Šaltos kojos yra gana dažna problema, ypač žiemą. Tačiau, jei turite nuolat šaltas kojas, galite turėti pagrindinę ligą, pvz., Reynaudo reiškinį. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti sušildyti kojas. Jei ir toliau turite problemų ar turite kitų simptomų, gali tekti kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra rimtesnės pagrindinės būklės.
Žingsniai
1 metodas iš 2: pašildykite kojas
1 žingsnis. Dėvėkite storas kojines, kad jūsų kojos išliktų šiltos
Stora kojinių pora padės sulaikyti ir išlaikyti jūsų kūno šilumą, o tai gali padėti pagerinti kraujotaką ir gydyti šaltas pėdas. Jei jūsų kojos jaučiasi šaltos, užsidėkite porą storų terminių kojinių, kad pabandytumėte jas sušildyti.
- Prieš užsidėdami pabandykite pašildyti kojines džiovintuve, kad jos būtų gražios ir skrudintos.
- Šilumos kojinių ieškokite vietinės universalinės parduotuvės žieminių drabužių skyriuje arba užsisakykite porą, skirtą šaltam orui, internetu.
2 žingsnis. Prieš užsidėdami kojines, patrinkite mentolį ant padų
Mentolis tradiciškai naudojamas skausmui malšinti, tačiau galite jį išbandyti ant šaltų kojų. Kadangi mentolis yra dažnas skausmą malšinančių vaistų ir perkrovos gydymo ingredientas, jį lengva rasti vietinėje vaistinėje. Tepkite tepalą kojų apačioje, įmasažuodami į padą. Tada patraukite storas kojines, kad sušiltų kojos.
Būtinai įtrinkite mentolį į kojas, o ne tiesiog tepkite jį sluoksniu. Tai gali padėti padidinti jūsų kraujotaką
Žingsnis 3. Masažuokite kojas po šiltu tekančiu vandeniu
Masažuojant pėdas, padidėja jų kraujotaka, o tai padeda jas sušildyti. Panašiai šiltas vanduo pakels jūsų kojų temperatūrą. Padėkite kojas po šilto vandens srove, kad jos sušiltų, tada atlikite švelnų pėdų masažą.
- Pavyzdžiui, galite sėdėti ant vonios krašto ir padėti kojas po tekančiu vandeniu. Švelniai patrinkite kojas, kad jos greičiau sušiltų.
- Netrinkite kojų, jei oda užšalusi. Tokiu atveju kreipkitės į gydytoją dėl gydymo.
Žingsnis 4. Norėdami padidinti kraujotaką, pamirkykite kojas šiltoje vonioje
Užpildykite kojų vonią ar baseiną šiltu vandeniu ir panardinkite kojas 10-15 minučių. Vandens šiluma nuramins jūsų šaltas kojas ir gali padėti pagerinti kojų kraujagyslių kraujotaką, o tai gali padėti išvengti šalčio po mirkymo.
- Naudokite šiltą vandenį iš čiaupo ar vonios. Nenaudokite verdančio vandens, kitaip galite sudeginti kojas ir pažeisti kraujagysles.
- Jei sergate cukriniu diabetu, prieš mirkydami kojas rankomis patikrinkite vandens temperatūrą, nes galite nepastebėti, ar ji per karšta.
Žingsnis 5. Gerkite šiltą gėrimą, pavyzdžiui, arbatą, sultinį ar karštą pieną, kad greičiau sušiltų
Karšti gėrimai gali pakelti kūno temperatūrą, todėl jie gali padėti greičiau sušildyti kojas. Pasirinkite gėrimą, kuriuo mėgaujatės, tada atsipalaiduokite bandydami sušilti. Gurkšnokite gėrimą, kol jis patogiai karštas.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerkite karštą gėrimą, kai jau išbandėte kitus būdus, kaip sušildyti kojas. Pavyzdžiui, galite masažuoti juos po tekančiu vandeniu, įtrinti mentoliu, užsimauti kojines ir tada išgerti arbatos
Žingsnis 6. Padėkite šildymo kilimėlį prie lovos kojos, kad padėtumėte užmigti
Jums gali būti sunku užmigti, jei jūsų šaltos kojos jums kelia diskomfortą, todėl naudokite elektrinį šildymo kilimėlį arba užpildykite butelį karšto vandens, kad padėtumėte jiems sušilti. Padėkite šilumos šaltinį lovos papėdėje prie kojų, nes tai sušildys vietą ir padarys ją patogesnę.
Jei ilgą laiką stovėjote dienos metu, šiluma iš šildymo pagalvėlės ar karšto vandens buteliuko taip pat gali padėti nuraminti ir atpalaiduoti kojų raumenis, o tai taip pat gali padėti užmigti
Žingsnis 7. Norėdami pagerinti kraujotaką, atlikite kardio pratimus
Pabandykite ilgai bėgti ar važiuoti dviračiu, kad gautumėte gerą treniruotę, kuri prakaituos ir kraują pumpuos. Kadangi jūsų širdis stengiasi pumpuoti kraują, tai gali padėti padidinti jūsų kojų kraujotaką, o tai gali padėti išvengti šalčio.
Reguliari mankšta turi daug kitų naudos sveikatai, ypač jūsų širdžiai. Stenkitės bent 30 minučių mankštintis 3-4 dienas per savaitę, kad išlaikytumėte sveiką gyvenimo būdą ir pagerintumėte kraujotaką
Žingsnis 8. Venkite sėdėti sukryžiavę kojas
Ilgas sėdėjimas sukryžiavus kojas gali sutrikdyti pėdų kraujotaką, dėl ko jos gali jausti šaltį. Sėdėkite kojas ant grindų ir venkite sėdėti per ilgai, netempdami ir nejudindami kojų.
Kas valandą padarykite pertrauką, kad atsistotumėte ir šiek tiek judėtumėte, kad pagerintumėte kraujotaką
Žingsnis 9. Norėdami pagerinti kraujotaką, mesti rūkyti
Nikotinas gali paveikti jūsų kraujotaką, o tai gali sumažinti kraujo tekėjimą į galūnes, tokias kaip rankos ir kojos. Jei rūkote, pabandykite mesti rūkyti, kad pagerėtų kojų kraujotaka, o tai gali sustabdyti jų šalčio jausmą.
Rūkymas gali sukelti kitų kraujotakos sistemos problemų ir širdies ligų
2 metodas iš 2: žinoti, kada kreiptis į gydytoją
Žingsnis 1. Jei kojos ir toliau šaltos, atlikite medicininę apžiūrą
Nuolat šaltos kojos gali būti rimtesnės būklės, tokios kaip hipotirozė, požymis. Retais atvejais tai gali būti nervų pažeidimo ar diabeto komplikacijų požymis, į kurį gali atsižvelgti gydytojas. Jei jūsų kojos dažnai šalta ir negalite palengvėti namuose, susitarkite su gydytoju. Jie galės atlikti egzaminą ir atlikti testus, kad nustatytų jūsų šaltų pėdų priežastį.
- Jūsų gydytojas taip pat galės paskirti ir rekomenduoti vaistus, kurie padės palengvinti simptomus.
- Jei esate nėščia, hormoniniai pokyčiai gali sukelti šaltas kojas. Jūsų gydytojas gali patvirtinti, ar esate nėščia, ar ne, taip pat nustatyti, ar nėštumo metu yra kokių nors komplikacijų.
Žingsnis 2. Apsilankykite pas savo gydytoją, jei atsiranda opos, bėrimas ar pleiskanojanti oda
Jei kojos šaltos ir pastebėjote pėdų odos pokyčius, susitarkite su gydytoju. Tai gali būti nekenksminga būklė, tokia kaip atopinis dermatitas, tačiau tai taip pat gali būti rimtesnė pagrindinė problema, kurią reikia išspręsti, pvz., Sunkus nervų pažeidimas.
- Jei po 3-4 dienų ant kojų pirštų atsirado opų, kurios, regis, negyja tinkamai, kreipkitės skubios medicinos pagalbos, kad išvengtumėte infekcijos.
- Jūsų gydytojas galės skirti kremus ir vaistus, kurie gali padėti gydyti pėdų odos problemas.
Žingsnis 3. Jei karščiuojate ir šaltos kojos, kreipkitės į gydytoją
Karščiavimas, šaltkrėtis ir šaltis kojose gali būti meningito, kurį sukelia rimta bakterinė ar virusinė infekcija, simptomas. Meningitas yra tada, kai jūsų smegenis ir nugaros smegenis saugančios membranos uždega ir išsipučia. Tai rimta būklė, kuriai reikia skubios medicininės pagalbos, todėl jei turite šaltas kojas, karščiuojate ir šaltkrėtis, kreipkitės į greitosios pagalbos skyrių arba skubios pagalbos įstaigą.
Meningitas taip pat gali būti užkrečiamas, todėl jei gyvenate su kitais žmonėmis, taip pat stebėkite simptomus
Žingsnis 4. Jei staiga priaugate ar numesite svorio, kreipkitės į gydytoją
Šaltas pėdas gali sukelti skydliaukės sutrikimas, turintis įtakos kraujotakai. Jūsų skydliaukė taip pat gamina hormonus, kurie gali paveikti jūsų medžiagų apykaitą, todėl jei greitai pradėsite priaugti ar numesti svorio, tai gali būti ženklas, kad turite skydliaukės būklę, kurią reikia gydyti. Susitarkite su savo gydytoju, kad jis atliktų kraujo tyrimus, kad patikrintų jūsų skydliaukę.
Jūsų gydytojui gali tekti skirti vaistus, kurie valdo jūsų skydliaukę, kurie gali pagerinti kraujotaką ir sustabdyti jūsų kojų šalčio jausmą
5 žingsnis. Kreipkitės į gydytoją, jei pradedate skaudėti sąnarius
Reumatoidinis artritas arba RA gali paveikti mažus nervus ir kojų kraujagysles. RA dažnai lydi sąnarių, pvz., Alkūnių ar pirštų, skausmas. Jei šalta kojų ir sąnarių skausmas, kreipkitės į gydytoją. Jie gali norėti, kad atvyktumėte į susitikimą ir sužinotumėte, ar esate ankstyvoje RA stadijoje.
Jei jūsų šeimoje yra RA, jums gali būti didesnė rizika susirgti
Patarimai
- Prieš išeidami į šaltą orą, visada rinkitės, kad jūsų kojos nesušaltų.
- Greičiausias būdas sušildyti kojas yra jas pamasažuoti, užpilti šiltu vandeniu ir tada išgerti karšto gėrimo.
Įspėjimai
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus nuo peršalimo kojų, kad įsitikintumėte, jog jie jums saugūs.
- Jei turite karščiavimą, šaltkrėtis ir šaltas kojas, kreipkitės skubios pagalbos.
