Nors hipochondrija, dar vadinama hipochondrija, nerimu dėl sveikatos ar nerimo liga (IAD), yra sudėtinga psichinės sveikatos būklė, ją galima efektyviai valdyti. Kad gydymas būtų sėkmingas, nepagrįstos baimės ir nerimas dėl sunkių ligų turi būti sprendžiami medicinos specialistų. Jei bendraujate su draugu, mylimu žmogumi ar bendradarbiu, sergančiu hipochondrija, turėtumėte pasiūlyti patvirtinimą ir paramą bei paskatinti juos tinkamai gydyti. Taip pat turėtumėte atpažinti ir paremti savo poreikius.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pasiūlykite savo paramą
Žingsnis 1. Priimkite asmens jausmus kaip tikrus ir teisėtus
Nesvarbu, ar fizinės ligos, jų manymu, yra tikros, ar ne-nerimas, kurį jie patiria, yra tikras. Jie nėra „apsimestiniai“, „perdėti“ar „bando užjausti“.
- Niekada nesakykite: „Nustokite taip jaudintis-nesate susirgę ir tai žinote! Jei jaučiate susierzinimą, pasitraukite, prieš klaidingai pasakydami ką nors skaudinančio.
- Vietoj to, parodykite empatiją ir užuojautą: „Žinau, kad jaučiatės labai įtemptas, nes nerimaujate dėl ligos“.
Žingsnis 2. Atidžiai ir atjaučiančiai išklausykite jų jausmus
Dalis patvirtinimo yra noras išklausyti be sprendimo. Jei jie nori atvirauti apie tai, ką jaučia, padėkit palaikančiai ausiai. Net netardami nė žodžio, galite aiškiai pasakyti, kad esate už juos.
- Kai jie pradeda kalbėti, dažnai kreipkitės į akis ir patvirtinkite, kad klausotės, linktelėdami ir, jei reikia, pasakydami „taip“arba „mm-hmm“.
- Kai kurie žmonės bus pasirengę ir norės išreikšti savo jausmus, o kitiems gali prireikti šiek tiek paskatinimo. Nespauskite jų kalbėti, tiesiog pasakykite tokius dalykus: „Jei norėtumėte apie tai pasikalbėti, aš mielai bet kada paklausysiu“.
Žingsnis 3. Patvirtinkite jų jausmus jų neskatindami
Klausykite žmogaus ir patikinkite, kad žinote, kad jo jausmai yra tikri. Tačiau nesvarbu, ar turite gerų ketinimų, niekada neskatinkite jų tikėti, kad jų jausmai gali būti pagrįsti tuo, kad jie iš tikrųjų serga. Toks skatinimas iš tikrųjų gali pabloginti jų būklę.
Net jei manote, kad bandote palaikyti, venkite sakyti tokius dalykus: „Na, niekas netikėjo, kad mano teta serga vėžiu, kol nebuvo per vėlu“, arba: „Iš tikrųjų šiandien atrodote šiek tiek išblyškusi“
Žingsnis 4. Skatinkite asmenį būti socialiai įtrauktam
Žmonės su hipochondrija dažnai užsidaro nuo kitų. Tačiau socialinė sąveika gali padėti jiems geriau valdyti savo būklę. Bendravimas bent jau padės išvengti jų nerimo dėl galimų ligų.
Pavyzdžiui, jei asmuo yra bendradarbis, po darbo pakvieskite jį į socialinius susibūrimus. Jei manote, kad juos gali užvaldyti mintis nueiti į triukšmingą barą, verčiau rinkitės kavinę
Žingsnis 5. Pagirkite visas pastangas, kurias jie daro norėdami valdyti savo būklę
Ieškokite mažiausių teigiamų pokyčių požymių, pavyzdžiui, žiūrėkite receptinių vaistų reklamą per televizorių, nepaminėdami, kad jie turi kai kuriuos išvardytus simptomus. Pasakykite jiems kažką panašaus: „Aš tikrai didžiuojuosi, kaip sunkiai dirbate, kad suvaldytumėte savo nerimą“.
- Arba, jei abu einate pasivaikščioti, o sveikatos būklės tema niekada neiškyla, paminėkite, kaip buvo malonu maloniai pabendrauti mėgaujantis lauke.
- Pagyrimas yra puikus būdas sustiprinti teigiamą elgesį.
2 metodas iš 3: padėkite jiems gydytis
Žingsnis 1. Palaikykite jų pasirinkimą apsilankyti pas gydytoją
Negalite priversti suaugusio hipochondriko gydytis, tačiau galite pasiūlyti kuo daugiau paramos ir paskatinimo. Jei jie nusprendžia, kad yra pasirengę apie tai pasikalbėti su savo gydytoju, girkite jų sprendimą ir, jei manote, kad jie tai įvertintų, pasiūlykite kartu su jais susitikti.
- Priklausomai nuo aplinkybių, galite eiti į faktinį susitikimą su asmeniu. Tokiu atveju galite padėti apibūdinti jų simptomus. Priešingu atveju likite laukiamajame ir palaikykite juos prieš ir po susitikimo.
- Gydytojas naudos aprašytų asmens simptomų įvertinimą, kad diagnozuotų nerimo sutrikimą (IAD), šiuolaikinį medicininį hipochondrijos terminą.
2 žingsnis. Paskatinkite juos lankytis terapijoje, jei tai patars gydytojas
Daugeliu IAD atvejų psichikos sveikatos terapija su apmokytu specialistu yra pagrindinis gydymo būdas. Žmonės, turintys IAD, dažnai turi tarpusavyje susijusių nerimo ir depresijos problemų, todėl terapijos sesijos yra labai svarbios veiksmingam jų būklės valdymui. Išreikškite savo paramą bet kuriam iš šių dažniausiai rekomenduojamų gydymo būdų:
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali padėti asmeniui atpažinti nesveikas mintis ir jausmus ir pakeisti juos sveikesnėmis alternatyvomis.
- Streso valdymo terapija gali padidinti asmens gebėjimą atsipalaiduoti ir valdyti nerimą dėl ligos.
- Pokalbių terapija gali būti ypač naudinga, jei asmuo susiduria su traumine savo praeities patirtimi.
Žingsnis 3. Patarkite jiems vartoti bet kokius vaistus, kaip nurodyta
Šiuo metu nėra jokių vaistų, patvirtintų konkrečiam IAD gydymui. Tačiau kai kuriems žmonėms, sergantiems šia liga, gali būti naudinga vartoti antidepresantus ar vaistus nuo nerimo.
- Pavyzdžiui, selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) kartais skiriami žmonėms, kuriems diagnozuota IAD, siekiant padėti valdyti depresiją ar nerimą.
- Visada vadovaukitės žmogų gydančių medicinos specialistų pavyzdžiu. Nesakykite nieko panašaus: „Galbūt turėtumėte vartoti vaistus“, jei gydytojas to nepatarė, nes tai gali dar labiau paskatinti jų jausmus, kad į jų sveikatos problemas žiūrima nepakankamai rimtai.
- Pasitikėkite, jei jie dvejoja vartoti vaistus: „Jūsų gydytojas mano, kad tai jums padės, ir aš taip pat. Leiskite bent pabandyti“.
Žingsnis 4. Eikite su jais į palaikymo grupę arba bent jau paskatinkite juos eiti
Dalyvavimas palaikymo grupėje gali padėti asmeniui atpažinti, kad jis nėra vienintelis, kuris jaučiasi taip, kaip jaučiasi. Jei asmens gydytojas ar terapeutas rekomenduoja eiti į palaikymo grupę, padėkite žmogui ją rasti ir apsvarstykite galimybę eiti kartu, jei tai grupė, kurioje yra draugų ir artimųjų.
- Jei jums netinka dalyvauti palaikymo grupės užsiėmimuose, vis tiek galite pasiūlyti asmenį palikti ir pasiimti.
- Internetinė IAD palaikymo grupė gali būti dar viena galimybė. Tačiau tiek asmeninėms, tiek internetinėms palaikymo grupėms gaukite gydytojo ar terapeuto rekomendacijų.
3 iš 3 metodas: savo poreikių valdymas
1 žingsnis. Nustatykite aiškias pagalbos, kurią galite suteikti, ribas
Puiku, kad norite padėti hipochondrijui, tačiau svarbu pasirūpinti ir savo psichine bei fizine sveikata. Jei žmogus reikalauja per daug jūsų laiko arba kiekvieną pokalbį paverčia pokalbiu apie savo tikras ar galimas ligas, praneškite jam, kad jūsų gerovei turi būti ribos.
- Pavyzdžiui, gali tekti pasakyti mylimam žmogui, kad jis negali jums paskambinti vidury nakties, kad aptartų savo nerimą, nebent tai būtų tikra situacija.
- Arba, jei jie visada sugrąžina pokalbį į save, jums gali tekti pasakyti kažką panašaus: „Norėčiau, kad mes galėtume pasikalbėti apie man diagnozuotą ligą, o ne apie ligas, kurias, jūsų manymu, galite turėti. “
Žingsnis 2. Nuraminkite juos, bet nemaitinkite jų dėmesio siekiančio elgesio
Hipochondrikai dažnai trokšta patikinimo iš gydytojų, draugų, artimųjų, o kartais net nepažįstamų žmonių. Nors svarbu patvirtinti jų jausmus ir įtikinti, kad norite padėti, suteikiant jiems nuolatinį nuraminimą gali paskatinti dar labiau siekti dėmesio.
- Užuot sakę: „Taip, manau, gali būti, kad abu jūsų aplankyti gydytojai klysta“, būkite sąžiningi su jais: „Žinau, kad vis dar nerimaujate, bet abu gydytojai sakė, kad jūsų širdis veikia puikiai, aš tikiu jų sprendimu, ir tu turi tai padaryti “.
- Jei nebaigsite nuolatinio patikinimo ciklo, atsidursite be pakankamai laiko pasirūpinti savo fizinės ir psichinės sveikatos poreikiais.
Žingsnis 3. Nesijauskite kalti, nes negalite už juos išspręsti visų problemų
Kai kuriais atvejais asmuo gali pasipiktinti tuo, kad nesuteiksite jam patikinimo ar dėmesio, kurio jie trokšta, ir tvirtinti, kad „jums nerūpi“arba „jūs netikite“. Jums svarbu pripažinti, kad esate tik žmogus, ir tik tiek galite padaryti, kad padėtumėte kitam žmogui. Suteikite rūpestį ir paramą, kurią galite, bet sutikite su savo ribomis.
- Jei jie sako, kad „tau nerūpi“, atsakyk ramiai: „Atsiprašau, kad taip jautiesi. Aš darau viską, ką galiu, kad tave palaikyčiau, tačiau esu tik vienas žmogus, turintis savo atsakomybę ir rūpesčius “.
- Nereaguokite įpykę ir pasakykite tai, ko galite apgailestauti: „Gerai, jei nevertinate mano pagalbos, susitvarkykite su savo suklastotomis ligomis patys!
Žingsnis 4. Būkite aktyvūs ir socialiai įsitraukę, net jei jie to nedarys
Nepaisant jūsų pastangų jiems padėti, asmuo, turintis IAD, dėl savo nerimo gali atsiriboti nuo pasaulio. Jūsų pačių gerovei svarbu, kad neleistumėte jiems taip pat nutempti jus į izoliaciją.
- Jei kitas asmuo nustoja mankštintis, lankyti draugus, eiti vakarieniauti ar užsiimti kita veikla, neleiskite kaltės jausmui ar netinkamai užuojautai sutrukdyti jums tai daryti.
- Galbūt turėsite pasakyti kažką panašaus: „Atsiprašau, kad nebenorite eiti į bingo vakarą, bet man labai patinka ten eiti ir pasivyti mūsų draugus. Pasimatysime po kelių valandų, kai grįšiu “.
- Jei leisite kentėti savo fizinei ir psichinei sveikatai, būsite mažiau pajėgūs pasirūpinti tiek savimi, tiek kitu žmogumi.
