Sveikata 2024, Lapkritis

Vienišas laikas yra sunkiai pasiekiamas laikas, kai galite pabūti tik su savimi ir atsipalaiduoti ar susimąstyti. Užimtiems žmonėms, žmonėms, gyvenantiems ar dirbantiems perpildytose situacijose, ir tiems, kurie turi priklausomų ar net prisirišusių draugų ir šeimos, gali būti sunku gauti laiko vienam.

Gyvenimas yra įtemptas, tačiau taip pat per trumpas, kad praleistų nuolatinį fizinį, emocinį ir psichinį nuovargį. Jei pastaruoju metu jaučiatės išsekę, skirkite laiko pristabdyti ir įkrauti baterijas. Laikas ir pastangos tai padaryti bus verta.

Rašymas gali būti labai sunkus darbas, ypač jei esate studentas, autorius ar žurnalistas. Tačiau esant tinkamoms aplinkybėms rašymas taip pat gali būti labai atpalaiduojantis ir įdomus. Jei jaučiate įtampą ar nerimą, išmokę rašyti atsipalaidavimui galite atsikratyti streso, todėl jausitės ramiai ir ramiai.

Kaip bebūtų keista, terminas „užimtas“yra susijęs su pasididžiavimu ir pasitenkinimu savimi. Galbūt manote, kad pasakymas „aš užsiėmęs“prilygsta pasakymui „aš klesti“arba „aš esu produktyvus“. Tai ne. Tiesą sakant, užimtumas dažnai yra susijęs su lėtiniu stresu ir perdegimu.

Planuoti savo ateitį yra įdomu, tačiau tai taip pat gali būti labai įtempta. Kaip kolegijos studentas, galbūt galvojate apie tai, ką veiksite baigę studijas. Darbas, daugiau mokyklos, karjeros kelias ar net kelionės yra visi keliai, kuriuos galėtumėte pasirinkti.

Nėštumas yra neįtikėtinai svarbus laikotarpis moters gyvenime. Tai transformacijų ir pokyčių metas - nuo besiplečiančio pilvo iki naujo požiūrio į gyvenimą. Daugelis moterų nori įrašyti ir apmąstyti savo patirtį per žurnalą. Galite lengvai pradėti nėštumo žurnalą, nesvarbu, ar jis būtų skaitmeninis, tradicinis, ar pasidaryk pats.

Žmonės, turintys A tipo asmenybę, laikomi konkurencingais ir skubiais, taip pat žmonėmis, linkusiais tobulumo. Kai kurie psichologai mano, kad A/B tipo dichotomija yra mažiau asmenybės bruožas ir labiau būdas apibūdinti streso valdymo strategijas.

Antrinis stresas, kaip rodo pavadinimas, yra tada, kai pradedate sugerti stresinių aplinkinių jausmus. Tai gali būti kolegos, viršininkai, draugai ar šeimos nariai. Tokiose situacijose jūs negalite priversti kito žmogaus nustoti jausti streso, todėl turėsite dirbti su savimi, kad įsitikintumėte, jog to streso nesugeriate ir nesielgsite kaip su savimi.

Vidutinio amžiaus krizė gali sukelti augimą ar sunaikinimą. Nors normalu, kad senstant norisi keisti, rinkitės dalykus, kurie skatina teigiamai augti ir nesibaigti pražūtimi. Nenuplaukite savo jausmų, o elkitės su jais tinkamu būdu. Jei susiduriate su problemomis, pripažinkite, kad pinigai jų neišspręs.

Būti intravertu iš pažiūros ekstravertiškame pasaulyje gali būti varginantis, ypač esant stresinėms aplinkybėms. Jei esate intravertas, įstrigęs streso, galbūt nežinote, kaip jį valdyti. Kai bus sunku, ekstravertai greičiausiai susirinks kartu su kitais, kad gautų psichinę ir emocinę paramą.

Šiuolaikiniame įtemptame pasaulyje atrodo, kad visur, kur pasisuksite, yra žmonių, kurie patiria stresą, yra perdegę ir išsekę. Jūs galite būti vienas iš jų. Tokiose situacijose svarbu skirti laiko energijai atkurti arba rizikuoti sukelti tiek psichinių, tiek fizinių problemų.

Jums gali būti sunku nusiraminti po įtemptos patirties. Jei jūsų protas ir kūnas yra neramūs, jums gali nepavykti lengvai judėti toliau ir atsipalaiduoti. Galite nuraminti savo protą ir kūną spręsdami savo jausmus, kalbėdami apie patirtį, naudodami atsipalaidavimo būdus ar užsiimdami atpalaiduojančia veikla.

Jei jūsų gyvenime vyrui yra 40 ar 50 metų ir jis elgiasi keistai, jis gali patirti vidurio amžiaus krizę. Norėdami tai nustatyti, apimsime emocinius pokyčius, pvz., Pyktį ar atsiribojimą, elgesio pokyčius, pvz., Per daug jaudulio ieškojimą ir išvaizdos pokyčius - nuo naujos drabužių spintos iki kosmetinės chirurgijos.

Daugeliui žmonių stresas yra nuolatinė jų gyvenimo dalis. Stresas ne tik didina nerimą, bet ir vargina žmones bei kenkia jų gebėjimui būti produktyviems. Tačiau nors dauguma žmonių stresą vertina kaip blogą dalyką, jis neturi būti toks. Yra daug būdų, kaip išmokyti save, kad blogą stresą galėtumėte paversti geru, produktyviu, stresu.

Juokiantis sunku jaustis nusiminusiam ar patyrusiam stresą. Taip yra todėl, kad juokas padeda sumažinti organizmo atsaką į stresą, todėl jaučiatės ramus ir atsipalaidavęs. Juokas gali padėti ne visiems, kurie jaučia stresą, ir gali neturėti didelės įtakos žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio streso, susijusio su nerimu ar depresija.

Tai gali būti nepatogu, kai praleidžiate ar neteisingai interpretuojate pokštą ir tik jūs vienas nesijuokiate. Kodėl gi ne nusipirkti sau laiko ir neleisti savo smegenims išsiaiškinti dalykų, o netikras juokas su draugais? Netikras juokas yra naudingas socialinis įgūdis, kurį galite panaudoti kitų ir jūsų pačių labui.

Stresas yra neigiama reakcija į žmonėms daromą spaudimą, todėl gali būti sunku su savimi nesinešti streso, kurį sukelia darbas. Tačiau svarbu kovoti su stresu darbo vietoje, nes, be kita ko, tai gali lemti produktyvumo sumažėjimą, miego sutrikimus, aukštą kraujospūdį ir nelaimingumą.

Sveikas, nuoseklus gyvenimo būdas yra puikus būdas sustabdyti stresą, kol jis neprasideda. Kasdienė mankšta, ilgas miegas, reguliari meditacija ir laiko praleidimas lauke yra naudingi gyvenimo būdai be streso. Venkite stresinių situacijų planuodami iš anksto ir valdydami savo pareigas.

Daugelio žmonių tvarkaraštis labai įtemptas, o streso jausmas beveik tapo įprasta gyvenimo dalimi. Tai gaila, nes stresas gali neigiamai paveikti tiek jūsų emocinę, tiek fizinę sveikatą ir padaryti kasdienį gyvenimą labai nemalonų. Dėl šios priežasties ankstyvas streso požymių nustatymas yra esminis žingsnis link sveikos gyvensenos ir laimės.

Stresas yra neišvengiamas. Galbūt darbas ar mokykla tapo nepakeliami. Pinigai siauri. Santykiai tapo neramūs. Yra įvairių jūsų gyvenimo aspektų, kurių niekada visiškai nekontroliuosite. Laimei, jūs galite kontroliuoti savo reakciją į stresą.

Ar pastebėjote, kad jūsų paauglei dukrai sunku valdyti stresą? Kai kuriais atžvilgiais paauglių stresas gali būti toks pat didžiulis ir žalingas kaip suaugusiųjų stresas, ypač jei žmogus neturi jokių būdų, kaip sumažinti stresą. Gali būti sunku pasakyti, kada jūsų paauglė dukra patiria stresą, ir ji gali jums nepasakoti (ar net žinoti, kaip pažymėti, ką jaučia).

Stresas yra visiškai normali gyvenimo dalis, tačiau niekas nenori nuolat jaustis pervargęs ar nerimastingas. Jei jaučiate, kad stresas užvaldo jūsų gyvenimą, gali būti laikas imtis tam tikrų pakeitimų. Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės atsparesni ir kontroliuoti.

Atsakymo į stresą sindromas, dar vadinamas prisitaikymo sutrikimu, yra trumpalaikė psichinė liga, pasireiškianti po didelio gyvenimo streso. Sąlyga atsiranda per tris mėnesius nuo įvykio ir paprastai trunka tik apie šešis mėnesius. Pokalbių terapija ir artimųjų supratimas gali žymiai padėti žmogui, turinčiam atsako į stresą sindromą.

Kiekvienas žmogus kartais patiria stresą, tačiau kartais stresas gali paveikti jūsų gyvenimą. Stresas yra tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į jūsų gyvenimo reikalavimus. Tačiau, jei patiriate stiprų, ūminį ar lėtinį stresą, neišmokę jį valdyti, gali tekti kreiptis į konsultacijas, kad padėtų sumažinti šį stresą.

Laisvai samdomas darbuotojas gali atrodyti kaip svajonės išsipildymas. Jūs turite būti savo viršininku, nustatyti savo valandas, galbūt net dirbti namuose su pižama. Tačiau nesant pakankamai dėmesio ir savidisciplinos, laisvai samdomas vertėjas gali greitai tapti artėjančių terminų ir streso košmaru.

Kovoti su vėžiu gali būti sunku, ypač jei jaučiatės neaiškūs, nervingi ir vieni. Žurnalas yra puikus būdas išreikšti asmeninius ir asmeninius dalykus, kuriuos gali jaustis nepatogiai išreikšti kitiems. Naudokite savo žurnalą, kad ištirtumėte savo mintis, emocijas ir gydymą.

Natūralus šeimos planavimas (NFP) padeda nustatyti, kurie jūsų mėnesinių ciklo etapai yra vaisingi ir nevaisingi, naudojant įvairius stebėjimus, o jūs galite naudoti NFP planuoti nėštumą, užkirsti kelią nėštumui (nereikia naudoti hormonų, prezervatyvų ar gimdos prietaisai) arba tiesiog supraskite, kas vyksta su jūsų mėnesio ciklu.

Nexplanon, gimstamumo kontrolės implantas, jums gali būti idealus kontracepcijos pasirinkimas! Nexplanon įkišamas po oda vidinėje žasto pusėje. Jis yra daugiau nei 99% efektyvus, palyginti nerizikingas ir veikia iki 3 metų. Implantą galite lengvai gauti pas savo ginekologą ar vietinį šeimos planavimo centrą.

Vandens susilaikymas yra organizmo reakcija į hormonų, aplinkos ar ligų pokyčius. Neretai organizme atsiranda skysčių perteklius, sukeliantis pilvo pūtimą ir svorio padidėjimą. Nors stiprus skysčių susilaikymas gali sukelti skausmingas galūnes ir sustingimą, daugelis žmonių pirmiausia pastebi svorio padidėjimą.

Jei turėjote nesaugių lytinių santykių arba nerimaujate, kad kontracepcijos metodas nepavyko, galite nerimauti dėl nepageidaujamo nėštumo. Skubioji kontracepcija, įskaitant „ryto po“tabletes, gali užkirsti kelią pastojimui ir suteikti jums ramybę.

Nereguliarus tepimas, dar vadinamas kraujavimu, yra normalus pirmuosius kelis mėnesius nuo naujo kontraceptinių tablečių recepto pradžios. Taškinimas dažniausiai apima tik nedidelį kraujo kiekį ir dažnai nereikalauja naudoti moteriškos higienos priemonės, tokios kaip pagalvėlė ar tamponas.

Tyrimai rodo, kad ryte po tabletės, dar vadinamos skubiosios kontracepcijos priemone, galima apsisaugoti nuo nėštumo po nesaugių lytinių santykių arba nepavykus gimdymo kontrolės metodui. Rytą po piliulės reikia išsaugoti tik skubios pagalbos atveju, o ją reikia gerti tik tuo atveju, jei manote, kad po lytinių santykių galite būti nėščia.

Gimdymo kontrolės kempinės yra puikus būdas apsisaugoti nuo nepageidaujamo nėštumo, tačiau gali būti šiek tiek sunku priprasti. Nesijaudink! Šios kempinės yra tikrai paprastos ir lengvai naudojamos; Be to, jų galima rasti daugelyje vaistinių ir vaistinių.

Daugelis moterų renkasi kontraceptines tabletes dėl įvairių priežasčių. Kai kurie pasirenka vartoti šį vaistą, kad išvengtų nėštumo, o kitiems rekomenduojama gerti tabletes, padedančias pašalinti nereguliarius ciklus ar menstruacijų simptomus (pvz.

Pirmieji laikotarpiai gali nustebinti. Negalite tiksliai numatyti, kada įvyks pirmosios mėnesinės. Tačiau galite imtis veiksmų, kad pasiruoštumėte. Šiek tiek sužinokite apie menstruacijas, pasiruoškite atsargas ir būkite pasirengę nesėkmėms.

„Microgynon“yra tabletė, kurią galite vartoti, kad išvengtumėte nėštumo. Nurykite jį vandeniu, kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Yra dvi „Microgynon“versijos: „Microgynon 30“pakuotėje yra tik 21 tabletė, o menstruacijų savaitę tablečių nevartojate.

Pleistras yra kontraceptinis lipdukas, kurį dedate ant pilvo, žasto, užpakalio ar nugaros. Jis veikia siunčiant hormonus per odą ir į kraują. Kaip ir kitos kontraceptinės priemonės, pleistras gali padaryti menstruacijas lengvesnes, trumpesnes ir reguliaresnes.

Jei kada nors matėte glotnų silikoninį puodelį su dirželiu apačioje, tikriausiai anksčiau patikrinote gimdos kaklelio dangtelį. Gimdos kaklelio dangtelis yra nehormoninis gimstamumo kontrolės metodas, padedantis sumažinti nėštumo riziką, uždengiant gimdos kaklelį, kad sperma nepatektų.

Nesvarbu, ar ką tik susilaukėte kūdikio, ar šiuo metu esate nėščia, suplanuokite, kokį kontracepcijos metodą norite naudoti po gimdymo. Jūs galite vėl pastoti praėjus vos 21 dienai po gimdymo, ir daugelis gydytojų siūlo apsispręsti dėl kontracepcijos metodo dar prieš išvykstant iš ligoninės su naujagimiu.

Gimstamumo kontrolė yra saugus ir lengvas nėštumo prevencijos būdas, tačiau galbūt norėsite arba turėsite tai atsisakyti. Atsisakius kontraceptinių tablečių paprastai būna nedaug šalutinių poveikių, jei tokių yra, ir tai saugu daryti bet kuriuo ciklo metu.