Jūsų nėštumas yra jaudinantis laikas, tačiau taip pat gali būti gana sudėtinga naršyti visus jūsų kūno pokyčius. Tačiau tai gali labai padėti, jei turite idėją, ko tikėtis. Būdami informuoti, galėsite jaustis labiau pasirengę, kai einate kiekvieną nėštumo etapą, ir gali būti labai naudinga suprasti, kad daugelis kitų moterų išgyveno tą patį, ką patiriate jūs!
Žingsniai
1 metodas iš 3: pirmasis trimestras (1–12 savaitės)
1 žingsnis. Apskaičiuokite savo pastojimo datą kaip 2 savaites po paskutinių mėnesinių
Gali būti šiek tiek sudėtinga tiksliai nustatyti, kada prasidėjo jūsų nėštumas. Tačiau dauguma gydytojų jūsų gimdymą pasimatys praėjus maždaug 2 savaitėms po paskutinių mėnesinių pabaigos.
- Paprastai kiaušinis apvaisinamas praėjus 2 savaitėms po mėnesinių. Tada jis išliks jūsų kiaušintakiuose maždaug 3 dienas, o tada nukeliaus į gimdą.
- Galbūt praėjus 2–3 savaitėms po paskutinių mėnesinių pastebėjote lengvą dėmę. Tai visiškai normalu, ir tai vadinama implantaciniu kraujavimu, nes jis atsiranda, kai embrionas įsitvirtina gimdos gleivinėje.
- Daugelis moterų pirmą kartą supranta, kad yra nėščios, kai praleidžia mėnesines, todėl lengva įvertinti pastojimą. Tačiau jei nesate tikri, gydytojas, atlikęs pirmąjį ultragarsą, galės įvertinti, kada pastojote.
Žingsnis 2. Jei turite teigiamą nėštumo nėštumo testą, kreipkitės į gydytoją
Kai suprantate, kad esate nėščia, svarbu kuo greičiau pradėti gauti tinkamą medicininę priežiūrą. Paskambinkite savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui arba OBGYN ir praneškite jiems, kad turite suplanuoti nėštumo testą biure. Kai būsite ten, jie patvirtins jūsų nėštumą ir aptars su jumis tolesnius veiksmus, kurių reikia imtis.
- Paprastai namų nėštumo testas gali aptikti nėštumą praėjus maždaug savaitei po praleistų mėnesinių.
- Jūsų gydytojas greičiausiai duos jums patarimų, kaip turėti sveiką nėštumą, įskaitant maisto produktus, kurių neturėtumėte valgyti, vaistus ir papildus, kurių reikėtų vengti, ir kokia veikla yra saugi jums ir jūsų kūdikiui.
Žingsnis 3. Vartokite prenatalinius vitaminus, kad padėtų vystytis kūdikio smegenims
Kai pamatysite savo gydytoją, jie greičiausiai rekomenduos kuo greičiau pradėti vartoti prenatalinį vitaminą, kuriame yra folio rūgšties. Kiekvieną dieną jums reikia apie 400 mcg folio rūgšties, kad jūsų kūdikio smegenys ir stuburas vystytųsi.
Jei dar nesate nėščia, bet planuojate pastoti, geriausia pradėti vartoti folio rūgštį dar prieš pastodama. Tokiu būdu jis bus jūsų kūne nuo ankstyvųjų kūdikio akimirkų
Žingsnis 4. Būkite pasirengę jausti nuovargį ir skausmą per šį trimestrą
Nuovargis yra vienas iš ankstyviausių simptomų, kuriuos galite patirti nėščia. Jūsų kūnas patiria daug pokyčių, todėl tai yra visiškai normali reakcija. Nebandykite to stumti-sustokite ir pailsėkite, kai tik pradedate jausti nuovargį, net jei tai tik akimirkos.
- Taip pat gali pasireikšti galvos, kūno skausmai, kojų mėšlungis, dusulys ir rankų, kojų ir pėdų patinimas.
- Taip pat labai normalu, kad šiuo nėštumo laikotarpiu krūtys skauda ar skauda. Taip yra dėl hormoninių pokyčių organizme.
- Galite pastebėti, kad kartais svaigsta galva arba galite net nualpti.
Žingsnis 5. Supraskite, kad rytinis pykinimas gali atsirasti bet kuriuo paros metu
Nors ne visi tai patirs, rytinis pykinimas yra nemalonus ir labai dažnas simptomas pirmąjį trimestrą. Jums gali pykinti ar vemti, arba tiesiog gali sutrikti skrandis. Ir, deja, tai nėra rezervuota tik rytui-bet kuriuo paros metu galite patirti pykinimo bangą.
- Valgydami dažnai ir dažnai, valgydami nedidelį kiekį skysčių per dieną, galite palengvinti rytinio ligos simptomus. Tai taip pat gali padėti išvengti aštraus, riebaus ar turtingo maisto ir stengtis išvengti stiprių kvapų, jei galite.
- Jei rytinis pykinimas yra sunkus, pasitarkite su gydytoju-jei į tai neatsižvelgsite, galite pavojingai dehidratuoti.
- Taip pat galite pastebėti, kad turite šlapintis dažniau nei įprastai arba kad viduriai užkietėję, rėmuo ar virškinimo sutrikimas.
6. Nenustebkite, jei pasikeis jūsų skonis dėl tam tikrų maisto produktų
Maisto potraukis ir pasibjaurėjimas yra labai dažni nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą, kai jau esate labiau linkę į rytinį pykinimą. Pavyzdžiui, jūs galite beviltiškai trokšti maisto, kuriuo niekada nesirūpinote, arba staiga pastebėsite, kad net nepajusite patiekalo, kurį paprastai mėgstate.
- Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad staiga nekenčiate česnako arba negalite gauti pakankamai pieno.
- Kol laikotės daugumos sveikos mitybos principų, kartkartėmis pasiduokite troškimams (nebent tai yra kažkas, ko neturėtumėte valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, suši). Tik nepersistenkite, jei trokštate greito maisto.
Žingsnis 7. Būkite kantrūs sau keisdami nuotaiką
Hormoniniai svyravimai per pirmąjį trimestrą gali priversti jus jaustis viskuo-nuo nerimo iki pakilios nuotaikos, o kartais galite labai greitai pereiti nuo vieno kraštutinumo prie kito. Tai nėra labai smagu, bet tai normalu, todėl pasistenkite per daug nesimušti, jei pastebėsite, kad reaguojate neįprastai.
- Įprasta bijoti gimdymo ir vaiko auginimo. Tai gali padėti pasikliauti savo palaikymo sistema, kai patiriate šiuos jausmus.
- Taip pat galite jausti susirūpinimą dėl besikeičiančio kūno. Stenkitės per daug nestresuoti dėl bet kokio svorio padidėjimo-svarbiausia, kad jūs ir jūsų kūdikis liktų sveiki.
- Būdama nėščia, kartais galite atskleisti palaidotus jausmus apie savo praeitį ir nerimą dėl ateities, todėl svarbu žinoti, kad tai tikrai įprasta. Tačiau, jei ilgą laiką jaučiatės labai liūdnas, galite sirgti perinataline depresija ir turėtumėte apie tai pasikalbėti su savo gydytoju.
Žingsnis 8. Sužinokite apie pokyčius, kuriuos patirs jūsų kūdikis
Pirmąjį trimestrą jūsų kūdikis išvystys pagrindinius organus, o širdis pradės reguliariai plakti. Jie taip pat lavins rankas, kojas, pirštus, pirštus ir lytinius organus.
- Iki pirmojo trimestro pabaigos jūsų kūdikis bus apie 7 colių (3 colių) ir 28 g svorio.
- Naudokite savaitės nėštumo kalendorių, kad sužinotumėte daugiau apie kūdikio vystymąsi.
2 metodas iš 3: antrasis trimestras (13–28 savaitės)
1 žingsnis. Antrojo trimestro metu tikėkitės šiek tiek lengvesnio laiko
Laimei, dauguma žmonių mano, kad antrasis nėštumo trimestras nėra toks sunkus kaip pirmasis. Jums gali būti mažesnis nuovargis ir rytinis pykinimas, nors kai kurioms moterims jis gali išlikti per antrąjį trimestrą.
- Taip pat galite pastebėti, kad jūsų hormonai stabilizuojasi mažiau.
- Saugokitės to nėštumo švytėjimo-daugelis moterų mano, kad plaukai ir nagai šiuo nėštumo laikotarpiu yra ypač sveiki ir stiprūs.
Žingsnis 2. Būkite pasirengę odos ir kūno pokyčiams
Jūsų kūdikis antrąjį trimestrą daug augs, kaip ir jūsų kūnas. Tikėtina, kad per tą laiką jūsų krūtys taps didesnės, o kūdikio pilvas - labiau išryškės. Taip pat gali atsirasti strijų ant pilvo, krūtų, kojų ar apačios.
Taip pat galite pastebėti tamsesnę kūno odą. Tai dažniausiai pasitaiko aplink spenelius arba ant veido. Taip pat galite pamatyti liniją, kuri eina nuo pilvo mygtuko iki dubens kaulo
Žingsnis 3. Kai kūdikis auga, tikėkitės diskomforto
Nors galite pastebėti, kad per antrąjį trimestrą jaučiatės sveikas ir stiprus, įprasta, kad keičiantis kūnui atsiranda tam tikrų skausmų. Nugaros, kirkšnies ir pilvo skausmai yra dažni, ir jums gali išsivystyti riešo kanalo sindromas, net jei to niekada nepatyrėte.
- Normalu, kad šiek tiek niežti pilvą, delnus ar padus. Tačiau jei tai lydi pykinimas, vėmimas ar apetito praradimas, kreipkitės į gydytoją-tai gali reikšti kepenų sutrikimus.
- Kai kurie kulkšnių, pirštų ir veido patinimai yra normalūs. Tačiau, jei patinimas yra staigus ar labai stiprus, kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti preeklampsijos požymis.
Žingsnis 4. Numatykite, kad potraukis maistui ir neapykanta tęsis
Nenustebkite, jei vis dar jaučiate potraukį maistui arba yra maisto produktų, kurių vis dar negalite pakęsti. Nors šios reakcijos paprastai būna stipriausios pirmąjį trimestrą, jas galite patirti visą nėštumą.
Nepamirškite laikytis gydytojo patarimų, kaip nėštumo metu maitintis sveikai
5 žingsnis. Pasiruoškite pajusti, kad jūsų kūdikis juda maždaug 18–20 savaičių
Galbūt nekantriai laukiate to pirmojo mažo smūgio, tačiau paprastai nejaučiate jokio judesio, kol nesate maždaug įpusėjęs antrojo trimestro. Ankstyvieji judesiai bus subtilūs, tačiau, kai jūsų kūdikis padidės, jie taps daug akivaizdesni.
- Iš pradžių jūsų kūdikio judesiai jausis kaip nedidelis plazdėjimas pilve. Tai vadinama „paspartinimu“.
- Jei anksčiau buvote nėščia, judesius galite paimti šiek tiek anksčiau, nei tai būtų pirmasis nėštumas.
- Kai kurie gydytojai patars suskaičiuoti kūdikio judesius per šį laiką, tačiau kiti to nedarys, ypač jei nėštumas yra sveikas.
Žingsnis 6. Nenustebkite, jei per tą laiką turėsite sudėtingų emocijų
Antrąjį trimestrą galite pajusti savo nėštumo realybę, ypač kai pradeda rodytis pilvas ir pradedate jausti kūdikio judesius. Šiuo laikotarpiu taip pat turėsite atlikti tam tikrus bandymus, ir normalu jausti nerimą dėl jų.
Net jei džiaugiatės naujagimio priėmimu, gerai jaustis dėl to nerimu ar baime. Tačiau, jei pastebite, kad daugumą dienų nesijaučiate laimingi, pasitarkite su gydytoju-galbūt sergate depresija
Žingsnis 7. Tikėkitės, kad jūsų kūdikis toliau vystysis
Antrąjį trimestrą jūsų kūdikis suformuos raumenis, kaulus, odą, antakius, blakstienas, nagus ir kojų nagus-oho! Jie netgi turės pirštų atspaudus ir pėdsakus. Jūsų kūdikis taip pat galės girdėti ir nuryti, ir jie pradės reguliariai miegoti.
- Jei norite sužinoti savo kūdikio lytį, gydytojas tikriausiai galės tai nustatyti per tą laiką.
- Antrojo trimestro pabaigoje jūsų kūdikis bus apie 30 cm ilgio ir sveria apie 0,68 kg.
3 metodas iš 3: trečiasis trimestras (29–40 savaitės)
Žingsnis 1. Tikėkitės daugelio tų pačių simptomų, kuriuos patyrėte antrąjį trimestrą
Paprastai trečiasis semestras yra panašus į antrąjį, tačiau augant kūnui galite jaustis labiau pavargę ir skaudėti. Per tą laiką jūsų gydytojas pradės dirbti su jumis, kad užbaigtų jūsų gimimo planą, ir greičiausiai atsidursite lizde, kai ruošiate savo namus naujagimiui.
- Rėmuo yra dažnas nėštumo metu, ypač kai jūsų kūdikis auga trečiąjį trimestrą. Stenkitės laikytis švelnaus maisto ir vengti bet kokio riebaus ar aštraus. Pasitarkite su gydytoju apie antacidinį vaistą, jei jis tęsiasi.
- Tikėkitės, kad tęsis kulkšnių, pirštų ir veido patinimas. Tačiau jei patinimas yra stiprus arba staiga atsiranda, kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte preeklampsiją.
- Kiti simptomai gali būti hemorojus, miego sutrikimas ir bambos iškėlimas. Venų varikozė taip pat dažna, nes kraujotaka kojose yra lėtesnė.
Žingsnis 2. Supraskite, kad jūsų kūdikis pradės daryti spaudimą jūsų organams
Kai jūsų kūdikis auga, jūsų viduje lieka mažiau vietos, gerai! Galite pastebėti, kad kūdikiui spaudžiant plaučius sunkiau kvėpuoti, todėl stenkitės nepersistengti, ypač paskutinėmis nėštumo savaitėmis.
- Jums taip pat gali tekti dažniau šlapintis, kai kūdikis pradeda spausti šlapimo pūslę.
- Trečiojo trimestro pabaigoje jūsų kūdikis gali judėti žemiau pilvo, kad galėtų pasiruošti gimdymui. Kai taip atsitiks, galite pastebėti, kad lengviau kvėpuoti, nes plaučiai nebus taip spaudžiami.
3 žingsnis. Jei krūtys pradeda nutekėti, dėvėkite krūtų pagalvėles
Nors nėštumo metu jūsų krūtys tikriausiai jautėsi švelniai, trečiasis trimestras atneša naują krūtį, kuriai trūksta vystymosi. Prieš gimstant jūsų kūdikiui, jūsų krūtyse pradės vystytis priešpienis, kuris yra vandeningas skystis. Kartais tai gali nutekėti, ypač artėjant jūsų terminui. Nors nedidelis nutekėjimas yra visiškai normalus, tai gali būti šiek tiek nepatogu.
Įdėję sugeriančias pagalvėles į liemenėlę, padėsite, kad priešpylimas nepatektų į išorinius sluoksnius
4 žingsnis. Prieš prasidedant tikram gimdymui, tikėkitės tam tikrų susitraukimų
Daugelis moterų nėštumo metu patiria Braxton-Hicks susitraukimus. Paprastai jie būna netaisyklingi ir paprastai palengvėja, jei ilsitės. Kita vertus, tikri susitraukimai linkę būti tolygiai išdėstyti, laikui bėgant suartėti ir neišnykti ilsintis.
Jei turite klausimų, ar gimdote, nedvejodami skambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
Žingsnis 5. Toliau susitvarkykite su besikeičiančiomis emocijomis artėjant terminui
Galbūt būsite namų ruože, tačiau artėjant kūdikio gimimui vis tiek turėsite daug laukimo, jaudulio ir net nervingumo. Pasitarkite su savo šeima ir draugais apie tai, kaip jaučiatės, ir praneškite savo gydytojui, jei nerimaujate dėl gimdymo, dėl kurio jaučiate nerimą.
Normalu, kad per tą laiką jaučiatės šiek tiek irzlus, ypač kai jūsų kūnas pavargęs ir nejaukus. Paprašykite savo artimųjų būti kantriems su jumis ir, jei galite padėti, pasistenkite jų neatimti
Žingsnis 6. Numatykite gimdos kaklelio patikrinimus pas gydytoją
Artėjant nėštumo pabaigai gydytojas atidžiai jus stebės, kad įsitikintų, jog viskas vyksta normaliai. Dalis to bus reguliarūs gimdos kaklelio patikrinimai per paskutines kelias savaites iki gimdymo datos. Iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek keista, ypač jei nesate įpratę reguliariai atlikti makšties egzaminų, tačiau tai yra svarbi dalis nustatant, kada jūsų kūdikis gims.
Prieš gimdymą gimdos kaklelis išnyks arba taps plonesnis ir minkštesnis. Jei jūsų gydytojas tai pastebės, jie žinos, kad jūsų kūnas ruošiasi gimdymui
Žingsnis 7. Sužinokite daugiau apie savo kūdikio vystymąsi
Trečiąjį trimestrą jūsų kūdikio kaulai baigs formuotis. Šio etapo pradžioje greičiausiai pajusite aštrius smūgius ir judesius, tačiau artėjant gimdymo terminui ir kūdikiui pritrūkus vietos, šie judesiai taps labiau tempiantys ir judantys.
Paprastai jūsų kūdikis prieš galutinę datą pasuks galvą žemyn
Žingsnis 8. Pasiruoškite gimdyti
Kiekvieno žmogaus gimimo patirtis yra skirtinga-gali būti, kad gimdysite be gydymo makštyje, galite gauti epidurinę ar atlikti cezario pjūvį. Stenkitės per daug nesijaudinti dėl gimdymo proceso ir sutelkite dėmesį į tai, kaip grįžti namo su laimingu, visiškai naujagimiu!
