Qi gong (arba, dažniau, Qigong) yra tradicinės kinų medicinos pagrindas ir manoma, kad jis yra mažiausiai 10 000 metų. Čigongo pratimai apima sąmoningumą, susitelkimą į kvėpavimą ir judėjimą, kad geriau suprastume Qi, kuri, kaip manoma, yra mūsų kūnuose ir aplink mus. Jei jus domina Čigongo praktika, skirkite laiko, kad sužinotumėte, kas yra Čigungas, jo tipai ir būdai, kaip jus gali gydyti Qigong gydytojai.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Qigong supratimas
Žingsnis 1. Sužinokite, kas yra Čigungas
Žodis Qi (tariamas „chee“) reiškia „energija“, o žodis Gong (tariamas „gung“) reiškia „mankšta“arba „praktika“. Tai sistema, apimanti statiškas pozas, dinamiškus judesius, meditaciją ir susitelkimą į kvėpavimą, kad išmoktum subalansuoti Qi, tekantį per tavo kūną.
Čigungas tiki „gyvybinės jėgos“surinkimu šiais skirtingais metodais. Ji taip pat mano, kad ši gyvybinė gyvybinė jėga yra visur aplink mus, tačiau turime išmokti efektyviai ją naudoti
2 žingsnis. Sužinokite, kaip Qigong gali būti jums naudinga
Čigongo tikslas yra padėti išmokyti jus ištaisyti disbalansą, kurį susikaupėte per savo gyvenimą; pavyzdžiui, nuo neigiamų emocijų, tokių kaip pyktis, stresas ir liūdesys, fiziniai sužalojimai, prasta mityba ir (arba) judėjimo stoka. Praktikai mano, kad dėl šių pusiausvyros sutrikimų Qi mūsų organizme gali sustoti arba per greitai tekėti. Pratimai Qigong padės jums išmokti geriau subalansuoti savo Qi.
Galite jaustis skeptiškai dėl šių idėjų, tačiau jei jums atrodo, kad Čigungas yra įdomus, pirmyn ir pabandykite, kol manote, kad tai neveikia
Žingsnis 3. Kantriai priartėkite prie Čigongo
Čigungas nėra tas dalykas, kurį galite įvaldyti per kelias dienas, kaip galbūt sugebėsite kai kuriose kitose savo gyvenimo srityse. Geriausia į tai žiūrėti kaip į ilgalaikę kelionę. Qigong praktikuojantis asmuo gali įsipareigoti išmokti įvaldyti Qi, kad galėtų ilgiau gyventi, užkirsti kelią ligoms ir išsigydyti kai kuriuos negalavimus.
Jei kreipiatės į Čigongą laikydamiesi požiūrio: „Aš tai darysiu mėnesį, o tada visos mano problemos bus išspręstos“, tada vieno mėnesio pabaigoje būsite labai nusivylę
Žingsnis 4. Ugdykite save
Jei buvote užaugęs vakarinėje pasaulio dalyje, galite jaustis skeptiškai dėl Qi sąvokos ir naudoti Qigong kaip būdą jai daryti įtaką. Jei skeptiškai žiūrite į Čigongą, bet vis tiek norite apie tai sužinoti daugiau, pabandykite internete ieškoti „Qi“arba „Qigong“ir perskaitykite viską, ką galite rasti šia tema. Tai padės jums patiems nustatyti, ar tai jums tinka.
Taip pat galite ieškoti Qigong mokytojo, kad sužinotumėte daugiau apie Qi sąvoką. Tai taip pat būtų geras būdas gauti visus klausimus, į kuriuos galbūt atsakėte. Čia galite ieškoti Qi instruktorių ir terapeutų
5 žingsnis. Būkite atviri
„Qi“yra koncepcija, egzistuojanti tūkstančius metų. Jei esate iš Vakarų visuomenės, jums gali būti sunku tai suprasti. Jei norite sužinoti daugiau, pabandykite į šią koncepciją žiūrėti atvirai. Jei neturite atviro proto, niekada negalėsite suprasti mokymų, nes jie iš tikrųjų neatitinka Vakarų filosofijos.
Pavyzdžiui, galite jausti, kad norite, kad kas nors jums tiksliai paaiškintų, kas yra Qi ir kaip galite tai jausti. Tačiau tai tikrai neįmanoma. Qi gali būti sunku išmatuoti, tačiau jis reiškia energijos srautą kūne ir aplink kūną. Gali prireikti nemažai praktikos, kad būtų jautrus Qi energijai, tačiau nuosekli praktika yra būtina, kad kiekvienas pajustų energiją, tekančią į jūsų kūną, per jį ir aplink jį
Žingsnis 6. Praktikuokite Čigongą
Jei jus domina praktikuoti Qigong, kad geriau suprastumėte savo Qi, gali būti labai naudinga ieškoti kvalifikuoto Qigong mokytojo, kuris galėtų padėti jums gerai suplanuotą, pilną praktiką. Tai nereiškia, kad turite amžinai laikytis mokytojo, tačiau išmokus taisyklingai praktikuoti Čigongą bus didžiulis skirtumas.
- Čigongo mokytojų ir terapeutų JAV sąrašą galite rasti čia.
- Priklausomai nuo jūsų poreikių, visa praktika bus sutelkta į kvėpavimo pratimus, meditaciją ir judesius, kurie padės geriau suprasti Qi.
2 metodas iš 3: Qigong tipų supratimas
Žingsnis 1. Norėdami pasveikti, naudokite medicininį Qigong
Nors gali būti daug Qi Gong formų, visos šios formos tinka trims tipams. Vienas iš šių tipų yra medicininis Qigong. Medicininis Qigong yra populiariausias, taip pat seniausias tipas. Medicininis Qigong dėmesys skiriamas judėjimui ir kvėpavimui, kad padėtų skatinti savigydą.
- Šio tipo Qigong yra du potipiai: savaiminis Qigong ir išorinis Qigong (dar vadinamas Qi Emission). Savigydantis Qigong leis jums praktikuoti Qigong, kad išgydytumėte savo negalavimus. Išorinis Čigungas leis Čigongo gydytojui paveikti kitų žmonių Qi ir padėti jiems išgydyti.
- Norėdami skatinti savigydą, galite naudoti Qigong judesius. Jei įgysite Qi naudojimo įgūdžių, galėsite panaudoti savo įgūdžius, kad padėtumėte išgydyti kitus.
Žingsnis 2. Patobulinkite savo kovos menų įgūdžius naudodami Qigong
Kovos Čigongą praktikai naudoja savo fiziniams pajėgumams gerinti. Tikriausiai esate matę filmų, kuriuose kovos menininkai rankomis laužo plytas ar atlieka kitas įspūdingas fizines užduotis, o kovos Qigong pratimai leidžia šiems kovos menininkams išmokti naudotis Qi šiems dalykams atlikti.
Nemanykite, kad po poros savaičių praktikos plikomis rankomis galėsite sulaužyti plytą. Kovos Čigungas reikalauja labai disciplinuoto studento ir metų praktikos
Žingsnis 3. Apsišvieskite per dvasinį Čigongą
Dvasinis Čigungas, siekdamas nušvitimo, naudoja meditaciją, mantras, rankų padėtis ir maldas. Nors tai gali atrodyti kaip labiausiai atpalaiduojantis Čigongo tipas, šis tipas tikriausiai reikalauja daugiausiai pastangų ir drausmės, nes praktikuojantys dvasinį Čigongą turi mokyti savo Qi į daug gilesnį lygį.
Pagrindiniai šio tipo Čigongo tikslai yra išmokyti mokinio disciplinos, kad jie taptų sąmoningesni, ramesni ir harmoningesni su savo kūnu
3 iš 3 metodas: gydymo gavimas iš Čigongo gydytojo
Žingsnis 1. Gaukite masažo iš Qigong gydytojo
Tai gali būti ne tas masažas, apie kurį esate įpratę girdėti, tačiau „masažas“iš Čigongo gydytojo apima tai, kad gydytojas liečia jūsų kūną masažu, akupresūra ar tiesiog lietimu. Šio gydymo tikslas yra nustatyti jūsų kūno užsikimšimus, dėl kurių jūsų Qi gali sustingti arba kur Qi gali tekėti per greitai.
Qigong gali būti puikus sprendimas „užsikimšimams“, kurie neleidžia Qi laisvai tekėti per kūną
Žingsnis 2. Atlikite akupunktūros gydymą
Akupunktūros procedūros metu Qi gydytojas į odą įterps plonas sterilizuotas adatas. Kur bus įdėtos šios adatos, priklausys nuo turimų problemų. Prieš pradėdamas akupunktūros seansą, jūsų Qi gydytojas surinks informaciją apie jus, užduodamas jums klausimus ir apžiūrėdamas jūsų kūną. Priklausomai nuo jūsų priežasčių, dėl kurių ieškote akupunktūros, jums gali prireikti kelių gydymo būdų per tam tikrą laikotarpį.
- Akupunktūra gali būti labai naudinga žmonėms, kurie kovoja su skausmu, ir net tiems, kurie kenčia nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS).
- Kiti negalavimai, kurie, atrodo, gerai reaguoja į akupunktūrą, yra (bet neapsiribojant): galvos, nugaros, depresija, lėtinis pykinimas, išialgija ir reumatoidinis artritas.
Žingsnis 3. Gaukite Qi emisiją
Šio tipo gydymas apima tai, kad Qi gydytojas turi rankas laikyti kelis colius virš paciento kūno. Tada jie naudoja Qi, kad subalansuotų energijos kanalus, išlygintų disbalansą ir padėtų pašalinti neigiamą įtaką.
Šio tipo gydymo tyrimai rodo, kad toks gydymas gali turėti teigiamą poveikį pacientui
4 žingsnis. Įgalinkite objektą
Kitas būdas gauti gydymą iš Čigongo gydytojo apima tam, kad būtų suteiktas objektas, pavyzdžiui, taurusis metalas, akmuo ar geriamasis ar maudymosi vanduo. Taip pat galite paklausti Qigong gydytojo apie arbatas ir kitas vaistažolių formules, kurios gali padėti subalansuoti jūsų Qi ir pašalinti neigiamą įtaką.
