Tik neseniai žmonės suprato, kad „kitoks“nėra užkrečiamas. Ir net šiandien tai netapo sveiku protu. Nesvarbu, ar skirtumas atsiranda dėl sąlyčio su nuodais ar ligomis, demonų, magijos ar blogio, žmonijos nežinojimas tradiciškai rekomendavo likti nuošalyje. Deja, šios giliai įsišaknijusios išankstinės nuostatos keičiasi lėtai, o daugelio žmonių įsitikinimai dar turi pasivyti empatiją ir užuojautą. Nesvarbu, ar esate invalido vežimėlyje, ar esate nutukęs, gėjus, bipolinis, aklas ar autistas, su stigma kovojate kiekvieną dieną. Norėdami susidoroti su šia stigma, sužinokite apie nuostabų asmenį, kuris esate jūs, ir padėkite kitiems sužinoti apie jus.
Žingsniai
1 metodas iš 6: savo tapatybės patvirtinimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad nesate jūsų stigma
Kai atsikėlėte šį rytą, ar jūs ar jūsų stigma valėte dantis? Ar vakar jūs ar jūsų stigma ruošėte vakarienę? Ar jūsų šeima ir draugai myli jus ar jūsų stigmą? Teisingai: tai du visiškai skirtingi dalykai. Kai į tave žiūrintys žmonės žiūri į tave, jie mato tave kaip asmenybę. Taigi, kai žiūrite į save, taip pat turėtumėte pamatyti „jūs“.
Žingsnis 2. Iš naujo apibrėžkite savo tapatybės poziciją pagal savo sąlygas
Svarbu nepamiršti, kad tapatybės pozicijos nėra statiškos. Mes visi turime tam tikrą laisvę pozicionuoti save kaip vienos ar kitos rūšies tapatybę, nepriklausomai nuo to, kaip su mumis elgiasi kiti.
- Praleiskite šiek tiek laiko, kad nustatytumėte, kas jums tikrai patinka.
- Sudarykite savo teigiamų savybių sąrašą. Tai gali apimti jūsų manieras, elgesį ir įsitikinimus.
- Sudarykite savo savybių sąrašą, prie kurių galėtumėte dirbti. Pavyzdžiui, galite parašyti: „Aš paprastai vengiu konfrontacijos ir pernelyg lengvai pasiduodu kitų žmonių reikalavimams“.
- Sudarykite sąrašą, ką norėtumėte pakeisti apie save ir ką turite padaryti, kad pasiektumėte šiuos pokyčius. Pavyzdžiui, jei nenorite taip lengvai pasiduoti kitų žmonių reikalavimams, galite parašyti: „Aš noriu išmokti būti tvirtesnis“. Tada galite lankyti savarankiškumo mokymo seminarą.
- Šie veiksmai padės įsivaizduoti save taip, kad jūsų stigma iš karto nebūtų pirmoje vietoje.
3 žingsnis. Sutelkite dėmesį į kitus savo aspektus
Jūsų stigma gali būti dalis to, kas esate, ir iššūkiai, su kuriais turite susidurti šiame gyvenime, tačiau jie neapibrėžia jūsų kaip asmens. Žmonės vežimėliuose vis dar gali šokti parašiutu. Žmonės, kurių klausos sutrikimai vis dar gali palaikyti pokalbius. Jie tiesiog turi išmokti kitaip elgtis, tačiau tai netrukdo jiems gyventi visavertį gyvenimą.
- Nesvarbu, ar jūsų stigmos priežastys yra matomos, ar ne, tai įmanoma. Matomas sąlygų rinkinys būtų buvimas neįgaliojo vežimėlyje ar aklas. Nematoma problema būtų ŽIV, inkstų liga, IS ar bet kas, kas iš karto nekreipia dėmesio. Tačiau po savo „būkle“jūs vis dar egzistuojate. Jūsų humoro jausmas, sąmojis, šypsena ir kiti jūsų aspektai gali pakelti jūsų dėmesį.
- Praleiskite šiek tiek daugiau laiko praktikuodami savo veiklą. Tai padės kitiems žmonėms pamatyti jus kitoje šviesoje.
Žingsnis 4. Turėkite teigiamų psichinių priminimų
Kai valdote savo stigmą, tai gali atrodyti labai sunki užduotis. Gali būti naudinga turėti tam tikrą psichinį priminimą ar mantrą, kuri padės nukreipti jūsų dėmesį nuo to, kas jus vargina dabartyje.
- Pavyzdžiui, įsivaizduokite žmogų ar vietą, kuri jus džiugina. Arba priminkite sau, kad ne visi nežino apie jūsų stigmą. Priminkite apie palaikančius žmones jūsų gyvenime.
- Kalbėdami apie savo mintis, atkreipkite dėmesį, ar jos dažniausiai yra neigiamos, ar teigiamos. Jei negalėsite sutikti su tuo, kas esate, aplinkiniams bus sunkiau tai padaryti.
Žingsnis 5. Pasitikėkite savo sugebėjimais
Niekada negalvokite, kad yra kažkas, ko negalite padaryti dėl negalios. Išbandykite naujus pomėgius ar veiklą. Jei turite fizinių sunkumų ką nors darydami, pavyzdžiui, žaisdami krepšinį, susiraskite neįgaliųjų vežimėlių krepšinio lygą. Teigiamas požiūris ir naujų dalykų bandymas yra geri pirmieji žingsniai, didinantys jūsų pasitikėjimą.
2 metodas iš 6: kalbėjimas apie stigmas
Žingsnis 1. Atskleiskite tik tai, ką norite atskleisti
JAV galioja įstatymai, apsaugantys jus nuo to, kad privalote atskleisti savo negalios statusą, seksualinę orientaciją ir kitus identifikatorius tokiose vietose kaip mokykla, darbas ir pan. Jei turite stigmą dėl paslėptos negalios ar kitos priežasties, neturėtumėte jaustis priversti apskritai nieko atskleisti, jei nuspręsite to nedaryti.
Pavyzdžiui, kai kreipiatės dėl darbo, jums nereikia atskleisti jokios negalios ar stigmos. Jei nuspręsite tai padaryti, su jūsų informacija turi būti elgiamasi konfidencialiai ir pagarbiai
2 žingsnis. Pasikalbėkite su šeima ir draugais apie matomas stigmas
Jei jaučiatės patogiai, galite pasikalbėti su savo gyvenimo žmonėmis apie matomas stigmas. Matomos stigmos yra tos, kurios iš karto pastebimos kitiems žmonėms, pavyzdžiui, sėdint neįgaliojo vežimėlyje ar aklai. Dažnai matomoms stigmoms reikalingos strategijos, susijusios su pokalbio apie stigmą valdymu. Tokiu būdu galite palengvinti saugią, tačiau atvirą diskusiją.
- Pradėkite nuo artimiausių žmonių, kad galėtumėte patogiau kalbėti apie tokias problemas savo pageidaujamu būdu. Tada, jei manote, kad norite pasikalbėti su pažįstamais ar nepažįstamais žmonėmis apie stigmą, turite tam tikros patirties, kurią žmonės gali užduoti.
- Nesijausk spaudžiamas kalbėti apie savo stigmą. Tai asmeninis sprendimas, kurį turėtumėte priimti jūs ir jūs vienas.
- Kalbėjimas apie matomą stigmą kartais gali būti gana sudėtingas. Taip yra dėl tiesioginio socialinio nepatogumo, kuris gali lydėti kito žmogaus išankstines nuostatas.
Žingsnis 3. Nuspręskite, kiek norite atskleisti nematoma stigma
Kai patiriate stigmą aplink kažką nematomo, pavyzdžiui, seksualinę orientaciją ar nematomą sveikatos būklę, pagalvokite, kaip norite apie tai kalbėti su kitais žmonėmis. Nematomos stigmos valdymas yra nuolatinis procesas. Bet bet kuriam stigmatizuotam asmeniui geriausia atkakliai eksperimentuoti su įvairiais būdais kalbėti ar ignoruoti savo unikalias sąlygas, kad surastų patogią asmeninio atskleidimo zoną su kitais.
Žingsnis 4. Pagalvokite apie savo tikslus kalbėdami apie nematomą stigmą su kuo nors
Suprasdami, kiek norite pasidalyti su kuo nors kitu, pagalvokite, ko tikitės pasiekti kalbėdami apie tai. Ar norite, kad kitas asmuo nustotų komentuoti, pavyzdžiui, apie depresiją? Ar norite, kad kitas žmogus suprastų gėjus?
5 žingsnis. Nuspręskite, kaip bendrinti savo asmeninę informaciją
Apsvarstę savo tikslus ir kiek informacijos norite bendrinti, pagalvokite, kaip galėtumėte iš tikrųjų pasidalyti. Eksperimentuokite su skirtingais bendravimo būdais ir priemonėmis, kad skirtingais atvejais pasiektumėte šiuos tikslus.
Pavyzdžiui, jūsų tikslas yra tiesiog informuoti kitą asmenį apie jūsų tradiciškai stigmatizuotą situaciją. Tačiau jūs tikitės išvengti bet kokių galimų neigiamų pasekmių, kurios gali kilti dėl tokio atskleidimo. Geriausia būtų išsiųsti el. Laišką arba rašytinį laišką, kuriame aprašoma išsami situacijos informacija. Tokiu būdu galite dalytis informacija, tuo pačiu sukeldami minimalų psichologinį stresą
6. Žinokite kitus apie savo tapatybę
Galimybė išmesti statistiką gali sušvelninti sudėtingą situaciją. Pvz., Jei pažįstamas žmogus kalba apie tai, kaip depresija „nėra tikra“, praneškite jam, kad depresija yra pagrindinė 15–44 metų amžiaus neįgalumo priežastis JAV. Jei nuotaikos sutrikimų mokymas būtų prieinamas tokiems žmonėms kaip jų savižudybių rodikliai gali būti mažesni.
3 metodas iš 6: padėti kitiems jaustis patogiai
Žingsnis 1. Paprašykite kitų pagalbos
Iš pradžių tam prireiks drąsos, tačiau pagalbos prašymas yra gudrus būdas priversti kitus jaustis patogiai šalia tavęs. Tai palengvins stigmą. Galų gale, dažniausiai tai yra kito žmogaus komfortas, o ne neapykanta ar baimė. Kitas asmuo tiesiog nežino, kaip elgtis. Jis jaučiasi nejaukiai nežinodamas, ką daryti ar pasakyti. Kai duosite jam kelią, jis galės atsikvėpti. Ir jūs manėte, kad jūs vienintelis jaučiate nesantaiką!
Jei esate invalido vežimėlyje, paprašykite kito žmogaus, kad jis jums atidarytų duris, nes jums sunku pasiekti skląstį. Jei esate disleksikas, paklauskite kito asmens, ar viskas jūsų teksto pranešime parašyta teisingai. Ši taktika sulaužys ledus kaip ir bet kuris įprastas kasdienis pokalbis
Žingsnis 2. Atidarykite temą
Prašymas padėti gali atverti temą, tačiau ne kiekvienai tapatybės pozicijai reikia papildomos kitų pagalbos. Praktikuokite tiesiogiai atidaryti temą.
- Pabandykite pasakyti kažką panašaus: "Jums tikriausiai įdomu, kaip aš netekau kojos/mikčiojau/žinojau, kad esu gėjus/susirgau vėžiu. Bent jau dauguma žmonių tai daro. Paprastai jiems sakau …". Tai leidžia kitam asmeniui žinoti, kad jis gali užduoti klausimus, nes dauguma žmonių yra natūraliai smalsūs.
- Kai kurie stigmatizuojami asmenys tokiose situacijose anekdotus naudoja kaip priemonę pralaužti ledus, taip pat įvertinti kito asmens jautrumą jų unikalioms sąlygoms. Tačiau dažniausiai tiesioginis, šiltas ir atviras kalbėjimas yra puikus būdas sumažinti nepatogumą, net jei priešais esantis asmuo iš pradžių turėjo neigiamą supratimą apie jus.
Žingsnis 3. Naudokite „palaikykite kitus“susidorojimo techniką
Ši technika apima asmenį, kuris supranta, kad kiti gali jaustis nepatogiai, nes nesupranta problemos ar kaip su ja elgtis. Ši technika leidžia abiem šalims jaustis prisitaikiusioms ir patogiai.
- Naudodami šią techniką, automatiškai nemanykite, kad kitas asmuo jus teisia. Gali būti, kad šis asmuo nėra informuotas apie jūsų stigmą. Būkite kantrūs ir atviri šia tema. Suteikite kitam asmeniui naudos iš abejonių.
- Pavyzdžiui, jei žmogus nežino, kaip elgtis aplink jus, nes esate neįgaliojo vežimėlyje, pateikite jam keletą pasiūlymų, kaip jums reikia pagalbos ar ką galite padaryti patys.
Žingsnis 4. Praleiskite „vengimo“ir „komforto zonos“metodus
Turite vengti dviejų bendrų metodų, kuriuos dažnai naudoja žmonės, kovojantys su stigma. „Vengimo“ir „komforto zonos“technika iš tikrųjų gali būti žalinga.
- Vengianti technika. Šis stigmatizuotas žmogus yra tik toks: vengiantis. Jis vengia naujų socialinių situacijų su žmonėmis, kurie nežino apie jo unikalias sąlygas. Tai daroma siekiant išvengti nepatogių pokalbių ir galimo atmetimo. Šis žmogus tampa izoliuotas ir dažnai vienišas, nes neįmanoma užmegzti naujų ryšių.
- Komforto zonos technika. Stigmatizuotas asmuo visada lieka vienoje žmonių grupėje ir vienoje vietoje. Jam patogu bendrauti tik su žmonėmis, kurie, kaip jis žino, jam pritars. Dėl šios priežasties jis niekada nepasinaudoja galimybėmis ir neturi naujos patirties. Galimas atmetimas yra tiesiog baisus.
Žingsnis 5. Supraskite, kad žmonėms reikia padėti suprasti jūsų stigmą
Atminkite, kad kai kurių žmonių reakcija į jus nėra iš neapykantos. Vietoj to, tai supratimo stoka. Daugeliui žmonių sunku prisiminti, kad ir kiti žmonės kovoja. Lengva nurašyti šį žmogų kaip nežinantį, piktą ar tiesiog kvailą. Nors susiduriate su sunkumais, ženkite žingsnį atgal ir supraskite, kad dauguma žmonių, su kuriais susiduriate, nežino, ką pasakyti ar daryti. Dėl to jie tikriausiai jaučiasi nepatogiai.
Dauguma žmonių tai reiškia gerai, bet jie tiesiog nežino, kaip elgtis. Kai jie patiria nuostolių, daugelis jų pasirenka grakščiai išeiti, užuot galimai darę neteisingai. Sunku to nepriimti asmeniškai. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra naudoti „remti kitus“techniką, kad taip neatsitiktų
Žingsnis 6. Praktikuokite humoro naudojimą
Jei jaučiatės patogiai, galite pabandyti sušvelninti tam tikrą įtampą aplink stigmą, juokaudami. Iš pradžių tai gali būti neįtikėtinai sunku, tačiau kuo daugiau praktikuosite, tuo lengviau ir patogiau tai taps.
Jei nujaučiate, kad kažkas yra šiek tiek svetimas ar nori pradėti temą, atleiskite juos nuo bėdų ir padarykite tai už juos. Pasijuok iš savęs, kad parodytum, jog viskas gerai. Juokitės ir sakykite: "Dieve, aš tiesiog per daug gėjus nešti šį lagaminą. Ar galėtum tai padaryti už mane?" Arba, eidami griebti to jogurto iš kavinės linijos, šaukite: „Štai ateina patiekalai ant ratų!“. Tai gali greitai nutraukti bet kokią įtampą
Žingsnis 7. Nemanykite, kad jums reikia sustoti ties šia tema
Jei atidarėte temą, tikriausiai gerai pajusite, kiek žmogus nori žinoti. Kai kurie žmonės bus patenkinti žinodami, kada tai prasidėjo ir kaip tai yra, o kiti norės, kad įsigilintumėte į smulkmenas.
- Kai klausimai pradeda lėtėti, tiesiog pakeiskite temą. Galų gale, jūs turite daug ką pasikalbėti! Kalbėjimas apie daugelį dalykų padės žmogui suprasti, kad jūsų unikalios savybės neatima iš to, kad esate daugialypis žmogus. Ji taip pat parodys jai, kad problema nėra privaloma kalbėti, nes tai ne dramblys kambaryje. Tai nėra didelė problema, ir tai tik viena tema, kuria galite pasikalbėti. Paklauskite kito žmogaus apie jo pomėgius ir pomėgius. Jai taip pat reikia dėmesio!
- Jei nesijaučiate patogiai kalbėdamas apie viską, tai taip pat gerai. Nesijausk priverstas kalbėti apie tai, apie ką nenori. Ugdykite ribas aplink šias temas ir pradėsite mokytis, kaip pasakyti žmonėms, kad nenorėtumėte apie tai diskutuoti. Dauguma žmonių gerbs jūsų norus.
Žingsnis 8. Žinokite, kad atsiras žmonių, kuriems netinka jūsų stigma
Tikėtina, kad visada bus tų žmonių, kuriems netinka kalbėti tokiomis sunkiomis temomis, kaip socialinė stigma ir marginalizuotos grupės. Tikėtina, kad jei kurį laiką susiduriate su stigmatizuotomis socialinėmis sąlygomis, automatiškai žinote, kas tie žmonės.
Šiems žmonėms turbūt geriausia nešvaistyti savo energijos. Bendraukite su jais taip, kaip privalote, tačiau būtinai apsupkite save tolerantiškesniais ir labiau savimi pasitikinčiais žmonėmis
9. Atleiskite tai, ko negalite kontroliuoti
Kai kurie žmonės jus teisia neteisingai, nesvarbu. Kai supranti, kad nekontroliuoji jų jausmų ar elgesio, iš tikrųjų gali būti išlaisvintas nuo bet kokio kaltės jausmo ar atsakomybės, susijusios su jų jausmais. Pabandykite priimti dalykus, kuriuos kontroliuojate, ir paleiskite tai, ko nekontroliuojate.
10. Jei reikia, pasitraukite
Deja, šiame pasaulyje yra daug žmonių, kurie yra visiškai netolerantiški, nenori klausytis ir kupini neapykantos bei baimės. Jei gyvenimas pasisuks nelemta linkme ir baigsite bendrauti su vienu iš šių nelaimingų žmonių, pasitraukite. Nėra prasmės nusileisti iki jų lygio. Tu geresnis už tai.
Kai einate, priminkite sau, kad šis asmuo greičiausiai yra neįtikėtinai nesaugus. Jis suvokia savo nemeilę sau ir projektuoja ją kitiems. Jam gali būti taip nepatogu, kas jam priklauso, kad mažai tikėtina, kad jam patiks niekas kitas
4 metodas iš 6: pagalbos gavimas
1 žingsnis. Apsvarstykite galimybę išbandyti psichinės sveikatos terapiją
Nė vienas žmogus neturėtų kovoti vienas. Susidūrimas su stigmatizuotu jausmu reiškia, kad jūs turite ne tik elgtis su tuo, ką pasaulis laiko nepriimtinu, bet ir susidoroti su pasauliu. Ant jūsų pečių gali būti didelis svoris. Dėl šios priežasties apsvarstykite galimybę pradėti gydymą. Milijonai žmonių tai išbando, o milijonai žmonių kasmet padeda.
Ieškokite psichikos sveikatos konsultanto savo vietovėje, ieškodami Amerikos psichologų asociacijos psichologų vietos. Taip pat galite paprašyti draugų ar šeimos narių persiuntimo
Žingsnis 2. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Jei terapija nėra jūsų kelias, apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės. Turėdamas bendraminčių, simpatiškų asmenų tinklą, poveikis gali būti panašus į terapijos. Turėsite platformą, kurioje galėsite kalbėti apie savo stigmą ir iš jos kylančias problemas. Surinksite jėgų iš aplinkinių. Galbūt galėsite duoti jėgų ir kitiems.
Žingsnis 3. Gaukite pagalbos dėl susijusių sąlygų
Jei reikia, kreipkitės pagalbos į problemas, kylančias dėl stigmatizavimo jausmo. Daugeliui stigmatizuotų sąlygų nebūtinai reikia gydyti, tačiau kai kuriems žmonėms gali būti naudingos rekomendacijos, kaip geriausiai susidoroti su socialiniu spaudimu. Ne todėl, kad būklė yra gėdinga ir neteisinga. Tai tik palengvins jūsų gyvenimą. Tai sudėtingos problemos, kurias reikia išspręsti. Jei su jais susijusį stresą tam tikru mastu galima sumažinti, kodėl to nepadarius?
Pavyzdžiui, jei esate nutukęs, apsvarstykite svorio valdymo programą savo sveikatai. Jei esate disleksija, apsvarstykite galimybę dirbti su mokymosi specialistu. Profesionalai, su kuriais dirbate, taip pat gali patarti, kaip palengvinti jūsų kelią. Galų gale, jie taip pat su tuo susiduria kiekvieną dieną
Žingsnis 4. Išbandykite streso mažinimo būdus
Tyrimai parodė, kad raminimo būdai, tokie kaip meditacija, joga ir net gilūs kvėpavimo pratimai, gali padėti žmonėms susidoroti su stigma. Kai esate ramus ir jaučiatės atsipalaidavęs, stigma nepasiekia jūsų tiek. Taigi susiraskite gražią, atpalaiduojančią, ramią vietą ir išvalykite savo mintis. Tai gali būti jūsų ieškomos vidinės ramybės pradžia.
5 metodas iš 6: švietimas
1 žingsnis. Sužinokite, kaip tapatybės pozicijos yra susijusios su socialinėmis kategorijomis
Vienas iš būdų galvoti apie stigmą ir socialines kategorijas yra koncepcija, tapatybės pozicijos. Iš esmės šią sąvoką kai kurie psichologai, kalbininkai ir sociologai naudoja savo tapatybei atstovauti. Kartais jie gali būti išdėstyti vienas prieš kitą. Tokiu būdu tapatybės naudojamos žmonėms organizuoti ir struktūrizuoti, kaip mes galvojame apie žmones. Pasak teisės profesoriaus Kevino Barry, kai kurios iš šių tapatybės pozicijų yra:
- Kiek mes esame pajėgūs: „gebėjimas prieš nesugebėjimą“.
- Kokie mes riboti: „lengvas ir sunkus“.
- Kaip mes prisitaikome prie pasaulio: „normalus prieš nenormalų“.
- Kokie esame laisvi: „nepriklausomybė prieš priklausomybę“.
- Kokie esame sveiki: „sveikata prieš ligą“.
- Kai kurie iš čia išvardytų dvejetainių failų gali būti susiję, pavyzdžiui, su gėjumi, autizmu ar aklu. Tokiu būdu žmonės kartais laikomi „mažesniais“už kitus, neturinčius šių tapatybių.
2 žingsnis. Apsiginkluokite žiniomis
Išsilavinkite, kaip jūsų tapatybę formuoja stigma. Kuo daugiau sužinokite apie savo tapatybės pobūdį. Tada jausitės mažiau izoliuoti.
- Pavyzdžiui, 22% suaugusių amerikiečių kenčia nuo tam tikros psichinės sveikatos būklės. Tačiau apie tai praneša tik pusė. Ar žinojote, kad beveik 1 iš 3 (33,2%) JAV vaikų ir paauglių yra antsvorio ar nutukę?
- Sužinoję apie tai, su kuo susiduriate, galite jaustis mažiau vieniši. Matydami, kad milijonai milijonų kitų žmonių tam tikru būdu, forma ar forma turi susidoroti su tuo pačiu dalyku, galite suprasti, kaip tai įmanoma.
- Taip pat greičiausiai turėsite išteklių ir įkvepiančių istorijų ieškodami žinių.
Žingsnis 3. Supraskite teisines teises, kurias turi kiekvienas
Žmonėms suteikiamos tam tikros teisės, kad būtų užtikrintas vienodas ir teisingas požiūris į žmones. Nepriklausomai nuo to, ar turite negalią, jus gali apsaugoti tam tikros teisės. Pavyzdžiui, konstitucinės teisės apima religijos laisvę, saviraiškos laisvę, susirinkimų laisvę ir pan.
Žingsnis 4. Žinokite teisinę negalios apibrėžtį
1990 m. Buvo priimtas neįgaliųjų amerikiečių įstatymas (ADA), siekiant suteikti asmenims, turintiems psichinę ar fizinę negalią, tokias pačias darbo galimybes ir viešąsias paslaugas, kokių tikisi visi amerikiečiai. Šios teisės apima ir valstybės, ir vietos valdžios paslaugas (pvz., Pagalbos programas), viešąsias patalpas, prieigą prie komercinių objektų ir kasdienio transporto galimybes. 2010 m. Prie ADA buvo pridėtas standartų sąrašas, skirtas spręsti pastatų prieinamumo problemas jau pastatytuose pastatuose ir užtikrinti prieigą prie ateityje pastatytų pastatų. Neįgalumo kriterijai yra šie:
- Fizinis ar psichinis sutrikimas, kuris iš esmės riboja vieną ar daugiau tokio asmens gyvenimo veiklų
- Tokio sutrikimo įrašas
- Manoma, kad turi tokį sutrikimą.
- Jei bet kokiu būdu atitiksite šį apibrėžimą, galite turėti tam tikrą teisinę apsaugą nuo diskriminacijos.
Žingsnis 5. Žinokite savo teises
Stigmatizuotų žmonių diskriminacija pasitaiko pernelyg dažnai. Gerai tai, kad galite turėti teisinę apsaugą. Jei kas nors jumis pasinaudos, galite kovoti.
- Pavyzdžiui, visi neįgalieji yra apsaugoti pagal neįgaliųjų amerikiečių įstatymą (ADA). Jei manote, kad negavote darbo, buvote atleistas, jūsų šeimininkas pasinaudojo ar buvo iškeldintas arba kitaip susidūrėte su diskriminacija dėl stigmos, apsvarstykite galimybę imtis teisinių veiksmų. Tikėtina, kad jūsų pusėje yra sveikata, medicina, būstas, darbo vieta ir bendrosios žmogaus teisės.
- Nors jums gali būti suteikta teisė kreiptis į teismą, jei buvo pažeistos jūsų asmeninės teisės, būtinai pasverkite to privalumus ir trūkumus. Jei diskriminacija nebuvo susijusi su jūsų ateities tikslais, galbūt geriausia į tai nekreipti dėmesio, kad būtų išvengta laiko ir vargo (o dažnai ir pinigų), dažnai susijusių su teisine kova. Tačiau svarbu žinoti, kad jūs visada turite teisę pasirinkti šią parinktį, jei taip pasirinksite.
6 metodas iš 6: sąmoningumo sklaida
Žingsnis 1. Įsitraukite
Jei gyvenate miesto teritorijoje, yra tikimybė, kad yra paramos grupių ar sąmoningumo grupių, kuriomis galite tapti. Jie gali būti pažymėti kaip palaikymo grupės arba jie gali būti tik draugų grupė, kuri susirenka švęsti, kas jie yra. Kad ir kas tai būtų, susiraskite bendruomenę, su kuria galėtumėte bendrauti. Jūs sustiprinsite juos ir jie sustiprins jus. Tai taip pat gali atverti daugybę durų.
Įveikti stigmą yra šimtą kartų lengviau, kai jus supa stipri palaikymo grupė. Turėti nuostabų šeimos ir draugų tinklą yra puiku, tačiau turėti žmonių grupę, kuri ten buvo ir tai padarė, bus dar geriau. Turėsite patarimų ir išteklių tinklą, kuris kiekvieną dieną gali padaryti daug ryškesnį
Žingsnis 2. Ne izoliuokite savęs
Lengva uždaryti savo skirtumus ir apsimesti „normaliais“. Nesunku likti namuose ir pasakyti sau: „Aš tiesiog nesiruošiu šiandien su tuo susitvarkyti“. Pasipriešink! Kuo daugiau išeisite ir užmegsite ryšius savo bendruomenėje, tuo labiau kontroliuosite kai kurių žmonių nuomonę apie jus.
Žingsnis 3. Nustatykite sąmoningumo didinimo kampą
Jūsų stigma gali atrodyti labai konkreti jums, tačiau tai gali būti didelė tema. Pavyzdžiui, stigma apie seksualinę orientaciją gali pasireikšti įvairiais būdais. Tos pačios lyties tėvams gali kilti sunkumų įvaikinant vaikus, arba gėjų poros gali negauti pašalpų partneriams. Arba gėjai negali duoti kraujo. Sutelkite dėmesį į vieną kampą kaip pagrindinę priežastį, kad padidintumėte sąmoningumą ir padarytumėte teigiamų pokyčių.
Pasikvieskite savo sąmoningumo ar palaikymo grupę, kad ji dalyvautų šioje veikloje
Žingsnis 4. Papasakokite savo istoriją
Pasakoti savo istoriją gali būti tai, ką kiti turi išgirsti. Juk vienintelis būdas neišmanyti gali, jei žmonės mokosi. Pasaulis bus geresnis ir išmintingesnis, o gal ir tolerantiškesnis, jei pasidalinsite savo istorija.
- Parašykite knygą, pradėkite rašyti dienoraštį ar kalbėkite. Daryk ką nors, kad pasaulis matytų, jog jo netoleravimas yra pasenęs ir, tiesą sakant, juokingas. Padarykite savo stigmatizuotas sąlygas kažkuo, kas yra taip dažnai matoma, kad ji nebėra verta neigiamo dėmesio.
- Vienintelis būdas žmonėms priprasti prie savo išskirtinių sąlygų viešumo. Jūs nekovojate su mokslu ar religija. Jūs tikrai kovojate su laiku. Kuo greičiau pradėsite, tuo greičiau kiti supras, kad jūsų „sąlygos“ar „negalia“net nėra į ką atkreipti dėmesį. Mes visi esame skirtingi ir tokiu būdu visi esame vienodi.
5 žingsnis. Susisiekite su savo kongresmenu ir paprašykite vyriausybės paramos
Kai nustatysite sąmoningumo didinimo kampą, parašykite arba paskambinkite savo kongresmenui ir paprašykite pakeisti politiką.
Žingsnis 6. Organizuokite lėšų rinkimą
Naudokite savo energiją, kad surinktumėte pinigų tyrimams ar kitoms sąmoningumo pastangoms. Pavyzdžiui, jei sergate liga, sukeliančia stigmą, pvz., ŽIV, vėžiu ar MS, naudokite ją, kad surinktumėte pinigų šios ligos tyrimams.
Pasitarkite su vietiniu laikraščiu ar televizija, kad paskleistumėte žinią apie savo lėšų rinkimą
7. Padėkite kitiems būti stipriems
Pripažinkite, kad tas pats netinkamas elgesys, su kuriuo susiduriate, atsitinka su žmonėmis visame pasaulyje dėl rasės, lyties, religijos, seksualinės nuostatos, etninės kilmės ar psichinių ligų (tik norint pradėti). Dauguma žmonių kovoja tam tikrą kovą. Nors tai gali būti ne visai taip, kaip jūsų, tai gali būti taip pat sunku. Pasinaudokite savo jėgomis, kad palengvintumėte jų kovą.
Žingsnis 8. Remkite kitų žmonių istorijas ir patirtį
Radę stigmatizuotą žmogų, palaikykite jį. Susirinkite aplink jį, kad įsitikintumėte, jog jis žino, kad jis ne vienas. Kalbėkite apie tai, kaip jis yra puikus virėjas, o ne sutelkite dėmesį į tai, kaip jam trūksta rankos.
