiesiog pasirinkimas nevalgyti. Tai sudėtinga psichinės sveikatos problema.
- Venkite kelti ultimatumus, pvz., Sakydami tokius dalykus: „Jūs turite pavakarieniauti arba negalite eiti į šokius“arba: „Jei nevalgysite pietų, aš nekalbėsiu su jumis visą likusį laiką. diena “.
- Taip pat nesakykite žmogui „tiesiog valgyti“arba „išsisukti“. Atminkite, kad jie ne tik pasirenka nevalgyti. Emociškai vyksta daug dalykų, dėl kurių jie vengia valgyti.
Žingsnis 3. Jei įmanoma, perimkite maisto ruošimą asmeniui
Žmonės, sergantys anoreksija, sunkiai renkasi, ką valgyti ir ruošia maistą. Visa jūsų paruošto ką nors valgyti patirtis jūsų draugui ar šeimos nariui greičiausiai yra labai įtempta. Jei gyvenate su žmogumi, tuomet galite apsvarstyti galimybę jam padėti pasiūlyti perimti maisto ruošimo užduotis ir netgi paruošti jam lėkštę. Tai vadinama „stebuklinga lėkštė“, kai ji naudojama kaip priemonė, padedanti asmeniui, turinčiam valgymo sutrikimų.
- Paruoškite žmogui pusryčius, pietus ir vakarienę ir pasiūlykite juos lėkštėje ar dubenyje. Jei įmanoma, neleiskite jiems patiekti savo porcijos, nes jie greičiausiai į lėkštę įdės daug mažiau maisto, nei reikia.
- Sėdėkite su jais, kol jie valgo, ir valgykite jūsų patiekalą per šį laiką.
Žingsnis 4. Prieš kiekvieną valgį praneškite žmogui, kad jį mylite, ir palaikykite
Skatinkite juos valgyti, pranešdami, kaip stipriai juos mylite ir palaikote. Tai padės patenkinti emocinius žmogaus poreikius, kol jis valgo, kad patenkintų savo mitybos poreikius.
- Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Aš tave myliu ir neleisiu tau badauti“.
- Arba galite pasakyti: „Aš per daug tau rūpi, kad galėčiau žiūrėti, kaip tu kenčia“.
3 iš 3 metodas: siūlyti profesionalią pagalbą
Žingsnis 1. Pasiūlykite suplanuoti gydytojo paskyrimą asmeniui
Jūsų draugui ar šeimos nariui svarbu gauti gydytojo diagnozę. Tai padės asmeniui suprasti, kad problema turi įtakos jo sveikatai. Tada jų gydytojas gali susieti juos su ištekliais, kurių jiems reikia, kad pagerėtų. Negalite priversti žmogaus kreiptis į gydytoją, bet galite šiek tiek padrąsinti.
- Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Manau, kad būtų gera mintis apsilankyti pas gydytoją ir įsitikinti, kad esate sveikas. Jei norite, galiu paskambinti gydytojui ir susitarti dėl susitikimo “.
- Arba galite pasakyti: „Kada paskutinį kartą fiziškai buvai? Galėčiau jums suplanuoti vieną, jei praėjo šiek tiek laiko “.
Žingsnis 2. Padėkite jiems susirasti terapeutą, turintį valgymo sutrikimų gydymo patirties
Kadangi anoreksija yra psichinės sveikatos būklė, jūsų draugas ar šeimos narys turės pradėti dirbti su terapeutu, kad išsiaiškintų jų problemų šaknis. Galite pasiūlyti padėti jiems susirasti terapeutą, turintį patirties dirbant su žmonėmis, kenčiančiais nuo valgymo sutrikimų. Jūs netgi galite pasiūlyti jiems pirmą kartą susitikti.
- Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Gali būti naudinga pasikalbėti su žmogumi, žinančiu apie valgymo sutrikimus. Ar norėtumėte, kad padėčiau jums surasti terapeutą?"
- Arba galite pasakyti: „Terapija yra svarbi atsigavimo po valgymo sutrikimo dalis. Pažvelkime į vietinius terapeutus, kurie turi patirties padėdami žmonėms, sergantiems valgymo sutrikimais, ir susitarti dėl jūsų."
Žingsnis 3. Tyrinėkite stacionarinio gydymo centrus, kurie galėtų jiems patikti
Kai kuriais atvejais gali prireikti stacionarinio anoreksijos gydymo. Jūsų draugo ar šeimos nario gydytojas gali nustatyti, ar tai gali būti geriausias gydymo būdas. Tačiau galite ištirti stacionarinio gydymo centrus, kad suteiktumėte savo draugui ar šeimos nariui keletą galimybių, jei jų gydytojas rekomenduoja gydymą stacionare.
- Peržiūrėkite valgymo sutrikimų gydymo programas savo regione ir už jos ribų. Pabandykite surasti programą, kuri galėtų patikti asmeniui, jei jis yra atsparus idėjai.
- Sunkiais atvejais gali prireikti hospitalizacijos. Paprastai tai atsitinka, kai asmuo yra labai prastai maitinamas, dehidratuotas arba patiria nereguliarų širdies plakimą.
Padėkite pasikalbėti su anoreksišku
Rūpesčių aptarimas su anoreksiku
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Anoreksijos žmogaus skatinimas valgyti
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Kaip pasiūlyti profesionalią pagalbą asmeniui, sergančiam anoreksija
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
