Nevalytos pėdos gali kelti pavojų sveikatai, sukeldamos dermatitą, grybelines infekcijas, pvz., Sportininko pėdas, pėdų kvapą, geltonus ar įaugusius kojų nagus arba pjūvių ir opų infekciją. Nors jūsų kojos neatrodo ypač purvinos, rekomenduojama plauti kojas kasdien. Švarių ir sausų kojų laikymas yra veiksmingas būdas išvengti šių sveikatos problemų.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: kojų plovimas vonelėje
Žingsnis 1. Užpildykite nedidelę vonią šiltu vandeniu
Nustatykite temperatūrą pagal savo komforto zoną, būtinai patikrinkite temperatūrą ranka ar riešu, o ne kojomis, nes jūsų kojos gali jausti mažiau. Būtinai palaikykite šiltą, bet ne karštą temperatūrą. Į vandenį įpilkite švelnaus indų muilo arba kūno ploviklio. Sukite vandenį, kol viršuje pasirodys burbuliukų sluoksnis.
- Naudokite vonią, kuri yra pakankamai didelė, kad tilptų jūsų kojos su šiek tiek papildomos vietos.
- Taip pat galite naudoti muilo gabalėlį kaip alternatyvą skystam muilui.
- Jei sergate cukriniu diabetu ar kita panašia sveikatos būkle, būtinai patikrinkite vandens temperatūrą riešu, o ne bet kuria apatinių galūnių dalimi.
2 žingsnis. Panardinkite kojas į vandenį
Norint tinkamai išvalyti kojas, jas reikia mirkyti muiluotame vandenyje. Atsisėskite ant kėdės ir švelniai įkiškite kojas į vonią, kol jos pasieks dugną ir (arba) visiškai po vandeniu.
- Jei ant kojų yra nešvarumų, leiskite jiems mirkyti mažiausiai 5 minutes.
- Nuvalykite vandenį, išsiliejusį iš kubilo, kad nesusižeistumėte.
Žingsnis 3. Nuplaukite kojas
Kasdienis kojų plovimas apsaugo nuo pėdų kvapo ir infekcijos. Naudodami skalbimo šluostę, flanelę, lufą ar kempinę nešvarumams nuvalyti, jūsų kojos bus žvilgančios. Švelniai šveiskite kiekvieną pėdą, sutelkdami dėmesį į pėdos lanką, tarp pirštų ir po nagais. Jei turite susikaupusių nešvarumų, turėsite šiek tiek šveisti ir naudoti daugiau muilo.
- Pamerkite skalbimo šluostę, flanelę, lufą ar kempinę į vandenį ir išsukite, kad ji būtų drėgna, bet ne permirkusi. Nuplaukite bet kokią naudojamą vietą tarp kiekvienos pėdos valymo.
- Jei pastebėjote, kad vanduo yra labai nešvarus, išmeskite jį ir muilą nuplaukite švariu vandeniu.
- Švelniai patrinkite pemzos akmenį kojų apačioje, kad pašalintumėte negyvą odą ir pėdos jaustųsi lygios.
Žingsnis 4. Išdžiovinkite kojas
Perteklinė pėda ir tarp pirštų gali skatinti bakterijų ir grybelių augimą. Siekiant užkirsti kelią infekcijai, svarbu, kad kojos būtų kuo sausesnės. Džiovinimas po plovimo taip pat neleis ant pėdų kauptis naujų nešvarumų.
- Nusausinkite kojas švariu rankšluosčiu, o ne trinkite, ypač jei sergate tokia liga kaip diabetas.
- Būtinai išdžiovinkite tarp pirštų, nes tai yra įprasta vieta grybeliams ir bakterijoms augti.
Žingsnis 5. Išleiskite vandenį
Kai jūsų kojos yra švarios, išmeskite nešvarų, muiluotą vandenį. Muilas yra netoksiškas ir gali būti pilamas į kanalizaciją arba išmetamas į lauką.
- Vonios turinį supilkite į kanalizaciją arba lauke kieme.
- Kad išvengtumėte sužeidimų, baigę įsitikinkite, kad grindys yra sausos.
Žingsnis 6. Nukirpkite nagus
Plaudami kojas galbūt pastebėjote, kad jūsų kojų nagai tampa per ilgi. Tinkamai nukirpti nagai apsaugo nuo pernelyg išaugusių kojų nagų ir nešvarumų kaupimosi po nagais.
- Būtinai naudokite nagų kirpimo mašinėlę, o ne žirkles.
- Nukirpkite nagą tiesiai taip, kad jis būtų tik per pirštą. Nukirpus per trumpus nagus, gali išsivystyti įaugę nagai. Taip pat galite netyčia nupjauti per toli ir įsipjauti į odą.
- Nubraukite visus smailus kraštus šlifavimo lenta.
2 būdas iš 2: plauti kojas duše
Žingsnis 1. Įjunkite dušą ir putokite
Pridėkite kojų plovimą prie savo kasdienybės. Kasdienis plovimas apsaugo nuo pėdų kvapo ir infekcijos. Nustatykite vandens temperatūrą pagal savo patogumą ir eikite į dušą.
- Sušlapinkite rankšluostį/lufą vandenyje ir išsukite, kad ji būtų drėgna, bet ne permirkusi.
- Naudokite muilo gabalėlį arba užpilkite kūno prausiklį ant sudrėkintos rankšluosčio/lufos.
- Trinkite kartu, kol pradės susidaryti burbuliukai.
Žingsnis 2. Nuplaukite kojas
Naudokite rankšluostį, lufą ar kempinę, kad pašalintumėte nešvarumus. Jei turite susikaupusių nešvarumų, turėsite šiek tiek šveisti ir naudoti daugiau muilo.
- Rankšluosčiu/lufu švelniai šveiskite kiekvieną koją, sutelkdami dėmesį į pėdos lanką, tarp pirštų ir po nagais.
- Nuvalykite rankšluostį, lufą ar kempinę tarp kiekvienos pėdos valymo. Jei reikia, įpilkite daugiau muilo.
- Kruopščiai nuplaukite kojas, pašalinkite visus muilo burbuliukus ar likučius.
- Išjunkite vandenį ir išeikite iš dušo.
Žingsnis 3. Išdžiovinkite kojas
Perteklinė pėda ir tarp pirštų gali skatinti bakterijų ir grybelių augimą. Siekiant užkirsti kelią infekcijai, svarbu, kad kojos būtų kuo sausesnės. Džiovinimas po plovimo taip pat neleis ant pėdų kauptis naujų nešvarumų.
- Išimkite kojas iš vonios ir nusausinkite (netrinkite) švariu rankšluosčiu. Tai ypač svarbu, jei sergate tokia liga kaip diabetas.
- Būtinai išdžiovinkite tarp pirštų, nes tai yra įprasta vieta grybeliams ir bakterijoms augti.
- Jei sergate cukriniu diabetu, patepkite odą drėkinamuoju kremu, kad išvengtumėte nuospaudų ir įtrūkimų, tačiau venkite tepimo tarp pirštų.
Žingsnis 4. Nukirpkite nagus
Plaudami kojas galbūt pastebėjote, kad jūsų kojų nagai tampa per ilgi. Tinkamai nukirpti nagai apsaugo nuo pernelyg išaugusių kojų nagų ir nešvarumų kaupimosi po nagais.
- Būtinai naudokite nagų kirpimo mašinėlę, o ne žirkles.
- Nukirpkite nagą tiesiai taip, kad jis būtų tik per pirštą. Nukirpus per trumpus nagus, gali išsivystyti įaugę nagai.
- Nubraukite visus smailus kraštus šlifavimo lenta.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Leiskite batams kasdien vėdinti orą, kad išvengtumėte per didelės drėgmės, galinčios sukelti grybelio augimą.
- Kasdien keiskite kojines, kad išlaikytumėte tinkamą pėdų sveikatą.
- Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad gali būti įaugęs kojų nagas ar grybelinė/bakterinė infekcija.
- Pabandykite naudoti kūdikių pudrą ar pėdų pudrą, kad pėdos visą dieną būtų sausos ir bekvapės.
