Sveikata 2024, Lapkritis
Daugelis vaikų yra drovūs aplink žmones, kurių jie nelabai pažįsta, arba jaučia nerimą ir „susigraudina“būdami didelėje grupėje. Nors drovumas ir nerimas yra visiškai normalūs, nedidelė dalis vaikų (ir suaugusiųjų) turi socialinio nerimo sutrikimą, vadinamą „selektyviu mutizmu“(SM).
Hipochondrija, dar vadinama hipochondrija ar nerimo sutrikimu (IAD), yra psichinė būklė, dėl kurios žmonės įkyriai nerimauja dėl savo sveikatos. Žmonės, sergantys hipochondrija, gali būti įsitikinę, kad serga liga, kai yra visiškai sveiki, arba gali nerimauti dėl nedidelės būklės.
Daugeliui žmonių trumpesnės žiemos dienos ir šaltesnė temperatūra dera su sezoniniu afektiniu sutrikimu (BAD). Ankstyvą rudenį imantis prevencinių priemonių gali būti išvengta tokių simptomų kaip liūdesys, beviltiškumas, nuovargis ir susidomėjimas.
Sezoninė depresija, oficialiai žinoma kaip sezoninis afektinis sutrikimas arba BAD, yra depresijos liga, pasireiškianti keičiantis sezonams. Dažniausiai žmogus, sergantis BAD, gali patirti energijos praradimą, liūdesį arba apetito ar miego pokyčius rudens pradžioje ir žiemą.
Visi kartais patiria stresą ar liūdesį, bet kaip žinoti, kada susirūpinti? Elkitės su nuotaikos sutrikimais, tokiais kaip depresija ar bipolinis sutrikimas, kaip ir fizinėmis ligomis. Peršalimas gali praeiti savaime, tačiau dėl plaučių uždegimo reikia kreiptis į gydytoją.
Nors hipochondrija, dar vadinama hipochondrija, nerimu dėl sveikatos ar nerimo liga (IAD), yra sudėtinga psichinės sveikatos būklė, ją galima efektyviai valdyti. Kad gydymas būtų sėkmingas, nepagrįstos baimės ir nerimas dėl sunkių ligų turi būti sprendžiami medicinos specialistų.
Nacionalinio psichikos ligų aljanso duomenimis, kas ketvirtas suaugęs amerikietis kasmet patiria psichikos ligų. Pagrindinis tikslas beveik kiekvienam iš jų yra atsigavimas. Deja, atsigavimas neįvyksta per naktį, o jo laukimas yra kantrybės pratimas.
- Kodėl net bandyti? Jei dažnai užduodate sau šį klausimą, galbūt kenčiate nuo išmoktos priklausomybės. Išmokta priklausomybė, dar vadinama išmoktu bejėgiškumu, atsiranda tada, kai žmogus įsisąmonina savo nesėkmes ir pradeda manyti, kad negali kontroliuoti to, kas su jomis vyksta gyvenime.
Tiek ankstesnėse mūsų gyvenimo dalyse patirtos fizinės, tiek emocinės traumos gali persekioti vėlesnius skyrius. Nesvarbu, ar patyrėme skyrybas, fizinę prievartą, seksualinę prievartą, žodinę prievartą, karčius išsiskyrimus ir išdavystes, vaikystės aplaidumą - bet kuris iš šių išbandymų gali turėti ilgalaikį poveikį mūsų dabartiniam ir būsimam funkcionavimui.
Įrodyta, kad meno terapija, kaip praktika, padeda žmonėms sumažinti stresą reguliariai naudojant. Šio tipo terapija leidžia žmonėms naudoti skirtingas žiniasklaidos priemones ir kūrybinį procesą, kad įtrauktų savo protą ir tyrinėtų savo jausmus, ir gali būti neformaliai praktikuojamas savarankiškai arba oficialiai su meno terapeutu.
Jei patyrėte tam tikrą traumą, galite patirti prisiminimų, kurie sugrąžins jus į tą patirtį. Gali būti tikrai baisu jaustis taip, tarsi vėl išgyventumėte trauminę patirtį. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte.
Ar žinojai, kad Albertas Einšteinas pirmuosius 3 savo gyvenimo metus visai nekalbėjo? Žmonės manė, kad jis tingus ir nesąmoningas. Albertas Einšteinas! Tačiau jis niekada nepasiduodavo ir ištvėrė sunkumus, kad taptų vienu ryškiausių visų laikų protų.
Pakabinimas ant nuoskaudos nekenkia žmogui, kuris tave skriaudė. Greičiau tai tik tau skauda. Šios naštos nešimas turi stiprų emocinį ir fizinį poveikį, kuris, jūsų manymu, gali pakenkti jūsų laimei ir sveikam protui. Kai dėl to, kas nutiko, jaučiatės žlugęs ir palūžęs, galite pagalvoti, kad atleisti neįmanoma.
Gyvenimas linkęs mesti kreivus kamuoliukus, ir jūs galite jaustis visiškai nepasiruošę, kai jie jums pasiseks. Nesvarbu, ar gyvenime susiduriate su sunkumais, susijusiais su jūsų sveikata, santykiais, finansais ar kitomis sritimis, galite jaustis priblokšti ir nežinote, kaip judėti į priekį.
Tikriausiai esate girdėję apie užuojautą kitiems žmonėms, bet ar užjaučiate save? Apie gailestingumą nekalbama per daug, tačiau tai yra didžiulė jūsų psichinės sveikatos dalis. Tai reiškia priimti save tokį, koks esate, nepaisant jūsų trūkumų ar nesėkmių.
Savęs žalojimas gali jaustis gerai, tačiau ilgainiui tai gali pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Atsisakyti šalto kalakuto gali būti labai sunku, todėl čia yra keletas pakeitimo strategijų, kurias reikia naudoti. Žingsniai 1 iš 2 metodas:
Gyvenimas yra laimingų akimirkų, kasdieniško normalumo ir sunkių situacijų mišinys. Nors mes visi ieškome daug laimingų akimirkų ir nesunku įsitraukti į rutiną, tačiau sunkios situacijos tikrai išbando jūsų jėgas. Sunkumų atsiras visą gyvenimą, skirtingais etapais ir amžiais.
Kartais atrodo, kad gyvenimas trenkia iš visų pusių. Finansiniai rūpesčiai, santykių problemos, darbo konfliktas ir kt. Yra tik keletas dalykų, dėl kurių galite jausti, kad jūsų gyvenimas yra nekontroliuojamas. Tačiau ryžtingai ir planuodami galite suvaldyti savo gyvenimą ir neleisti jam vėl sukti galvos.
Tai vienas geriausių dalykų, kai tris šlovingus mėnesius praleidai mokykloje. Vasaros mėnesiais vidutinis studentas pradeda budėti iki vėlyvos nakties, o paskui ilgai miega iki ryto, nekeldamas pavojaus signalų ir gaudyti autobusų. Tačiau prasidėjus naujiems mokslo metams ateina ankstyvas rytas, todėl svarbu paruošti savo kūną pokyčiams.
Galite būti blogiausias savo kritikas. Galbūt kažkam pasakėte neteisingą dalyką, suklydote darbe arba mokykloje jaučiatės visi protingesni už jus. Tai nereiškia, kad esate kvailas-visi tam tikru momentu taip jaučiasi! Kad padėtume apsisukti nuo neigiamų minčių, pateikėme teigiamų pasiūlymų, kuriuos galite pradėti bandyti jau šiandien.
Asmuo, sergantis kankinio sindromu, visų kitų poreikius iškelia aukščiau savo, kad galėtų kentėti dėl kitų ir taip suteikti savo gyvenimui prasmę. Tačiau žmonės, sergantys kankinio sindromu, dažnai kenčia be reikalo, tikėdamiesi, kad aplinkiniai juos užlies meile dėl jų aukų.
Kiekvieno žmogaus gyvenime reikia linksmybių, jaudulio, laimės ir meilės, tačiau dauguma nežino, kaip tai rasti. Pakelti savo dvasią yra tarsi išgydyti rimtą kraujuojančią žaizdą, kartais, pavyzdžiui, negalite lengvai sustabdyti kraujotakos arba negalite nustoti galvoti apie siaubingą praeitį.
Jei manote, kad esate narcizas arba jums buvo diagnozuotas narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD), galite kovoti su savigarba, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis arba turėti problemų užmegzti ir palaikyti sveikus santykius. Gali būti sunku valdyti narcisizmo simptomus, nes jie atrodo taip įsišakniję, koks esate, ir dažnai narcisizmą lydi kartu egzistuojančios sąlygos, tokios kaip depresija, nerimas ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis.
Yra daug būdų pertvarkyti sudėtingas situacijas iš teigiamos perspektyvos. Jūs nebūtinai galite kontroliuoti viską savo gyvenime, bet galite kontroliuoti, kaip į tai žiūrite. Sunkių situacijų pertvarkymas teigiama šviesa gali padėti sumažinti bendrą streso lygį.
Stresas yra dažnas nerimo ar nerimo šalutinis poveikis. Kai viskas klostosi blogai arba kažkas ne taip, galite pradėti jausti stresą. Jei jaučiate stresą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad greitai atsipalaiduotumėte. Susidūrę su ilgalaikiu stresu savo gyvenime, galite naudoti įvairias strategijas, kad sumažintumėte stresą ir išliktumėte ramūs.
Savigaila yra natūrali reakcija į sudėtingas situacijas. Pripažinimas, kad esate žemyn savęs gailestingumo spiralėje, yra geras pirmas žingsnis siekiant ištraukti save ir pradėti jaustis geriau. Pradėkite mokytis, kas verčia jus gailėtis savęs, ir imkitės veiksmų, kad sustabdytumėte spiralę, kol ji nekontroliuojama.
Gyvenimas gali būti sunkus darbas. Susidursite su nuostoliais, prarasite santykius, patirsite fizinį ir emocinį skausmą. Tačiau kai perkeliate savo mąstyseną į pokyčių priėmimą, kuriate teigiamą požiūrį ir pabrėžiate ryšių svarbą, galite ne tik išgyventi gyvenimą, bet ir pakilti per gyvenimą.
Dažnai tikimasi, kad moterys bus labai kietos ir berniukiškos, arba nepaprastai moteriškos, bijodamos po nagais patekti net šiurkštumo ir purvo. Geros naujienos yra tai, kad geriausia iš abiejų pasaulių gali egzistuoti vienoje moteryje! Žingsniai Žingsnis 1.
Kai atrodo, kad visas tavo gyvenimas buvo apverstas aukštyn kojomis, gali būti sunku pamatyti šviesą tunelio gale. Tai yra momentas, kai jūs pasirenkate, ar pasiduoti, ir matyti, kad likęs gyvenimas gali atnešti daugiau to paties, arba nusprendžiate, kad, nepaisant visko, kas nutiko, jūsų ateitis bus geresnė ir jūs viską kontroliuosite daug šio aspekto.
Verkimas yra natūralus instinktas. Tai vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos daro naujagimiai, ir žmonės toliau verkia visą gyvenimą. Tai gali perduoti jūsų jausmus kitiems, o kai kurie tyrimai netgi rodo, kad tai rodo, kad jums reikia socialinės paramos.
Tik neseniai žmonės suprato, kad „kitoks“nėra užkrečiamas. Ir net šiandien tai netapo sveiku protu. Nesvarbu, ar skirtumas atsiranda dėl sąlyčio su nuodais ar ligomis, demonų, magijos ar blogio, žmonijos nežinojimas tradiciškai rekomendavo likti nuošalyje.
Emocinis atsparumas yra raktas į psichinę ir fizinę sveikatą. Teigiamas mąstymas sumažina destruktyvų fizinį streso poveikį ir apsaugo nuo depresijos. Optimizmas taip pat prisideda prie palankių elgesio rezultatų, nes pagerina jūsų sugebėjimą identifikuoti išteklius sunkumams įveikti.
Kiekvienas žmogus tam tikru savo gyvenimo momentu jaučiasi nusiminęs, nesvarbu, ar tai būtų psichikos sutrikimas, ar laikina nesėkmė. Tiesą sakant, visame pasaulyje 350 milijonų žmonių kenčia nuo tam tikros depresijos formos. Svarbu žinoti, kaip puoselėti savo psichinę sveikatą;
Po sunkios dienos pakelti smakrą lengviau nei padaryti. Svarbu praktikuoti atsipalaidavimą ir teigiamas mintis, kad judėtumėte į priekį. Sutelkę dėmesį į jus ir savo pasiekimus, diena bus šviesesnė, o taip pat ir geresnio rytojaus scena. Žingsniai 1 metodas iš 4:
Likti lovoje ne visada reiškia miegoti. Nesvarbu, ar tai rytas, ar ilsitės, ar naktis, o prieš miegą tiesiog ilsitės, atsipalaidavimas lovoje gali būti vienas geriausių atsipalaidavimų visą dieną. Norėdami maksimaliai išnaudoti laiką, praleistą pabudę po antklode, turėsite nusiteikti nuotaikai ir pradėti save lepinti.
Kai baigiate sunkią darbo dieną (ar darbo savaitę), svarbu palikti darbą darbe ir tęsti savo asmeninį gyvenimą. Užuot pasukę link greito maisto ar televizijos, pabandykite klausytis muzikos ar medituoti, kad jaustumėtės ramiai. Skirkite laiko linksmybėms matydami artimuosius ir būdami gamtoje.
Alternatyvus kvėpavimas pro šnerves („nadi shodhana“arba „kanalo valymas“sanskrito kalba) yra kvėpavimo tipas, kuris, jogos ir alternatyviosios medicinos specialistų nuomone, harmonizuoja abi proto puses, taip pagerindamas psichinę veiklą, sveikatą ir emocinį stabilumą.
Daugelis žmonių gali lengvai patekti į modelį, kai kiekvieną vakarą (arba anksti ryte) eina miegoti per vėlai ir miega per daug dienos. Ši problema taip pat žinoma kaip uždelsto miego fazės sindromas arba trumpai DSPS. Prieš bandydami bet kokias medicinines procedūras, pabandykite išsiaiškinti, kodėl jums taip sunku reguliariai miegoti.
Ar esate labai įtemptas iš darbo ar mokyklos, ar abiejų? Ar pavargote nuolat nerimauti ant savo pečių? Tada šis straipsnis skirtas jums, ponios, reikia atsipalaiduoti! Štai keletas patarimų, kaip atsipalaiduoti ir sėkmingai praleisti SPA dieną.
Jei savaitė buvo įtempta, gali tekti skirti sau naktį atsipalaiduoti. Rūpinimasis savimi yra svarbus norint padaryti viską, kas įmanoma darbe ir santykiuose. Palikdami darbą darbe, sukurdami atpalaiduojančią aplinką ir darydami ką nors atpalaiduojančio, turėtumėte turėti galimybę atsipalaiduoti.