Pirmieji laikotarpiai gali nustebinti. Negalite tiksliai numatyti, kada įvyks pirmosios mėnesinės. Tačiau galite imtis veiksmų, kad pasiruoštumėte. Šiek tiek sužinokite apie menstruacijas, pasiruoškite atsargas ir būkite pasirengę nesėkmėms.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Prekių apsauga
1 žingsnis. Padarykite laikotarpio rinkinį
Puikus būdas pasiruošti mėnesinėms yra pasidaryti mėnesinių rinkinį. Tai rinkinys, kuriame yra visi jūsų mėnesinėms reikalingi reikmenys. Jei prasidės mėnesinės, turėsite savo rinkinį.
- Į mažą, diskretišką maišelį sudėkite moteriškus gaminius. Dauguma merginų mieliau naudojasi įklotais, kai pirmą kartą pradeda mėnesines. Įklotus galite įsigyti vietiniame prekybos centre arba vaistinėje. Jei jums nepatogu pirkti trinkeles viena, leiskite apsipirkti vyresnio amžiaus moteriai giminaitei. Ji gali duoti jums rekomendacijas. Pirmą kartą prasidėjus mėnesinėms gali prireikti sunkesnių pagalvėlių.
- Savo rinkinyje taip pat turėtumėte laikyti kai kuriuos nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Tai pravers mėšlungio atveju.
- Švari apatinių pora taip pat gali būti naudinga. Jei mėnesinės jums netikėtai, gali tekti pakeisti apatinius.
- Gali būti gera idėja turėti du laikotarpio rinkinius: vieną, kurį laikote mokykloje, o kitą - namuose.
Žingsnis 2. Apsvarstykite tamponus
Daugelis merginų nerimauja, kad pirmą kartą pradėdamos menstruacijas naudoja tamponus. Viskas gerai, jei iš pradžių norite naudoti trinkeles. Tačiau atminkite, kad tamponai yra visiškai saugūs, kai naudojami tinkamai.
- Jei esate labai aktyvus, gali būti prasminga naudoti tamponus. Tamponus lengviau naudoti mankštai ir sportui.
- Supraskite, kad tamponas negali pasiklysti jūsų viduje. Tamponui patekti į gimdą fiziškai neįmanoma. Jei virvelė nutraukia tamponą, tamponą išgauti yra gana paprasta.
- Tačiau tamponus reikia keisti kas 4 valandas. Tai daroma siekiant užkirsti kelią infekcijai.
Žingsnis 3. Patogiai paprašykite kitų merginų prekių
Kartais jums gali tekti paprašyti kitos merginos iš klasės. Atminkite, kad visos moterys pateko į šią bėdą. Jums neturėtų būti gėda kreiptis į moterų klasės draugus. Žinokite, kurioms jūsų draugėms moterims mėnesinės jau prasidėjo. Tokiu būdu jūs žinosite, ko paklausti.
4 žingsnis. Pasiruoškite pasikalbėti su savo tėvais apie mėnesines
Kai gausite pirmąsias mėnesines, greičiausiai norėsite tai pasakyti savo tėvams. Taip jie gali padėti jums įsigyti reikmenų ir atsakyti į visus jūsų klausimus. Kalbėti su tėvais apie menstruacijas gali būti nepatogu, tačiau galite išvengti nepatogumų pasirinkdami sau saugų metodą.
- Šeimos skirtingai sprendžia tokius dalykus kaip brendimas ir menstruacijos. Kai kurios šeimos yra labai atviros ir netgi gali švęsti pirmąjį laikotarpį. Kitos šeimos gali norėti apie tokius dalykus kalbėti privačiai. Nuspręsdami, kaip atskleisti mėnesines suaugusiam, nepamirškite savo šeimos asmenybės.
- Galite pasikalbėti su tėvais, tiesiog ištraukę mamą ir tėtį į šalį ir būdami tiesmukiški. Pabandykite pasakyti kažką panašaus: "Man ką tik prasidėjo mėnesinės. Ar galite padėti man gauti atsargų?" Jūsų tėvai, priklausomai nuo jų asmenybės, gali jaustis šiek tiek nepatogiai, kalbėdami su jumis apie menstruacijas. Tačiau atminkite, kad jie mieliau užduos jums rūpimus klausimus, o tada liksite sumišę.
- Jei turite brolių ir seserų, jie gali jus šiek tiek erzinti dėl mėnesinių. Tačiau pasistenkite nekreipti dėmesio į erzinimus. Galite atsakyti sakydami, kad jūsų mėnesinės yra tiesiog ženklas, kad jūs bręstate.
2 dalis iš 3: Pasiruošimas nesėkmėms
Žingsnis 1. Mokykloje laikykite atsargines kelnes ir apatinius
Jei mėnesinės įvyksta mokykloje, norėsite būti pasiruošę. Mokykloje laikykite atsargines apatines kelnaites ir kelnes. Juos galite laikyti savo spintelėje ar kuprinėje. Avarijos atveju keiskite pamokas. Taip pat galite nuslėpti nutekėjimą apsivilkę megztinį aplink juosmenį.
2 žingsnis. Paruoškite tamsius drabužius pirmosioms mėnesinėms
Įsitikinkite, kad turite bent tamsius drabužius, ypač tamsias kelnes ar sijonus. Nors pagalvėlės ir tamponai paprastai apsaugo nuo nutekėjimo, tačiau jei nutekate, tamsesni drabužiai jį geriau slepia.
Žingsnis 3. Supraskite, kad nereguliarios mėnesinės yra dažnos, kai pirmą kartą pradedate mėnesines
Daugelis merginų stebisi ir nerimauja dėl pirmųjų mėnesinių, nes jos gali būti nereguliarios. Tačiau menstruacijų sutrikimai yra labai dažni, kai pirmą kartą turite mėnesines.
- Dažnai čia ir ten praleidžiamas laikotarpis. Jums gali nebūti mėnesinių kelis mėnesius iš eilės. Gali užtrukti iki 2 metų, kol menstruacinis ciklas taps reguliarus.
- Pirmosios jūsų mėnesinės gali būti labai lengvos arba labai sunkios. Taip pat galite pradėti kraujuoti, sustoti ir vėl pradėti.
3 dalis iš 3: mokymasis apie menstruacijas
Žingsnis 1. Supraskite menstruacijas, kodėl mes jas turime ir kaip jos veikia
Supraskite, kad tai yra natūralus procesas, kurį turi ištverti visos patelės. Praleiskite šiek tiek laiko, kad susipažintumėte su menstruacinių procesų organizmu. Daugelis moterų jaučiasi patogiau per pirmąsias mėnesines, jei supranta, kodėl atsiranda menstruacijos.
- Jūsų menstruacinis ciklas yra kūno procesas, kuris prasideda brendimo metu, kai pasiekiate lytinę brandą. Kiekvieną mėnesį jūsų kūnas paruošia jus galimam nėštumui, išleisdamas kiaušinį iš kiaušidžių. Gimdos sienelės sustorėja nuo papildomo kraujo ir audinių, o kiaušidės išleidžia kiaušinį.
- Kiaušinis judės vienu iš dviejų kiaušintakių į gimdą. Jei apvaisinama, kiaušinis lieka gimdoje ir išauga į vaisių. Jei taip neatsitiks, gimdos gleivinė sugenda ir atsiranda kraujavimas. Tai yra jūsų mėnesio laikotarpis.
2 žingsnis. Sužinokite, kada tikėtis pirmųjų mėnesinių
Ne visoms moterims menstruacijos prasideda maždaug tuo pačiu metu. Nors vidutinis amžius yra 12 metų, kai kurios mergaitės pradeda nuo 16 metų, o kitos - jau nuo 8. Yra keletas būdų, kaip suprasti, kada galite tikėtis mėnesinių.
- Kiti brendimo požymiai gali padėti suprasti, kada tikėtis pirmųjų mėnesinių. Daugumai mergaičių mėnesinės prasideda praėjus maždaug 2–2 su puse metų po to, kai pradeda vystytis krūtys.
- Jei artėja mėnesinės, galite pastebėti, kad iš makšties sklinda plonos, baltos išskyros. Paprastai tai įvyksta likus maždaug 6 mėnesiams iki pirmųjų mėnesinių.
- Jei turite valgymo sutrikimą, pvz., Nervinę anoreksiją, mėnesinės gali būti atidėtos dėl hormoninių pokyčių, atsirandančių organizme esant fiziniam stresui.
Žingsnis 3. Pasiruoškite fiziniams ir emociniams simptomams
Menstruacijos paprastai nėra skausmingos. Tačiau kai kurios moterys patiria fizinių simptomų prieš menstruacijas ir jų metu. Jūs taip pat galite turėti tam tikrą emocinį šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nuotaikos svyravimus. Tačiau nebijokite žmonių, kurie jums sako, kad mėnesinės yra skausmingos ir erzinančios, nes taip atsitinka ne visais atvejais.
- Prieš pat menstruacijas ir jų metu gali atsirasti mėšlungis apatinėje pilvo dalyje ir krūtų jautrumas. Dėl hormoninių pokyčių kai kurios moterys taip pat gali patirti nuotaikos pokyčių. Menstruacijų metu galite būti irzlesnis arba galite jausti lengvą liūdesį. Prieš menstruacijas ir per jas galite pastebėti, kad verkiate lengviau.
- Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas, gali būti naudojami mėšlungiui ir fiziniams simptomams gydyti. Reguliariai mankštindamiesi, net ir mėnesinių metu, galite reguliuoti nuotaiką ir apskritai jaustis sveikiau.
Žingsnis 4. Sužinokite, kiek laiko trunka laikotarpiai
Kai pirmą kartą pradėsite mėnesines, jos gali trukti tik kelias dienas. Kraujavimas gali būti nenuoseklus arba labai lengvas. Vidutiniškai mėnesinės trunka nuo 2 iki 7 dienų. Taip pat galbūt norėsite paklausti visų šeimos narių, kiek trunka jų mėnesinės, nes yra tikimybė, kad jūsų ilgis bus panašus į jų.
