Hipochondrija, dabar vadinama nerimo sutrikimu, yra sunki ne tik su ja gyvenančiam asmeniui, bet ir tiems, kurie jį myli ir juo rūpinasi. Gyventi su žmogumi, sergančiu hipochondrija, gali būti lengviau, jei kuo daugiau sužinosite apie būklę ir būsite tikri, kad jūsų mylimasis gaus profesionalią pagalbą. Sužinokite, kaip padėti draugui ar šeimos nariui, sergančiam hipochondrija, ir pasirūpinti savimi.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pagalba kam nors, sergančiam nerimu
Žingsnis 1. Supraskite, kad nerimas dėl ligos sukelia tikrą kančią
Ligos nerimo sutrikimas (IAD) yra psichinis sutrikimas, kaip ir depresija ar OKS, ir tikra liga. Net jei liga nėra tikra, stresas jaučiasi labai tikras. Sunkios ligos jūsų mylimam žmogui atrodo rimta galimybė, o nuobodūs patikinimai to neišnyks.
Interneto dėka pasaulį užplūsta informacija apie naujausius ligų protrūkius ir galimas įvairių ligų priežastis. Jei padėsite asmeniui, turinčiam IAD, išvengti kuo daugiau šios informacijos, tai padės ją išfiltruoti
Žingsnis 2. Klausykitės, net jei teiginiai skamba keistai ar sugalvoti
Tie, kurie kovoja su IAD, turi būti išklausyti. Tai padeda išvengti nerimo ir panikos, kurią gali sukelti ignoravimas. Jei niekas neatkreipia dėmesio, jūsų mylimojo įsitikinimai apie ligą gali padaugėti, todėl jis ar ji gali manyti, kad išgalvota būklė blogėja.
Aktyvus klausymasis nereiškia sutikti su žmogaus baime. Tai reiškia, kad reikia duoti mylimam žmogui laiko būti išklausytam palaikančiu būdu ir leisti mylimam žmogui žinoti, kad girdite jo susirūpinimą
Žingsnis 3. Pripažinkite simptomus ir švelniai priminkite, kad gali būti gerai
Žmonės, sergantys nerimo sutrikimu, linkę pernelyg nerimauti dėl savo simptomų. Pripažindami savo mylimojo simptomus, galite padėti patvirtinti jo jausmus. Tai palengvina žmogų.q Švelniai manydami, kad jo skausmas gali kilti dėl ne tokios rimtos priežasties, taip pat galite pasiūlyti lengvesnį savo mylimo žmogaus baimės sprendimą.
- Pvz., Galite pasakyti: „Aš patyriau panašius pečių skausmus nešdamasis sunkią kuprinę, prieš perjungdamas į riedančią. Galbūt esate įsitempęs ar skaudus dėl veiklos“.
- Arba: "Skrandžio skausmai paprastai nereiškia skrandžio vėžio. Labiausiai tikėtina, kad patiriate stresą, esant orui ar virškinate tai, kas jums nepritarė".
Žingsnis 4. Pasiūlykite gydyti simptomus, neskubėdami nustatyti priežasties
Jei jūsų mylimam žmogui skauda skrandį, pasiūlykite pilvo tabletes. Jei skauda mylimojo petį, pasiūlykite parodyti jam keletą tempimų. Jei ką nors padarysite dėl savo mylimojo simptomų-net ir mažų dalykų-tai gali padėti jūsų mylimam žmogui nustoti apsėsti simptomų.
- Gydykite skausmą ar skundą, daug nesvarstydami apie galimą diagnozę. Per didelis reagavimas ir prielaida blogiausiems yra didelė jų streso dalis, todėl venkite to patirti.
- Tarkime, kad simptomai yra tikri. Jūsų mylimasis tikrai patiria tikrą skausmą. Tai gali turėti fizinė priežastis, pvz., Kelio įtempimas ar lengvas gripas, arba tai gali sukelti stresas. Bet kokiu atveju jūsų mylimam žmogui gydymas bus naudingas. Norėdami pašalinti skausmą, kreipkitės į patikimą gydytoją.
Žingsnis 5. Skatinkite savo mylimą žmogų užsiimti veikla, kuri jam patinka
Pabandykite savo mylimąjį išeiti į lauką ar užsiimti mėgstama veikla. Tai gali padėti jūsų mylimam žmogui atsikratyti stresą keliančių dalykų ir šiek tiek atsipalaiduoti. Didesnis fizinis aktyvumas gali būti ypač naudingas nerimui, savijautai ir fizinei būklei.
2 būdas iš 3: gaukite profesionalią pagalbą
Žingsnis 1. Palydėkite savo mylimąjį pas gydytoją
Leiskite savo mylimam žmogui paaiškinti gydytojui simptomus. Jei gydytojas nenustato IAD, galbūt norėsite nuvesti gydytoją į šalį ir trumpai paaiškinti savo susirūpinimą.
„Hipochondrija“yra pasenęs terminas, todėl gydytojas tikriausiai jį įvardys kaip nerimo sutrikimą
Žingsnis 2. Padėkite savo mylimam žmogui nuspręsti dėl gydymo galimybių
Ligos nerimą galima gydyti antidepresantais ar vaistais nuo nerimo ir (arba) psichologine terapija. Jei įmanoma, pasirūpinkite, kad asmuo apsilankytų pas terapeutą maždaug kartą per savaitę.
Kognityvinė elgesio terapija gali būti veiksmingas metodas, taip pat laipsniškas poveikio gydymas
3 žingsnis. Aptarkite kartu kylančių problemų galimybę
Žmonės, sergantys hipochondrija, taip pat gali patirti kitų nerimo sutrikimų ir (arba) depresijos. Taip pat apsvarstykite galimybę patikrinti savo mylimąjį dėl šių sąlygų.
Jei jūsų mylimasis nervinasi, patikinkite, kad patikrinimas reiškia tik formos užpildymą apie jo simptomus. Atminkite, kad baimė yra didelė sutrikimo dalis. Jų klausymasis ir jų jausmų patvirtinimas gali padėti jiems susidoroti su savo baimėmis
Žingsnis 4. Lankykite šios būklės palaikymo grupes
Asmuo, turintis IAD, gali surasti netoliese esančią pagalbos grupę asmenims, sergantiems šia liga. Taip pat gali būti naudinga jūsų mylimam žmogui lankytis nerimo palaikymo grupėje, nes jie abu yra glaudžiai susiję.
Yra paramos grupės, skirtos tiek sergančiam asmeniui, tiek šeimos nariams. Pasitarkite su asmens terapeutu ir paprašykite palaikymo grupės rekomendacijų
3 metodas iš 3: išlikite subalansuotas
Žingsnis 1. Jei reikia, nustatykite ribas
Jūsų sveikata ir gerovė yra jūsų pirmoji atsakomybė. Gerai nutraukti pokalbį ar pareikalauti vietos, jei šiuo metu neturite jėgų susitvarkyti su jų nerimu. Pabandykite švelniai pakeisti temą. Priešingu atveju pasakykite savo mylimam žmogui, kad jums reikia šiek tiek ramybės arba kad padarysite pertrauką.
Iš pradžių gali būti sunku atsitraukti ir laikytis nustatytų ribų, tačiau jų laikymasis laikui bėgant sustiprins
Žingsnis 2. Padėkite savo mylimam žmogui sukurti palaikymo sistemą
Jums nereikia būti vieninteliu savo mylimo žmogaus pagalbininku. Skatinkite savo mylimą žmogų kreiptis į kitus, kad jis ar ji gautų paramą iš įvairių šaltinių. Parama gali būti teikiama iš šeimos narių, draugų, bendradarbių, religinių grupių, patarėjų ir paramos grupės narių.
Tai bus naudinga ne tik jums abiems, bet kuo daugiau žmonių žinos apie sutrikimą ir galės pasiūlyti tikrą paramą, tuo geriau. Slėpiant diagnozę, kažkas, turintis IAD, gali ieškoti žmonių, su kuriais kalbėtųsi ir kurie nežino, kad asmuo serga IAD, ir asmuo gali būti įsijautęs į nerimo spiralę
Žingsnis 3. Skirkite sau daug laiko atsipalaiduoti
Jūs negalite padėti skęstančiam žmogui, jei pats vos vos plaukiate. Kiekvieną dieną skirkite laiko tam, kas jums patinka, kad galėtumėte būti geriausios psichinės sveikatos.
- Rūpinimasis savimi gali būti viskas, ką jaučiatės gerai arba padedate atsipalaiduoti. Savęs priežiūros grožis priklauso nuo jūsų, ar atsipalaiduosite geriau masažuodami, ramiai leisdami laiką skaitydami ar net intensyviai mankštindamiesi.
- Suraskite patikėtinį, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie savo sunkumus. Tai turėtų būti asmuo, pašalintas iš situacijos, galintis klausytis be sprendimo.
4 žingsnis. Pasitarkite su terapeutu, jei esate pervargęs
Sunku įsipilti į kažkieno taurę, kai tavo taurė tuščia. Raskite sau paramos šaltinį patarėjo ar terapeuto pavidalu. Šis asmuo gali pasiūlyti jums naudingų patarimų, kaip susitvarkyti su gyvenimu su asmeniu, turinčiu IAD, ir kaip padėti savo mylimam žmogui.
Pats pokalbis su terapeutu gali būti teigiamas pavyzdys žmogui, kuriam padedate, ir parama jums. Asmuo, turintis IAD, gali jausti gėdą dėl terapijos, o jūs, ieškantys paslaugų, iš tikrųjų galite normalizuoti procesą
Žingsnis 5. Darykite linksmus dalykus kartu, kad palaikytumėte teigiamą ryšį
Sustiprindami teigiamą dalyką parodysite savo mylimam žmogui, kad jis gali džiaugtis gyvenimu ir sulaukti teigiamo dėmesio dalykams, kurie ne visada būna „sergantys“.
