Ar žinojai, kad Albertas Einšteinas pirmuosius 3 savo gyvenimo metus visai nekalbėjo? Žmonės manė, kad jis tingus ir nesąmoningas. Albertas Einšteinas! Tačiau jis niekada nepasiduodavo ir ištvėrė sunkumus, kad taptų vienu ryškiausių visų laikų protų. Nereikia būti fizikos genijumi, kad įveiktum savo gyvenimo negandas, tačiau kartais lengva jaustis priblokštai. Štai kodėl mes sudarėme idėjų sąrašą, kurį galite panaudoti ieškodami geresnio būdo susidoroti su nelaimėmis ir triumfuoti.
Žingsniai
1 metodas iš 12: ugdykite teigiamą mąstyseną
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Teigiamas mąstymas gali palengvinti sunkumų įveikimą
Stenkitės išlikti optimistiški, kai susiduriate su sunkia situacija. Nors tiesa, kad turite būti realistiški ir aiškiai matyti dalykus, jei į viską žiūrėsite neigiamai, pamatysite tik blogus dalykus. Išstumkite pesimistines mintis ir požiūrį, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į būdus, kaip toliau stumtis į sunkumus.
- Stenkitės pagauti save, kai galvojate apie neigiamas mintis, ir paverskite jas teigiamomis mintimis. Pvz., Jei manote, kad „niekada nepadarysiu šios užduoties, nes nesu pakankamai geras“, galite ją apversti maždaug taip: „Tai netiesa, aš jau esu atlikęs tokias užduotis, žinau, kad galiu tai padaryti “.
- Kuo daugiau savo neigiamas mintis paversite teigiamomis mintimis, tuo labiau tai taps įpročiu.
2 metodas iš 12: naudokite savo humoro jausmą
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Suradę humoro sunkiose situacijose, jie bus mažiau įtempti
Žinoma, gali būti sunku rasti ką nors juokingo sudėtingoje situacijoje. Tačiau juokas gali padėti įveikti stresą, atleisti įtampą ir išmokyti smegenis būti pozityvesnėms. Visi gero humoro jausmo privalumai gali padėti susidoroti su nelaimėmis ir jas įveikti.
Pavyzdžiui, jei staiga darbe turite susidurti su didele problema, pvz., Pristatymo klaida ar praleistu terminu, sakydami kažką panašaus: „Na, tai tik mano laimė, ar ne?“o juoktis iš streso gali padėti su tuo susitvarkyti
3 metodas iš 12: Tikėkitės nelaimių ir pasiruoškite joms
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Pasirengimas nelaimėms gali padėti lengviau susidoroti
Nelaimės gyvenime yra duotos, ypač jei siekiate didelio tikslo. Svarbiausia yra nuolat stumti ir išlikti ištverminga. Galima drąsiai manyti, kad susidursite su tam tikromis kovomis, todėl psichiškai pasiruoškite tam. Tikėkitės, kad turėsite susidoroti su nesėkmėmis ir sunkumais ir tikėkite, kad galite įveikti bet kokias jūsų kelyje pasitaikančias negandas.
Pavyzdžiui, jei dirbate prie kūrybinio projekto, pavyzdžiui, tapote ar rašote knygą, galite tikėtis, kad tai bus sunkus darbas. Taip pat galite tikėtis, kad kai kuriems žmonėms tai gali nepatikti ir kritikuoti. Bet jei esate protiškai pasiruošęs ir pasiruošęs, galite išgyventi bet kokią nelaimę
4 metodas iš 12: mokykitės iš kitų, įveikusių sunkumus
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Galite daug ko išmokti iš kitų, kaip susidoroti su nelaimėmis
Pažvelkite į istorines asmenybes, kurios išgyveno ir susidūrė su nepaprastomis nelaimėmis, tokiomis kaip Helen Keller ar Franklinas Rooseveltas. Taip pat galite pažvelgti į save į savo gyvenimo žmones, susidūrusius su nelaimėmis, pavyzdžiui, draugus, šeimos narius ar kolegas. Pasinaudokite jų sėkmės istorijomis kaip įkvėpimu, padedančiu toliau stumtis prieš negandas.
- Taip pat nereikia žiūrėti į tikrus žmones. Kai kurie iš geriausių literatūros apima žmones, kurie susiduria su nelaimėmis. Jei yra knyga ar filmas apie tai, kaip kažkas įveikia sunkumus, su kuriais susisiekiate, naudokite tai kaip savo asmeninį įkvėpimą!
- Patikrinkite motyvacinius pranešėjus, kurie taip pat įveikė daug sunkumų, pavyzdžiui, Ericą Alexanderį, Davidą Gogginsą ar Jimą Abbottą.
5 metodas iš 12: pasirinkite palaikančius ir rūpestingus draugus
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Jūsų draugai gali jums padėti, kai jums sunku
Jie bus tie, kurie padės jums kurti ir palaikyti. Būkite išrankūs su žmonėmis, kuriuos įsileidžiate į savo gyvenimą, ir rinkitės pozityvius žmones, kurie priima jūsų trūkumus ir toliau jus stumia, kai jaučiatės priblokšti.
- Žmonės, turintys neigiamą požiūrį į gyvenimą, gali jus apsunkinti ir nepadėti pasiekti savo tikslų. Būkite su draugais, kuriems rūpi jūs ir jūsų svajonės.
- Jei norite susirasti naujų draugų, galite prisijungti prie klubo ar grupės susitikti su bendraminčiais.
6 metodas iš 12: įrašykite savo mintis į dienoraštį
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Išrašę savo mintis, galite išlikti susikaupę
Tai gali padėti jums pateikti grįžtamąjį ryšį apie savo gyvenimą, padėti geriau suprasti savo dabartinę situaciją, padėti mąstyti ne taip ir rasti problemų, su kuriomis susiduriate, sprendimus. Stenkitės kiekvieną dieną skirti kelias minutes užsirašydami bet kokias emocijas, jausmus ar mintis. Rašykite apie dalykus, kurie buvo sunkūs arba su kuriais kovojate, kad galėtumėte galvoti apie galimus sprendimus.
- Užrašinę galite laikyti kaip žurnalą arba telefone ar planšetiniame kompiuteryje naudoti skaitmeninio žurnalo programą.
- Kitas privalumas yra tai, kad galėsite pažvelgti atgal ir apmąstyti, kiek nuėjote. Jūs galite tapti savo įkvėpimu!
7 metodas iš 12: pagalvokite apie sunkumus, kuriuos išgyvenote
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Pažvelkite į praeities sunkumus, kuriuos įveikėte siekdami motyvacijos
Anksčiau įveikėte sunkumus ir galite tai padaryti dar kartą. Pagalvokite apie konkrečią kovą, su kuria susidūrėte praeityje. Kaip tu tai padarei? Kas tave per tai ištvėrė? Pasinaudokite savo patirtimi, kad padidintumėte savo vidinę jėgą ir atsparumą, kad galėtumėte susidurti su visomis naujomis nelaimėmis.
Pavyzdžiui, jei darbe jums pateikiamas naujas didelis projektas, galite pagalvoti apie dideles užduotis ir projektus, su kuriais teko susidurti anksčiau. Jūs tai padarėte per juos, galite tai padaryti per šį naują
8 metodas iš 12: priimkite sunkumus
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Pasinaudokite nelaimėmis, kad išmoktumėte ir patobulintumėte save
Dažnai sunkiais laikais mes mokomės daugiausiai. Nelaimė gali būti puikus mokytojas. Jei susiduriate su problema, kurią sukėlė jūsų padaryta klaida, pagalvokite, kaip išvengti tos pačios klaidos dar kartą. Pasinaudokite nesėkme kaip galimybe pažvelgti į savo planavimą, pasiruošimą ir vykdymą. Sutelkite dėmesį į sritis, kurias galite patobulinti, kad ateityje galėtumėte geriau susidoroti su nelaimėmis.
Pavyzdžiui, jei nepavyko laiku užbaigti projekto, galite pažvelgti į tai, kaip valdėte savo laiką ir kokias klaidas padarėte. Tokiu būdu kitą kartą galite padaryti geriau
9 metodas iš 12: sutelkite dėmesį į problemos sprendimo būdus
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Nesijaudinkite dėl neigiamų minčių ar nerimo
Susidūrus su sunkia situacija, lengva stresuoti ar nerimauti. Neleisk, kad tai tave užvaldytų. Sutelkite dėmesį į sunkumų, su kuriais susiduriate, sprendimą ir nekreipkite dėmesio į tas neigiamas mintis.
Pvz., Tarkime, kad parašėte eilėraštį ir pateikėte jį poezijos žurnalui ir jis buvo atmestas. Užuot sutelkę dėmesį į atmetimą, pabandykite sutelkti dėmesį į savo eilėraščio tobulinimą ir išsiuntimą kitiems žurnalams
10 metodas iš 12: atskirkite savo emocijas nuo sunkios situacijos
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Pašalinkite savo emocijas, kad galėtumėte objektyviai matyti dalykus
Venkite priimti sprendimus, jei jaučiatės užvaldyti emocijų-geros ar blogos. Emocijos nebūtinai yra blogas dalykas, bet gali padaryti jus neracionalius. Kai susiduriate su nepalankia situacija, skirkite akimirką atsitraukti ir objektyviai ją įvertinti be jokių emocijų. Tai gali padėti jums aiškiau pamatyti dalykus.
Pabandykite atsikvėpti ir venkite reaguoti į ką nors, jei esate tikrai nusiminęs. Skirkite šiek tiek laiko nusiraminti ir tada objektyviai spręskite problemą
11 metodas iš 12: nepamirškite savo ilgalaikių tikslų
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Prisiminkite, ko siekiate, kad būtumėte motyvuoti
Jei dirbate siekdami didelio tikslo, tikėtina, kad pakeliui susidursite su nesėkmėmis ir nelaimėmis. Bet kai jums bus padaryta sunki ranka, nepamirškite savo ilgalaikių tikslų. Naudokite jį kaip motyvaciją toliau stumti į priekį, ištikus sunkumams.
Pavyzdžiui, jei turite tikslą tapti sėkmingu dainininku, jūsų kelionė gali būti atmesta. Tačiau tikėdamas savimi ir sutelkdamas dėmesį į savo svajonę, tu gali visa tai pasiekti
12 metodas iš 12: Niekada nepasiduokite
0 10 netrukus
1 žingsnis. Įsipareigokite rasti būdą, kaip įveikti krizę
Kai susiduriate su problema, atsisakykite pasiduoti ar priimti pralaimėjimą. Vietoj to, ryžtingai spręskite problemą ir nuspręskite ją įveikti. Eik į priekį per sunkumus ir niekada nepasiduok.
