Ar esate labai įtemptas iš darbo ar mokyklos, ar abiejų? Ar pavargote nuolat nerimauti ant savo pečių? Tada šis straipsnis skirtas jums, ponios, reikia atsipalaiduoti! Štai keletas patarimų, kaip atsipalaiduoti ir sėkmingai praleisti SPA dieną.
Žingsniai
Žingsnis 1. Pradėkite nuo gražaus kokteilio ar mėgstamo gėrimo
Jei turite ingredientų, pabandykite pasigaminti braškių-bananų kokteilį. Viskas, ko jums reikia, yra pusė banano (supjaustyto iki ketvirtadalio), 4 vidutinio dydžio braškės (šaldytos arba šviežios), puodelis sojos pieno ir 3-4 ledo kubeliai. Pirmiausia įpilkite sojos pieno, tada pridėkite bananų, braškių ir ledo kubelių, tada maišykite apie 20 sekundžių ir mėgaukitės, arba galite eiti į „Padaryti bananų kokteilį“.
Žingsnis 2. Eikite į savo kambarį ir uždarykite duris gurkšnodami savo kokteilį
Susisukite ant lovos su antklode ir žurnalu/knyga.
Žingsnis 3. Užbaikite savo kokteilį ir eikite į didelę namų erdvę, pvz., Svetainę ar kambarį
Galite tiesiog sėdėti tyloje arba atlikti pratimus, jogą, tai chi ar Qui Gong. Jei nuspręsite atlikti vieną iš šių veiksmų, ištirkite juos ir raskite keletą judesių.
Žingsnis 4. Išsimaudykite vonioje su burbuline vonia, kvepiančiomis druskomis, jūros druska, epsomo druskomis, eteriniais aliejais arba pieno milteliais su medumi
Taip pat galite uždegti kai kurias žvakes ir pastatyti jas prie vonios. Atsipalaiduokite apie 30 minučių ir pagalvokite apie geras mintis, galbūt mėgstamą praeitį ar mėgstamą filmo sceną.
5 žingsnis. Po 30 minučių išleiskite vonią ir lėtai išeikite
Išdžiovinkite glostydami savo kūną rankšluosčiu, jei tai padarysite, oda taps švelnesnė. Apvyniokite rankšluostį aplink savo kūną ir likite vonioje.
Žingsnis 6. Suspauskite antakius visur, kur atrodo, kad plaukai išauga iš plaukų linijos
Vonios garai suminkštino odą ir atlaisvino plaukus, kad jie būtų mažiau skausmingi.
Žingsnis 7. Valykite dantis ir plaukus lėčiau nei įprastai, greitas dantų valymas gali pažeisti dantis ir plaukus
Žingsnis 8. Išeikite iš vonios kambario ir grįžkite į savo kambarį užsimesti patogių PJ ar prakaito
Nevilkėkite nepatogių drabužių, tokių kaip džinsai, aptempti marškiniai, sijonai ar darbo drabužiai, tai visai nepadės atsipalaiduoti.
Žingsnis 9. Patraukite plaukus į arklio uodegą ir užspauskite plaukų juostą arba tiesiog prisegkite plaukus, kurie nėra poniukuose, Bobby smeigtukais
Žingsnis 10. Įeikite į savo virtuvę ir raskite medaus, pieno, dubenėlio ir šaukšto
Dubenyje sumaišykite šaukštą medaus ir šaukštą pieno, tada 10 sekundžių kaitinkite mikrobangų krosnelėje. Dar kartą sumaišykite ir 15 minučių tepkite ant veido ir kaklo, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Pabarstykite veidą šaltu vandeniu maždaug 3 kartus, kad uždarytumėte poras. Išdžiovinkite veidą rankšluosčiu.
Žingsnis 11. Paimkite dantų krapštuką, nagų dildę, dubenį, pripildytą vandens, alyvuogių aliejaus ar citrinos sulčių, ir nagų žirklutes
Pirmiausia užpildykite nedidelį dubenėlį ar buteliuko dugną šiltu vandeniu, galite įpilti alyvuogių aliejaus arba citrinos sulčių. Alyvuogių aliejus drėkina, o citrinų sultys balina nagus. Mirkykite nagus maždaug 5 minutes, tada nusausinkite. Nukirpkite nagus iki vidutinio ilgio (ne ilgų ir ne trumpų), tada po jų valykite dantų krapštuku. Formuokite nagus į ovalą, eidami nuo nago krašto iki galo pusapvaliais judesiais. Taip pat galite dažyti nagus, bet jei ką tik nusiėmėte nagų laką, geriausia palaukti dieną ar dvi, kad nagai galėtų kvėpuoti.
12 veiksmas. Jums reikės didelio dubenėlio, epsom druskų, jūros druskų, eterinių aliejų, burbulinės vonios, medaus, pieno, acto ar bet ko kito, apie ką galite pagalvoti
Pėdų mirkymo galimybės yra neribotos. Mėgstamiausia būtų pusė puodelio epsomo druskų, 1/4 puodelio jūros druskos ir 8 lašai levandų aliejaus. Levanda ramina ir padeda atsikratyti randų bei išgydyti pūsles. Užpildykite dubenį šiltu karštu vandeniu ir 15 minučių palaikykite kojas. Išimkite ir išdžiovinkite.
Žingsnis 13. Paimkite pemzos/pėdų dildę, nagų kirpimo mašinėlę, nagų dildę ir losjoną
Jei naudojate pemzą, šveiskite kojas, kol jos dar šlapios, tačiau jei naudojate pėdų dildę, įsitikinkite, kad jūsų pėdos yra sausos. Nukirpkite kojų nagus, kol jie bus trumpi ir kvadratiniai su apvaliais kraštais, taip pat įsitikinkite, kad taip nulašinate nagus. Užtepkite didelį kiekį losjono ir atsipalaiduokite maždaug 15-20 minučių, tada nuvalykite perteklių.
Žingsnis 14. Paimkite stereo, mp3, iPod, radiją ar kompiuterį ir sukurkite visos mėgstamos muzikos grojaraštį
Jei naudojate kompiuterį ir nenorite laukti, kol „YouTube“bus įkeltas, naudokitės www.imeem.com. Tai saugi grojaraščio svetainė, kurioje galite ieškoti visos mėgstamos muzikos - nuo klasikinės iki repo. Muzikos klausymasis padės atsipalaiduoti. Dainuokite ar šokkite beprotiškai, tai labai padeda atsipalaiduoti!
Žingsnis 15. Šį kartą jums reikės pagalvės ir lovos
Jei yra popietė, puikiai tinka 20 minučių miegas. Nustatykite žadintuvą, kad jis pažadintų jus šiuo metu, jausitės labiau energingi.
Žingsnis 16. Dabar, kai pabudote, atlikite dar kelis pratimus
tempimas padeda kraujotakai ir deguoniui patekti į smegenis.
Žingsnis 17. Žiūrėkite kai kuriuos filmus
Išsinuomokite arba leiskitės į nuotykius, kad surastumėte kai kuriuos iš televizoriaus, arba žiūrėkite jau turimus. Viščiukų brūkštelėjimai tikrai padeda pakelti nuotaiką. Kai kurie geri yra: „Pasiūlymas“, „Pasivaikščiojimas prisiminti“, „Užrašų knygelė“, „Velnias nešioja Pradą“, „Parduotuvės išpažintis“ir „Kita Boleyn mergina“.
Žingsnis 18. Gaukite daug sveikų, maistingų užkandžių
tai padės išlaikyti energiją!
Žingsnis 19. Eikite pasivaikščioti
Vaikščiojimas padeda išvalyti mintis ir padėti jums gauti gryno oro. Tiesiog įsitikinkite, kad lauke nėra tamsu, jei taip yra, tiesiog likite viduje.
Patarimai
- Kiti geri gėrimai gali būti apelsinų sultys su imbiero alumi, karštas šokoladas ar arbata su cinamonu.
- Kai kurios geros knygos, kurias reikia perskaityti, yra „Mirtingųjų instrumentų serija“, „Vampyrų bučinių serija“ir „Nuodų rašalas“. Jei jaučiatės kaip baisus romanas, perskaitykite „Rijimas“arba „Blogos merginos nemiršta“.
- Katės, šunys ir kiti naminiai gyvūnai yra puikūs kompanionai! Leiskitės pasivaikščioti, prisiglauskite prie jų ar tiesiog žaiskite žaislais ar namų apyvokos daiktais, tokiais kaip senas skudurėlis, virvelė ar katžolė! Turėti kompanioną, kuris su tavimi nekalbės, kartais labai atpalaiduoja!
- Geras gėrimas yra braškių sultys! Viskas, ko jums reikia, yra 2 puodeliai vynuogių, 1 puodelis braškių, pusė puodelio ledo ir šlakelis cukraus. Viską sudėkite į maišytuvą, atleisdami cukrų. Maišykite apie 20 sekundžių, tada supilkite cukrų. Supilkite jį į puodelį ir mėgaukitės!
- Su veido kaukėmis galite naudoti įvairius dalykus, tokius kaip: bananai ir medus, jogurtas ir medus, arba alyvuogių aliejus ir avižiniai dribsniai. Jums tiesiog reikia ieškoti receptų.
- Jūs visada galite įdėti savo pagalvę į šiukšlių maišą, tada uždėkite savo pagalvę ant viršaus, jei jums reikia vonios pagalvės. Arba tai, arba galite sulankstyti rankšluostį ir padėti jį už galvos.
Įspėjimai
- Neužmigkite vonioje ir nepalikite žvakių be priežiūros.
- Nemaišykite eterinių aliejų, jei iš pradžių netyrėte mišinio, jis gali sudegti.
- Naktį nevaikščiokite vienas, gali būti pavojingų gyvūnų ar blogų žmonių.
